颈椎病的中医推拿防治

1、.颈椎病的中医推拿防治颈椎病的中医推拿防治.颈椎病常见原因颈椎病常见原因 .颈椎病常见原因颈椎病常见原因v长期一种姿势长期一种姿势( (坐姿、睡姿坐姿、睡姿) )v感受风寒感受风寒( (空调、穿的少空调、穿的少) )v外伤外伤( (运动中扭伤、打球运动中扭伤、打球) ).易患颈椎病人群一v握笔杆子的 长期伏案工作者，如作家、学生、行政人员、编辑等，他们的颈椎长期处于疲劳状态，加速了颈部软组织劳损和颈椎间盘退变，头晕、脖子痛是他们的职业病。 捏粉笔头的 老师无论是在黑板前的循循善诱，还是伏案批改作业。长期保持一种姿势，导致脖子僵硬，肌肉劳损，影响脖子灵活性，易产生骨质增生，导致颈椎病。.易患颈椎

2、病人群二v把方向盘的 无论是以车代步的成功人士，还是以握方向盘为职业的人，长时间的一个姿势，导致颈肩僵痛，那是他们的颈椎在求救v拿鼠标的 拿着鼠标，在电脑前往往是习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的劳累状态，颈椎长时间压迫，久而久之，颈椎病就会找上你.前纵韧带前纵韧带 防止脊柱过度后伸和椎间盘向前防止脊柱过度后伸和椎间盘向前脱出的作用脱出的作用后纵韧带后纵韧带 限制脊柱过度前屈的作用限制脊柱过度前屈的作用躯干骨的连结躯干骨的连结（一）（一） 脊柱脊柱椎骨间的连结椎骨间的连结1、椎体间的连结、椎体间的连结椎间盘椎间盘韧带韧带椎间盘椎间盘纤维环纤维环 髓核髓核韧带韧带:.颈

3、椎椎体结构颈椎椎体结构.颈椎椎体结构颈椎椎体结构.椎弓间的连结椎弓间的连结黄韧带黄韧带 协助围成椎管，限制协助围成椎管，限制脊柱过度前屈的作用脊柱过度前屈的作用突起间连结突起间连结项韧带项韧带关节突关节关节突关节棘间韧带棘间韧带棘上韧带棘上韧带横突间韧带横突间韧带.颈椎椎体结构颈椎椎体结构.颈椎病常见表现颈椎病常见表现v僵硬僵硬v条索状反应物条索状反应物v压痛点压痛点.颈椎正侧位颈椎正侧位X光片光片.为什么推拿会有作用为什么推拿会有作用v降低局部肌肉的肌张力，达到放松目的降低局部肌肉的肌张力，达到放松目的v加强了肌肉内部代谢产物（如：肌酸）加强了肌肉内部代谢产物（如：肌酸）的排除的排除v使局部

4、气血流畅，经络疏通使局部气血流畅，经络疏通.误误 解解山寨版颈椎自我锻炼法.如何预防颈椎病的发生v长时间伏案工作，或者看电视，或者连续几个小时的阅读，您应该在大约20分钟左右起身运动一下。（最长不超过一小时）v经常长时间打电话（煲电话粥），应该准备一个耳机。.如何预防颈椎病的发生v经常使用电脑，应该确保屏幕的高度为“视线的静止线”闭上眼睛，放松，当你睁开眼睛时，视线应该位于计算机屏幕的中心。v不要使用太软的床垫，睡觉时应保持头部水平。不要使用太厚的枕头或过多的枕头，而且千万不要趴着睡觉。（平躺、侧卧）.颈部不适的基本按摩法颈部不适的基本按摩法v揉法：画圈、两边交替进行、放松揉法：画圈、两边交替

5、进行、放松v拨法：左右拨动、肌僵处多做、酸胀感拨法：左右拨动、肌僵处多做、酸胀感v点穴：点穴： 风池：枕骨下两侧凹陷处，前屈低头两肌之间风池：枕骨下两侧凹陷处，前屈低头两肌之间 大椎：低头颈后高骨下大椎：低头颈后高骨下 天宗：肩胛骨正中央天宗：肩胛骨正中央 曲池：曲臂肘部肌肉隆起处曲池：曲臂肘部肌肉隆起处.颈部不适的基本按摩法颈部不适的基本按摩法出现颈部疼痛时出现颈部疼痛时v交替按压（风池至颈根）交替按压（风池至颈根）v点按颈根穴做颈部侧屈、旋转点按颈根穴做颈部侧屈、旋转v点按点按 肩外俞：低头最高骨下一骨下旁开肩外俞：低头最高骨下一骨下旁开4指指 合谷：拇、食指并拢肌肉最高点合谷：拇、食指并

6、拢肌肉最高点.简易颈椎病自我按动锻炼简易颈椎病自我按动锻炼v1、站在原地，两手交叉放在颈后，两、站在原地，两手交叉放在颈后，两手对着用力挤压颈部肌肉手对着用力挤压颈部肌肉20次次v2、将双手交叉抵于脑后部，然后双手、将双手交叉抵于脑后部，然后双手向前抱团用力，头颈同时向后用力做向前抱团用力，头颈同时向后用力做“抵抗抵抗”动作，每次持续动作，每次持续5-10秒然后放秒然后放松，反复松，反复20次次v3、把手往上移一点，用两个拇指按住、把手往上移一点，用两个拇指按住风池穴，对应顺时针和逆时针揉风池穴，对应顺时针和逆时针揉20下下.简易颈椎病自我按动锻炼简易颈椎病自我按动锻炼4、接着把手放在后脑勺上，头往后仰，、接着把手放在后脑勺上，头往后仰，手用力往前顶住，做手用力往前顶住，做20下下5、双手叉腰，头划着弧形往左上方看，、双手叉腰，头划着弧形往左上方看，再划着弧形去看右上方，这样算一次，再划着弧形去看右上方，这样算一次，共做共做20次次6、双手叉腰，两侧肩膀一起往前转、双手叉腰，两侧肩膀一起往前转20下，下，再向后转再向后转20下下.注意事项注意事项v活动颈部时不宜超过颈椎自有生理范围活动颈部时不宜超过颈椎