注意力及头部放松训练

1、2022-3-7注意力及放松训练12022-3-7注意力及放松训练2Vs.2022-3-7注意力及放松训练32022-3-7注意力及放松训练42022-3-7注意力及放松训练52022-3-7注意力及放松训练6n 选择功能选择功能 注意的基本功能是对信息选择，使心理活动选择有意义注意的基本功能是对信息选择，使心理活动选择有意义的、符合需要的和与当前活动任务相一致的各种刺激；避开或的、符合需要的和与当前活动任务相一致的各种刺激；避开或抑制其他无意义的、附加的，干扰当前活动的各种刺激。抑制其他无意义的、附加的，干扰当前活动的各种刺激。n 保持功能保持功能 外界信息输入后，每种信息单元必须通过注意才

2、能得以外界信息输入后，每种信息单元必须通过注意才能得以保持，如果不加以注意，就会很快消失。保持，如果不加以注意，就会很快消失。n 对活动的调节和监督功能对活动的调节和监督功能 有意注意可以控制活动向着一定的目标和方向进行，使有意注意可以控制活动向着一定的目标和方向进行，使注意适当分配和适当转移。注意适当分配和适当转移。 2022-3-7注意力及放松训练7n注意的广度注意的广度 注意的范围，是指一个人在同一时间里能清楚地把握注意的范围，是指一个人在同一时间里能清楚地把握对象的数量。一般成人能同时把握对象的数量。一般成人能同时把握3-7个没有意义联系的个没有意义联系的对象。注意的广度随着个体经验的

3、积累而扩大。对象。注意的广度随着个体经验的积累而扩大。n注意的稳定性注意的稳定性 注意的稳定性是个体在较长时间内将注意集中在某一注意的稳定性是个体在较长时间内将注意集中在某一活动或对象上的特性。活动或对象上的特性。n注意的分配注意的分配 指个体的心理活动同时指向不同的对象的特点。指个体的心理活动同时指向不同的对象的特点。n注意的转移注意的转移 注意的转移是个体根据新的任务，主动地把注意由一注意的转移是个体根据新的任务，主动地把注意由一个对象转移到另一个对象上。注意的转移要求新的活动符个对象转移到另一个对象上。注意的转移要求新的活动符合引起注意的条件。合引起注意的条件。2022-3-7注意力及放

4、松训练82022-3-7注意力及放松训练9走迷宫走迷宫n 找不同找不同n 猜猜看猜猜看 n 传口令传口令2022-3-7注意力及放松训练10n头部按摩操头部按摩操 进行头部按摩时，可以有意识的刺激头进行头部按摩时，可以有意识的刺激头部的穴位。按摩时感觉特别舒服的部位手指部的穴位。按摩时感觉特别舒服的部位手指可以多停留一会，慢慢的用手指刺激穴位。可以多停留一会，慢慢的用手指刺激穴位。以轻松的心情，认真的按摩头皮。以轻松的心情，认真的按摩头皮。头部放松训练头部放松训练2022-3-7注意力及放松训练111、认真的按摩整个头部、认真的按摩整个头部 为了放松，用两手的为了放松，用两手的手掌，认真的按摩

5、整个头手掌，认真的按摩整个头皮。为进行全面的按摩，皮。为进行全面的按摩，应慢慢的移动手指。由发应慢慢的移动手指。由发际到后边前后按摩际到后边前后按摩5次左次左右右。2022-3-7注意力及放松训练122、手指插入头发中，画、手指插入头发中，画圆按摩圆按摩 手指插入到头发中，手指插入到头发中，画圆按摩。每个部位画圆按摩。每个部位3-5秒钟，手指一点点，慢秒钟，手指一点点，慢慢的移动，按摩整个头慢的移动，按摩整个头皮。皮。2022-3-7注意力及放松训练133、紧抓头皮再突然放开、紧抓头皮再突然放开 用手指紧抓头皮再突用手指紧抓头皮再突然放开然放开,然后一点点的移然后一点点的移动位置，刺激整个头部

6、。动位置，刺激整个头部。力道应适中力道应适中感觉虽有感觉虽有点痛，但很舒服。点痛，但很舒服。2022-3-7注意力及放松训练144、手指微弯，敲击头部、手指微弯，敲击头部 可以改善头皮的血液可以改善头皮的血液循环，消除酸痛，这样循环，消除酸痛，这样也可以刺激整个头皮。也可以刺激整个头皮。肩膀和颈部酸痛时，不肩膀和颈部酸痛时，不仅要敲击头部，再敲击仅要敲击头部，再敲击肩膀和颈部，效果会更肩膀和颈部，效果会更好。好。2022-3-7注意力及放松训练152022-3-7注意力及放松训练162022-3-7注意力及放松训练17 请你从左面的数字出发，仅仅用目光跟踪线请你从左面的数字出发，仅仅用目光跟踪线条，不准用手或其它工具，以最快的速