高效学习计划的制定范文集

1、高效学习计划的制定范文集让我们听听跨过高考的成功者关于制定计划的心声吧。声音一学习计划有短期的和长期的，在开始任何科目的学习前，我都会 为自己制定一个周密的计划。短期的，可以细分到每天的自由时间， 上午干什么，下午干什么；也可以把上午或下午分成时间段，每段时 间做一科，小结或是做题，都一一计划好。长期的，比如每月学什么， 各科在每月中复习时间如何协调等，做到心中有数。声音二制订计划要有明确的目标。我高中三年，学得扎实全面的一大因素是学习有明确的目标；其中课本是系统地掌握知识的基石， 国家教 委颁布的教学大纲及考纲就是学习的指路灯。尽早了解 "纲"，学 习就能有的放矢。我的学

2、习计划有两种-长期远景式计划和短期目的性计划。长 期远景式计划是指我为高中三年学习制定的总目标， 以及每学年开始 时为该学年订的计划。制长期远景式目标时要胸怀大志，统筹安排，目标要合理-也就是目标既不能过高， 也不能过低，要量力而为。目标过高，经过努力仍难以达到，就会挫伤积极性；目标过低，极易达到，就起不到促进学习的作用。我所订 的高中三年学习应达到的目的，是掌握大纲要求的知识、技能，重点 抓住考纲，基础要扎实；同时扣住大纲，向课本外，课堂外延展，拓 宽知识面，加深知识深度。高一，高二学年，我把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强 调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。以语文卷为例，有字、

3、词、拼音等直接用课本语言材料命题的，还有那些名为课外试题，实 为课本上知识点的，譬如文言文试题所选的文言文，虽然都是我们没 有学过的，但考查的知识点是我们在课内学过多次的。"课内知识课外考"的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地 解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是将视野局限在课本， 我仍有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。高三学年，既是中学时代的最后一年，同时也是复习迎考的关键 一年。我在高三学年的计划是完善知识系统树，"牵一发而动全身”,做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技 巧也就“永到渠成”

4、了。短期目的性计划是指一周安排，一日休息时间表及考前复习阶段 时间表等。我在高一、高二时注重一周、一月的计划。周计划、月计划都依 托学校规定的时间表，并特别注意小结。我虽不是 "每日三省吾身", 但周、月都有小结。有问题及时发现，以免积重难返。声音三学习的计划，既要有短期的计划，又要有长期的目标。计划不是 定死的，还要根据实际情况来不断补充和更正。 每天对当天所要做的 事制定一个计划，这是最短期的计划。稍长一点，如一周或一月，也 应有个计划。这样的计划实施的时间不是很长，又有一定的灵活性和积累性，尤其应重视。半个学期一个学期的计划可作为长期计 划，其中目标的成分多一些。譬如

5、，在这个学期里，随着数学的学习 要自己完成一本同步的参考书，从而是自己的成绩提高10分，等等。说一下我的一份较详尽的计划当天计划：今天作业有语数外物四门，数学作业是大题，利用中 午的整段时间做。物理是张卷子，可以用下午自习课的时间做。外语 是选择题的练习，充分利用课间空隙做一会，剩下的回家完成。语文 是阅读理解，是弱项，要回家好好想想，不急于做完。预计到家9:00可以完成作业，可以把今天的数学物理笔记复习一下，用 45分钟 够了。上回的物理考卷发下来了，要用半个小时订正一下。还有剩下一点时间，把化学参考书拿出来做几道题。加上休息时间，11点之前可以睡觉了。中期计划：这个星期还有不少东西课后没有

6、巩固一下。语文古文 似乎学得不行，要再把以前学的也复习一下。数学函数一章讲完了， 要在23天内把这一章的脉络理一下，不用花太多时间细看，一个 小时足够了。长期计划：物理上半学期力学没学好，下半学期的东西许多都涉 及到它，一定要在下半学期抽空把力学一章的书、笔记、习题、测试 卷都看一遍，争取期末的物理可以上 90,总成绩进前20名。当然，以上计划大多数是不用写下来的，只要想一想，心里有数 就行了。我只是每天早上边吃饭边想想一天该做的事而已。而且情况 千变万化，计划不一定都能做到，这是就要做即使的调整。如果那天 功课很少，空余时间闲着，再安排一些事：如果时间太紧，就把任务 推一推，保证休息。总之，

7、计划是灵活多变的。以上是我对制定计划的一些看法，具体实施还要大家视自己的情 况而定。声音四如何学会计划呢，计划应该是什么样的呢？这一点， 我觉得无法 仔细阐述。根据我在高中的体会，我知道别人告诉你的方法是很难完 全套用的。只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用 的。而别人告诉你的方法，最多只能充当一个指路标的作用。所以，我想说的，就是不要过于重视形式。例如计划是应该写成 书面形式还是腹稿形式，都是无所谓的。只要是能达到目的的计划都 是好计划。首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、 每月的安排等，一句话，就是做到心中有谱。其次，计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪

