清理心灵空间--免费下载

1、清理心灵空间回想一下你上次产生的消极情绪，如压抑，气愤或受挫。当你身处那种消极情绪中时，你的头脑在想什么呢？你的头脑是混乱如麻？还是瘫痪了。不能再进行思考？下一次，当你自己非常压抑，或者极其愤怒或万分沮丧时，尽量停止吧。对！就是停止。无论你现在正在做什么，停止手头的工作，静坐一会。静坐的同时，让自己完全沉浸在消极的情绪之中。让那种情绪完全地将你吞没，让自己有一点时间真实地感受那种情绪。在这里，不要欺骗自己。用整整一分钟仅仅一分钟不去做其他任何事情，只去感受那种情绪。当整整一分钟过去，问问你自己：“在今天剩余的时间里，我愿意继续这种情绪吗？只要你彻底地将自己沉入其中，并真实地去体会它，你就会意外

2、地发现那种情绪很快就消失了。如果你觉得有必要再将这种情绪继续一段时间，那好，没关系再给自己一分钟，去体会这种情绪。如果你觉得自己体会得很透彻了，那就问问自己是否愿意让这种消极继续在你的剩余时间里存在。如果是“不”，那就深深呼吸一次，将所有的消极情绪随着你的呼吸释放出去。这种方法看似简单几乎是过分地简单了，但是其效果却很显著。通过给自己真正体会消极情绪的空间，你能够真正与这种情绪接触，而不是去压抑它，回避它。给这种情绪一定的空间，给它必要的关注，这样真正使你消除了其力量。当你沉浸在这种情绪中时，你就会明白它只是一种情感，就会不再受其影响。然后，你就可以清理自己的头脑，继续工作了。试试这种方法。下

3、一次当你处于消极情绪之中时，让自己有机会体会这种情绪的一点空间，然后看看随后会发生什么。随身带着一张写着下面这些话的纸：停止。让自己在这种情绪中一分钟。我想要这种情绪继续下去吗？深呼吸，放松，继续行动！这张纸会提醒你要做的步骤。需要牢记的是，用必要的时间真正将自己沉浸在那种情绪中。然后，当你认为自己充分体会这种情绪时，就将其释放让它真正地从你的心中消失。你一定会惊讶于摆脱消极情绪和着手工作的迅速。编不善言谈的人如何交朋友提交者: newsmaster 日期: 2007/06/07 阅读: 13615 评分: 8.21/396 Tag: 人际关系交流不善言谈 Q: 我是一个不善言谈的人

4、，因此身边的人认为我很难相处，使我感觉越来越孤单，学习也不能集中精神，从而给我的生活形成了一个恶性循环的氛围。 开复: 1、针对一些你想认识的人，找一些你们之间可以交流的共同话题。朋友是终身的支柱，宁缺毋滥，因此千万不要交一些所谓的酒肉朋友，或与那些不是真心和你交往的人做朋友。2、与人交流时，多听少说，倾听时要专注对方所说的每一句话，让对方知道你在认真倾听，并且表现出你的确在乎对方的想法。在适当的时间里坦诚地表达出你的意见，你就会惊讶地发现：很多人都非常喜欢你。3、人的感情都是具有反射性的。你若希望别人对你和善，你首先要对别人和善；你若想别人对你付出真心，你首先要对他人付出

5、真心。4、让自己更平易近人，平时学会多笑，因为笑容是最欢迎的邀请。5、给自己设定一个目标，每个星期都要认识一个新朋友。6、如果一个人不理会你，那就找下一个人做朋友，这样你也不会有任何损失。7、参加一些社团，通过社团活动认识很多志趣相投的人。例如：你所在的学校有“微软俱乐部”吗？这次我在上海认识了很多俱乐部会员，我发现他们都能与我成为很好的朋友，因为我们在俱乐部里所谈的内容跟工作几乎没有什么关系。卑微是人生的第一课作者：pyf 编辑：马云修 鲜花与掌声从来就是年轻人全力追逐的事情，在茶楼当过跑堂，在电子厂当过工人的周星驰也不例外。然而现实与梦想之间的距离总是很遥远，周星驰第一个工作是电

6、影剧组的杂役，根本没有机会参加演出。3年之后，周星驰才开始饰演一些仅有几句台词或根本就没有台词的小角色。如果在今天仔细观看电视剧射雕英雄传，就会在里面找到他的影子：一个只在画面上闪现了几秒钟的无名侍卫，最后以死亡结束了匆匆的亮相。然而没有导演看中外型瘦弱另类的周星驰，在失落之余，他转行做儿童节目主持人，一做就是4年。他以独特的风格赢得孩子们的喜爱。但是当时有记者写了一篇周星驰只适合做儿童节目主持人的报道，讽刺他只会做鬼脸、瞎蹦乱跳，根本没有演电影的天赋。这篇报道深深刺激了周星驰，他把报道贴在墙头，时刻提醒和勉励自己一定要演一部像样的电影。1987年，他真正意义参演了第一部剧集生命之旅，虽然还是

7、跑龙套，但是终于有了飞翔的空间。从此，他开始用一身小人物的卑微与善良演绎自己的人生传奇。经历过最底层的挣扎，拍完50多部喜剧作品之后，周星驰成为大众心目中的喜剧之王。在央视专访节目中，周星驰不无自嘲地回忆了走过的路程："有些人说我最辛酸的经历是扮演射雕英雄传里面一个被人打死的小兵，但是我记得这好像不是，还有更小的角色。当时镜头只拍到我的帽子与后脑勺。那种感觉对我来说相当重要，因为这使我对小人物的百情百味刻骨铭心。"没有人生下来就是大明星，也没有人刚开始工作就能如愿以偿。饱尝世事辛酸最后终于站在自己梦想舞台巅峰之上的周星驰，用他的经历告诉我们：卑微是人生的第一堂课，只有上好这

8、一堂课，才有机会使自己的人生光彩夺目。对于刚毕业的大学生们来说，他就是一本很好的教材。来源：pyf2007的空间转化抱怨变感谢的念头作者：石滋宜编辑：马云修很多人都有周一症候群的职业病，就是从周日晚上就开始烦躁，直到周一整天都无精打采，到了办公室之后，看到什么事情都不顺眼，更糟糕的是，周一通常都是企业开例会的时间，如果同仁们都无精打采，相信会议的效果跟效率应该也不会高吧！ 事实上，如果你希望每天都度过一个特别的一天，就请你练习对任何人事都不要指责跟抱怨，听起来好象很简单，但是一开始做起来绝对不容易，但是如果你愿意持之以恒的练习，将它变成一种习惯，就会对我们的生活，带来莫大的改变。例如，每天早上

9、你开始学习不抱怨闹钟吵醒你，因为我们转化为预备了一个比闹钟还早起床的心愿，给自己预留一点赖床的时间，让自己在有点清醒的意识中，想些事情，因为这时我们会特别有灵感跟创意，就像昨夜一夜苦思不得其解的问题，突然就在晨间想到了方法。不抱怨连好好吃顿早餐的时间都没有，因为我们转化为，早餐是一天活力的来源，所以早餐一定要安排出一个时间，让自己吃的营养、舒服、从容不迫。 不抱怨交通总是堵塞，因为我们懂得转化为避开壅塞的时段，或者是我们懂得欣赏每天不同的路况，还有街上人来人往的情况，常常就因为我们的观察，让我们出奇不意的碰到许多新鲜事。不抱怨电梯总是塞满人，因为我们转化为爬楼梯锻炼身体，或者是享受人与人之间难

10、得的近距离，有时甚至帮大家服务开关电梯门，给人们一个会心的笑容也不错。 不抱怨没有人跟你问候，因为我们转化为被动的等待人问候，不如我们主动的出击，逢人就神采奕奕的先问好，也激励对方的精神。不抱怨总有开不完的会议，因为我们转化为只讲感谢与对组织有建设性的话语，使得会议的效率提高。 回到家后不抱怨太太，因为我们转化为乐于帮忙分担家事，让该忙的家事尽快完成，使得全家都能获得更多的休闲时间，一起培养共同的兴趣。不抱怨小孩吵闹，因为我们转化将电视关掉，陪伴他们做功课与玩耍。 其实人生本来就可以有很多选择，我们的日子不该千篇一律，但是要能够有选择，就必须懂得放开自己的心胸，愿意去接受跟享受不同，而从不抱怨

11、与指责别人就是一个好的开始，所以从现在起，如果你心里面一有抱怨与负面的想法或念头时，就提醒自己赶快转化念头，保证我们的每一天都会很不同！来源：学习如同吃饭 作者：李想编辑：马云修同样是吃饭，有的人为了吃饭而吃饭，有的人为了补充能量而吃饭，有的人为了享受过程而吃饭。学习也是一样，有的人为了学习而学习，身心疲惫，无法学以致用，害怕走入社会，然后又会抱怨社会让自己怀才不遇；也有人为了学以致用而学习，知道自己需要学到什么而学习，利用一切资源而学习，学习速度之快让人惊叹，而我们看到社会上的优秀的人多为此类；还有人学习用于研究，利用深入的学习突破改善科学和生活，科学家和研究人员多为此类人。学习到底是什么，

12、我们年轻人该如何学习？我个人认为学习最重要的首先要明白为什么学习？这个比怎么学更重要。我是为了自己的事业而学习，学习专业知识，学习管理理念，学习经营经验，学习改变自己。看书学习、参加课程学习、从身边的企业家那里学习、看媒体学习、从身边的人身上学习。至于怎么学，我认为就和吃饭一样，他会和吃饭一样伴随我们一生。在学校学习犹如吃套餐，优点是更加系统化，是多数人的首选，缺点是菜的搭配大多数不是我们所需要的营养；自己自学犹如吃自助餐，优点是选择自己最需要的，是少数人的选择，缺点是往往你会偏食，比如只吃肉，还会营养过剩；我认为自己属于吃自助餐的，但是最好的选择既不是吃自助餐的，也不是吃套餐的，而是一个明白了自己为什么而学，而有效的进行套餐和自助餐搭配