中级放松引导词

1、（一）闭上眼睛，调整坐姿，休息，冥想，休息你的大脑，你的大脑工作了很长时间，让它休息，放松你的心情，放松你的大脑休息，大脑一片空白，什么也不用想（空）让你的身体保持静止的状态，放松你的心情和大脑、放松你的身体，深呼吸，把你的注意力集中在你的眉心正前方的大屏幕，去感受你眉心的眼睛完全睁开，非常平静非常轻松的看向正前方，放下所有的事情，排除脑中所有的杂念，你会感觉心情很放松、很平静。放松的感觉你已经非常熟悉，你能够很快的调整心情，放松大脑，放松你的身体，相信你一定能够做到，带着放松的心情做三次深而长的呼吸，把你的注意力完全专注到你的呼吸上来，每一个深呼吸都会让你充满自信和勇气，用嘴巴慢慢的去吐气，

2、把压力、紧张、不愉快、烦恼、疲倦全部的吐出来，用鼻子轻轻的去吸气，想象宇宙中的能量钻进了身体，让自己充满自信和勇气，深深的吸到你的级限，屏住呼吸，吐气，感受你头部放松下来，再做两次深而长的呼吸，让你的肩膀、手臂和胸腔、背部完全放松，随着吐气放松你的每一根神经、每一块肌肉都能够完全的放松，做完第三次深呼吸的时候，你感觉你下半身的肌肉都已经完全放松了下来，所有把压力、紧张、不愉快、烦恼、疲倦都会远离你，你会感觉放松让你的身体非常舒服，头脑也非常清醒，慢慢的你会发现你的身体越来越放松，越来越舒服，你仍然平静的看向你眉心的大屏幕，现在让老师放松、舒服的声音充满你的全身，老师会带着你进入更深的放松状态，

3、现在我要请你放松你的10根脚指头，放松你的脚掌心，放松你的脚背，放松你的脚踝，放松你左右的小腿，放松你的膝盖，放松你左右大腿，放松你的臀部，放松你的肚子，放松你的胸腔，放松你整个胃部，放松两边的臂膀，放松两条手臂，放松你的手腕，放松你的掌心和十根手指头，放松你的脖子、喉咙、下巴、嘴唇、鼻子、上下眼皮，放松你脸上所有的肌肉，舒展眉心，放松眉心，让眉心仍然放松的看向正前方，看进大脑里面，放松你的每一根眉毛，放松额头以及太阳穴一带的肌肉，放松你的头皮连你的每一根头发也放松下来，你的身体完全放松，内心也非常平静，给你一分钟沉浸在这种状态中，去感受身体很放松，很无力，很舒服，大脑一片空白，心情非常平静。

4、（想象帮助别人的场景）身心放松平静的你，已经完全进入到右脑状态，想象力的大门已经完全的打开了，图像思维的右脑已经完全的打开了，你可以非常轻松愉快的在眼前看到画面，现在我要请你想象自己波动速读的样子，与书产生共鸣共振的样子，自信并且快乐的看到自己，你会非常喜欢你所看到的书，和书产生完全的共振，和书交谈，把书当成一个生命和它交谈，和它产生完全的共振，在你翻书的过程中所有书中的信息都会在瞬间钻进你的脑袋里，看完书闭眼的时候，你能够在脑中随时的提取整本书的信息，请你非常自信、非常愉快的在眼前看见自己和书产生共振的样子，完完全全的共振，完完全全的接收书中所有的信息，充满自信和勇气，在内心里对自己说：我一

5、定行。在看书的时候你的注意力会非常的集中，眼中只有书，其它的什么都看不见，你的眼中只有书，你才能和书产生完全的共振，请你牢牢的记住。你会用右脑的视觉去看书，一定会看到书的波动，一定在翻书的过程中看到动态的画面往大脑里钻。就像你慢翻书的时候一样，速度会非常的快，请你充满自信和勇气的认真想象：当你充满自信和勇气相信一定能够做到，并且能够在眼前看到自己与书产生共振，获取书中的信息，请动一下你的右手的大拇指，非常好。现在做三次深呼吸，带着自信、带着勇气、清醒的头脑（声音高扬）睁开眼睛。（二）调整坐姿，自我放松，在家看书的时候（随时），闭上眼睛，冥想，只要你轻轻的闭上眼睛，你眉心的眼睛慢慢的睁开，大脑一

6、片空白，非常轻松、非常愉快的看向正前方。随着你平静的冥想和放松，你的心会越来越静、身体越来越放松，你的每一根神经，每一块肌肉都在逐渐的放松下来，我要请你去感受自己的身体，从头到脚去感受那些肌肉和神经逐渐放松，你的身、心已经放松了、静止了，心很静，头脑也停止所有的思维，身体没有任何的紧绷，处于松驰的状态，请将你的注意力专注到自己的深呼吸上，做三遍深而长的深呼吸，慢慢的去做呼吸，去感受呼吸带来身体的放松和平静，带来自信和勇气，让你的头脑非常的清醒、身心放松，把你的注意力完全专注到自己的呼吸上，在吐气的时候，感觉身体越来越放松，你可以想象在你吐第一遍深呼吸的时候，头部脸部、脖子都完全的放松下来，消除

7、身体部位的紧张；第二遍深呼吸的时候，肩膀、手臂、上身完全的放松下来，在你做第三次深呼吸的时候，你的肚子、下身完全的放松下来。在你做完三次深呼吸之后，你会感到你从头到脚已经完完全全的放松下来了，身体感觉很无力、你双手想抬都抬不起来，没有一点力气，很松软，你会让自己沉浸在放松的状态里，保持静止，并且去感觉光芒笼罩自己，让自己处于更深更深的放松状态中，想象柔和充满的光抚摸你的肌肤，每一根神经、每一块肌肉、每一片皮肤、每一个细胞，去想象、去感受。你依然很平静的看向正前方，身体已经感到非常的无力，非常的舒服，柔和充满能量的光一下子笼罩着你的全身，让你的全身松软下来，你感觉到很安全，被保护着，很放松、很愉

8、快，请你认真、仔细的体会这种感觉，以后你在家的时候，你也可以做三遍深呼吸，通过想象，让自己完全的静止、完全的放松，你可以感觉眼前豁然开朗，眼前很明亮，眉心的眼睛完全的打开了，你可以感觉眼前非常清晰，你可以看到眼前的事物，这时你右脑的大门已经完全打开了，你内在的视觉已经完全的打开了，眼前非常明亮、非常清晰，请你记住这种感觉，这样的你才是进入到了右脑状态。（穿越时空）放松、平静、大脑一片空白，心情非常舒畅，这时你可以充分发挥你的想象力，想象自己进行波动速读的样子了，充满自信和勇气的暗示自己：我一遍可以将整本书保存，非常快速的读书，你可以保持住眼神，一页一页的翻，在整本书翻完的时候，所有的内容都已经

9、完全的保存在你的大脑中，定格在你的大脑里面，请在眼前看到自己进行波动速读的样子，想象一下在内心充满勇气、充满自信的暗示自己：我一定能够做到，我一定行，边看边保存，边看边连接成动画，看完书的时候你就可以把整本书的内容完全的看到，并且能够描述出来，因为所有的内容都保存在大脑中，定格在那里。在进行快速翻书的时候，你能够和书产生完全的共振，现在的你已经拥有这种能力，你可以将书中的信息完全的获取，只要你充满自信，你就一定能够做到：将书的信息完全获取，当你翻完书闭眼的时候，脑中已经把这本书完全的保存下来，信息全在脑袋里。你一定能够和书产生完全的共振，只要你相信自己，你一定行，请你在内心不断的对自己做暗示，

10、暗示的时候要看到自己的样子，非常清晰的看到自己，边看边保存，看完整本书在大脑中能随时提取出来，和书产生完全的共振，看的过程中你能够感觉是完全的动态的动画在往大脑里钻，会瞬间转化成图像，一闭眼就能够看到整本书的全部内容，在内心充满自信和勇气的对自己说我一定行，我一定行，我一定能够做到。当你非常有自信、非常有勇气的时候，在眼前很清晰的看到自己的时候，请动动你的左手大拇指，非常好。现在做三次深而长的深呼吸，带着自信、带着勇气、清醒的头脑（声音高扬）睁开眼睛。（三）调整坐姿，闭上眼睛，冥想，只要你轻轻的闭上眼睛，你眉心的眼睛慢慢的睁开，大脑一片空白，非常轻松、非常愉快的看向正前方。专注的看着正前方，专

11、注的看着正前方，让老师放松平静的声音充满你的全身。你会认真的跟着老师的引导放松心情，放松身体，放松大脑，我希望你保持在一个静止的状态中，完全的静止。你不想动你身体的任何一个部位（不想动你的手，不想动你的脚），身上所有的肌肉都完全的松驰，你无论动哪里都要花费很大的力气，你一动也不想动了。只专注在自己的屏幕上，不受任何外界的打扰，集中你的注意力在你的正前方，放下所有的事情，放下所有的杂念，让大脑空空的，什么也不去想，静下心来，养成好习惯。放松心情，放松身体，放松大脑，随着冥想的进行，你能够感觉到自己的身体越来越放松，心情越来越平静，让你的身体完全的放松，放松到没有一点力气，放松到想抬都抬不起来，非

12、常的舒服，现在你的身心已经完全放松和平静。我要请你将注意力专注在深呼吸上，做三遍深呼吸，越长越好，越慢越好，用嘴巴吐气，想象你吐气时，把你的压力、紧张、不自信完全的吐出来，释放出所有负面的情绪，然后用鼻子深深的、慢慢的吸气，把所有能量、灵气、自信、快乐完全吸进来，吸到极限之后屏住呼吸，脑袋非常空，没有任何杂念，屏到极限之后再做两遍深呼吸，慢慢的吐气，慢慢的吐气，越慢越好，越长越好做完两遍深呼吸，你会感觉自己更加的放松，更加的平静。现在你能感到自己非常平静，放松而平静，所有负面的情绪完全的释放出来，接下来我要请你发挥你非常棒的想象力，想象这个时刻的你自己正躺在白云上，跟着白云在天空中漂浮，想象你

13、的身体非常的轻，轻轻的漂浮，你非常的放松的躺在白云上，漂浮在蓝天上，身体越来越轻，越来越放松，放松到没有任何的紧绷，白云慢慢的漂浮，慢慢的坠落，感受自己从高空中往下坠落，越来越往下，非常安全的向下坠落，越往下坠落，你就会越感觉到放松，越来越轻，越来越放松，安全的向下坠落，白云托住你的身体，安全的向下坠落，非常的舒服，你会感觉身体越来越往下沉，最后安全的落在地面上，落在你最喜欢的地方，那里有绿色的草地，有蓝天，白云，你躺在草坪上，非常放松的躺在草坪上，全身舒展，你一动也不想动了，完全放松的躺在草地上休息，头脑非常清醒，能够听到老师放松的声音，休息一下吧。你非常的清醒，能够闻到青草的味道，能够看到

