牛头ＮＬＰ实修课程

1、如何运用本书为了适应朋友们的不同需求，牛头将本书设计成可以用不同层次、深度、速度进行学习的多功能课材。而无论你以何种方式进行学习，都建议你先确定你想从本训练课程中得到什么？我想通过参加本课程的训练，学习到第一种学习法：全面训练法适用于初学者及想全面提升的进阶学习者、每周阅读与学习一章的内容，学习一种精神与技术。本书的另一个特色是把NLP的精神与技术溶合在一起，以消化只重技巧，而忽略核心精神的情况。同时，也可以避免只学理论，而不作以练习及实务操作的浮夸情况。、考虑一下，这种精神与技术，怎么可以用来帮助我达成我学习本课程的目标？我可能在什么情况下用上？然后，把可能用上技术的情况写下来，在心里想像当

2、你很好的运用技术时，会是怎么样的一种愉悦、有力、高效的情况。、每周末总结自己的学习成果。问一问：我本周学到了什么？有哪些地方是下周要强化训练的？ 、参加牛头不定时的网上交流与解答。或把学习中的疑惑发电子邮件给牛头：ssdwyd第二种学习法：主动学习法适用于时间不充分，想快速获益的朋友。首先，确定你想从本训练课程中得到什么？然后，阅读各章，找到可以帮助你解决问题的技术，进行学习。第三种学习法：超速学习法对于学有余力的朋友，牛头额外赠送身心超速学习法的辅助学习。本学习方式是建立在全面训练法的基础上的。牛头在每章中，穿插身心超速学习法的提示，帮助大家以一种高效的学习状态及方式来进行学习。凡见到有身心

3、超速学习法的字样时，就是在提示你：准备好，放松，并进入超速学习状态。第一章 NLP大脑使用说明书第一节：什么是NLPNLP是Neuro-Linguistic-Programming（神经语言程序）的英文缩写。在我国香港特区，也有译为“身心语言程序学”的。将Neuro译为身心，事实上是把NLP从专攻心灵的方面，引入了有关“身体”的内容，让NLP更全面。 N=身心N（Neuro）是指神经系统，意译为身心。指我们身心素质、结构与状态。你说你自信，这是一个心的素质，属N；你说你有点困，这是一个身体状态，也属N。 L=语言L（Linguistic）是指语言。这里的语言不只是指我们一般说的话言，而是指我们

4、用来与自己或他人交流的一切方式。我们沟通中所用的字眼、短句、音调及一切身体动作；还有内心的对话、想象也属语言。从这个定义可以看出，NLP所指的语言，是广义的语言。同理类推，NLP的沟通，也是广义的沟通。它不只是指与他人的语言交流，也指与他人的接触、与自己内心的交谈等等。 学习NLP，你先要明白什么是广义的“语言”以及广义的“沟通”。 你对儿子说：“这是面包！”这是语言，口语语言；你对属下做了一个胜利的手势。这是语言，肢体语言；你在心里想象明天就可以去郊外玩了。这是语言，视觉语言。你扁了一个可恶的人。这是语言，肢体语言：拳头在说话。语言是你与自己及外界沟通的各种方式。 P=程序

5、0; P（Programming）是程序。我们通过语言来影响自己与他人的身心，同样，他人也通过语言来影响我们。这个影响的过程，NLP称之为程序。这里，程序是指具体的方法或步骤。采用具体的，可操作的方法，是NLP区别于一般我们所说的成功学的一个重要特征。 你打开门，走过去，拿起一瓶雪碧一饮而尽，说一声：“好喝。”这是一个程序，也可以说是一个过程。你早上下床、刷牙、洗脸、上班。这是一个程序。上街，邻居对你微笑，你也对他微笑。这是一个程序。每个人都有自己的许多程序，也就是习惯。我们的习惯就是一些不断重复的程序或说是步骤。拥有不同的程序，就使我们拥有不同的人生。NLP=身心语言程序学NLP 就是我们用

