张时元—关于初中“体育与健康”中考项目的研究

1、 关于初中“体育与健康” 中考项目的研究 张时元 2013.6.11必测项目必测项目身高标准体重（身高标准体重（1010分）分）肺活量体重指数（肺活量体重指数（2020分）分）初中初中体育体育考试考试项目项目10001000米跑（男）米跑（男） 800800米跑（女）米跑（女） 耐力项目耐力项目（3030分）分） 选测项目选测项目坐位体前屈、仰卧起坐（女）坐位体前屈、仰卧起坐（女） 选测项目选测项目一一引体向上（男）引体向上（男） 身体素质类身体素质类掷实心球、握力体重指数掷实心球、握力体重指数 （2020分）分）5050米跑、立定跳远、米跑、立定跳远、一分钟跳绳一分钟跳绳 选测项目二选测项目

2、二篮球运球篮球运球 球类（个别地球类（个别地区，如济南）区，如济南）足球运球足球运球 （2020分）分）排球垫球排球垫球1000米、800米跑1.测试目的测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力2.测试场地及器材400米、300米、200米田径场跑道，地质不限秒表若干，使用前需要校正要求同50米跑测试。3.测试方法受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。以分秒为单位记录测试成绩，不计小数。4.辅助练习方法纵队领跑法、逐渐过渡法、集体练习法。1000米800米测评标准秒计算秒计算满分满分 优秀优秀良好良好 达标达标 男 3分48 4分 4分3

3、0 4分50 女 3分25 3分40 3分55 4分20 男 3分48 4分 4分30 4分50 女 3分25 3分40 4分 4分34 男 3分30 3分50 4分10 4分35 女 3分24 3分38 3分58 4分23初一初一初二初二初三初三坐位体前屈1.测试目的测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带、和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。2.测试方法受试者两腿伸直，两脚平登测试纵板坐在平地上，两脚分开约10到15厘米，上体前屈，两臂伸直往前用两中指尖向前推动游标，直到不能前推为止。记录以厘米为单位保留一位小数。测试两次，取最

4、好成绩。3.注意事项（1）身体前屈，两臂前推游标时两腿不能弯曲。（2）受试者向前匀速推动游标，不得突然发力。4.辅助练习方法立位体前屈、压腿、正踢腿。坐位体前屈示例图测评标准cmcm计算计算满分满分 优秀优秀良好良好 达标达标 男 15.2 12.5 6.6 0.5 女 17.5 15 8.7 1.2 男 17.3 14.4 8.1 0.1 女 18.6 15.9 9.4 1.6 男 19.2 16.1 9.5 1.2 女 19.3 16.7 10.2 2.2初一初一初二初二初三初三仰卧起坐（女生）1.测试目的测试学生的腹肌耐力2.测试方法受试者仰卧于垫子上，两腿稍微分开，屈膝呈90角，两手指

5、交叉贴于脑后，固定下肢，以肘关节触及或超过膝关节为有效的一次。3.注意事项（1）受试者用手撑垫子或臀部起落时，该次不计数。（2）受试过程中，观测人员应向受试者报数。（3）受试者必须双脚放于垫子上。4.辅助练习方法仰卧举腿、元宝收腹、原地吸腿跳。仰卧起坐示例图片测评标准个计算个计算满分满分 优秀优秀良好良好 达标达标 女 50 43 35 24 女 50 43 36 25 女 50 44 36 25初一初一初二初二初三初三引体向上（男生）1.测试目的测试学生上肢力量和肌肉耐力的发展水平。2.测试方法受试者跳起正握杠，悬垂直臂。静止后两臂同时用力引体，拉到下巴超过横杠上缘为有效的一次。3.注意事项

6、（1）受试者双手正握单杠待身体静止后测试。（2）引体向上时身体动作幅度不宜过大不得借助附加动作。（3）两次引体向上的间隔时间不超过10秒。否则终止测试。4.辅助练习方法反手引体向上、低位搬腿硬拉（两人配合）、俯卧撑。引体向上示例图悬垂引体测评标准个计算个计算满分满分 优秀优秀良好良好 达标达标 男 20 15 10 5 男 21 16 11 6 男 22 17 12 7 初一初一初二初二初三初三原地掷实心球1.测试目的测试学生的上肢爆发力。2.测试方法受试者两脚自然分开，前后或左右分开。站在起掷线后，双手举球至头上稍后仰，原地用力把球向前上方掷出。如果前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈一

7、步，但不得踩线。投三次取最好成绩。以米为单位记一位小数。3.辅助练习方法俯卧撑、前抛实心球、元宝收腹。原地掷实心球示例图持球手型持球完整动作示范测评标准米计算米计算满分满分 优秀优秀良好良好 达标达标 男 10.8 7.1 5.3 3.7 女 7.0 6.0 5.2 4.2 男 11.3 8.3 6.4 4.2 女 7.6 7.0 5.8 4.6 男 12.4 9.6 7.7 5.3 女 7.8 7.2 6.6 6.0初一初一初二初二初三初三握力体重指数握力体重1.测试目的测试学生上肢力量发展水平2.器材电子握力计或弹簧式握力计3.测试方法受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力

