提高记忆力途径与方法

1、提高记忆力途径与方法 (一 记忆 , 是获取知识的必要手段和重要手段 . 对于学生而言 , 学习的 最大障碍莫过于记忆力差 . 怎样克服记忆力差的困难 , 提高识记和学习的效果 , 是每一个学生 都盼望解决的问题 . 的确 , 学生成天学习大量没有亲身实践过的理论知识 , 没有一定的记忆力 是不行的 . 记忆力强的学生 , 能够迅速地 , 准确地 , 持久地掌握学习过的知识和技能 , 也能比较 好理解 , 运用这些知识和技能 . 因此 , 在求知的时候 , 掌握一定的记忆规律和记忆方法 , 培养科 学的记忆习惯 , 发展自己的理解力 , 记忆力是非常必要的 . 提高记忆力 , 有规律可循吗 ,

2、 有科学 的方法可借鉴吗 答案是肯定的 . 提高记忆力的方法 , 中外学者都归纳出了若干种 . 但哪种方 法适合于自己 , 还得靠自己在学习实践中摸索和总结 . 要根据不同的学习内容和要求 , 正确采 用不同的记忆方法 , 是保证按时完成学习任务和学习质量的前提 . 现在 , 我介绍如下一些记忆 方法 , 供广大学生参考 , 以期帮助提高记忆力 . 抓重点记忆法 . 要立足于全面 , 系统地学习知识 , 要突出重点 , 抓 " 牛鼻子 ", 起到以点带面 ," 牵一发而动全身 " 的效果 . 机械记忆法 . 学习英语单 词 , 外文字母 , 元素符号等

3、, 用这种方法就比较凑效 . 机械记忆法 , 就是采用单纯的反复记忆来 达到巩固和掌握学习内容的目的 . "体操式 " 记忆法 . 马克思有超常的记忆力 , 但其超常的记忆 力也不是天生的 , 这与他坚持强记的习惯分不开 . 他从少年时代起 , 坚持用自己不太熟悉的外 语去背诵诗歌 , 天长日久 , 他的记忆力越来越强 . 列夫·托尔斯泰称这种方法 " 是记忆力的体操 ". 理解记忆法 . 俗话说 , 如要记得 , 先要懂得 . 在看书或听课时 , 理论联系实际 , 把科学概念或 定理等通过联想来帮助理解 , 这样就容易巩固 , 记住新知识 .

4、 有人曾做过试验 , 一篇百字文 , 理 解之后大概用 15 20分钟就可以把它记住了 , 如若不是这样 , 则要花费近一小时 , 甚至更多的 时间 . 覆盖关键部分记忆法 . 先用纸盖住你认为难以记住的内容 , 暂时不让自己看见 , 然后再 读余下内容 , 想象被覆盖部分的内容 , 实在想不出来 , 才移开盖纸 , 如此反复几次 , 就可以记住 了 . 归类记忆法 . 为了系统地 , 牢固地掌握科学的知识 , 可以把繁多的内容按意义不同 , 性质不 同 , 用途不同 , 结构不同 , 形式不同等进行分类 . 分类以后 , 内容就显得简单明了 , 就减轻了记忆 的负担 , 缩短了记忆的时间 ,

5、 提高了学习的效率 . 交谈记忆法 . 和同学在一起散步或闲聊时 , 可 以就学习中的疑难问题作为交谈的话题 , 你一言 , 我一语 , 或许就能把疑难问题解决了 . 这种活 动 , 不但能鼓励大家主动去探索问题 , 解决问题 , 培养浓厚的学习兴趣 , 还能提高口头表达能力 , 增进同学之间的友谊 . 通过交谈 , 会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆 , 变成确定实在 的记忆 , 牢牢地印在脑海里 . 重复记忆法 . 重复是学习之母 , 重复是同遗忘作斗争的最有力的 武器之一 . 心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们 , 遗忘是先快后慢 , 先多后少 , 因此要及时复 习 . 艾宾浩斯还告

6、诉我们 , 学习 , 记忆的程度应达到 150%,将会使记忆得到强化 , 这种 " 过度学 习 " 的方法 , 可以使学习过的内容经久不忘 . 重复不仅有修补 , 巩固记忆的作用 , 还有加深理解 的作用 . 对比记忆法 . 它的特点是在学习新知识的同时 , 复习和巩固旧知识 . 即学习新知识时 , 对照联系旧知识 , 找出新旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆 . 在反复对照比较过程中 , 就加深了对旧知识的记忆 , 对新知识的理解 , 而理解之后就容易记忆了 . 列表记忆法 . 这种方 法使用范围十分广泛 , 就是把有关材料分类集中起来 , 列入表中适当的位置上 .