8、费。应该说明的是，不浪费时间并不是把所有时间都用来学习， 也不是说打 球、洗衣服等时间都是浪费。但如果你的学习黄金时间在上午，而你 却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事，而中午、下午才来做 作业的话，这就不能不说是一种浪费了。很多事不能不做，但要放在 合适的时候做，黄金时间都应用来学习。制订计划还必须强调的是，必须按自己的特点自己制订，不能仿 制别人的计划，那样就没有任何意义了，而且往往还会适得其反。声音五制订计划有好几种方式：有长远计划和短期计划；有单科计划和 综合提高计划所以订计划要有一定的讲究， 要依照自己的具体情 况而定，不能盲目。计划订得太高，一时实现不了，势必会影响自己 的信心

9、；计划订得太低，过于容易达到，自己就不能得到充分的、有 效的提高，而且可能会助长自满和狂妄的情绪；计划订得太死，缺乏 灵活性，一切都来个条条框框，甚至具体规划到 "几点几分干这个， 多少分钟后再干那个"，不能随机应变，可能会使自己很快感到厌烦， 难以继续坚持下去；计划订得太松，又根本起不到计划的作用。所以 订好一个计划，要先思考，要参考曾经订过计划的利弊，要认清自己 当前的位置，找准一个合适的目标；要有一定的严格性，以保证计划 的正常进行，但同时要有一定的灵活性，对于新出现的情况能及时解决，调整；执行计划时，要有一定的毅 力和耐心，不要一遇挫折就轻易放弃。我曾经也定过一些详

10、尽的书面计划。但后来，我改变了我的初衷， 倾向于只设定一个目标，但不具体订出行动计划。所谓设定目标，就 是规定自己在某一个时间段内所要完成的学习任务， 达到某一个高度 但是，我从不订出具体到"几点几分干些什么"这样的计划，我只订一 个基本的框架。例如：在某一星期我要将"卤素"的基本概念和原理再 理解一下，这就是我的目标；为达到它，首先，我会将教材重新看一 遍，将一些基本的性质记住；而后，我会翻出过去曾做过的一些题， 再认识一下；这些完了，可能觉得某些地方还需要巩固一下，有必要 在原来的基础上再提高，加深一些，我会有目的地做一些题，好好体 会一番，这样，对

11、于自己的学习进度和掌握程度就有了一个清晰的了 解，并且能够随时地调整，不断地提高。到底是订具体的计划好，还是只设定目标好，对于不同的人也许 有不同的答案，二者都有利弊。我认为对于学习能力较强的学生，可 以采用“设定目标法声音六从时间上看，计划可以分为“长期计划"和“短期计划"。列过计划 的同学也许会有感受，一份长期计划是很难坚持下来的。 象我从前就 曾不止一次地在新学期开始时列过学期计划，在暑假开始时列过暑假 计划，但从来都是不超过一个星期，一份长长的计划就变成了一纸空 文。为什么会这样呢？毅力不够是一个方面，但更重要的是，因为长 期计划这种形式本身就比较死，不够灵活，它很

12、难考虑到你后来会遇 到的新情况。而在每个阶段，我们学习上的重点、难点恰恰又是在不 断变化的，造成计划与实际相脱离。因此，高三以后，我就只制定三 天到七天之间的短期计划。这种计划的确令我受益非浅，特别是在每 一次考试之前的一周里，列一个小计划，将自己的复习安排得井井有 条，我便有了足够的信心在考试中保持不败。篇二：如何制定学习计划如何制定学习计划一、如何制定学习计划：学习计划是在学习活动开始之前，他人或者学习者自身对某一段 时间内学习活动的设计和安排。学习计划有时也叫学习规划，或规划 自己的学习。这种安排设计四个因素，即目标内容、时间、标准和方 法措施。第一，在学习方面有什么打算。包括重点的确定

13、；方法的改进， 如课堂听讲应注意什么，复习、预习应怎样进行等；具体目标，如期 末各学科的成绩要达到什么水平等等。第二，时间安排。上述的各项任务的目标要想落实，必须有时间保证，所以在计划中一定要对完 成各项任务的时间做出具体的安排， 这里应注意，一方面要尽可能地 准确，另一方面又要留有余地，以便根据情况变化做出调整。 第三， 具体标准。规定出明确的标准是计划中不可缺少的一部分，没有标准的学习计划是空洞的计划，也很容易落空。比如计划每天回家后记 20个英文单词，到底怎么才算记住了，是会背、会默写、还是会读， 要有明确的要求。 第四，制定完成学习任务的条件、策略方法和具体措施。一个学习计划的制定一定

