水平四耐力跑《体育与健康》教案

1、水平四（初二年级）耐力跑体育与健康教案学校： 班级：初二（4）班 任课教师：教学内容耐力跑重点发展奔跑能力，培养创新意识和团队精神以及坚强的意志品质。难点合理控制耐力跑节奏，掌握呼吸方法。学习目标1 提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。2体会耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学习自测心率和控制强度的方法。3让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和培养学生顽强拼搏的意志品质课的顺序学习内容教师活动学生活动组织教法时间拟达目标开始部分课堂常规：体委集队、检查人数1师生问好2宣布本次课的内容3安排见习生1做好课前准备2注意力集中组织形式：2分快速调整情绪，做好上课准备。准备部分1 徒手操2

2、 游戏：人浪方法：成圆圈站立，两人拉一跳绳按顺时针跑动，其他人以蹲下或起跳来躲避跳绳3自由跳绳练习1 教师领操2 讲解游戏方法和要求3 语言提示、鼓励1 听清方法和要求2 在教师的指挥下进行3 遵守规则12分热身准备活跃学生情绪基本部分1.“安全回垒”方法：成一个纵队绕篮球场慢跑，听音乐或哨音（预先分好四组）各队迅速站回各自的体操垫上，脚不能踩线（体操垫逐渐缩小）。2 图形跑：方法：运用“S”形跑、“8”字形跑和“螺旋”形跑等。3喊号追赶跑：方法：全班站成一个圆圈，教师喊某号，该号数的人立即从圈外跑去追前面同号的人。1 讲解方法和规则2 提出要求，担任裁判3引导评价1讲解方法和要求。2强调动作

3、姿势和呼吸方法。3对两组的创意作出评价。1讲解跑的方法和要求。2调控学生跑步的速度和间隔。1清楚方法和遵守规则2团结互助3注意安全4总结经验1用40%50%的速度跑。2注意呼吸手的节奏。3体会心率的测试。4相互评价。1保持圆圈站立的队形。从排头开始1-8向后报数，记住自己的号数。2反应迅速，注意安全。 男女各一路纵队，在小组长的带领下跑出各种图形。耐力差跟不上队伍的同学可以在中途退出，沿着篮球场边线继续慢跑或跳绳练习。被叫号的同学按逆时针方向跑，其他同学原地站好，追赶的同学用手轻拍即可。8分10分7分开拓思维，培养团结协助的精神。体会耐力跑的技术动作和呼吸节奏。提高学生耐力跑能力，培养顽强拼搏

4、的意志品质。结束部分1 放松活动2学生进行评价，教师小结本次课情况。3 归还器材，师生再见。1教师引导学生进行意念放松。2总结学生的评价情况。1身心放松，精神愉悦。2认真听讲，自我总结。全班成四列横队站立。6分学生能身心放松场地器材篮球场一块跳绳若干条体操垫四块平均心率:130140次/分; 练习密度:3540%最高心率：160次/分左右荔湾区金道中学初二级耐力跑教学设计金道中学 梁华绍一指导思想：在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主

5、义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。二教材分析：耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力，改进耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培养学生学会思考，增强团体协助的意识。三课的流程：课的开始部分（约2分钟）徒手操、游戏人浪（约12分钟）耐力跑项目练

6、习（约25分钟）结束部分（约6分钟）1开始部分：体委集队，检查人数。教师宣布上课内容，提出要求。使学生注意力集中。2准备部分：通过徒手操和游戏来活跃学生身心，提高学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。3基本部分：通过“安全回垒”、“图形跑”、“喊号追赶”来发展学生的耐力跑能力。练习中融入游戏和竞赛的成份，调动学生的积极性，使课堂气氛更加活跃，在快乐中完成各项练习。4结束部分：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最后，师生进行评价小结，进一步加深认识。四学习目标和生理负荷预计：通过练习，预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。预计本次课学生的平均心率为130140/

7、分，练习密度为50%左右。五场地器材：篮球场一个、体操垫四块、跳绳若干条、秒表一块、录音机一台。初二级耐力跑单元计划教材说明：耐力跑是田径运动的一个重要项目，与我们的生活联系紧密，有很大的锻炼价值。但耐力跑的教学形式往往单调而枯燥，不利于学生运动兴趣的养成，体能较好的同学“隐藏实力”，后进生更是对耐力跑失去信心，往往在跑的过程中半途退出，或者代之以走。在制定教学计划时，注意学生在身体条件，兴趣爱好，运动能力等方面的差异来确定教学目标和学习内容。教材内 容耐力跑总课次5单元学习目标1 身体发展目标：提高学生的心功能和有氧代谢能力。2 知识技能目标：改进耐力跑的动作姿势，学会和掌握呼吸方法、合理分

8、配体力和自测心率的方法。3 心理发展目标：培养学生自信心和顽强拼博的意志品质。4 社会适应目标：培养学生合作学习、乐于助人的团队精神和开拓意识。课次教学内容途中跑重难点正确的跑步姿势一学习目标1发展学习的有氧运动能力。2培养学生正确的摆臂姿势。3培养学生顽强拼搏的意志品质和集体主义观念。教学组织1跑的专门性练习。280100米的放松跑。3“喊号追赶”练习。二教学内容定时跑重难点呼吸的节奏学习目标1 发展学生的耐力跑能力。2 体会正确的呼吸方法和跑步的节奏。3 学习脉搏测定方法，理解心率和运动强度的关系。4 培养学生吃苦耐劳的精神。教学组织1 跑的专门性练习。2 3分钟慢跑×3次。3

9、教师讲解测定心率的方法。4 跳绳练习（定时或自由练习）。三教学内容变速跑重难点极点的克服学习目标1 增强学生的心肺功能，提高耐力跑的能力。2 培养学生的团队合作精神，培养学生自我锻炼的意识。3 进一步提高途中跑技术，体会合理的呼吸节奏和步幅。教学组织1 原地小步跑接行进间小步跑30米。2 原地高抬腿跑接加速跑20米。3 变速跑（50米快+50米慢）。4 600800米的变速跑，直道快+弯道慢。四教学内容计时跑重难点合理分配体力学习目标1 提高改进途中跑技术，合理分配体力。2 了解简单的战术知识和竞赛规则，了解耐力跑时的卫生保健知识。3 培养团结协助的精神，增强集体荣誉感。教学组织1 跑的专门练习。2 各种图形跑：“螺旋”“8”字形跑。3 8001000米的计时跑。五教学内容男10