全国中小学生系列武术健身操雏鹰展翅动作要领及图文解析

1、武术操雏鹰展翅动作要领及图文解析开 始：抱拳礼第1节 ：起势 （48拍）第2节 ：抻拉运动（48拍）第3节 ：开合运动（48拍）第4节 ：踢腿运动（48拍）第5节 ：侧展运动（48拍）第6节 ：拧转运动（48拍）第7节 ：俯仰运动（48拍）第8节 ：跳跃运动（48拍）第9节 ：收势 （48拍）结 束： 抱拳礼抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。整套操预备姿势：并步直立第1节 ：起势（48拍）动作图文解析第一个

2、八拍：12拍:开步前托 34拍:腹前按掌 56拍:双掌上穿 78拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第2节 ：抻拉运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:上下对撑 2拍:双掌收抱 34拍:左右对撑 56拍:虚步亮掌 78拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第3节 ：开合运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:开步双剔 34拍:辍步冲拳 56拍:左侧冲拳 78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍:马步双剔 34拍:弓步

3、冲拳 56拍:弓步斜冲 78拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第4节 ：踢腿运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:马步按爪 34拍:弓步推爪 5拍:弹踢推爪 6拍:弓步推爪 78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：22拍:开步架拳 34拍:振脚砸拳 56拍:架拳侧踹 78拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第5节 ：侧展运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:开步左摆 34拍:右转蛇形 56拍:双掌左摆 78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍:开步左摆（图略） 34

4、拍:右转蛇形（图略） 5拍:左前插掌 6拍:右前插掌 78拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第6节 ：拧转运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:开步冲拳 34拍:转身顶肘 56拍:回身冲拳 78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍:马步盘肘 34拍:转身边拳 56拍:回身砍掌 78拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第7节 ：俯仰运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:开步虎爪 34拍:俯身下按 56拍:展身俯扑 78拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：22拍:开步

5、亮翅 34拍:丁步亮翅 56拍:开步亮翅 78拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第8节 ：跳跃运动（48拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:展臂拍脚 2拍:落步分掌 3拍:展臂拍脚（同1拍，图略） 4拍:落步分掌（同2拍，图略） 5拍:展臂拍脚 6拍:落步分掌（同2拍，图略） 7拍:展臂拍脚（同5拍，图略） 8拍:落步分掌（同2拍，图略）第二个八拍：22拍:跳步双推 34拍:跳步抱拳 56拍:跳步双剔 78拍:跳步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第9节 ：收势（48拍）动作图文解析第一个八拍：12拍:提膝平展 34拍:落步下捧 56拍:提膝平展 78拍:落步下捧（图略）第二个八拍：22拍:提膝上展 34拍:落步下捧（图略） 56拍:提膝上展 78拍:落步下捧（图略）第三个八拍：32拍:开步双托