一百米加速跑

1、体育课教案内容一、 跑的基础性练习二、 一百米加速跑技术班别： 人数： 人 教师：黎敏教学目标1. 认知目标：（1）初步了解其的动作要领和练习方法等。 2. 技能目标：（1）学习一百米加速跑的基本技术动作，掌握加速跑的动作要领3. 情感目标：养成自主学习，合作学习的宝贵精神，增强同学们锻炼的意志。 重点：起跑、途中跑、冲刺跑 难点：起跑后加速跑的技巧场地器材：一百米跑道，起跑器4个过程课的内容教师主导学生活动构想、要求次数时间强度准备部分 1、  课堂常规1、 体育委员整队2、 报告人数 3、 师生问好4、 安排见习生5、 宣布内容，提出要求2、 准备活动 绕操场慢跑一圈3

2、、 徒手操1、 头部运动2、 肩部运动3、 腰部运动4、 膝部运动5、 手腕、脚踝关节运动。1、 等待学生站队 2、 师生问好3、 宣布本课的内容，提出要求 组织学生慢跑1、 教师领做徒手操2、 教师提出要求1、  体育委员整队2、 师生问好3、 认真听讲，遵守要求 保持队形慢跑。1、 集体做徒手操2、 按教师要求进行 组织：指定场地集合 x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o A要求：集队要求快、静、齐组织：成体操队形散开 x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o A要求：1、准

3、备活动要充分2、每个动作按标准完成4x8拍37 小 中     基   本   部     分      一、跑的基本性练习1.小步跑2.高抬腿跑3.后踢腿跑4.后蹬跑5.车轮跑二、学习一百米加速跑的基础动作1、动作方法：（1）起跑：起跑有站立式和蹲踞式。站立式起跑两臂一前一后自然弯曲，身体重心低稍前移。蹲踞式起跑有普通式、拉长式和一般式。蹲踞式起跑包括“各

4、就位”、“预备”、“跑或鸣枪”。“各就位”走到起跑器前膝跪地，两拇指相对，四指并拢撑于起跑线后约与肩同宽，身体超过起跑线。“预备”平稳抬起臀部，稍高于肩，重心前移，前腿大小腿角度约90度，后脚大小腿约120度。“跑”两手迅速推离地面，两臂用力前后摆，做到反应快、蹬摆快、第一步落地快。（2）起跑后加速跑：第一步不宜过大，身体前倾逐渐抬起上体，逐渐加大到途中跑的步长，找地点逐渐合成一条线，男生约13-15步，女生约15-17步。（3）途中跑：头部正直，两眼平视，身体稍前倾，两臂快速有力的摆动，前摆时手稍向内，高度稍超过下颚，后摆时肘关节向外。（4）终点跑：在离终点20米时，尽量保持上体的前倾角度，

5、加强后蹬力量和摆臂的速度，身体离终点最后一步时，上体急速前倾，用胸部和肩部撞重点线。学生练习：1.30米跑2.起跑器的安装3.50米模拟100米跑4.一百米跑一、1.教师边讲解边示范（语言清晰）2.请学得较好的同学做示范，老师点评。3.老师详细讲解加速跑各个环节的技术要领并做示范 4.教师在讲诉过程中语言清晰5.教师指导学生做练习(4人一组)6.教师讲解示范后让学生们动手学习安装起跑器7.让两名学生在五十米处拉一条线，让学生感受冲刺跑后撞线的感觉 8.安排学生做完整的一百米跑。 一、1.学生仔细听讲，按老师所讲动作认真做好，注意力集中。  2. 仔细听讲，集中注意

6、力观看老师的示范和讲解，并记住动作的重难点，认真思考。3.在头脑中过一遍老师所说的动作要领再进行分组练习 4.认真学习起跑器的安装并运用5.体会冲刺撞线的重点并能自然的完成动作6.根据老师所说的重点，运用所学技术完成一百米跑一、组织讲解示范如下图 O O O O O O O O X要求：快、静、齐组织图形：如集合队形要求：安静听讲解，认真看示范。组织队形：四人一组，按顺序在跑道上完成练习。要求：不断反思，逐渐改进细节  30X3            &#

7、160;        30X450X3100X1                                          大中 结束部分六、结束部分：1、集合整队2、讲解次课的情况3