情绪管理团辅方案【1】.

1、情绪管理一团体辅导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1 .成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2 .成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3 .成员能以适当的方式表达情绪。4 .成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。三、团体性质：教育与成长性团体四、团体对象：27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周，每周二次，共六次。六、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。七、地点高二班级教室八、活动设计理论该团体活动设计主要依据曰lis的理性情绪治疗（RET）理论。曰lis认为情绪困扰的 产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先

2、要帮助个体了 解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的 了。理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对 此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质 问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之， 进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。九、设计大纲：次序单元名称单元目标主*活动内容所E时间1情绪小枝1 .说明团体架构并协助 成员融入团体情境2 .协助成JI认识情绪状 态及类别1 .轲定团体主题.LR、成员,并经图发 才我对团体的期待 是,请成员发表意 见.2 .抽情绪类型使 条,并请成员

3、分刖扮 演出，让大挛来猜， LR再诂成员归纳之.3 .引一两句话统图 发言这次团体您觉 存也何或是学到什 么？结束团体.60'2最近比校烦I.让成员觉察此时此剪 的情绪2.让成员了解情*背后 的我因1 .给成员听轻音 禾，并回想一周来的 心情起伏.2 .请成员以0-10度 人示这周的情绪温 度,再以此分组分享 影响情绪之因.60，3我猜我情我猜猜猜！让成jj区分正负向想法 与其所引发的情绪.行 为.1 .给成员听轻音 示,并带领松弛训 练，以达暖身效果.2 .发下自我检询 人.埴完后请成员看 右那些不同的想法， 会引发什么情绪或 行为进行瓜辨.最后 以一句话绕阳发言 结束团体50

4、9;4我有话要说1.引导成员说出自己的1.请成,员回想让其50'一徒情处表达心情故事2.让成员工何情情的女达与宣泄.感货最鬣或最想媒 论的事件L分蛆分享口巳的 心情故串，以获寄情 精的A达宣泄5信念大枇战L协助成员找出推理性 信念并加以双年.2.桃财改员肥当里斥技 叫.建丸理性信念L发给成员相关代 据,井针对人的十一 种田理悝信念进行 分享，并引导成员分 料理性与非理牲信 念的g别及也常用 的句型.2.梭前西网”已时分 组.抽恬珑.并找出 非理性信念并加以 驳斥再回到田侬中 油练情也与应论姑 *6拾我一困顿与盛望L引导成员回敏堂个团 临历，九井分享收改而能 有所成长.，为塾俗情绪留理冏

5、体 作韩束.L引导成员回械 时五次团沐.并将收 及写于海报上.在田 体中分享.2.发给每人一张小 卡,写上自己名字， 传至每人手中写下 祝福与期许最后， 以r有缘千里1姑泉 团体6。'第一单元表1-1活动地点：高工1城牧室所充时可：仃。余钟单元日标：L说明团体槊构并胁助康贝融入团体情埴2.悔助前贡认识情修状态厘臭剂活动名称活动海槐注意¥项所莒时间"'ll的人世界LLE与白我介绍与角色说明Lit明团体柱质.道行方式段基本规 M3.统图友t F找叶团侬的网琼芝J, 清成员发表意见询问根诂有意龊问10'*绝对国标1 .LE巡诗贩黄以几句话分享时忖结 的看法

6、.2 .LW嫁舍大拿我汰并导卦上下一 小活动.1.回情与澄清2. LE说明畿圈发言H1 一 I R原藉柴比1.LE推备八个情入学容例的佬静L靖氏黄人手抽Tk枪滤做出险部 此情.山苓它费卅测名林工推出并心她八个情绯打客词的异 同之比.4AE阈馋成林的丧理若妁论埼哨的 ，氟1.自由发言2.如无人支艺.IE遨请27人分串10*四.强陷不眠LL£总结今天火掌时精片的基本认 讯2,请找员战一两句话绕图发言f这此 团体化党斗如何V是学到什幺? 1岫 装团体.情毋切客词应 涵逢正.负向情沙15,互,细说里头热就t好0情1 楂音布提精下盅 谀的内容ij-单元就孙：情缰小栈第二单元表2-1单元舄孙：慨

7、近比枝城活动地点：高二1班教室 所需时间：前分林一情绪觉察单元H标：1 ,让横贯觉器此时此4的情指2.让成员了解情站背扈的成因动名Q活动流注意亭项所需时间一.心情小曲LLE说明:请廉费在LE的带像下 挣下、象,说人闭汴.弁回想这一周 之的恃唱只长，符龙击恭中进行J悔泰一）L搞旗般更的音年.并始进疔L成员陶青乐皓束.逐渐遭人下一活 动巾备轻音乐iy二.雄楮盘夜"LLB说明情绪温度计活就碉进行方 式:副度俞务10度.才刈氏表和洗禾 到快歌的在度，请义）以0HU盘来表 示自己这期的怙嘘最度2 .俄收钝的密度分布情学分高中低 三蛆3 .沛/小如或算介亨为何选择此情 绪举发的原因，.外戊f 回