14、蓝天，小草抚过你的身体，能够感受到凉风吹过你的脸，凉爽、舒服，还有一些痒痒的。温和的阳光照在你的身上，你的身体从头到脚已经完全放松，非常通畅，心也非常平静，脑袋里也非常的轻松，我要请你仔细体会，微风吹拂，阵阵花香、泥土的气味钻进你的鼻子，时不时的有美丽的蝴蝶在你的身边飞舞，在你的左脚边还有一只你喜欢的小动物，爬过了你的左腿上，爬到了你的身上，和你一起玩耍。摸一摸，和它一起玩你会很快乐；听一听它的声音，在你的右手边有你最喜欢的食物，想象自己一只手摸着小动物，一只手拿着美味的食品开心的吃着，时不时还味小动物一口，心情好愉快，好放松。凉风抚摸你的身体，就让时间停留在这一刻，享受这放松的时刻，享受美好

15、的大自然，悠闲的时光，我要请你沉浸在自己的想象世界里，忘掉所有的事情，只沉浸在自己的想象世界中，自由自在的做你喜欢做的事情，让自己心情愉快，悠闲而轻松，并且牢牢的记住这种感受，体会这种感觉，悠闲、轻松、愉快，在整节课中你都会带着这种状态，现在老师会带着你从想象的世界中飞回来，我会从3数到1，当我数到1的时候，你会放松安全的坐在椅子上，心情放松而愉快。3、2、1 好，现在你已经放松安全的坐在椅子上了，坐在教室的椅子上了，心情很悠闲、很轻松、很愉快，在接下来的整节课中你都会保持这种状态。现在我要请你带着放松、积极的心情做积极的心里暗示：暗示你自己能够与书产生共鸣共振，能够将整本书完全的保存在大脑里

16、，暗示自己一定会按照老师的要求去做，用正确的眼神将书保存下来，边看边出动画，对自己充满自信和勇气，发自内心的对自己说：“我一定行，我一定能够做到”，边看边保存，一眼收进来，文字在瞬间钻进大脑中，我一定能够做到，整本书看完能够非常完整的保存在大脑里，我能够随时提取出来，看完书我就能够复述了，因为所有的信息都定格在我的大脑里，以动画的形式定格在那里，我可以看着动画向老师描绘所有的内容，请你发自内心的做暗示，快乐自信的暗示，在做暗示的时候，我要请你看到自己非常棒非常优秀的样子，你会非常细致的将整本书描述出来，你对自己充满自信，相信自己今天一定能够发挥自己的潜力，发挥自己的潜能，相信自己一定行，当你能

17、够在眼前看到充满自信的样子，整节课都能够按要求认真的去做，请你动一动右手大拇指。非常好，非常棒，接下来将注意力回到呼吸上，做三遍深呼吸，让自己的头脑更清醒，精力更充沛，让自己带着放松而愉快的心情，带着自信和勇气睁开你的双眼。相信自己一定能够做到，相信自己一定行！ （四）调整好坐姿，放松，让全身每一个细胞、每一块肌肉、每一根神经随着深呼吸立刻放松，完全的松驰下来，呼吸越深、越慢越好。放松全身。身体放松了，心灵放松了，请你牢牢记住这种感觉，以后你的每节课都要保持这种放松的状态。每一次都会很轻松的进入这种状态，找到这种感觉。仔细看你眉心的大屏幕，你的大屏幕非常的清晰，心灵非常平静。做全身放松 继续穿

18、越的想象当你身心完全放松时，右脑的大门就已经完全打开了，你会非常清晰的看到画面，现在我要请你想象快速翻书非常棒的样子，5秒一页非常棒的样子以及大声阅读非常棒的样子，暗示自己能够做的非常好，能够按照老师的要求做，能够用正确的眼神看书，快速翻书能够和书产生完全共振，能够把书中的内容转为动画，存在自己的脑袋里。想象老师任意拿出一张扑克都能很快的摸出来了，能够非常快速并且正确的透视、感知出来。暗示自己今天状态非常好，心情非常放松，你能够让自己完全放松下来，并且能够让自己做的非常的好，完完全全的按照老师的要求去做。同时设定目标，暗示自己在接下来的学习能够突破自己，一定能够完全自己设定的目标，能够将自己在

19、中级学习的内容应用于右脑学习中，在下学期的学习中你能够达到自己设定的目标，能够取得长足的进步，（设定自己心中理想的目标，相信自己一定能够达到，坚定自己的信念）能够让老师、父母、同学对你刮目相看，你对自己所取得的成绩前所未有的满足，在你暗示的同时，我要你坚定你的信念，非常自信非常快乐的看到自己的画面，当你看到自己的画面时，感受到那种喜悦时，请你动动你的右手大拇指。（非常好）相信自己一定行，接下来请将注意力重新回到深呼吸上，继续做三次深呼吸，带着清醒的头脑、自信的心情睁开你的眼睛。（五）闭上眼睛，调整坐姿，放松你的心情，放松你的大脑休息，大脑一片空白，让你的身体保持静止的状态，放松你的身体，深呼吸

