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文档简介

1、.大鱼大肉要不得还有15天的时间，众多的高三考生即将迎来高考。在这非常时期，作为家长的首要任务是做好后勤保障工作加强营养，使孩子有一个安康的身体迎接考试。由于高考复习及考试期间天气较热，加上学习的劳累、紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，变换把戏，使饭菜更加可口。误区一：考前进补最有效许多家长将服用保健品视为补充营养的最正确途径，贪多求快，希望通过保健品来到达迅速补充营养的目的。实际上，考前临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。其实，保健品决非万能，而且并非所有的考

2、生都合适“享用补品，保健品也有因人而异、适不合适的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能，假如考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。假如确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品，一定要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。误区二：肉类唱主角考前学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。不少家长担忧自家孩子营养不良，变尽把戏，遍求良方，佳肴美味供给不绝，甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。假如考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒适、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而

3、吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖程度低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当进步血糖，有利于复习考试。低脂，那么是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。误区三：食谱变化大有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变，应保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。曾理少喝刺激性饮料考生每天要保证1500毫升至2019毫升的水分摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供给。在饮食上要注意多吃一些煨、炖的汤类食品，来补充孩子身体的消耗，进步考试效率。也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤、百合银耳汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑、解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性饮料可开胃健脾。有些

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