睡姿透露的健康情况-

1、睡姿透露的健康情况1.“士兵式”睡姿睡姿解析采用这种睡姿的人一般对自己要求非常严格,连睡姿都这么具有“兵营化”特色在仰卧的同时,四肢伸直。研究表明:8% 的人习惯于这样睡觉,而且,他们更容易打呼噜。你该注意什么?正是因为拥有这类睡眠习惯的人喜欢用嘴呼吸,加之平卧位时舌根后坠、阻塞呼吸道,所以打鼾现象非常严重。常常是一觉醒来,就像是昨晚刚参加完一场辩论会一样,你发现自己口干舌燥。可以试试提高枕头12 厘米很多人在打鼾时,都愿意选择高高的枕头,认为这样可以改善打鼾现象。其实不然,单纯地提高枕头,只会让颈椎压力增加,呼吸更加不顺畅,只会加重打鼾。最佳的方法是将枕头抬高12 厘米,让床略微呈现头高脚低

2、的状态下,呼吸更舒畅,身体循环在睡眠时也不会受到更多阻碍,逐渐改善打鼾现象。2.“蜷缩式”睡姿特殊日子里的睡姿睡姿解析身体蜷缩,双手紧抱双腿是这一种睡姿的主要特点。采用这样睡姿的女性一般都处在月经期,而且痛经问题严重。将身体蜷缩起来,以减轻腹痛感。另外,体寒者也常采用这种睡姿,将身体紧紧包裹住,以达到为身体取暖的目的。试试这样做加强卧室和被褥保暖性,睡前最好热水泡脚以改善畏寒的身体状况。3.“自由落体”睡姿身体各个机能会“起义”俯卧的同时,双手也会伸到肩膀上,给人的感觉是自由落体一样趴在床上。不得不说这种睡姿唯一的好处就是:对于脊椎、腰椎零压迫!你该注意什么?俯卧会压迫心脏、肺脏,一整夜的俯卧

3、则会加重心脏压迫感,经常因为感觉到胸闷气短而惊醒,提高心绞痛、心肌梗塞的突发率;胃部在睡眠时向下,受到地心引力的影响,增加胃下垂的几率;肝脏因为受到挤压,造血功能也会降低;虽然脊椎、腰椎可以完全放假,但却也增加了膝盖的负重力由此可见,此睡姿不仅仅影响睡眠质量,更会导致在睡眠过程中身体各部位机能的减退,让健康指数直线下降。你必须试试坚决改变睡姿法如果你不是严重的颈椎病或者脊椎受损患者,请坚决改掉俯卧睡眠的习惯,且越早越好。4.“婴儿式”睡姿消化系统会“抗议”睡姿解析在睡眠时像一个可爱的婴儿,身体微蜷,手扶枕头侧卧而眠。这是一种最常见的睡姿,世界上41% 的人每天保持这个姿势入睡。而且,有趣的是,

4、习惯保持此睡姿的人中,女性比男性多一倍。你该注意什么?喜欢婴儿式睡姿的人内心会有些敏感,容易焦虑。而当一个人的内心长期处在敏感、焦虑状态时,势必会影响消化系统的健康。因为消化系统是情绪反应最敏感的器官,研究发现当人处在焦虑状态中时,胃黏膜会变白,胃酸分泌会下降,容易引起消化不良。你可以试试暖腹睡眠法睡觉时要特别注意腹部保暖,以保证气血运行正常、增强消化系统功能。建议最好穿睡衣入睡,这样不至于受寒。喜欢裸睡的人则可以尝试采用半裸睡的方法,例如上身穿睡衣或双层丝质肚兜加平脚短裤。另外,还有一点老生常谈,就是睡觉前的三小时内一定不要暴饮暴食,让肠胃充分休息!5.“渴望式”睡姿睡姿解析这种身体姿势看上

5、去就像是人对于某种生活的渴望一般!13% 的人保持这样的姿势入眠。你该注意什么?这种睡姿身体得到一定的舒展,但因为手臂向一侧伸展,导致睡眠中一侧肩部处在用力的状态下,颈椎的负重感也会在无形中加重,长时间保持这种睡姿,患肩颈疾病的几率会上升。你可以试试蝶形枕睡眠法想要在睡眠过程中减轻肩颈压力,枕头的选择相当重要。蝶形凹槽式设计的枕头能贴合颈椎的生理曲线,减轻肩部用力度,让肩颈甚至是脊椎都保持在最自然的状态下。需要提醒的是起床后请不要在枕头上放任何物品,因为这样会影响枕头功能,睡眠质量大打折扣。6.“双手高举式”睡姿睡姿解析有些人醒来后,经常发现自己无论是仰卧,还是俯卧,双手都是高举过头顶。注意了

6、!这说明你的身体携氧量不足,需要向上伸展打开胸腔,提高自己的获氧能力。另外,很多保持这种睡姿的人有血压升高的趋势,而双手高举过头顶则可以帮助身体血液循环,自动调节血压,让你感觉到更舒适。试试这样做如果你经常发现自己有这样的睡姿,就一定要去医院检查,并注意调节自己的血压和心脏功能哦!7.“单方付出式”睡姿睡姿解析所谓“单方付出”就是很多男士在睡眠时喜欢单手搂着自己的另一半儿!这样会给女人一种安全感,可是如果一不小心将手搭到了左胸部,就会导致女伴更容易晚上做噩梦。试试这样做如果你有个粘人的床伴,让他把手搭在你的小腹,这样可以暖腹,睡眠也不会受到影响。8.“亲密接触式”睡姿睡姿解析很多人睡觉时,喜欢

7、与伴侣相拥而眠,双臂搂着对方,身体也尽可能地接触到一起。两个人的感情大大增进,但是对呼吸系统以及睡眠质量都有不太好的影响。试试这样做采用勺式睡姿相拥入睡,这样不会互相影响呼吸系统的工作,还能在亲密状态下更顺畅地进入睡眠状态。9.“海星式”睡姿睡姿解析海星式“被评为”最萌睡姿“仰卧,双手上举过肩,很多人还喜欢将双腿也尽量舒展开,5%的人喜欢这样入睡。你该注意什么?这种睡姿的确全身舒展,但是,如果一整夜都保持这样的姿势不变,就会让肘关节和大腿肌肉处在疲倦状态,从而大大影响了身体的血液循环。你可以试试肌肉松弛助眠法以下两小动作,在睡前进行有助于全身肌肉放松下来,促进身体血液循环,帮助更快入睡。肩部肌

8、肉放松法:将右臂放在左肘部,右肩膀向左扭动,从而舒展右肩膀周围肌肉,3 次之后换另一侧做同样动作。大腿肌肉放松法:掌心搓热,稍稍用力揉搓大腿处肌肉,直至腿部感觉发热。10.“木头式”睡姿睡姿解析的人喜欢这样睡觉侧卧,并将手臂紧贴身体。你该注意什么?一般习惯保持这类睡姿的人,在非常忙碌的时期常会半夜里”累醒“,感觉四肢被束缚得很紧,身体无法得到更好地舒展。另外,手臂紧贴身体的睡眠方式,让身体处在紧绷状态,不能完全放松真正得到休息。你可以试试睡前捶背法捶背是睡前最棒的保健方法。因为背部两旁有53 个穴位,捶打背部可以疏通经络、调节脏腑功能。具体方法是:用空心拳叩击,力度先轻后重,速度以80 次/ 分钟为最佳。11.“乾坤大挪移式”睡姿睡姿解析睡眠时不停翻身,醒来发现自己的身体