20、，把你的注意力集中在你的眉心正前方的大屏幕，去感受你眉心的眼睛完全睁开，非常平静非常轻松的看向正前方，放下所有的事情，排除脑中所有的杂念，你会感觉心情很放松、很平静。放松大脑，放松你的身体，相信你一定能够做到，带着放松的心情做三次深而长的呼吸，把你的注意力完全专注到你的呼吸上来，每一个深呼吸都会让你充满自信和勇气，用嘴巴慢慢的去吐气，把压力、紧张、不愉快、烦恼、疲倦全部的吐出来，用鼻子轻轻的去吸气，想象宇宙中的能量钻进了身体，让自己充满自信和勇气，深深的吸到你的极限，屏住呼吸。你感觉你全身的肌肉都已经完全放松了下来，所有压力、紧张、不愉快、烦恼、疲倦都远离你，你会感觉放松让你的身体非常舒服，头

21、脑也非常清醒，你的身体越来越放松，越来越舒服，你仍然平静的看向你眉心的大屏幕，现在让老师放松、舒服的声音充满你的全身，老师会带着你进入更深的放松状态，现在我要请你放松你的10根脚指头，放松你的脚掌心，放松你的脚背，放松你的脚踝，放松你左右的小腿，放松你的膝盖，放松你左右大腿，放松你的臀部，放松你的肚子，放松你的胸腔，放松你整个胃部，放松两边的臂膀，放松两条手臂，放松你的手腕，放松你的掌心和十根手指头，放松你的脖子、喉咙、下巴、嘴唇、鼻子、上下眼皮，放松你脸上所有的肌肉，舒展眉心，放松眉心，让眉心仍然放松的看向正前方，看进大脑里面，放松你的每一根眉毛，放松额头以及太阳穴一带的肌肉，放松你的头皮连

22、你的每一根头发也放松下来，你的身体完全放松，内心也非常平静，给你一分钟沉浸在这种状态中，去感受身体很放松，很无力，很舒服，大脑一片空白，心情非常平静。身体放松了，心灵放松了，请你牢牢记住这种感觉，以后你的每节课都要保持这种放松的状态，每一次都会很轻松的找到这种感觉。这种感觉能够让你放松，能够让你更自信。放松平静的你，仍然能够清晰的听到老师放松平静的声音，现在想象力的大门已经完全的朝你打开了，请你走进去，你可以非常轻松愉快的在眼前看到图像，现在请你看你眉心的大屏幕，我要请你想象：你来到了一个你最喜欢的地方，他可以是你曾经去过的地方，也可以是你梦想去的地方，或者是在电视、书中看到的地方，仔细看这个

23、地方和画面，慢慢的你会走进去，身临其境，用你的眼睛去看，鼻子去闻，耳朵去听，嘴巴去品尝，用你的身体去触摸，用你的心灵去感受，在你最喜欢的地方，做你最想做的事情，自由自在，悠闲轻松，你可以看见你喜欢的小动物，你喜欢见到的人，你可以听到你爱听的音乐或声音，你可以品尝到你最爱吃的东西，做自己最想做的事情，没有压力，没有束缚，心情放松而愉快，去感受这份自由和放松。让这种快乐的感觉到达你的全身的每一个细胞，在想象的时候，你仍然能够听到我放松平静的声音，头脑非常清醒，你知道自己在想象，感觉非常的真实，画面非常的清晰，让自己通过想象，身心更放松，心情更平静。好现在你可以感受放松、快乐到达你全身的每一个细胞，

24、你的心非常平静，注意力重新回到老师的声音上，我会带着你从想象的世界飞回到教室的椅子上，让这种快乐的心情贯穿整节课，积极的暗示自己今天一定能够发挥自己的潜力，发挥自己的潜能，相信自己一定行，当你能够在眼前看到充满自信的样子，整节课都能够按要求认真的去做。暗示你自己能够用正确的眼神将书保存下来，边看边出动画，对自己充满自信和勇气，发自内心的对自己说：“我一定行，我一定能够做到”，边看边保存，一眼收进来，文字在瞬间钻进大脑中，我一定能够做到，整本书看完能够非常完整的保存在大脑里，我能够随时提取出来，看完书我就能够复述了，因为所有的信息都定格在我的大脑里，以动画的形式定格在那里，我可以看着动画向老师描

25、绘所有的内容。非常好，非常棒，接下来将注意力回到呼吸上，做三遍深呼吸，让自己的头脑更清醒，精力更充沛，让自己带着放松而愉快的心情，带着自信和勇气睁开你的双眼。相信自己一定能够做到，相信自己一定行！ （六）闭上眼睛，调整坐姿，放松你的心情，大脑一片空白，让你的身体保持静止的状态，放松你的身体，深呼吸，把你的注意力集中在你的眉心正前方的大屏幕，非常平静非常轻松的看向正前方，放下所有的事情，排除脑中所有的杂念，你会感觉心情越来越放松、越来越平静。放松你的大脑，放松你的身体，相信你一定能够做到，把你的注意力完全专注到你的呼吸上来，每一个深呼吸都会让你充满自信和勇气，用嘴巴慢慢的去吐气，把压力、紧张、不

26、愉快、烦恼、疲倦全部的吐出来，用鼻子轻轻的去吸气，想象宇宙中的能量钻进了身体，让自己充满自信和勇气，深深的吸到你的极限，然后屏住呼吸。你感觉你全身的肌肉都已经完全放松了下来，所有压力、紧张、不愉快、烦恼、疲倦都远离你，你会感觉放松让你的身体非常舒服，头脑也非常清醒，你的身体越来越放松，越来越舒服，你仍然平静的看向你眉心的大屏幕，现在让老师放松、舒服的声音充满你的全身，老师会带着你进入更深的放松状态，现在我要请你放松你的10根脚指头，放松你的脚掌心，放松你的脚背，放松你的脚踝，放松你左右的小腿，放松你的膝盖，放松你左右大腿，放松你的臀部，放松你的肚子，放松你的胸腔，放松你整个胃部，放松两边的臂膀

27、，放松两条手臂，放松你的手腕，放松你的掌心和十根手指头，放松你的脖子、喉咙、下巴、嘴唇、鼻子、上下眼皮，放松你脸上所有的肌肉，舒展眉心，放松眉心，让眉心仍然放松的看向正前方，看进大脑里面，放松你的每一根眉毛，放松额头以及太阳穴一带的肌肉，放松你的头皮连你的每一根头发也放松下来，你的身体完全放松，内心也非常平静，给你一分钟沉浸在这种状态中，去感受身体很放松，很无力，很舒服，大脑一片空白，心情非常平静。身体放松了，心灵放松了，请你牢牢记住这种感觉，以后你的每节课都要保持这种放松的状态，每一次都会很轻松的找到这种感觉。这种感觉能够让你放松，能够让你更自信。放松平静的你，仍然能够清晰的听到老师放松平静

28、的声音，现在想象力的大门已经完全的朝你打开了，请你带着愉快的心情走进去，你可以很轻松很愉快的在眼前看到图像，现在请你看你眉心的大屏幕，我要请你想象：你来到了一个停车声，停车场里有许多的车，有红色的，白色的，黑色的，灰色的，绿色的，粉色的好多，好多，你心情一下非常的激动，因为在这里你可以选择你最喜欢的那辆车，他可以开着它去你梦想去的地方，你可以带着你的父母，爷爷奶奶，姥姥姥爷，或者可以带着你的好朋友、你的宠物都可以，仔细看你们去的那个地方和画面，身临其境，用你的眼睛、心灵去感受，感受开车的乐趣，感受驾驭的快感和朋友之间、和亲人之间的互动，用你的身体鼻子去闻风中的味道，耳朵去听风刮过的声音，现在放

29、在嘴巴里一块口香糖，去品尝口香糖的味道。带着这样愉快的心情，你们很快到达了你最喜欢的地方，这里没有紧张，没有压迫，没有束缚，你可以做你最想做的事情，自由自在，悠闲轻松，你可以看见你喜欢的小动物，可以和它们玩，可以和它们做游戏，你可以听到你爱听的音乐或声音，你可以品尝到你最爱吃的东西，做自己最想做的事情，没有压力，没有束缚，心情放松而愉快，去感受这份自由和放松。让这种快乐的感觉到达你的全身的每一个细胞，在想象的时候，你仍然能够听到我放松平静的声音，头脑非常清醒，你知道自己在想象，感觉非常的真实，画面非常的清晰，让自己通过想象，身心更放松，心情更平静。好现在你可以感受放松、快乐到达你全身的每一个细

30、胞，让这种快乐的心情贯穿整节课，积极的暗示自己今天一定能够发挥自己的潜力，整节课都能够按要求认真的去做。暗示你自己能够非常准确的透视，即使是背着的扑克你也可以很轻松的把扑克在你的眉心翻过来，并且能够很准确的说出它是什么。对自己充满自信和勇气，发自内心的对自己说：“我一定行，我一定能够做到”，边看边保存，一眼收进来整本书看完能够非常完整的保存在大脑里，我能够随时提取出来，看完书我就能够复述了。非常好，非常棒，做三遍深呼吸，让自己的头脑更清醒，精力更充沛，让自己带着放松而愉快的心情，带着自信和勇气睁开你的双眼。相信自己一定行！ （七）调整好坐姿，放松，让全身每一个细胞、每一块肌肉、每一根神经随着深

31、呼吸立刻放松，完全的松驰下来，呼吸越深、越慢越好。放松你的头部，放松放松你的头皮连你的每一根头发，放松额头以及太阳穴一带的肌肉，放松你的每一根眉毛、舒展眉心，放松眉心，让眉心仍然放松的看向正前方，你会感觉你眼前非常明亮，非常清晰，放松你的上下眼皮，感觉眼皮很沉重，非常放松、无力，一点也不想睁开，鼻子、嘴唇、牙齿、放松嘴周围一带的肌肉，喉咙、下巴、放松你脸上所有的肌肉，继续放松你的臂膀，摆脱任何有可能在你臂膀上的压力，让你的臂膀非常放松，非常舒服；然后放松你的两个胳膊，一直放松到两个手腕，手掌、手心和十根手指头，完全的放松。放松你的胸部、腹部，放松你的背部、脊椎、腰，完全的放松，一动也不想动了，

