生酮饮食食谱

1、精选优质文档-倾情为你奉上袁For personal use only in study and research; not for commercial use薁薅羅生酮饮食食谱薀名称蚀脂肪羆蛋白质蒃碳水蚃备注螀鸡蛋猪肝饼莇肥肉60g膅鸡蛋1个蒂猪肝20g袀64.7g螈12.3g薃1g膁适量生姜去腥羀袅名称芄脂肪罿蛋白质羀碳水芅备注螂冬瓜虾仁汤羂冬瓜70g肀肥肉35g蚆橄榄油6g蒄虾仁54g螁膀35g膇7.7g羂2.5g薀艿 小葱嫩姜适量薈蚄薃名称荿脂肪蚅蛋白质莆碳水莂备注葿鲈鱼豆腐汤肆鲈鱼39g袄肥肉32g肁嫩豆腐19g蕿橄榄油9g蒇薆40g袀9.6g蕿0.8g袈 小葱嫩姜适量羃袃虿羄蚅名

2、称蚁脂肪蝿蛋白质莅碳水膃备注蒀蛤蜊蒸蛋衿肥肉26g螆杂色蛤蜊11g袅瘦肉12g蒃橄榄油13g羈土鸡蛋35g膇38g莃6.7g节0.4g肈 小葱嫩姜适量薈肅羁名称膈脂肪螅蛋白质蒃碳水螀备注膈莴苣炒肉膆肥肉25g芅瘦肉24g袃莴苣60g芈橄榄油15g薇 蚂 39.9g薂 8.0g莈 2.1g羇酱油小葱嫩姜适量莄莀蒈名称莈脂肪袂蛋白质莃碳水薈备注蒅卷心菜炒肉肥肉20g薄橄榄油20g膂瘦猪肉27g蚇卷心菜40g袆黑木耳泡发4g芆 39.9g羁 6.6g螇2.8g芇螄蚀螇蚈蒆螃名称袇脂肪袅蛋白质袄碳水蒂备注羇韭菜煎饼芆肥肉23g蚅橄榄油15g芁韭菜60g 莁 40.2g6.7g3g名称脂肪蛋白质碳水备注

3、百叶包肥肉38g橄榄油3g瘦肉22g豆腐皮13g 39.9g8.8g1.2g香葱嫩姜名称脂肪蛋白质碳水备注咸鸭蛋蒸豆腐配白菜汤 咸鸭蛋黄1个肥肉28g 嫩豆腐24g白菜20g 40 g9g1.1g名称脂肪蛋白质碳水备注黄瓜炒虾仁肥肉28g瘦肉10g黄瓜50g虾仁15g鸭蛋黄21橄榄油840.2g8.2g1.8g香葱嫩姜菠菜炒虾仁肥肉14克虾仁30克橄榄油17克 菠菜 生56克实际配餐：   热卡300kcal,  蛋白质5.5g  脂肪30g  碳水2g莴苣炒鸡蛋肥肉13克  莴苣71克  鸡蛋

4、41克  橄榄油14克 酱油2克实际配餐：  热卡300kcal，蛋白质5.7g  脂肪30.1g，  碳水1.5g鲳鱼豆腐肥肉 17g,  橄榄油 12g,  鲳鱼 30g,  嫩豆腐 15g,  青葱 3g.实际配餐： 热卡300kcal， 蛋白质 6.5g 脂肪 30.3g, 碳水 1g   茭白炒肉丝肥肉

5、60;32g,  瘦猪肉 20g,  茭白 40g.实际配餐： 热卡301kcal， 蛋白质 5.50g, 脂肪 30.2g,  糖类2g.芦笋炒肉肥肉32g, 瘦猪肉 19g,  芦笋 35g. 实际配餐： 热卡 301kcal 蛋白质 5.50g,  脂肪 30.2g, 糖类 2g. 凉拌花椰菜橄榄油 1

6、7g,  咸鸭蛋黄 25g,  花椰菜 30g. 实际配餐：热卡298kcal蛋白质 6.70g, 脂肪 29.6g, 糖类 1.30g.青豆炒蛋黄肥肉28g, 瘦猪肉 11g, 青豆 20g, 蛋黄 14g,实际配餐：热卡300kcal蛋白质5.60g, 脂肪30.20g,  糖类1.90g黄鱼汤肥肉18g,  黄鱼 13g, 土鸡蛋 

7、17g , 莴苣 70g, 木耳 5g.实际配餐：热卡300kcal, 蛋白质5.50g, 脂肪 30.00g, 糖类 2.0g 卷心菜炒牛肉肥肉 12g, 卷心菜 43g, 橄榄油 12g, 牛肉 18g,  实际配餐：热卡300kcal, 蛋白质 4.40g, 脂肪30.20g, 糖类2.8g. 丝瓜炒里脊肥肉12g, 丝瓜 45g, 大里肌（

8、猪）12g, 鸡蛋黄 14g, 橄榄油14g；实际配餐热卡 300kcal, 蛋白质 5.80g, 脂肪 30.2g, 糖类 1.6g;   菠菜炒猪肝肥肉 19g,  橄榄油 12g,  猪肝 18g,  菠菜 50g.实际配餐： 热卡 300kcal， 蛋白质5.5g, 脂肪 30g,  糖类 

9、1.90g.丝瓜鸡蛋汤肥肉 12g,  橄榄油 10g,  鸡蛋黄 31g,  丝瓜 50g实际配餐： 热卡300kcal  蛋白质5.8g, 脂肪 30.00g, 糖类 1.90g专心-专注-专业仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur für den persö

10、nlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l 'étude et la recherche uniquement à des fins personnelles; pas à des fins commerciales.  , , .  以下无正文 仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur für den persönlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen