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文档简介

戒烟方法与技巧 -有效戒烟六步曲 有效戒烟六步曲 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用 第四步：在最初的戒烟困难期内， 任何代替香烟的东西。 任何代替香烟的东西。 嚼口香糖、瓜子都有帮助。另外，在这段时间内定期 少量服用戒烟药，服用戒烟药已被证实是有效的戒烟方法， 可以帮助戒烟者度过戒烟期的痛苦，能够让戒烟者逐步减 烟量、断烟瘾、最终戒掉香烟。首先，它会让戒烟者忽然 觉得“香烟没有那么香了”并逐步减量，断了烟瘾后，剩 下的就是纠正吸烟者自发不自觉的吸烟行为了。 戒烟方法与技巧 -有效戒烟六步曲 有效戒烟六步曲 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！ 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！ 不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原 本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的 第六步：在戒烟前期的数周， 低热卡食物及饮料。 低热卡食物及饮料。 你的胃口几乎一定会变得好起来。戒烟的前四周是最 困难的，约八周后你的戒烟基本成功。 创建无烟医院 共享健康生活

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