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文档简介

1、 二、中度高血压的运动疗法 1、中度高血压首先应采用药物降压治疗，血压 至少降至150/95mmHg并控制稳定，最好降到 <140/90mmHg时，才能进行适当运动。 2、当血压降到安全水平以后，可考虑先进行少量运 动量较低的有氧运动，如慢走、打太极拳或是动作较 为轻柔的体操。习惯了少量运动后，且感觉运动没有 带来不适的情况下，可以渐渐地加大运动量，如延长 散步时间和距离，改慢走运动为快走，还可以根据体 力状况进行游泳、羽毛球等运动量稍大的运动。 3、如果加大运动量过了一段时间以后仍然没有任何不适： 可以继续加大运动量。例如改走路为慢跑，也可以做同样的 运动时增加强度。此时可以在医生指导

2、下试着降低降压药的 使用，在没有异常的情况下，可以随着运动量的增加，继续 减少降压药的使用量，直到完全停止运动。中度高血压的运 动疗法里，减药要遵医嘱，即使完全停药也要坚持运动。 三、重度高血压的运动疗法 1、不适宜运动，应好好休息，尽快 到医院就诊，在医师指导下，及时进行 降压治疗。 2、只要有可能就进行下自我活动， 如自我按摩、慢走，开始时每次活动3-5 分钟即可，每天可活动多次，但一次不 要太长时间。重度高血压的运动疗法要 根据自己体力进行，不要勉强。 3、当血压基本控制平稳，经医生允 许后，可进行室外散步及室内活动，但 活动量仍不能太大。坚持一段时间，根 据自己身体情况逐渐增加运动量。 （七）健康教育 1.休息：劳逸结合，保证充分睡眠。 2.情绪：情绪激动，尤其是生气和愤怒可诱发 3.血压的增高，故应保持情绪轻松、稳定。 4.饮食：每天摄盐量应低于6个g，肥胖者还需限制热量 和脂类的摄入。 5.戒酒：限制饮酒。 6.运动; 根据病情选择骑自行车、健身操、快步行走等 有氧运动，避免参加举重、俯卧撑等力量型活动以及比 赛、竞争性质的活动，运动锻炼应做到持之以恒。 7.药物：为预防靶器官的损害应坚持服药，即使血压降 至正常也不能擅自停药。服药的测量应遵医嘱，不可随 意增加，以防因血压降得过低而 8.致重要脏器供血不足。 9.病情监测：教

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