32、放松你的背部，感受放松从你的脊椎一直到达你的尾椎骨，扩散到你的整个背部，包括你的背部的肌肉，继续放松你的左右大腿、膝盖、左右小腿，脚踝，脚背、脚心以及你十根脚指头。身体放松了，心灵放松了，现在你从头顶到脚底已经完全放松下来，你感觉好舒服，好无力，好轻松，你一动也不想动，你变得非常平静，完完全全的放松下来，丹田放松了，大脑也放松了，身心都得到了放松，请你牢牢记住这种感觉，这是一种非常棒的状态，非常棒的感觉，牢牢的记住，以后你的每节课都会很轻松的进入这种状态，找到这种感觉。放松平静的你，仍然能够清晰的听到老师放松平静的声音，仔细看你眉心的大屏幕，你的大屏幕非常的清晰。我要请你积极的想象：想象你正在

33、参加绘画、乐器、英语或者是任何比赛的画面，请你感受现场环境，感受你身边的其它选手的存在和样子，看看其它选手的准备情况。深呼吸，你开始全神贯注的比赛，你感觉你那样的自信，那样的相信自己，你此时就感觉你是为这样一个表演的舞台而生的，当你比完赛抬起头的时候，你听到了雷鸣般的掌声，你看到了你的爸爸、妈妈，还有许多认识和不认识的人，他们都在朝着你微笑，都在为你鼓掌，你是你爸爸、妈妈的骄傲，你看到他们眼中闪着泪花，你感觉自己是世界上最幸福、快乐的人，同时也是最勇敢的人，你看到他们的微笑就像花一样在朝着你开放。在想象的时候，你头脑很清醒，你知道自己在想象，你能够清晰的听到我的声音，感觉非常的真实，画面非常的

34、清晰，让自己通过想象，感受自己快乐的样子，让快乐到达到你身体的每一个角落，每一个细胞，你的心非常平静，非常的放松。注意力重新回到老师的声音上，我会带着你从想象的世界飞回到教室的椅子上，我会数3个数，当我数到3的时候，你会完全的清醒过来，并且让这快乐的心情贯穿整节课，3、2、1好，你已经放松愉快的坐到教室的椅子上了，头脑非常的清醒，身心非常的放松。请你积极的暗示自己今天一定能够发挥自己的潜力，相信自己一定行，你能够在眼前看到自己充满自信的样子，整节课都能够按老师要求认真的去做。暗示你自己能够用正确的眼神将书保存下来，边看边出动画，对自己充满自信和勇气，发自内心的对自己做积极的暗示：我今天注意力非

35、常集中，我能够很认真的看书，边看边保存，边看边出动画，一眼收进来，边看边快乐的对自己做暗示，暗示自己能够看到自己充满自信、充满勇气的样子，看到眼前有一本书，边看边保存，文字在瞬间钻进大脑中，所有书中的内容都能够非常完整的保存在大脑里，我能够随时提取出来，看完书我就能够复述了，因为所有的信息都定格在我的大脑里，以动画的形式定格在那里，我可以看着动画向老师描绘所有的内容。同时暗示自己：我透视力非常棒，每一张扑克牌我都可以轻松的看见，并且十分准确，当你能够看到自己的样子，并且充满勇气，我要请你轻轻动一下你左手的大拇指。非常好，非常棒，接下来将注意力回到呼吸上，做三遍深呼吸，让自己的头脑更清醒，精力更

36、充沛，让自己带着放松而愉快的心情，带着自信和勇气睁开你的双眼。（八）闭上眼睛，当你，立刻看向正前方，养成这个好习惯，心情保持平静，放松心情，停止所有的思维，你只关注你的正前方，保持平静、放松的心情，好，在接下来我要请你做深呼吸，做深呼吸的时候，你仍然看着正前方。用嘴巴吐气，把你的紧张、不愉快、压力全部吐出来，吐到你的极限，然后用你的鼻子深深的吸，吸到极限，屏住呼吸，请你按照这个节奏再做三遍深呼吸，去感受放松与平静，每一次呼吸都做到你的极限，（停）每做一个深呼吸，你的身心将更放松，更平静，你的注意力始终集中在正前方，并且去感受你的深呼吸，让你的心情舒畅、平静、愉快，身心逐渐的放松了，好，接下来，

37、你现在仍然看着正前方，把注意力集中到我的声音上，等一下我会带领你做一次全身心的放松，等一下当我说到你身体每一个部位的时候，当我说到那里，请你立刻的放松那里的肌肉和神经。好！现在放松你的头皮，放松你的额头，放松两边的太阳穴，放松你的眉毛，放松你上下的眼皮，放松你的鼻子，放松你的嘴唇，放松你的下巴，放松你脸颊一带的肌肉，放松你的耳朵，放松你的喉咙，放松你的脖子，放松你的两个臂膀，放松你的两条手臂、手腕、手掌以及你的每一根手指，放松，让你自己的心情保持舒畅，继续集中在你的正前方，放松你的背部，让你的脊椎骨保持正直没有任何弯曲，这样你的背部就会感觉到很放松、很舒服，连带着你的内在的能量也会越来越畅通，

38、放松你的胸腔，放松你的腹部、腰部、臀部、左大腿和右大腿，放松你的两个膝盖，放松你的左小腿，放松你的右小腿，放松你的脚踝、脚背、脚掌以及每一根脚指头，好！你的身体从头顶到脚尖彻底的放松下来了，你的身体处于完全放松的状态，我会给你一分钟的时间，保持这种状态。好！接下来请把注意力回到我的声音上来，我会从1数3，当我数到3的时候，请你想象自己正坐在海滩的上，1、2、3好！在你眼前出现了蔚蓝的大海，金色的沙滩，你坐在金色的沙滩上，仰望蓝天，在你身旁有美丽的贝壳和很漂亮的篮子，篮子有你最喜欢笔记本电脑、游戏机和各式各样的水果、巧克力。现在我请你拿出你的电脑或者游戏机，找到你想吃的美食，放到嘴里，你可以边吃

