个人基本健康素质测评

1、i个人健康素质测评- 健商指数测评简易量表（20 题问卷）健商指数是“健商”的量化指标，是一个人的基本健康素质的体 现，健商指数的测评也是常规健康体检的一种补充。它反映的是你的健康意识、健康知识、精神心理状态、生活方式和生活技能等五个方 面的状态。这 5 种状态与健康与多种慢性疾病的发生和发展密切相 关。健商指数的测评和动态监测，对于自我保健和健康管理的个性化 服务工作有良好的引导和促进作用。现在，我们罗列了以下问题，请根据您近年或近月来的实际情况， 在你认为的选项下打勾，并统计积分。总分在 80 分以上的健商指数 是健康或比较健康的。除了总分外，更重要的是看每一项得分，左侧 端分值低，提示不

2、健康；右侧端分值高，提示健康或我们要争取达到 的健康目标。因此，测评将帮助你和我们了解你的健康素质和潜在的 健康问题。本量表适合中老年知识人群和成功人士。个人资料、承诺保密。谢谢你的配合。姓名_ 性别_年龄_文化程度_ 编号_职业_电话_ 地址_浙江省人才开发协会健康促进专业委员会制2自我健康意识方面1$题1、我对自身健康的态度健康天注定 赚钱最要紧工作在身，无 暇顾及健康不生大病就 好吃得下， 便解 得出就好希望身心健 康关注健康投 资，保持身心 健康0123452、自我保健对身心健康很重要，也行之有效完全不同意无所谓没有想过有一些作用基本同意认识重要， 认 真实行更重 要0123453、我

3、搜集并谨慎地应用各种形式的健康信息资料（包括传统养生方法和知识）从不几乎不偶尔有兴趣浏览 各种健康信 息， 包括上网经常搜集，分类存储经常搜集， 但 有所选择0123454 对于周期性体检无所谓工作一忙体 检就被济掉只关心仪器检查按单位定期要求 做，关心异常检查 结果定期复查并 按医嘱的要 求，服用有关 药物。按医嘱或健 康管理的要 求做，对异常 结果按规范 要求控制0123455、我主动联系医务人员往往是在重病抢救之 时生了慢性病 病或其他大 病之后在身体有明 显不适之后体检发现问题之后参加健康教育之后未患病时就 结交一个以 上医生朋友012345健康知识题方面以下 67题6、对于体检项目内

4、涵的了解不了解，也不 关注基本不了解只关心异常 的结果只关心仪器 检查结果了解各种慢性 病的信息了解检查项目的意 义和局限性0123457、我知道一些导致慢性病（心脑血管病、恶性肿瘤和糖尿病）的危险因素和控制原则完全不知道，也不关心，不知道不关心知道一些知道一些，用一些大部分知道 并积极运用012345心理健康方面811题8、工作或生活中出现难以解脱的困扰时，会向家人或朋友倾诉从来不会几乎不会偶尔会生活中的会，工作中的不 会生活和工作 中的都会几乎总会， 也 会想到心理 求助01234539、我对工作或生活及其未来充满信心从来没有大多缺乏偶有信心，但常产生怀疑有时是经常是工作是美 好，生活是

5、充实的01234510、我常感到工作或生活中有压力感到很沉重，很焦虑感到活得很 累压力大， 很无 奈还挺得住有压力， 能够 应付有压力， 有办 法解决，01234511、我的人际关系状态不能与任何 人相处好不太愿意与 人交往，关系 也一般只与少数合 得来的人相 处还好与工作伙伴 相处较好与大部分能自然相处好能与各种人自然相处好 012345生活方式方面 1218 题1 2、我参加健身强体的体育（体力）活动既无体力活 动也从来不 参加运动静坐生活为 主，不喜欢动静坐生活，偶尔有走 路活动每天有走动路或骑车的时间按“健身指南”要求，持之 以衡按“健身指南”要求， 找到适合自己的最佳 方法，持之以衡

6、0123451 3、我的饮食结构（注意营养和搭配）喜油炸和肉类、腌 制食物，常吃方便 面挑食，喜吃 吃荤菜或 吃全素无所谓， 有什么， 吃什么无条件， 但知 道调换吃各 种食物吃各种食物且素食为主按“膳食营养指南”搭配食物并注意到 食物的摄入 量01234514 我的饮食规律不吃早餐，常 吃夜宵，饮食 无规律为应酬 常有饮 食过度工作关系，三餐时间 难固定，常饥饱不定工作关 系，三餐 时间不固 定，但能 定量一日三餐基 本规律每日饮食定 时定量01234515、我的饮水习惯不喜欢饮水， 很渴才喝怕上厕所，尽 量少喝水渴了就饮水，喜欢甜饮料渴了就饮水，茶水为主每天定时喝 水12 0 0 毫升（6

7、杯）， 根据季节和 活动强度调 整每天定时、 定 量喝水， 并作 相应调整， 注 意到晨起和 睡前的水分 补充012345416、生活嗜好：饮酒或含酒精饮料常一醉放休常饮黄酒250 毫 升、白酒100 毫升， 啤酒50 0 毫升/日常饮黄酒125 毫升、白酒50 毫升、啤酒 V 500 毫升/日，有 2 天不饮偶尔 饮酒（量 如左经常饮少 量低度营 养酒，如干 葡萄酒滴酒不沾17、生活嗜好：吸烟每天吸烟3 0支/日以上，超过 3 0年每天吸烟203 0 支/日， 超 过 2 0年每天 1 0 20 支/日，超 过 10年每天吸烟 9 支/日以 内，超过 5 年偶尔吸烟，已 超过 2年，躲 避烟

8、害环境不吸烟，也远 离烟害环境01234518、生活规律性生活无规 律，经常熬经常应酬，夜生活难于 规律迷恋麻将和纸牌等活 动，生活难 于规律，工作关系，值夜班外， 尽量规律生活起居基本规律生活起居规律，劳逸适度，夜,觉喜睡懒012345生活技能方面192 0题19、我能很好地兼顾工作和家庭生活（或满意地安排退休后的生活）缺乏独立工 作和生活能 力，基本依靠 他人缺乏独立生 活能力，常依 赖他人工作和生活 有点累，力不 从心基本上能对 付工作和生 活既会工作也会生活从容而满意 地安排工作 和生活0123452 0、对于一些利于健康的生活技能（小细节、小知识、小窍门）从来不留意偶尔留意，也 不愿意尝试偶尔会学一 点，但很少尝 试有时会学一 点并尝试看到介绍， 总 会学习并尝 试使用经常留意， 并 试用于生活 实践，总结提 高012345健商指数测定的测定结果类另 U题序（得分）需努力可以做得更好年