决战考场赢在心情：压力不在“高考”在“高堂”

1、.决战考场赢在心情：压力不在“高考在“高堂有研究说明，考生的压力92%来自父母，这是美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠透露的。昨天上午，她应本报之约，做客“升学季钱江晚报家长会第三场，主讲“决战考场，赢在心情。600多位家长和考生带着愁云来，带着放松的会心一笑走。“曾有位高考考生跟我抱怨压力很大，问题不在高考在高堂他快被妈妈逼疯了！那段日子，他妈在家走路都没声音，电视不开， 不接，说话压低嗓门。你们有没有这样的行为？请举手！张博士单刀直入，家长也很坦诚地举起了手，互动就这样开场了。中高考是考全家人的3Q中高考，不止考学生一个人的IQ，而是考全家人的3Q。IQ智商当然是3Q之一，但在如今间隔 中

2、、高考只剩一个多月的时候，对大多数考生来说，它的作用已告一段落。因为除了考察记忆力的少部分内容，数理化等科目通过前期复习，该知道的都知道了，这时再想挖掘IQ的潜能意义不大。更有潜力可挖的是EQ情商，成功20%的因素取决于IQ，但还有80%的因素取决于EQ。张怡筠说，如今很多大学生处于隐形崩溃状态，造成这一结果的重要原因是一个错误的认知标准孩子考上名校，家长才算当得称职，连大学志愿都是家长代填的。为什么不让孩子在填志愿时有时机创始自己的生命呢？“让孩子做他想做的事，是睿智父母的选择。她说，“应该让孩子知道凡事要对自己负责，而不是对父母负责，在英文字典里可没有光宗耀祖这词。除了IQ、EQ，还有AQ

3、逆商，就是孩子在逆境中能否愈挫愈勇。张怡筠相信，只有EQ、AQ好的孩子，才能笑到最后。张怡筠说，人最没有压力的状态就是活在当下，既不懊悔过去，也不担忧将来。考生要“三心二意度过3Q挑战，考生还要“三心二意。三心，说的是专心、耐心和开心。张怡筠尤其强调了耐心，高考复习到如今，就好比马拉松跑了大半程，有些考生真觉得自己快熬不下去了，这时就需要撑到最后的耐心。二意，说的是禅意和创意。要做到禅意，简单地来说，就是懂得该放下的时候放下。偶尔模拟考试考得不好也不必挂在心上，承受如今，面向将来，与其惦记那次失败的考试，不如多想想将来报考哪个自己喜欢的专业。创意那么是用在解决与父母的冲突上，到这个节骨眼上考生

4、和家长烦躁情绪是免不了的，但考生要学会和父母沟通，不要让不良的情绪互相传染。教你3种放松法张怡筠说，卧薪尝胆的时代已经过去，对付中高考最要紧的是如何把压力变成助力。已有科学研究说明，紧张的情绪会带来三四种压力荷尔蒙，其中有一种荷尔蒙能让大脑死机，所以大家会发现，在特别紧张的状态下，脑袋会一片空白。她建议考生复习时每隔50到90分钟，做5分钟左右的放松练习，因为90分钟是人注意力的极限。为此张怡筠专门现场教授了3种放松法。最简单的是呼吸放松法。闭上双眼，意念集中，像婴儿一样腹式呼吸，2拍吸气、8拍屏气、4拍吐气，循环往复。其二是冥想法。闭上眼睛，听着轻柔的音乐，把肌肉一点点放松，继而得到身心放松

5、。这种方法的原理是“因为微笑而开心情商高手不需要小沈阳逗你，想快乐就快乐，因为快乐的钥匙掌握在自己手中。第三种是心脏放松法。先想好一幅开心图片，然后一个舒适的坐姿，感受心脏里有温暖的血液流出，感受心跳，深呼吸，大脑中闪过开心图片，再将开心图片带回心里，从而得到愉悦平和的感受。这三种放松法轮流做下来，不少听众放松得快睡着了。张博士说，半睡半醒的状态往往是人最放松的时候。家长牢记“四不三要张博士动听的台湾普通话让人听了一点不累，听众笔记记得刷刷的，带MP3的赶紧录音。“四不包括千万不要如临大敌，放平常心，免得增加考生的心理压力；千万不要恫吓提醒，例如间隔 高考还剩几天，你再不努力就会如何如何；千万