8、响江U温 度的最大因素4 .L J显成员回幻七团体中,殖W余 军在小组中廿世人卬呆暴三*"最充 片触之处（内同的想法.“句的虻理 方式1犷三.站牝活动LE为6次团体做站表 （ 附就二10,附录2-1LE说明：心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么5事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧附录2-2:LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解 释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐

9、观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更 快乐。聿无用樵：我持我情我精的低！活动地点：高工1班找空斫客时立50珍件单元目标：让此员区分正会向想法与其所引发的情堆，行为.活动幺他活动北叁注叁事所所需时间一，松弛炼习1.逆明：r号金，L要每一忤长员都将 自己想象为活火山t焦京逐潮肆止成 为死濡山,听I,加r的指示紧张.n 蚣.JL被奏和的;R音带,开始泾疗.M沂昵黄自由农表见现在的嗥吟.生 少找二位救员.Leader埼此活 动,让成.越於弛 下身心.并集中注 建人二.小小川心1 .Uider摄下自我卷理4 1说明的Wxft*T,附件 3T2 .其贯开桔埴基.3、埴号汽心宜.道请aM分切去琼再

10、当事些刑法.乏合理泊 那生是居命 理孙并分别将其易在海报上.止氏员看看这些不同的场法.会引发 什幺情绪式行为.L可电说明治劫 感的.2.分为三维. 沮备一假海报30,三、小柬活动L门加I 停峥税此£,看现明这只是 看看h己可能的情时*宜当作林岁用.以一句话受发言令父的团体自己 学到些什幺，以财泉国辉.10,附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼1 .哼！看我不顺眼？2 .这种人少惹为妙，挺可怕的。3 .大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1 .没希望了，我永远不可能成功。2 .这全是他的错。3 .一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。【事件

11、三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。此时，你告诉自己什么话呢？1 .她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？2 .和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛! 把我当成什么了？3 .她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。【事件四】课堂上被点到回答问题，却答不出来。1 .我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。2 .这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。【事件五】参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。1 .整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！2 .好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，

12、慢慢来，别急！先看别题。 第四单元表4-1单元名林：我村话笑说活动地点：高二1班教支 所需时间：5D介仲一谟就纳表达单元H标：L引导最员说出白巴1心情故事2,让成员破得用墙的表达与宜泄活动名孙活动渡埋T* 城所哲时间- 1导入安排就箕机定位并互相问好二.心情故事L请成员回想让其再支良濯或最视 挑论的事件2.诂成员抽察品时.二人一依.彼 此分享自己的心情故事35三.哽衲叮皆引导以5!回到大即体中,淅自慰成 员飞逐自己的心情故事更忙事说出，" 恬故.事后的感鱼E为此比团体做一处枪1附录一 110,附件4-1:LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人 也可感到

13、欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使 我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。 第五单元表5-1单无名秘：信念火枇更活动地点：高;1城教空所需时间：期命钟单元FJ标：I.龄期成员找出非理H信念并加以4小2.林助睨通羯片就斥技巧.虎立理收信念M，二.；活动流催注意事项所步；时间*飕身活动LE带钝肢体活动,让.成也屣8.范各 进入团体.引导良员先后阅 博散据.数据提信 善育序性.】。二.郁慈堂食一理怪与非党同1.先桂核成员时于非理越并上的了 解才ut.L发给版员出关皆衿.并针对人的十 -仲非理性信念中小尾印象策*1衲想 法进行才事.：.U引:导成通

14、才部理H与非理性仁 生的区胡人真常用的句型一I.色进行装序 会建立理收信念 时.可聿考数推进 柠.2.各组便装演出20三，情境演练1.健似证所两61时分细1抽一情地.计叶情境找出非理性体合并如此翼*2,回轲火团停.备蛆祭出错埼并呈现 时错抬股.3,由仁苏的成员力助博需建嵬理性 上配崎晓以说明讨论之拈薨一加1%推活遇请成.贯分享此次田泳2枚战马感 曼以国丸】/第六单兀表6-1单元名你：拾穗一回顿与展望活动地点：高二1班放空所客时间：60分钟单元目标：1 .引导版员回顾终个团体历程,并分享收获而能有所成长.2 .为整个情缰管理团体作拈义.活动名称活动流程注意事项所需时间一,开场白LE向成员问好家成.说明团体U标并 提镇成员此为最后一次圉体.海报一大张.靖 邕数枝10'二,我的成长I.LE引导M一起回想前五次团体的进 行.2 .LE请M将自己学到的情绪表达方大 及序觉写在海报上.3 .引导成H检视海报内客，海报上记录看每位成员在团体中的 成长J.4 . LE筵请M财园体分享自己在团体中 的收茯（就海报上所写）小卡去张30