提高记忆力的日常小方法

1、提高记忆力的日常小方法下面是由给大家带来关于提高记忆力的日常方法，希望对大家有 帮助 !提高记忆力的日常方法 1、添点桂皮香料闻闻桂皮的香气，在记 忆力测试中表现出良好的效果，例如：能记忆较多的图像。研究说明，从桂皮树皮提取出的精华能够阻止患有阿尔茨海默病 的老鼠长淀粉质蛋白斑。2、加点蓝莓美国的一项动物研究说明，食用含蓝莓提取物食物的 小白鼠比没有食用该食物的小白鼠更容易走出迷宫。花青素 在蓝莓中发现的深蓝色色素， 含有能够促进血液流入大 脑的化学元素。3、多吃些含铁丰富的食物即使你并不贫血，你也有可能缺铁。根据研究，缺铁能影响你的记忆力。 多吃些含铁丰富的事物，如豆腐、菠菜、豌豆，或者精瘦

2、红肉。4、喝一杯红酒一天喝一杯红酒 仅一杯 ，红酒内含的复合白藜芦 醇能帮助你保持良好记忆力。研究说明，白藜芦醇能阻止 怜淀粉样蛋白的形成，该蛋白是患有阿尔茨海默病的患者脑部的噬菌斑形成的主要组分。5、一天两只苹果据专家所说，苹果中含有抗氧化剂。 这种氧化剂能提高构成记忆力的神经递质乙酰胆碱水平，而神经 递质乙酰胆碱水平对记忆力构成来说非常重要，并且会随着年龄的增 长呈递减趋势。提高记忆力的小方法 1.关掉背景噪音如果你边写邮件边听新闻，会让你很难同时记住这两项内容。 加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素说，在看书或处理重要公 务的时候，最好不要听音乐。2. 净化心灵压力会损害你的脑细胞和记忆力

3、， 而冥想可以减轻压力 一项试验说明， 在午后冥想 40 分钟的学生比只打了一会儿盹的学 生记忆分值高。3. 控制血脂健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障， 因为它能影响到 心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑 部得不到足够的营养，导致记忆力下降。4. 检查你服用的药物过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影 响记忆力。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。5. 多吃苹果每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。 苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力 很有帮助，但会随着年龄增大而减少。如果精神松散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2. 兴

4、趣浓厚如果对学习材料、 知识对象索然无味， 即使花再多时间， 也难以记住。3. 理解记忆。理解是记忆的根底只有理解的东西才能记的牢、记得久。 仅靠死记硬背，那么不容易记住。 对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会 更好。4. 过度学习即对学习材料在记住的根底上，多记几遍，到达熟记、 牢记的程度。过度学习的最正确程度是 150%。5. 及时复习。 遗忘的速度是先快后慢。 对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习稳固，是强化记忆痕迹、 防止遗忘的有效手段。6. 经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正， 遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能防止遗忘。7. 读、想、视、听相结合可以同时利用语言功能和视听觉器官的功 能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好的多。猜你喜欢：1.8个小技巧让你提升记忆力 2.23 个小动作让你拥有超 人般的