养成健康的生活方式

1、养成良好的健康的生活方式教案大东关小学徐宇涛教学目标一、知识与技能1、了解生活方式和健康方式的概念和内容。2、了解不良生活方式及危害。3、怎样养成良好的健康的生活方式。4、通过教师的组织和启发，学生思考“什么的行为是 不良的生活方式”从而培养想象和分析问题的能力。二、情感态度价值观教育学生要养成良好的生活方式和习惯。教学过程：目标导引：小调查：这些是对的吗？1. 下课不出去锻炼不仅影响身体健康，还会影响学习2. 吃垃圾食品不会影响我们的健康 .3. 睡眠不足会降低抵抗力。像锻炼，饮食，睡眠的习惯都属于生活方式。什么样的 生活方式不正确，什么样的生活方式又是正确的呢？让我们 现在一起来探究吧！健

2、康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切。没有健 康就等于失去了人生的参赛权。今天我们要讲的内容是：养成良好的健康的生活方式（生活方式：它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、 休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活等健康生活方式的具体内容比较复杂，简单地说就是平衡 膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。真正做到这些实在 不易。但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。个体 感觉舒服，同时又不过多违背上述几条即可认为是健康的生 活方式。）合作探究一一 1、读资料，说一说，你的发现。近日，由国家社科课题中国青少年体质健康行为调查显示的数据成果中发现， 在休息和节假日的空闲时间， 中国的青少年

3、最喜欢做的几件事中，上网聊天和游戏、听音乐学唱歌以及看电视，占比最大；而出去运动的青少年不足30，我国少年儿童锻炼明显不足，身体素质和心理素质令 人担忧.此调查结果表明：中国青少年体质整体偏弱的根本原因在于运动的不足2 下列生活方式，哪些是正确的？哪些是不正确的？为 什么？二 1 听故事， 说一说自己吸取小铭什么教训，提一提 建议。小铭每天不吃早餐， 中午挑食吃得少， 下午吃很多零食， 晚饭不好好吃。时间一长，身体变得很差，常感冒，记忆力 衰退，上课无精打采，上体育课还晕倒了。为什么呢？小铭不规律饮食，人体正常的免疫力被破坏，身体各个 器官发育不良，长期以往，后果不堪设想。建议：要一日三餐有规

4、律，一定要吃早餐。不挑食，少 吃不吃零食。荤素主食搭配好，维持体内营养平衡，这样才 健康。2 下列生活方式，哪些是正确的？哪些是不正确的？为 什么？三 1 你知道吗？青少年最佳睡眠时间是几小时？现代研究认为，青少年的生长发育与生长素分泌有一定 的关系，生长素的分泌与睡眠密切相关。人在熟睡后有一个 分泌高峰，而在非睡眠的状态下，生长素分泌减少。所以， 青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。相反，如果睡眠不足，还会影响大脑创造性思维和处理 事物的能力。提示：睡眠的好坏与人的身体与心理健康息息相关。青少年（未成年人）每天 8 小时到 10 小时，成年人每 天 7 小时。2 判断，下面做法对吗？3 小

5、结 问题： 通过本课的探究， 你发现了健康的生活方 式是怎样的？预防为先 : 要养成吃早饭的健康生活习惯。不要等口渴再喝水，不用碳酸饮料代替饮用水。一日三餐有规律，荤素 主食搭配好，维持体内营养平衡。养成细嚼慢咽，愉悦进餐的好习惯。每天进行体育运动，每次35 分钟左右。按时睡 觉，保证 8 小时睡眠（应急有方 ） 改变不良的生活方式，要坚持科学健康的 饮食习惯合适但合理的运动。写作业，上网一个小时后要站 起来活动一下。患了成人病，要及时治疗，配合做适量的运 动。拓展实践 你知道吗？体育锻炼不仅能促进青少年身体的正常生长发育，而 且有强壮身体，调节情绪，减清压力，改善呼吸系统功能， 提高消化系统

6、功能，改善神经系统功能，改善体型，预防心 血管病，提高对突发事件的存活几率等等家校互动 尝试和家长一齐制定一份一日生活作息 表。（含一日三餐食谱）注意： 1 内容简单，易坚持。2 锻炼时间，睡眠时间明确有规律，三餐荤素搭 配合理。3 严格执行，持之以恒。三、展示点拨一）不良生活方式有哪些？1、吸烟2、酗酒3、不良的饮食习惯（不吃饭，吃零食，吃垃圾食品）4、不规律的作息（迟睡晚起）5、缺乏体育锻炼和科学用脑6、饮水不洁7、精神紧张和消极情绪8、有病不求医9、通宵在家里或网吧玩电脑游戏2、我们怎样才能养成怎样养成良好的健康的生活方式1、合理安排膳食2、适当的体育锻炼3、养成良好的行为习惯4、改变不不良行为5、饮水充足6、学习健康知识7、不用带病用脑8、保持平和的心态9、自觉保护环境巩固提升：一、什么是生活方式？什么是健康的生活方式二、怎样养成健康良好的生活方式？小结：今天我们一同学习了健康的生活方式的慨念和如 何才能有