轻松一“夏”青少年减压小组实施计划书

1、.小组计划书1.名称：轻松一“夏”青少年减压小组编号：2.对象：初中学生名额：10-12人3.地点：人手编配： 2名社工及名义工4.日期：时间： 4 时-5时5.招募及宣传方法：通过网络、派发传单招募组员6. 理念：每个人都有遇到挫折、烦恼的时候，特别是正直青春期的青少年，可能会因一时的受挫， 而对自己的能力产生怀疑， 进而形成一种压力， 甚至自我封闭，产生自卑心理。本小组的对象是初中学生 , 进入青春期后 , 随着社会竞争的不断加剧， 他们面对的压力越来越大， 可以说，压力已经成为了生活中不可分割的一部分。压力如果处理不当，不仅会严重损害身体，更会严重影响到正常的生活质量。青春期学生这一特殊

2、群体正处于人生发展的特殊时期，在此期间，他们在生理上、心理上都进入了快速成长阶段， 大多数中学生此时的心理状态很不稳定，情绪起伏较大，进入了成长中的“危险期”和“困难期”。由于身体的快速发育、心理的骤变，让进入青春期的学生不得不同时面对来自生理、心理、学业、人际、家庭、学校及社会环境的迅速变化带来的种种不适和压力。青春期期间， 他们需要朋辈的正确引导， 使他们有一个良好的精神面貌及抗压能力顺利度过青春期。根据米德的符号互动论：社会互动是指社会上个人与个人、个人与群体、群体与群体之间通过信息的传播而发生的相互依赖性的社会交往活动。 在互动过程中，人们往往会重新认识自己， 并且会从他人那里学习到自

3、己没有的经验，如减压方法、放松的技巧等， 从而使自己学习到了更多的有用经验， 对自身的思维、生活形成良好的影响。小组通过“动起来、诺亚方舟、情景模拟”等游戏，营造活跃轻松的团队氛围，加深组员之间的认识、交流，同时，通过相互间的互动，达到减轻压力的目的。7. 目的： 1 、给参加者带来一次新奇愉快的体验，让组员学会自我减压。2 、加强同辈管理，让学生顺利度过青春期。督导意见8.预计困难及解决方法：（1）招募不到足够的参加者.解决方法：在社工站乒乓球室人多的时候， 邀请中学生参加， 或者到厚德村委会招募组员（2）活动中组员不能敞开心扉解决方法：在活动前仔细构思小组的流程， 充分了解和掌握应对各种可

4、料想局面的解决办法和技巧，做到胸有成竹（3）学生喜欢吵闹，控制不住场面解决方法：社工自身要加强对场面的控制， 讲话时声音要够大， 内容准备要充足，能吸引成员，并安排足够的社工或志愿者协助开展活动（4）组员不能按时到达解决方法：每节小组后提醒下次集中时间；提前给组员打电话通知，让组员提前五分钟到9.评估方法：1、从出席率、参与及投入程度作评估2、通过与组员的倾谈来知道他们对小组的感受及意见3 、在小组最后一节，各组员进行感悟分享及意见4 、志愿者评估5 、督导评估10. 财政预算： ( 见附表 )11. 程序安排： ( 见附表 )负责社工督导机构负责人姓名签署日期所需物品清单.小组名称 :_轻松

5、一“夏”青少年减压小组_( 小组编号 : ） )小组日期 : _ _物品数量准备状态备注1卡纸5 张待准备2大头笔2 支已准备3长钉子30 根待准备4气球1 包待准备5透明胶1 卷待准备6剪刀2 把已准备7糖果若干待准备8圆珠笔12 支待准备9笔记本12 本待准备10证书6 张待准备11横幅2 条待准备12贴纸1 叠待准备13饮用水1 箱待准备程序安排小组名称：轻松一“夏”青少年减压小组编号：.第一节一、主题 :相互认识二、时间： 2013 年 8 月 26 日 下午 4 时-5 时三、目的 :（1）建立小组，工作人员与小组成员互相认识.（2）营造活跃、轻松的团体氛围.（3）让组员作自我介绍，

6、初步建立小组成员之间的凝聚力与归属感。活动流程安排：活动活动目的时间5 分钟让组员认识社工及小组主题10 分创造轻松气氛，促钟进组员间的初步认识和了解5 分钟收集组员日常遇到的压力10 分活跃氛围，放松心钟态，调动积极性15 分增进小组的凝聚力钟与个体归属感。鼓活动内容 / 活动细节 / 注意事项所需物资及负责人（尽量具体）数量1、社工作自我介绍，阐明小组主题、意义。2、破冰游戏动起来！：组员围成一个圈。由社工开始自我介绍，说出自己姓名的同时做一个相应的动作，说完后，其他组员要模仿刚才的组员说出其名字， 做出动作。随后逐一组员进行介绍。3、让组员将自己平时生活中遇到的压力写出来，社工在接下来的

