双节棍训练基础动作双截棍基础动作_第1页
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文档简介

1、极致学员训练手册 初级手法动作名称动作类型动作要领苏秦背剑基础动作换手发力点在上撩棍时的中间，敌人下颚的高度翻山越岭基础动作换手转腰45°大臂反弹基础动作手腕不能动以上臂为轴转动体侧舞花基础动作舞花注意舞花平面要平反弹夹棍基础动作收棍棍伸出腋窝两指流星赶月动作衔接衔接要速度白蛇吐信基础动作发力手臂向斜上方伸直，迅速画弧劈棍八式基础动作发力将棍拉直，注意收力腰部反弹基础动作注意劈棍的幅度移花接木基础动作换手接棍的手永远在换棍的手上方同棍换手基础动作换手换棍要隐蔽迅速颈部换棍基础动作换手右手与颈部平齐正八字舞花基础动作舞花翻手腕反八字舞花基础动作舞花翻手腕过肩换棍基础动作换手左手在右腋下

2、接棍中级手法动作名称动作类型动作要领逆苏秦背剑换手注意保护后脑逆翻山越岭换手同上左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子贴近手臂螺旋花转棍转棍不要翻手掌反八字转棍转棍手握棍端链子绕手背一周后抓棍缠头裹脑舞花过头顶画圈要平回首望月舞花同上腰间转棍转棍动作水平左右逢源换手换手换手要迅速反八字换手换手换手要迅速银蛇舞舞花与身体处在同一个平面注意发力和收力平舞花舞花平面要平逆左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子贴近手臂螺旋花换棍换手衔接时动作迅速反握逆左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子贴近手臂高级手法动作名称动作类型动作要领狂龙乱舞舞花动作要流畅逆狂龙乱舞舞花动作要流畅阻指转棍转棍掌握棍感逆阻指转棍转棍

3、掌握棍感金蛇舞舞花注意翻手腕发力、控棍四连花转棍转棍两个基础转棍之间动作衔接流畅逆四连花转棍转棍两个基础转棍之间动作衔接流畅头顶转棍转棍过头顶时棍子要平逆头顶转棍转棍过头顶时棍子要平神龙摆尾舞花整个手臂用力平掌推棍转棍棍子推出去时要平雪花盖顶舞花两个动作组合衔接流畅拇指转棍转棍棍子平面要平竖抛抛棍注意发力点平抛抛棍注意发力点身法动作动作名称动作类型动作要领正/逆螺旋花转身身法手脚协调正/逆四连花转身身法手脚协调回首望月转身身法动作迅速原地正转/逆转身法注意收腿跳跃转身劈棍身法竖直向上跳狂龙乱舞转身身法手脚协调动作柔和双棍动作动作名称动作类型动作要领流星赶月舞花衔接要速度大臂反弹反弹手腕不能动以上臂为轴转动正八舞花舞花翻手腕反八舞花舞花翻手腕正八接反八舞花舞花双手协调三角花反弹反弹动作迅速三角花过头顶反弹反弹动作迅速过头顶时棍子要平左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子贴近手臂逆左右逢源舞花舞花翻手腕幅度要大使棍子贴近手臂螺旋花转棍转棍手不要翻逆螺旋花转棍转棍手握

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