39、边玩，慢慢的品尝美味和游戏给你带来的乐趣，记住这种感觉，你的心情更加的愉快、更加的放松，更加的满足，耳朵仔细的听，看到面前蓝色的海洋，聆听电脑中的音乐和海浪的声音，包括天空中海鸥的叫声，声音是那样的动听；鼻子仔细的闻，大海的味道，美食的味道，还有水果的香味，仔细的闻，海的咸味，水果、美食的香味；有你的手去触摸沙子，去感受沙子的粗燥，让沙子从你的手中流走，凉凉的，慢慢的流失，去感受一下，阳光很温暖和舒适，让你感受懒洋洋的，我要请你躺在沙滩上，舒展你的身体，舒展你的四肢，伸一个懒腰，准备睡个午觉，休息一下，进入到你的梦乡中，休息一下，美美的睡上一觉，感受那份悠闲、轻松。（停）好现在你可以感受放松、

40、快乐到达你全身的每一个细胞，让这种快乐的心情贯穿整节课，积极的暗示自己今天一定能够发挥自己的潜力，整节课都能够按要求认真的去做。暗示你自己能够非常准确的透视，即使是背着的扑克你也可以很轻松的把扑克在你的眉心翻过来，并且能够很准确的说出它是什么。对自己充满自信和勇气，发自内心的对自己说：“我一定行，我一定能够做到”，边看边保存，一眼收进来整本书看完能够非常完整的保存在大脑里，我能够随时提取出来，看完书我就能够复述了。好！将注意力重新回到我的声音上来，我要带着你从你的梦乡中慢慢的醒过来，慢慢的回到教室里，安全的坐在教室里的椅子上，非常好，非常棒，做三遍深呼吸，让自己的头脑更清醒，精力更充沛，让自己

41、带着放松而愉快的心情，带着自信和勇气睁开你的双眼。（九）调整好坐姿，做三遍深呼吸，进行自我放松，第一遍：头部；第二遍：上半身；第三遍：下半身。和老师一起做更深的放松，放松你的头部，放松放松你的头皮连你的每一根头发，放松额头以及太阳穴一带的肌肉，放松你的每一根眉毛、舒展眉心，放松眉心，让眉心仍然放松的看向正前方，你会感觉你眼前非常明亮，非常清晰，放松你的上下眼皮，感觉眼皮很沉重，非常放松、无力，一点也不想睁开，鼻子、嘴唇、牙齿、放松嘴周围一带的肌肉，喉咙、下巴、放松你脸上所有的肌肉，继续放松你的臂膀，摆脱任何有可能在你臂膀上的压力，让你的臂膀非常放松，非常舒服；然后放松你的两个胳膊，一直放松到两

42、个手腕，手掌、手心和十根手指头，完全的放松。放松你的胸部、腹部，放松你的背部、脊椎、腰，完全的放松，一动也不想动了，放松你的背部，感受放松从你的脊椎一直到达你的尾椎骨，扩散到你的整个背部，包括你的背部的肌肉，继续放松你的左右大腿、膝盖、左右小腿，脚踝，脚背、脚心以及你十根脚指头。身体放松了，心灵放松了，现在你从头顶到脚底已经完全放松下来，你感觉好舒服，好无力，好轻松，你一动也不想动，你变得非常平静，完完全全的放松下来，丹田放松了，大脑也放松了，身心都得到了放松，请你牢牢记住这种感觉，这是一种非常棒的状态，非常棒的感觉，牢牢的记住，以后你的每节课都会很轻松的进入这种状态，找到这种感觉。放松平静的

43、你，仍然能够清晰的听到老师放松平静的声音，仔细看你眉心的大屏幕，你的大屏幕非常的清晰。我要请你积极的想象：想象你是一个发明家，看向你的正前方的大屏幕，你能够很清晰看到自己变成科学家的样子，老师请你仔细看你自己的年龄、衣着、样子，同时请你看一下你自己正在发明什么项目，是自己发明还是和同事、朋友一起发明，经过一段时间的努力，你的发明完成了，你的发明得到了大家的认可，得到了社会的认可，你得到了你梦寐以求的荣誉，也得到了一笔丰厚的奖金，请你想象你用这笔奖金做了什么事情。发挥你的想象力，自由的想象在想象的时候，你头脑很清醒，你知道自己在想象，你能够清晰的听到我的声音，感觉非常的真实，画面非常的清晰，让自

44、己通过想象，感受自己快乐的样子，让快乐到达到你身体的每一个角落，每一个细胞，你的心非常平静，非常的放松。注意力重新回到老师的声音上，我会带着你从想象的世界飞回到教室的椅子上，头脑非常的清醒，身心非常的放松。请你积极的暗示自己今天一定能够发挥自己的潜力，相信自己一定行，你能够在眼前看到自己充满自信的样子，整节课都能够按老师要求认真的去做。暗示你自己能够用正确的眼神将书保存下来，边看边出动画，对自己充满自信和勇气，发自内心的对自己做积极的暗示：我今天注意力非常集中，我能够很认真的看书，边看边保存，边看边出动画，一眼收进来，边看边快乐的对自己做暗示，暗示自己能够看到自己充满自信、充满勇气的样子，看到