7、小组为组员讲解如何减压。4、逢七拍手游戏规则：组员围圆坐下 1. 从某一人开始顺时针报数，当报到七或七的倍数时，此人以拍手代替说话，也就是拍手一下不能喊出数字，下一个人继续念下一个号码。 2. 待大家熟悉规则后，就增加拍手的频率，除了七和七的倍数，只要有七的数字就要拍手，例如：17。如果做错就要接受惩罚。即做错的组员由其他组员提出小惩罚，做错的组员按照要求完成任务。5、制定小组契约。卡纸、大头根据组员推荐或自我推荐出一名组长，组长笔.励组员建立小组文带领组员讨论小组的组名、小组口号、组歌化。并讨论哪些行为会影响小组的进行，应该建立怎样的团体规范，在一致通过的基础上签订合约，并让组员签字确认。组

8、长带领大家一起展示小组文化。10 分分享活动经验及节6、通过引导组员分享， 让组员加深对小组的钟认识，鼓励组员继续参加后面的小组集会。第二节主题 :认识压力时间：2013年 8月27日下午 4时-5 时目的 :在面对压力时，让组员如何去应对面临的压力。活动流程安排：活动活动内容 / 活动细节 / 注意事项所需物活动目的资及数负责人时间（尽量具体）量回顾上节活动内容，1、回顾上一节活动内容，引导组员展示小巩固大家对小组的归5 分钟组文化，引出本节活动主题、目的和内容属感5 分钟活跃小组气氛2、游戏：诺亚方舟。小组每人为自己取一椅子个名字，凳子比小组人数少 1 人，开始时，先指定一名同学做诺亚，

9、然后被诺亚叫到名字的同学要双手搭着前面同学的肩膀， 围着凳子转，当诺亚说：洪水来了，同学们就开始抢一个凳子坐下， 没抢到凳子的同学作为诺亚游戏继续。15让组员认识压力的含3、认识压力。通过社工介绍，让组员知道义什么叫做压力？在日常生活、学习中，有哪些压力？10 分小组成员之间的配合、拍气球。小组分成两组，组员手上都有4钟程度一个气球，游戏开始时，组员在保护好自己.气球不掉到地上的同时， 要去将另外一组同学的气球拍到地上 （游戏过程中收不可以拿着气球不放，否则犯规当输），最后哪一组气球全部被拍下的为输，赢得那组有小礼品。5 分钟、小魔术510 分总结，分享感受6、分享活动：通过引导组员分享，让组

10、员加深对压力的认识，鼓励组员继续参加后面钟的小组第三节主题 :压力来源时间：2013年 8月28日下午 4时-5 时目的 :让组员认识压力的来源，协助组员学会应对压力，树立自信，快乐学习。活动流程安排：活动内容 / 活动细节 / 注意事项所需物活动负责人时间活动目的（尽量具体）资及数量5 分钟回顾上节小组内容1、回顾上一节活动内容， 并引出本次小组活动主题。10 分热身游戏，培养组员2、热身游戏石头剪刀布。 （抱头蹲下表钟的反映能力示石头；双手伸直向前，右脚在前，左脚在后表示剪刀；双手双脚伸直打开表示布）小组分成两组，游戏开始时，双方有 5 分钟的讨论时间，每组想出 4 个动作，采取三盘两胜的

11、方法比输赢。10 分让组员感受当“超3、踩气球，解烦恼。每个组员将自己的烦恼钟人”时的快乐感觉写在便条纸上，装在气球里面后吹大气球，然后听到社工指令后，大家一起将气球里的烦恼踩破，发泄情绪，排解烦恼，放松心情。20 通过情景模拟， 让组 4、社工为组员讲解压力的来源有哪些？并通员感受压力是什么.样的过情景扮演让组员表现出来。内容：小明是一名初一年级的学生，在班里成绩一般般，在中下水平，他最怕就是考试了，考不好会被父母骂，期末考试很快就到了，班主任老师在班上说，大家这次考试一定要考好，如果哪一科达不到 80 分要罚抄课文 20 遍，小明听了感觉到了很大的压力。如果考不好，一方面要被老师罚抄书，另

12、一方面又要被父母骂 （演员：小明、爸爸、老师、同学）10 分分享、总结5、社工引导组员分享活动的感受， 对组员进钟行肯定和鼓励，并提醒下次活动的时间第四节主题 : 释放压力时间：2013年 8月29日 4时-5 时目的 :让组员学会释放压力的方法，看到自己的成长。活动流程安排：活动活动目的活动内容 / 活动细节 / 注意事项所需物资及负责人时间（尽量具体）数量回顾上节活动内1、回顾上一节活动内容，引出本节活动容，巩固大家对小5 分钟主题、目的和内容；冥想（听音乐减压）组的凝聚力10 分培养组员的团队2、游戏：合力运球。把组员分成两组，小奖品钟精神每组站成一排， 给每个人发双筷子， 看哪组在最短

13、的时间内把乒乓球从第一个组员运到最后一个人， 中途不能掉， 掉了重新来过。游戏进行三次， 胜的次数最多的组将每人收到小礼品一份。 并引导组员分享活动心得。15 分大家相互找优点，3、优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，.钟帮助组员更好的认识自己，增加自信心.其他成员从他身上找特别的地方， 然后用发自内心的语言赞美对方。 团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时， 感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？10 分发挥组员能动性，钟感受智慧带来的快乐10 分让组员给自己信钟心、鼓励，应对未来的压力与困难10 分巩固情