我们该如何训练足球队

1、我们该如何训练足球队？我们是高一，彼此不是很熟悉。我们的班队刚组建的，其中只有我和另一个同学有踢过2年球。我是踢前锋的，他是踢中场的。其他人都没接触过足球，应该怎么训练才能比较快的提高呢？他们的身体条件都不是很好。1、足球的基本技术训练踢球、颠球、停球用2-3周头顶球、运球、抢断球用2-3周掷外球、综合技术训练用2-3周守门员的技术，利用训练间隙单独训练2、足球战术训练进攻战术、防导战术用4-5周比赛陈形、比赛规则、停球战术用2-3周教学比赛，突战用3-4周三、训练时间安排上午 身体素质训练、球性训练、分组对抗练习、二过一战术训练下午 防守练习、单一射门练习、二过二战术训练上午 身体素质训练，

2、战术进攻练习，分组对抗练习下午 球性训练、复习前面学过的战术下午 与其他队比赛训练内容上午 适应性训练，比赛的具体规则讲解下午 身体素质训练，球性练习及二过一战术，分组对抗上午 身体素质训练，控球训练，射门练习，学习必要的保护动作下午 理论战术讲解，防守战术中区域防守，足球常识学习上午 身体素质训练，球性练习，进攻战术及区域进攻下午 复习进攻训练，和学习二打二战术，分组对抗上午 脚球和任意球战术训练，球性练习下午 和其他队打比赛上午 身体素质训练，球性练习下午 短传，长传练习，射门练习，分组对抗上午 球性练习，局域进攻和防守练习下午 复习前面学过的内容上午 打比赛下午 技战术综合练习上午 护球

3、及铲球技术下午 热身赛上午 综合练习下午 热身赛四、具体内容：1、身体素质训练：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等以跑步为主的身体训练。（l）慢跑： 15米 X 2，指导跑的动作。（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养队员的灵敏。（4）自由跳：培养队员的后蹬方法。以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求跑的动作准确。（2）快跑：60米、200米。（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。（4）变速跑：要求时快时慢跑。耐力练习：3000米长跑跳：学习蛙跳和单足

4、跳。2、 技战术训练以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法，初步接受和学习传球、接球方法。单一的射门训练和接球后的射门训练。学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。学习基本的护球和盯人战术。一对一、二对二的传接球比赛。三对三、五对五的有门踢球比赛。开展“五人制”训练比赛。以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术，初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。学习移动时的传接球。学习二人一球传接球和移动传接球的方法。学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。练习盯人、堵截和补位。在训练中学习三人一组的“二过一”战术。学掷界外球。一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。有门的“五人制”比赛。有节奏地快速带球。练习快速带球时的球向变化和继续带球。开展人一球传接球活动。对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。掌握一人一球的自控球动作。学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。学习