6、不要虚伪肯定，口是心非，对孩子说我相信你，其实自己很担忧，因为孩子很容易就能感受到你的担忧；千万不要成天跟朋友唠叨孩子好不好。“三要，要安静地支持，不需要夸大地表现。例如陪不陪考由孩子决定，充分尊重孩子的想法；看到孩子看漫画，可以跟他们聊聊感兴趣的话题，有助于帮他们缓压。其次，要学会“没心没肺，培养钝感力。不要太敏感，动不动就为孩子的一点表现紧张，甚至跑去搜集情报。最后，要全心接纳，张怡筠说，任何考试都不能一考定终身，而你的心可以定你终身。无论6月的结果如何，让孩子知道，不管发生什么事，爸爸妈妈都是爱你并承受你的。相关资讯：观察内容的选择，我本着先静后动，由近及远的原那么，有目的、有方案的先安

7、排与幼儿生活接近的，能理解的观察内容。随机观察也是不可少的，是相当有趣的，如蜻蜓、蚯蚓、毛毛虫等，孩子一边观察，一边提问，兴趣很浓。我提供的观察对象，注意形象逼真，色彩鲜明，大小适中，引导幼儿多角度多层面地进展观察，保证每个幼儿看得到，看得清。看得清才能说得正确。在观察过程中指导。我注意帮助幼儿学习正确的观察方法，即按顺序观察和抓住事物的不同特征重点观察，观察与说话相结合，在观察中积累词汇，理解词汇，如一次我抓住时机，引导幼儿观察雷雨，雷雨前天空急剧变化，乌云密布，我问幼儿乌云是什么样子的，有的孩子说：乌云像大海的波浪。有的孩子说“乌云跑得飞快。我加以肯定说“这是乌云滚滚。当幼儿看到闪电时，我

8、告诉他“这叫电光闪闪。接着幼儿听到雷声惊叫起来，我抓住时机说：“这就是雷声隆隆。一会儿下起了大雨，我问：“雨下得怎样?幼儿说大极了，我就舀一盆水往下一倒，作比较观察，让幼儿掌握“倾盆大雨这个词。雨后，我又带幼儿观察晴朗的天空，朗读自编的一首儿歌：“蓝天高，白云飘，鸟儿飞，树儿摇，太阳公公咪咪笑。这样抓住特征见景生情，幼儿不仅印象深化，对雷雨前后气象变化的词语学得快，记得牢，而且会应用。我还在观察的根底上，引导幼儿联想，让他们与以往学的词语、生活经历联络起来，在开展想象力中开展语言。如啄木鸟的嘴是长长的，尖尖的，硬硬的，像医生用的手术刀样，给大树开刀治病。通过联想，幼儿可以生动形象地描绘观察对象

9、。高考增强信心的十种有效方法我国古代的读书人,从上学之日起,就日诵不辍,一般在几年内就能识记几千个汉字,熟记几百篇文章,写出的诗文也是字斟句酌,琅琅上口,成为满腹经纶的文人。为什么在现代化教学的今天,我们念了十几年书的高中毕业生甚至大学生,竟提起作文就头疼,写不出像样的文章呢?吕叔湘先生早在1978年就锋利地提出:“中小学语文教学效果差,中学语文毕业生语文程度低,十几年上课总时数是9160课时,语文是2749课时,恰好是30%,十年的时间,二千七百多课时,用来学本国语文,却是大多数不过关,岂非咄咄怪事!寻根究底,其主要原因就是腹中无物。特别是写议论文,初中程度以上的学生都知道议论文的“三要素是

10、论点、论据、论证,也通晓议论文的根本构造:提出问题分析问题解决问题,但真正动起笔来就犯难了。知道“是这样,就是讲不出“为什么。根本原因还是无“米下“锅。于是便翻开作文集锦之类的书大段抄起来,抄人家的名言警句,抄人家的事例,不参考作文书就很难写出像样的文章。所以,词汇贫乏、内容空洞、千篇一律便成了中学生作文的通病。要解决这个问题,不能单在布局谋篇等写作技方面下功夫,必须认识到“死记硬背的重要性,让学生积累足够的“米。我国古代的读书人,从上学之日起,就日诵不辍,一般在几年内就能识记几千个汉字,熟记几百篇文章,写出的诗文也是字斟句酌,琅琅上口,成为满腹经纶的文人。为什么在现代化教学的今天,我们念了十几年书的高中毕业生甚至大学生,竟提起作文就头疼,写不出像样的文章呢?吕叔湘先生早在1978年就锋利地提出:“中小学语文教学效果差,中学语文毕业生语文程度低,十几年上课总时数是9160课时,语文是2749课时,恰好是30%,十年的时间,二千七百多课时,用来学本国语文,却是大多数不过关,岂非咄咄怪事!寻根究底,其主要原因就是腹中无物。特别是写议论文,初中程度以上的学生都知道议论文的“三要素是论点、论据、论证,也通晓议论文的根本构造:提出问题分析问题解决问题,但真正动起笔来就犯难了。知道“是这样,就是讲不出“为什么。根本原因还是无“米