武术基本手型和步法图解(公开课)_第1页
武术基本手型和步法图解(公开课)_第2页
武术基本手型和步法图解(公开课)_第3页
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文档简介

1、精选优质文档-倾情为你奉上武术基本手型图解一、手型 （一） 拳 （二）掌 （二）勾各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。 各部位名称：勾尖、勾顶动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：拳握紧、拳面平、直腕。 要点：掌心开展、竖指。 要点：屈腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。 易犯错误：松指、掌背外凸。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。纠正方法：讲解拳的攻防作用。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求

2、，再采用手型变换练习。 教法提示：同拳。 教法提示：同拳。 武术基本步法图解一、 步法（一）并步 （二）弓步 （三）马步 动作说明：身体直立， 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲， 动作说明：两脚左右开立约为脚长三四倍， 双手抱拳放置腰间， 大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直， 脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，拳心朝上，眼睛目视前方。 脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方， 眼看前方，两手抱拳于腰间。两手抱拳手腰间要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。 要点：头正、挺胸、立腰、扣足。易犯错误和纠正方法： 易犯错误和纠正方法：（1）后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法：强调脚跟蹬地。 （1）脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬。 （2）后腿屈膝。纠正方法：强调挺膝后蹬。 （2）两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离，再下蹲成马步。 （3）上体前倾。纠正方法：强调沉髋。 （3）弯腰跪膝。纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。 教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。

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