孕早期饮食禁忌

1、孕早期饮食禁忌1、忌吃山楂，不宜多食酸性食物2、不宜食用甲鱼、螃蟹3、不宜食用薏苡仁和马齿苋薏苡仁和马齿苋都属滑利食物，既可作为食品食用，也可入药。 二者均可对子宫肌肉有兴奋作用，从而可使子宫收缩次数增多， 强度增大，容易引发流产。4、不宜食用油炸食品及香辣调料5、不宜食用生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食 品6、不宜食用高糖食品、高热量食品7、孕妇不宜食用罐头食品罐头食品味美、方便，但罐头食品的生产过程中，往往加入一定 量的添加剂，这些都是人工合成的化学物质，对胚胎组织有一定 影响。8不宜多吃盐 i妇女在怀孕期间容易患水肿和高血压，因此主张孕妇不宜多吃 盐，一点盐都不吃对孕妇也并非

2、有益，只有适当少吃些盐才是必 要的。9、孕妇不宜长期食物高脂肪食物 在妊娠期能量消耗较多，而糖的贮备减少，这以分解脂肪不利， 因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿 中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。孕妇长期 采用高脂肪饮食，势必增加患生殖系统癌瘤的危险。10、孕妇不宜多吃动物的肝脏研究发现，孕妇摄入大量的维生素 A,出生的后代患有唇裂、腭 裂、耳眼部及尿道缺陷。而动物肝脏中则含维生素 A 相当多，所 以孕妇早期 3 个月内，专家们建议， 孕妇最好减少食用动物肝脏， 以偶尔吃一次为宜，每次控制在 3050克。可以从新鲜蔬菜、 水果去获取胡萝卜素转化为维生素 A,

3、可以从鱼类、瘦肉中补充 B族维生素和微量元素锌等。孕早期饮食量参考1 、早餐：蒸饼 100克，米粥 1碗（大米或小米 50 克），煮鸡蛋 1 个，蔬菜或咸菜适量。加餐：牛奶 300毫升，苹果 1 个。午餐：面条 150克，瘦肉 50克，黄瓜 50 克，其他调料适量。 加餐：炸馒头片 50 克，橘子 1个。晚餐：米饭 120 克，鱼 100克，西红柿 100克，胡萝卜 50克，其 他调料适量。2 、早餐：馒头 50克，油条 50 克，米粥 1 碗（ 大米或小米 50 克）， 鸡蛋 1 个，蔬菜或咸菜适量。加餐：牛奶 300毫升，苹果或梨 1 个。午餐：米饭 180 克，瘦肉炒芹菜 （瘦肉 50克

4、，芹菜 100 克）， 西红柿（ 生吃 ）50 克。加餐：补血饼干 40 克，紫菜汤 1碗。晚餐：米饭150克，面条汤 1碗（面条50克） ，鸡蛋炒菠菜 （鸡 蛋 1 个，菠菜 100 克），豆腐 50 克，调料及食油适量。（ 注：米饭、馒头、面条重量系指米面干重 ）以上菜谱，米饭可换成等量面食，各种蔬菜、水果也都可以经 常变换品种，还可以增加一些鱼、虾、海带、鸡等食物。孕早期食谱 （ 第四十二天）进入第四十二天了，一些准妈妈开始有妊娠反映了！可能会食 欲不佳或者食欲大振，这里提醒准妈妈们要合理膳食呦！孕早期（孕0月一3个月）孕妇膳食与正常妇女相同，营养要全 面合理补充，谷肉果菜宜多样食用，避免偏食。但孕早期也是母 体内发生适应性生理变化的时期，所以应多食用易消化、少油腻 的食物，多吃新鲜蔬菜水果等碱性食物，并适当进食E族维生素 丰富的食物，可减少早孕反应及妊娠不适的感觉。孕早期膳食安排的原则是，应注重优质蛋白质食物，富含无 机盐、维生素食物以及易于消化吸收的粮谷类食物。孕早期孕妇 每日应摄入的食物量举例：主粮（稻米、面）2 0 0 2 5 0克,动物类食品（包括水产品）1 5 0 2 0 0克，杂粮（玉米、豆类等）2 5 5 0克，蔬菜（绿色