45、眼前有一本书，边看边保存，文字在瞬间钻进大脑中，所有书中的内容都能够非常完整的保存在大脑里，我能够随时提取出来，看完书我就能够复述了，因为所有的信息都定格在我的大脑里，以动画的形式定格在那里，我可以看着动画向老师描绘所有的内容。同时暗示自己：我透视力非常棒，每一张扑克牌我都可以轻松的看见，并且十分准确，当你能够看到自己的样子，并且充满勇气，我要请你轻轻动一下你左手的大拇指。非常好，非常棒，接下来将注意力回到呼吸上，做三遍深呼吸，让自己的头脑更清醒，精力更充沛，让自己带着放松而愉快的心情，带着自信和勇气睁开你的双眼。（十）闭上眼睛，调整坐姿，放松你的心情，放松你的大脑，大脑保持一片空白，什么也不

46、用想（空），让你的身体保持静止的状态，放松你的心情和大脑、放松你的身体，深呼吸，把你的注意力集中在你的眉心正前方的大屏幕，去感受你眉心的眼睛完全睁开，非常平静非常轻松的看向正前方，放下所有的事情，排除脑中所有的杂念，你会感觉心情很放松、很平静。现在做自我放松，带着愉快的心情做三遍深呼吸，让你的身体从头到脚进行放松，呼吸要缓慢、均匀、无声，每一个深呼吸都要做到极限，用嘴巴慢慢的去吐气，把压力、紧张、不愉快、烦恼、疲倦全部的吐出来，用鼻子轻轻的去吸气，想象宇宙中的能量从四面八方向你的身体涌来，你会感到自己更有自信和勇气，深深的吸到你的极限，屏住呼吸，感受你头部放松下来，再做两次深而长的呼吸，让你的

47、肩膀、手臂和胸腔、背部完全放松，随着吐气放松你的每一根神经、每一块肌肉都能够完全的放松，做完第三次深呼吸的时候，你感觉你下半身的肌肉都已经完全放松了下来，你会感觉放松让你的身体非常舒服，头脑也非常清醒，慢慢的你会发现你的身体越来越放松，越来越舒服。你仍然平静的看向你眉心的大屏幕，现在让我放松、舒服的声音充满你的全身，我会带着你进入更深的放松状态，现在我要请你放松你的10根脚指头，放松你的脚掌心，放松你的脚背，放松你的脚踝，放松你左右的小腿，放松你的膝盖，放松你左右大腿，放松你的臀部，放松你的肚子，放松你的胸腔，放松你整个胃部，放松两边的臂膀，放松两条手臂，放松你的手腕，放松你的掌心和十根手指头

48、，放松你的脖子、喉咙、下巴、嘴唇、鼻子、上下眼皮，放松你脸上所有的肌肉，舒展眉心，放松眉心，让眉心仍然放松的看向正前方，看进大脑里面，放松你的每一根眉毛，放松额头以及太阳穴一带的肌肉，放松你的头皮连你的每一根头发也放松下来，你的身体完全放松，内心也非常平静，给你一分钟沉浸在这种状态中，去感受身体很放松，很无力，很舒服，大脑一片空白，心情非常平静。身心放松平静的你，已经完全进入到右脑状态，想象力的大门已经完全的打开了，图像思维的右脑已经完全的打开了，你可以非常轻松愉快的在眼前看到画面，现在我请你看向你的大屏幕，在你的大屏幕上出现了一个时光隧道，你在这个隧道里穿梭，你看到原始社会，你看到了商朝、春

49、秋、战国、唐、宋、清等各个时代，你看到了恐龙，战争，还看到了修长城等等，现在我请你走进一个历史时代，用你的身体、心灵去感受那里的风土人情，用你的眼睛去看，耳朵去听，当你走累的时候，你来到了一个很大的酒楼，你闻到了很香很香的饭、菜味，你走了进去，在那里你看到了店小二、掌柜还有弹曲卖唱的，现在请你尽情的享用你的美食在想象的时候，你头脑很清醒，你知道自己在想象，你能够清晰的听到我的声音，画面非常的清晰，真实，让你自己通过想象，感受自己快乐的样子，让快乐到达到你身体的每一个角落，每一个细胞，你的心非常平静，非常的放松。现在请你把注意力重新回到老师的声音上，我会带着你从想象的世界飞回到教室的椅子上，头脑

50、非常的清醒，身心非常的放松。你现在拥有超级的想象力，右脑的大门已经完全打开了。我要请你想象自己波动速读的样子，与书产生共鸣共振的样子，自信并且快乐的看到自己，你会非常喜欢你所看到的书，和书产生完全的共振，和书交谈，把书当成一个生命，当成一个朋友，和它交谈，和它产生完全的共振，当你把它真正当成朋友的时候，书中的文字就会变成动画，钻进你的脑袋，你能够很轻松的读完一本书，并在大脑中随时的提取整本书的信息，请你非常自信、非常愉快的在眼前看见自己和书产生共振的样子，完完全全的共振，完完全全的接收书中所有的信息，充满自信和勇气。在看书的时候你的注意力会非常的集中，眼中只有书，其它的什么都看不见，你的眼中只有书，你才能和书产生完全的共振，请你牢牢的记住。你会用右脑的视觉去看书，一定会看到书的波动，一定在翻书的过程中看到动态的画面往大脑里钻。好，非常好，现在做三次深呼吸，带着