提高记忆力的6个简单方法

1、提高记忆力的 6 个简单方法下面就来为大家推荐的提高记忆力的简单方法，欢送参阅 ! 提高记 忆力的简单方法 1.吃早餐有的女性为了魔鬼身材，视碳水化合物为洪 水猛兽，殊不知缺少碳水化合物会使记忆力受损。不吃碳水化合物的人在记忆力测试中得分较低。原因何在 ?脑细胞离不开碳水化合物。碳水化合物进入体内， 被转化为葡萄糖， 通过神经细胞提供能量。减少低碳水化合物就意味着为脑细胞提供动力的燃料减少了。 选择全麦食品和其他复合碳水化合物，它们被消化的速度较慢， 能够更加稳定地转化为葡萄糖，不会出现骤升骤降的情况。全麦饼干或一片吐司、一个炒蛋、一杯浆果，这样的早餐定能开 启你的记忆大门。2. 换字体你习惯

2、使用宋体吗 ?不妨试着换一种稍微难以识别的字体 吧。这个小小的改变能够改善长期记忆。 新字体可使大脑的处理中心接受更有难度的挑战，从而减少健忘 的发生。3. 小酌一杯酗酒可导致记忆力减退， 然而最近研究发现， 适度饮酒 那么能增强记忆力。?阿尔茨海默疾病?报道，与不喝酒、喝酒过量的女性相比，每 天喝一杯酒的女性，其认知障碍的风险有所降低 研究者认为，这是由于酒精具有消炎功能。 此外适量饮酒还有益于建立更加健康的生活方式。 还等什么，举杯辞别健忘时代吧。4. 午餐后看看网页下次度假该去哪儿 ?周末看哪部电影好呢 ?据加 州大学最近的研究显示，每天抽出一小时上网搜索自己感兴趣的事能 够刺激控制短期

3、记忆的额叶。当你在网上搜索时，包括决策制定、视觉空间、语言技能在内的 神经回路会变得十分活泼。不过盲目地在网上瞎逛并没有增强记忆力的效果，因为 “这样做太 简单了。5. 眼球运开工作间歇， 不妨做做这个眼球运动： 迅速左右转动眼球30 秒。别小看了这个简单的运动，英国曼切斯特城市大学的研究者称， 这个运动能够提高 10%的长期记忆。眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们 的记忆至关重要。眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。 而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联，这是提高记忆力 的关键所在。6. 打跆拳道运动能够增加脑供血，提供所需的氧气和葡萄糖。 ?学习与记忆神经

4、生物学? 的一项实验说明， 剧烈运动后背单词， 记忆速度可提高 20%。 如果是跳舞或打跆拳道这种需要记住套路的运动，改善记忆力的 效果那么更佳。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充分。 此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似成效，可代替橘子。2、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、 提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背 诵大量的乐谱、歌词和台词。3、大蒜。 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的 作用，就需要有足够量的维生素 B1 的存在。大蒜本身并不含大量的维生素 B1,但它能增强维生

5、素B1的作用,因为大蒜可以和 B1 产生一种叫 “蒜胺的物质，而蒜胺的作用要远比维 生素 B1 强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。4、核桃和芝麻。现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，非但凡不饱和脂肪酸 含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症， 松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫效果很好。提高记忆力的诀窍 1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志， 排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗 忘。如果精神松散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2、兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时 间，也难以记住。3、理解记忆理解是记忆的根底。 只有理解的东西才能记得牢记得久。 仅靠死记硬背，那么不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会 更好。4、过度学习即对学习材料在记住的根底上， 多记几遍，到达熟记、 牢记的程度 5、及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习稳固，是强化记忆痕迹、 防止遗忘的有效手段。猜你喜欢：1.名人事例教你提高记忆力