7、往往是一张表 整理出来了 , 条理也清楚了 , 内容也记住了 . 列表的类型比较多 , 常用的有一览表 , 系统表 , 关系 表 , 比较表等 . 概括记忆法 . 为了便于记忆 , 我们要把所学的东西加以归纳 , 概括 , 找出它的重 点和主要内容 . 这种记忆法 , 还能培养我们的思维能力 , 全面分析问题的能力 . "五到 " 记忆法 . 在记忆时 , 要做到眼 , 耳 , 口 , 手 , 脑配合使用 , 比使用单一人体器官效率高得多 . 这其中的 " 手 ", 就是要求多动笔 , 因为 " 好记性不如烂笔尖 ", 手脑并用 ,

8、学思结合 , 养成 " 不动笔墨不读书 " 的好 习惯 , 这比单纯地口读目记效果要好得多 . 以上介绍了一些值得借鉴的提高记忆力的方法 , 当 然还可以罗列出许多方法来 , 但既无全部罗列的必要 , 又无全部罗列的可能 . 关键还要结合自 己的实际 , 要有强烈的求知欲望 , 这才可以摸索和总结出一套或几套适合自己的科学的记忆方 法 , 有效地提高记忆力 . 提高记忆力途径与方法 (二 一 , 要树立自信心 生理学研究表明 , 如 果没有自信 , 脑细胞的活动便会受到抑制 , 使记忆力减退 . 只有树立了自信 , 才能进入 " 良性循环 ", 这是记忆

9、力增强的基点 . 二 , 要有浓厚的兴趣 "兴趣是最好的老师 ". 同学们对自己感兴 趣和关心的事情总是记得很牢 . 著名精神分析学家弗洛伊德曾说过 :"对自己造成威胁的事 , 由 于受到无意识的压抑 , 很难上升到意识阶段来 ." 因此 , 只要把知识纳于兴趣之中 , 不管多难记 忆的东西都可以顺利地掌握 . 由此可见 , 兴趣是记忆的源泉 . 三 , 明确记忆的目的 记忆目的明 确时 , 脑细胞处于高度活动状态 , 大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中 , 接受外来信息相 对主动 , 大脑皮层留下的痕迹也非常清晰 , 深刻 . 大家一定也有这样的体会

10、 , 老师提问过的内容 比一般学习内容记得深 ; 考试前的记忆力要比平时强 . 因此 , 明确记忆目的和任务是记忆的动 力 . 四 , 要及时复习巩固 艾宾浩斯遗忘曲线索表明 , 遗忘并不是随着时间的推移以同样的比 例忘掉的 . 在学习内容刚刚记住的时候 , 隔 20分钟回忆 , 遗忘率为 42%;经过 1小时后再检查 , 保持率为 44%左右 , 遗忘率为 56%;经过一天后再检查 , 保持率为 33%,遗忘率为 67%;六天后 , 保 持率为 25%;一个月后 , 保持率为 21.9%,自此以后基本上就不再遗忘了 , 可见遗忘是客观存在 的 , 它的规律是先快后慢 , 先多后少 . 根据这

11、一规律 , 刚刚学习过的知识应当及时复习巩固 , 开 始复习时的次数要多 , 间隔的时间要短 , 以后再减少复习次数 , 扩大时间间隔 . 可以说 , 把握规 律及时巩固是记忆的有力保障 . 五 , 要在理解的基础上加以记忆 需要记忆的内容不是孤立存 在的 , 它同各种事物都有联系 , 而只有掌握和理解了记忆对象的本质 , 才有助于记忆 , 心理学家 萨拉·丁·巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明 :那些在课堂上把握了历史事实意义的学 生比起死记硬背 , 不求甚解的学生来 , 记忆效果要好得多 . 可见 , 深刻理解是记忆力提高的催化 剂 . 提高记忆力途径与方法 (三 -

12、按记忆的生理规律去做 其一 , 课堂上要专心听讲 , 思考 吸收 , 取得较深的短期记忆 . 下课后当天复习 ; 过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条 理化 ." 学而时习之 , 不亦乐乎 ", 以后每隔一两个月复习一次 . 这样就可以把短期记忆变成中长 期记忆 , 花最少的时间取得最佳的记忆效果 . 其二 , 复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安 静环境中进行 . 试验证明 , 晚上 6-10点和早晨 6-8点是记忆功能最佳时候 . 同时要专心 , 不 要被其它干扰或打断 . 切忌一边听 walkman 一边背书 . 这是因为大脑工作时只允许一个中枢 于兴奋状态 , 如果同时有几个兴奋点 , 必定会心不在焉或三心二意 , 结果大大降低记忆效果 . 其三 , 记东西时要舒心不要紧张 . 紧张时去甲肾上腺素分泌增加 , 它是损害精神集中功能和记 忆力的大敌 . 反之 , 在宽松环境中 , 垂体后叶分泌加压素 , 它对增强记忆功能大有好处 . 其四 , 可以编一些顺口溜将知识条理化 , 提纲化 , 使知识形成记忆的系统和网络 , 这样便可通过联想 来增加记忆效果 .