6、语言来改变身心状态的具体方法。它的创造人找到一些卓越的人，研究他们有一些怎样的程序，总结起来，然后教给其它人。并相信，其它人如果吸收这些程序，也可以获致成功。 举例来说，在后面的“身体法”中，你可以学会用改变身体动作（这是一种语言），来让自己变得积极主动（这是一种心灵的状态）。你也可以从“导演法”中发现，我们可以通过想像（这是一种语言），来改变自己对经验的感受（这是一种心灵状态）。同理，在不断地学习NLP的过程中，你会发现，我们只要改变自己的动作、想像、内心对话、想法等等语言方式事实上也就是我们的感官（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉）的运作，我们就可以改变自己的感受、观念、行为、习惯、

7、性格乃于命运。  我们把这一个连锁反应称之为NLP命运连锁方程式语言感受观念行为习惯性格命运改变改变你的语言，你就可以改变你的感受。改变你的感受，你就可以改变你的观念。改变你的观念，你就可以改变你的行为。改变你的行为，你就可以改变你的习惯。改变你的习惯，你就可以改变你的性格。改变你的性格，你就可以创造你的命运。    新的一天我的身心决定我的命运。我的的语言掌控我的身心。从今天起，我要改变我的语言从今天起，我要改变我的身心从今天起，我要改变我的命运今天，我要开始生命中新的一天。今天，我要破开以往厚厚的旧茧，我告别悲伤与失落，抬头看到的，是新的希望与光明。当太阳照耀

8、到我身上，我满脸泪水，感激地迎向阳光。过后的一切，都过去了。今天，我要开始生命中新的一天。给学习NLP的朋友的第一封信 亲爱的朋友：   你好。下面我们谈谈NLP命运连锁方程式，以及它带来的改变。NLP命运连锁方程式，就是语言改变身心状态的一个过程。其中，感受、观念、行为、习惯、性格都是不同表现形式的身心状态。感受与观念，一般被统称为心态。它们存在于心灵内部，而当它们表现出来时，就成为行为。不断重复的行为，可以形成习惯。而许许多多的习惯，则组成一个人的性格。 可以呈现NLP强大威力的一点，有时NLP通过语言的运用，就可以直接修改一个人的习惯、性格，并造成

9、持久的改变。这一点在外行人看来、听来是一种奇迹、谎言、或急功近利的期望。而事实上，这刚好就是NLP的魅力所在。它可以造就快速而且持久的改变。需要被强调的是，当你学会了NLP，利用NLP来改变自己或他人是很快的。但是，并不是说学习NLP的过程就是很快的，我们需要通过扎实地学习NLP的精神与基本功。许多时候，NLP强大的技巧被错误的运用于商业炒作。大量的NLP学习者，在没有学习NLP的精神与基本功之前，就被教导以各种各样的技巧，这样的结果就是让学习者对于NLP只得其形，不得其神。他们虽然也可以促成自己或他人的改变，可是那是短暂或低效的。所以，不断领悟NLP的精神、大量练习NLP的基本功，并且将NL

10、P的技术灵活地运用于生活的每一个方面。是牛头能给予每一个学习NLP的朋友最真诚、最强烈的忠告。在接下来的课程中，牛头会一步一步地给大家介绍NLP的精神、技术，当你把一个技术练习到得手应手时，你就可以进入下一个技术的练习。并在之后的练习中，把不同的技术结合起来运用。在学习的过程中，你会发现，你看到别人造就的许多辉煌成就或改变，都源于这些基本的精神与技巧的巧妙组合。就像一首伟大的乐曲是源于一些基本音符奇妙的组合是一样的。在学习之初，不要期待速成虽然NLP有这样的效果。你只要扎扎实实的练习每一个技巧、领悟每一个精神。改变会自己静悄悄的来临，而且它的美妙与巨大，会让你感到惊喜与慰藉，因为一切点滴的努力

11、，都将在你生命中不断的展示它特独的，傲人的成果。你的朋友：牛头第二节 NLP漫谈多一点了解NLP关于身心1身心是相互影响的。改变其中一个，另一个也改变了。 在第二章，我们将介绍与这个观念有关的技巧。2我们的视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉是我们认识自己与世界的途径。我们通过看、听、接触、闻、尝来了解世界。我们通过图像、声音、感受来保存我们的记忆。只要改变了我们输入、处理、保存经验的方式，就可以改变我们的观念与感受，进而改变我们的行为、习惯、性格乃至命运。所以，我们的感官系统（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉）是影响心灵的重要单位。 在后面，我们会学习到怎么把感官系统进行进一步的细分，变成次感元。次感元

12、也叫经验元素，它们是组成经验的基本元素。3心灵有二个层次：意识与潜意识。意识是可以为我们了解到的想法，潜意识则是心灵深处不为我们所直接了解到的经验、思想、感受、欲望与力量。而我们潜意识心灵中的活动，虽然不为我们的心灵所直接了解，可是会从我们的身体上表现出来。也就是说：身体是潜意识心灵的窗口。4、身心的另一个代名词是：神经链。可以说，我们的经验、自我认定、信念、价值观、规条、习惯、性格、心态等等都是一个神经链或众多神经链的组合。而改变神经链的方法就是NLP的“语言”。当然，身心或神经链，只是说法上的不同，你可以选择用自己习惯的说法来用的。关于语言虽然前面已经说明过了，NLP的语言是广义的语言，它

13、不只是指说话或文字。这里，我们还是要多强调一次。如果你对语言的含义还是不大清楚，请再读一读前一节的相关内容。关于程序1NLP与成功学的区别与联系一般而言，成功学教导我们要自信、要热情、要坚毅等等，但是，我们要怎么才能培养出这些素质呢？成功学极少有清晰、具体的实施步骤。而NLP的特色在于，它会告诉你怎么去消除恐惧、建立信心、寻找热情而且步骤是清晰，操作明确。如果说，成功学告诉我们要成为什么人、要做什么事。NLP就是进一步告诉我们怎么去成为这样的人，怎么去达成那些事。 如果把成功比喻到到达一个地方的旅行，成功学就是地图，而NLP就是交通工具。 它们一个协助你明白要什么，一个协助你清楚怎么去要。所以

14、，它们是追求幸福生活的二个重要的车轮，相辅相承。从另一个角色来说，NLP关心的是形式，而不是内容。具体来说，成功学会强调类似积观、坚强、热情等品质的内容。而NLP则关于要形成这些品质，需要什么样的做法。而究竟要培养哪一个品质，倒不是它所关注的。2NLP的研究对象 NLP相信成功是可以复制的，它的研究对象就是成功者成功的具体方法”。 3NLP的目的NLP的目的在于复制成功。即，将成功者获致成果的方法总结出来，精炼成一套明白可行的技术，让一般人可依之而行与获致同样卓越的成就。 关于成功何谓为“成功者”，何谓为“成功”？成功者：一般指在某个领域获得成就或影响力的人。如，世界首富比尔·盖茨、

15、科学家富兰克林、美国总统林肯、唐皇李世民、红顶商人胡雪岩、石油大王洛克菲勒、音乐家贝多芬、文坛巨匠莎士比亚他们都是广为人知的成功人物。同时，也有人将个人的“幸福”作为成功的标准。即，不论在名利场中有何得失，只要过上自己喜欢的日子即使只是经营一个小小的水果摊，如果过得充实愉快，就算成功了。总的来说，前者重在社会价值的实现，而后者重在个人价值的圆满。NLP关心平衡，即要实现社会价值与个人价值的均衡发展。NLP认为成功是以正面的方式实现有意义的目标的过程。牛头兴奋地说：“朋友们，请留意这个定义，并注意它的每一个要点，在心里默默地重复、并记住它。这个定义本身就包含了许许多多的奥秘与启示。”如果你在外人

16、眼中是个光芒四射的明星，但家离子散或长期对自己做的事甚感厌倦，只想把麦克风丢到大西洋然后去过点平凡的日子，那你并不算成功。 当然，我们不能因为苏克拉底与妻子不和而说他是个彻底失败的人。我们不苛求完美，只要任何人在某一方面有其卓越之处，都值得我们学习。NLP并不把他们排除在研究的范围之外。即使你对面前暴君般的朋友深感痛恨，但如果你对他把一堆泥土变成有强烈震撼力的艺术品的双手倍感羡慕，那他的“秘诀”你还是要学的。 NLP高效能生活法则实践表NLP的中文叫什么？_NLP的含义是什么？第三节 NLP的历史 1970年，有两位美国人因不满于传统心理学派的治疗过程冗长，而且效果常常反复

17、不定，而集合各家所长以及他们独到的见解，在美国加州大学内（NLP的发源地）经过三年多的实验与练习，终于逐渐形成NLP神经语言程序学的基础架构。在后来的五、六年里，因更多专业人士加入，使NLP体系更完整可靠。之后到现在，又有更多各行各业的专家投入发展，把NLP的应用从心理治疗扩展到其它方面，只要是与人有关，无论是个人或组织，从受虐儿童的心灵重建、减肥、戒烟、戒毒到人际关系、经营管理、营销、亲子教育等等众多领域，无所不及。这两位创立NLP神经语言程序学的美国人就是理查德·班德勒（Richard Bandler）与约翰·葛瑞德（John Grinder）。温馨

18、提示：牛头是用发音与这两个名字相近的句子来记忆他们的名字的。句子：美丽茶花的花瓣盛开得娇艳极了，爷爷喊哥哥瑞德来一起看。名字：理查德班德勒，约翰葛瑞德。约翰·葛瑞德原为语言学博士，而理查得·班德勒主修为计算机科学，俩人而缘巧合，这也难怪这门新兴的实用心理学，取名为（Neuro-Linguistic Programming,简称NLP)）神经语言程序学，俩人将所学背景都加进去了。他们的早期研究对象是美国四位极为卓越的沟通及心理治疗大师。NLP的学问便是籍由不断寻问：“这些大师是如何做到这么卓越的效果而发展出来的？”从另一个角度看，NLP是研究一个人的头脑如何运作，因

19、而我们的人生怎样可以凭借了解自己大脑运作的模式而变得更成功、更快乐。这四位大师就是沟通大师葛瑞利·贝特生（Gregory Bateson）、催眠治疗大师也是艾瑞克森催眠学派创始人米尔顿·艾瑞克森（Milton Erickson）家庭心理治疗（Family Therapy）大师维吉尼亚·萨提尔（Virginia Satir）完形疗法（Gestalt Therapy）创始人弗烈兹·彼尔斯（Fritz Pearls）。当时，他们俩人有幸能一方面运用NLP的技巧模仿（Modeling)，亲自向上述四位大

20、师学习，另一方面也将四位大师的心法，适当修正与发展，扩充坚实了当时初生的NLP内涵。著名的安东尼·罗宾斯，开始时修读NLP，后来从中发展出具有个人风格NAC（Neuro Associative Conditioning神经链调整术)课程。现今他是世界上收入最丰厚的培训师之一。在中国，就有许多出色的培训师（如陈安之）学习安东尼·罗宾斯的课程，并发展出自己风格的课程。第二章身心是相互影响的第一章中说过：身心是相互影响的。改变其中一个，另一个也改变了。身体法第四章理解层次自古至今，无数的哲者伟人对人类心灵的秘密进行了思考、描述、讨论、研究。而人类的心灵就像一个

21、辽无止境的黑森林，让每一个探险者置身其中，都无法走到尽头。到底是什么让我们心生恐惧，是什么让我们心生爱慕？是什么让我们如战败者般沮丧，又是什么让我如凯旋英雄般兴奋呢？性格是否与生俱来？心态如何加以改变？习惯是否牢不可破？情绪是否由我掌控？如何让羔羊变成狮子？如何让怯懦者变成勇士？如何让人志向高远？如何让人坚毅不拔？NLP人以其深远敏锐的思想，剖析心灵的奥秘。罗伯特·迪尔茨与托德·爱泼斯坦在总结前人思想成果的基础上，提出了影响人类行为的因素，有六个不同的层次。越高的层次的因素，对人类影响越深远牢固。这个层次结构叫：理解层次。人们在生活中，总是会把自己的成败得失归因于某些原因，

22、有的人会说：“因为塞车，所以我迟到了”，这个人是把迟到归因于环境；有的人会说：“因为我今天比较晚起床，所以我迟到了”这个人把迟到归因于行为；有的人说：“因为我对电脑很熟，所以这点小问题我三二下就解决了”，这个人把他解决问题的关键归因于他的能力，理解层次就是把影响我们行为结果的因素归纳起来，得到六个层次的因素，它们分别是：1. 精神(Spirituality)：我与世界所包括的所有人事物的关系，当一个人谈及他的人生的意义，或者一家公司谈及它对社会的贡献，便是涉及到“精神”的层次了。2. 身份(Identity)：一个人或者一家公司怎样看自己(我是谁？)，把自己定位，或者描述出自己的定位，便是涉及

23、到身份的意义了。承接上面(精神)的意思，便是“自己准备以怎样的身份去实现人生的意义”。3. 信念、价值(Beliefs and Values)：为了配合上述的身份，我需要有一套怎样的信念和价值？每一个人活在这个世界里，必然地已经有了一个不自觉的身份，亦已经有了一套相关的信念与价值。它们决定我们做每一件事的态度，但并不常会意识地涌现。只有在反省整个人生或者学习NLP的时候，才会问上身份和信念/价值的问题。他在每天的生活里，持着这套信念和价值去处理每一件事，多数会出现的信念/价值层次问题会是： 为什么做(或不做)？ 有些什么重要/意义？ 应该是怎样的？ 对我有什么好处？4. 能力(Capabili

24、ty)：这个层次涉及到一个人怎样认识自己能有的选择：(有没有选择，或者是我必须这样做？)。每一个选择都是一份能力，故此越多选择，便有越多能力。我们一般上说的能力，表面上指的是技能：懂得说英文、用计算机、用某种技巧做某事。但是细心想想，它们其实也都是更多的选择。情绪代表能力，也列入这个层次。5. 行为(Behavior)：这个层次所指的是“做什么？”“有没有做？”即是能力的挑选和实际发挥出来，也就是在环境中我的实际运作。6. 环境(Environment)“环境”包括了所有身体以外，即是外界的条件。世界上的种种人、事、物、时、地、金钱和设备等都属“环境”，时间和地点亦属“环境”。有人用简单的字去

25、解释这六个层次：精神:Who else?(还有谁？)身份:Who am I?(我是谁？)信念、价值:Why?(为什么？)能力:How?(怎样做？)行为:What?(做什么？)环境:Where and When?(何时、何地？)由环境到能力的低三层我们每天都意识地接触到，所以是由意识所主导的；由信念、价值到精神的高三层，我们日常很少刻意地去思想亦往往忽略了。其实，我们在人生中所做的每一件事，都被这三层所主宰。它们是由潜意识所控制着，往往不容易说得明白，却是人生成败苦乐之决定因素。可以说，环境至能力的低层，只不过是高三层的反映或者在现实生活中的显示而已。个人的最高(或者最深的境界)是身份，所以，一

26、般的情况里，往往只用到理解层次中较低的五层。层次越低的问题，越容易解决。日常生活中的问题多是环境及行为层次的问题，当问题是在信念或者身份的层次时，解决便会较为困难了。一般来说，一个低层次的问题，在更高的层次里容易找到解决方法。反过来说，一个高层次的问题，用一个较其为低的层次的解决方法，难会有效果。一个人做任何的事，若果能将六个层次都一致连贯(Aligned)，他便会身心一致，全力以赴地去做，既开心、又有效果。反之，事情不成功，有压力或情绪，定是六层之中有不协调的出现。理解层次让我们简单地认识到问题或困扰背后的原因，因而会更快地以“治本”态度去处理它。研究NLP的人，若果只在行为或能力方面操练费

27、神，成就不会很高。所有NLP大师，都必定在信念/价值和身份，甚至精神的层次上有过人的掌握和心得。这也解释了为什么NLP的真义不在其技巧上，而是在改变人的心态上了。技巧只是改变行为或者增添选择，而心态则是信念/价值或者身份，甚至精神的层次。“三赢”概念便是精神层次最简单的实现。“我好、你好、世界好”七个字，便肯定了我与世界的关系和这方面的正面效果。身份和信念/价值影响一个人极之深远，我将会在下面两章里与大家作更深入的讨论。在这里，让我们集中于整个“理解层次”概念的掌握和运用。以下是一连串的举例，以助你明白这六个层次在现实生活中的意思。理解层次的现实举例以下列举数个现实案例，以解释理解层次的意义及

