跆拳道全套教案

1、跆拳道教案课次：第1 次课 上课地点：跆拳道场地指导教师:课 的 任 务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型： 新授课课的 部分时间min练习分量内容与手段时 间次数组织教法和要求开 始 部 分51一、班长集合整队， 二、师生相互问好队形：三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生安小：迅速集合认真听讲一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿准 备部 分，253、单腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立卧撑二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动10

2、15'4X8一、队形：二、要求：听口令练习 反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范 节拍分明5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、组织教法：1、亘他本字期王要教字内谷2、介绍跆拳道基本训练方法基 本 部，55一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节53、讲解示范各一遍4、模仿练习5、集体练习、口令指挥分2、跆拳道的基本技木3、跆拳道的特点10'二、队形：1、X X X X讲解X X X X示范课的 部分时间min练习分量内容与手段时 间次数组织教法和要求基 本 部 分55一、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外

3、摆每种腿法2组（10X2）（二）素质练习1、腹肌（抱头转体）2、立卧撑3、高抬腿4、立卧撑提膝每组（15X4）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容2020三、组织：（一）队形：X X X X XX X X X X要求：了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作教法：1、采用集体练习方法2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易 犯错误要求：出腿迅速，重心移动快工"（二）队形：结 束 部 分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、件置卜下课内谷五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课 后 小 结跆拳道教案课次：第2 次

4、课上课地点：跆拳道场地指导教师:课 的 任 务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型： 新授课课的 部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时 间次 数开 始 部 分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准 备 部 分25一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、 交叉跑（2-3圈）1054X8一、队形：要求：听口令练习微出汗二、队形：5、 抱腿跳二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂

5、运动4、转腰运动5、膝美节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿 三、卜义1、横叉 2、竖叉，10X X X X XX X X X X要求：活动充分避免拉伤基 本 部 分55一、复习跆拳道基本技术1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆2020X4一、队形：X X X X X XX X X X > X X要求：动作规范 出腿迅速 注息重心课的 部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时 间次 数基 本 部 分55每组腿法20X4重点查;一二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标 时，膝关节的快速抖动， 体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占 据的重要性35

6、二、队形：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结 束 部 分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材 四、件置卜下课内谷 五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课 后 小 结海珠中学跆拳道教案课 的 任 务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型： 复习课课的 部分时间 min内容与手段练习分量组织教法和要求时 间次 数开 始 部 分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及

7、服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准 备 部 分15一、行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 2 X 8拍 单腿提膝 2 X 8拍 交叉跑 2-3 圈 抱腿跳 2 X 8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝美节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动1054X8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：X X X X XX X X X X要求：动作伸展、规范、节拍分明基 本 部 分65一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每组腿法20X4二、复习弹踢1、空击练习，配合发声2、打靶练习一固定靶练习，巩 固定型互换练习3520X4队形：X X X X -X XX X X X - X X要求：动作规范，声音洪亮 出腿迅速，落点准确教法：采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导正误对比课的 部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时 间次 数课次：第3 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显基 本 部 分65三、下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组蛙跳v 15X 2>深蹲V 15X 4>背人跑v 15X 2>30三、队形：