8、计全力握紧，记下握力计指针的刻度或示数。握两次取最大值。以公斤为单位。保留一位小数。4.注意事项保持手臂自然下垂，手心向内，不能触及衣服和身体。5.辅助练习俯卧撑、指卧撑、二人角力。握力计图例电子握力计刻度握力计测评标准计算计算满分满分 优秀优秀良好良好 达标达标 男 80 73 60 44 女 67 61 50 37 男 86 79 65 48 女 70 62 51 38 男 90 83 69 52 女 69 63 52 39初一初一初二初二初三初三一分钟跳绳1.测试目的测试学生下肢力量和身体协调能力2.器材秒表、发令哨、各种长度的小跳绳。3.测试方法两人一组，一人测试，一人计数。受试者将绳

9、的长度调至适宜长度，听到哨音后开始跳绳，要求双脚正摇跳，记录一分钟内个数。4.注意事项测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。5.辅助练习兔跳、跳台阶、跳皮筋。跳绳图片测评标准个计算个计算满分满分 优秀优秀良好良好 达标达标 男 170 130 100 55 女 168 128 94 53 男 175 135 105 60 女 170 130 99 55 男 180 140 108 64 女 172 133 101 58初一初一初二初二初三初三立定跳远1.测试目的测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平2.场地器材沙坑、丈量尺。起跳线近端距沙坑不得少于30厘米。3.测试方法受试者两脚

10、自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量落地点与起跳线的垂直距离，试跳三次取最好成绩，以米为单位保留两位小数。4.注意事项（1）犯规时此次成绩无效，三次试跳均无成绩这允许再跳，直至取得成绩为止.（2）可以赤足，但不能穿钉鞋、凉鞋、皮鞋参加测试。5.辅助练习蛙跳、深蹲跳、吸腿跳、单脚跳、跳绳。立定跳远图例测评标准米计算米计算满分满分 优秀优秀良好良好 达标达标 男 2.29 2.20 1.95 1.67 女 1.95 1.86 1.67 1.42 男 2.41 2.31 2.08 1.79 女 1.98 1.89 1.70 1.46 男 2.50 2

11、.41 2.21 1.93 女 1.99 1.91 1.73 1.49初一初一初二初二初三初三50米跑1.测试目的测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性发展水平。2.场地器材50米跑道若干条，地面平坦。发令旗一面，哨子一个，秒表若干，使用前校正每分钟误差不得超过0.2秒。3.测试方法受试者至少两人一组测试。站立式起跑，受试者听口令跑，发令员发令同时摆动发令旗，计时员视旗开表，以秒为单位计成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位非0进1.4.注意事项（1）受试者最好穿运动鞋或平底布鞋，亦可赤足。但不得穿凉鞋、钉鞋、皮鞋。（2）发现抢跑要当即召回重跑，两次机会。（3）如遇风一律顺风跑。5.辅助练习

12、口令反应练习、往返跑、反向追逐跑、50米跑图例测评标准秒计算秒计算满分满分 优秀优秀良好良好 达标达标 男 7.2 7.7 9.1 9.6 女 8.1 8.6 9.2 9.8 男 7.0 7.5 8.6 9.2 女 8.0 8.5 9.0 9.6 男 6.8 7.3 8.2 8.8 女 7.9 8.4 8.9 9.5初一初一初二初二初三初三1测试目的 测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。初中、高中、大学各年级。2场地器材 测试场地长2020米，宽7 7米，起点线后5 5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3 3米。各标志杆距杆3 3米，共5 5排杆，全长2020米，并列的两杆间隔1米。测试器

13、材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、3030米卷尺、标志杆1010根（杆高1.2米以上），篮球若干个。测试用球应符合国家标准。3.测试方法听到发令后单手运球一次过杆，受试者与球均返回终点停表，测试两次取最好成绩，以秒为单位记录成绩，精确到小数点后一位。4.注意事项（1）测试中篮球脱手后，如果球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，在脱手处继续运球，但不停表。（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、篮球运球篮球运球碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成路线、通过终点时人球分离。（3）受试者有

14、两次机会，两次犯规者无成绩继续测试直至取得成绩。篮球运球示例秒计算秒计算满分满分优秀优秀良好良好达标达标初一 男9 9”8 81313”2 21616”2 22121”2 2 女1212”4 41515”2 22121”2727”5 5初二 男9 9”6 61313”1616”2121” 女 1212”2 21515”2020”8 82727”3 3初三 男9 9”4 41212”8 81818”5 52020”8 8 女1212”1414”8 82020”6 62727”1 11测试目的 测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。2场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区

15、域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）。3.测试方法 受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。足球运球4.注意事项 （1）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰

16、倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 （2）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。足球运球足球运球示例图秒计算秒计算满分满分优秀优秀良好良好达标达标初一 男8 8”1 11010”1212”2 21414”7 7 女8 8”5 51212”7 71616”1 12222”初二 男7 7”8 89 9”7 71111”9 91414”4 4 女8 8”3 31212”5 51515”9 92121”8 8初三 男7 7”5 59 9”4 41111”6 61414”1 1 女8 8”1 11212”3 31515”7 72121”6 61测试目的 测试学生排球基本技能水平。2场地器材 在坚实、平坦的场地或排球场上进行，初中、高中和大学的测试区域为3米3米。初中、高中、大学的测试器材为排球。3.测试方法受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，小学五、六年级为2米，初中男生为2.24米，初中女生为2米，高中和大学男生为2.43米，高中和大学女生为2.24米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。排球垫球