28、运用。首先，让我们再重复六个层次的意思：精神：我与世界各种人事物的关系。身份：我是谁？我是一个怎样的人？信念/价值事情应该怎样？什么是重要、有意义的？可以得到/失去一些什么？能力：有什么其它可能？可以怎样做？有什么特别的能力？行为：过程是怎样的？事情内容？每天/上次的做法？环境：其它人、什么事、物、时、地？以下四个例子，都是抽出当事人的说话而分析属于那个层次。请由环境层次看起，因为现实生活中的对话，往往从此开始。每一个层次的说话出现，都盖过了低一层的意思。你也可以在阅读的时候，试试只解决低一层的问题，然后看看是否高一层的说话顿然把低一层的解决变得没有意义。例一：两夫妇在讨论孩子默书不及格的事精

29、神孩子的一生(怎样在这个世界生活)。身份1. 他就是蠢！2. 他天生没用！3. 他这个人不争气！信念、价值1. 他肯天天上学便算了！2. 我的钱够他花一世，他毕业与否并不重要。能力1. 孩子从未学过英文拼音法！2. 孩子上学不开心！行为1. 默书前一晚，孩子还在看电视至零晨才睡。2. 他没有温习课本。环境1. 那间学校本来就不够好。2. 我早就说那些老师差劲啦！例二：两个公司高层人员在批评一个下属做的报告精神他对公司的贡献。身份1. 我看他不是做总经理的材料！2. 他不是个积极的人。信念、价值1. 他已尽了力。2. 他服务多年，是一个诚实可靠的职员。3. 他已经到了极限。能力1. 他可以先来问

30、问我嘛！2. 他没上过大学，那会懂得做“存货流动率”分析？行为他的报告里没有做“存货流动率”分析。2. 他只做了一半的“存货流动率”分析。环境1. 没给他足够的时间。2. 货仓那边的资料不全。例三：一个自卑感重的人的自述精神这是一个危险、无助的世界。身份1. 我处处不如人！2. 从少我便知道自己很弱。3. 我比人差！信念、价值1. 输给他们是应当的！2. 再去学习也没有用。能力1. 我想不出别的办法。2. 我什么都不懂！行为1. 我天天都在公司里躲避。2. 开会时我没有发言。环境1. 没有一个同事关心我。2. 香港不适合我生活。例四：一个主妇对婚姻辅导员的说话精神我渴望有和谐的家庭，快乐的人生

31、。身份1. 我们天生一对。2. 我是一个很坚持原则的人，而他就刚好相反！3. 他很自私！信念、价值1. 为了孩子，我们必须继续下去。2. 这段婚姻再没有什么意义可言。能力1. 我可以离家出来，也考虑过找个男朋友。2. 我无法和他沟通。行为1. 我们一天也说不上三句话。2. 每天下班这么晚，回到家中已经筋疲力倦。环境1. 这份工作增加了我俩之间的问题。2. 他在外面有个女朋友。第二章：NLP的前提假设没有残缺，毋须修补第一节：进入神奇的阿尔法状态在开始了解什么是NLP之前，我们先要来学习一个技术：阿尔法三手印技术。这个技术是你进入一种宁静、高效、愉悦的学习状态的适当方法。牛头会诚挚地建议你，在阅

32、读本课程的进程中，使用它，在训练时，使用它，在进行其它学习时，使用它，在生活中解决问题时，使用它。让它进入你的心灵深处，转化成与你的呼吸一样自然的习惯。这样，你的生活也将进入一种更高效、更轻松、更愉悦的境地。我们都知道，在我们每一天的生活里，我们在不同的时候，心理的状态都是不断变化的。有时我们觉得自己很轻松、头脑很灵光；有时我们觉得自己有点累，不想动脑筋；有时我们觉得自己学习起来很快，也记东西记得牢；有时我们觉得自己很热情快乐，有时觉得很郁闷；有时觉得自己很好奇，自己在接下来的生活中，可以如何转变得更好科学家在大量的研究实验中发现，我们的大脑在不同的时候或情况，会出现四种不同的状态，而其中的一些状态，能让我们进行更快更有效更从容的学习。当我们处于德尔塔状态时，我们处于深度的睡眠。当我们处于系塔状态时，我们处于一种舒适的的睡眠状态。当我们处于阿尔法状态时，我们是处于轻松的、休息的、心灵自动治疗的、从容的状态。当我们处于贝塔状态时，人会变得紧张、兴奋、难以集中精力、或沮丧、失望。许多心理或生理的问题，都是因为心理的困扰阻碍了身体的正常运作，人们长期，或突然进入贝塔状态中