14、要切实、具体且具合理性。二、课前预习的方法：课前预习的方法要点：(1)看过课本之后，尽可能将有关的资料事先查得清清楚楚 (可 参考辞典、参考书)；(2)遇到不清楚的地方做个记号，听课时特别留意，带着问题 听课，有的放矢学习。三、提高听课效率七种因素1、有效的课前预习不可忽视；2-授课前的学习状态调整一一帮助学生打开“学习之门”，带着 问题听课；3、对于在预习中认为弄懂了的问题，主要听老师的讲解是否和 自己的理解一致，纠正自己在预习中对一些知识的片面理解或错误理 解。；4、工具书的使用；5、听课笔记的记录；6、课堂练习的必要性;7、组织有效的复习。（日复习、周复习等）四、如何独立完成课后作业：做

15、作业不仅能帮助孩子巩固学习过的知识， 而且能培养他们独立 完成作业、计划安排时间、约束自己和承担责任的能力。但是，有些 孩子就是不愿意完成作业，回家以后先想着玩，把作业拖到很晚才完 成；还有的孩子喜欢边写边玩，极易受外界的干扰，非得在家长的不 断督促下才去做。有些男孩子特别不愿做语文作业， 有些女孩子却不 愿意做数学作业，不爱动脑筋；有些更严重的孩子干脆就不记得老师留过作业。 所以，在小学阶段培养学生独立完成作业的习惯非常重要。第一、树立正确的学习动机和学习态度；第二、强化学生学习学习意识；所谓独立完成作业，就是要靠自己的能力完成作业。因为做练习 的目的，一是巩固所学知识，二是检查对知识的理解

16、是否正确，在用 适应中培养和提高分析解决问题的能力。第四、教师或家长的监督指导和检查；五、谈一谈如何掌握科学的学习方法与提高学习效率的关系：现代教学论指出：“未来的社会教育的真正意义不在于获得一堆知识，而在于掌握学习方法，学会学习。”学会生存一书中也指出:“未来的文盲，不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。”这是让学生学会学习，提高学习能力的呼唤，也是新世纪新时代的要 求。所以，运用科学的教学手段让学生掌握科学的学习方法非常必要， 它对有效提高学习效率有着保障性的作用。构建“自主参与”的课堂 学法结构：以旧引新，促进知识的迁移，为学生的学习作好准备。新知获取，注重培养自学能力，为学生的学

17、习提供思维过程。程序操作，灵活运用方法，为学生的学习增强自主意识。加强训练，沟 通知识的联系，为学生的学习完善认知结构。1、把问题作为教学的出发点。即不以单纯的感知为出发点，更不以直接告诉现成知识结论为出 发点，而是通过创设问题情境启发诱导，激发学生的求知欲，让他们 在迫切要求之2、指导学生开展尝试活动。在使用讲授法的同时，辅之以指导学生亲自探究、发现、应用等 活动，包括阅读书籍，重温某些技能和概念，观察，实验，类比、联 想或归纳、推演，议论和研3、组织分水平的变式训练。学生的练习必须注意防止一味地机械模仿，应使练习的思考性具 有合适的梯度，并向学生提供各种形式给出问题条件的机会， 逐步增 加

18、创造因素，提高训练效4、连续地构造知识系统。结合必要的讲解，适时地指导学生归纳出所获得的新知识和新技 能方面的一般结论，将其纳入学生原有的知识系统，或对原有知识系 统进行改造，使之包容它们。5、根据教学目标，及时反馈调节。对学生掌握的知识技能，订出具体明确的目标分类细目，便于检 测。教学过程中要随时了解和评定学生的学习效果，有针对性地进行答疑和讲解；一个阶段以后，应当给掌握阶段内容有困难的学生以补授的机会，使之达到所定的目标要求。构成学习过程中的四个环节是：预习、上课、作业、复习，在不同的学习环节中都要进行学法指导。如在如何预习、如何上好课，如 何独立完成作业，如何复习总结等方面进行有机渗透，

19、 把教给学生学 习方法和能力的培养有机统一起来，使学生的学习潜力得到更充分的 发挥。从而从根本上提高学生的学习效率。篇三：怎样制定学习计划比较好怎样制定学习计划比较好？你说要我帮你制定一份学习计划， 呵呵，这对我来说是一件比较困难的事情，因为我不知道你个人的具体情况。 不过我可以给你介绍 一种制定作息时间的方法-五步推导法：第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、做作业、睡眠、吃饭、体育锻炼第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上课第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期 做每一件事情所花费的平均时间作为参考。第四步，根据劳逸结合、

20、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排。基本思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门性质相异的课程间插，或者两种学习方式不同的课程间插学习。第五步，根据效果再调整作息时间表。总的来说，制定学习计划、作息时间表相对简单，却需要足够的信心与毅力去追求。希望你能够找到适合自己的学习计划，坚持下来。不抛弃，不放弃！怎样才能提高学习效率？提高学习效率，必须注意以下几个方面：a、树立学习的目标意识，端正学习态度。坚定克服困难的信心， 培养对待学习一丝不苟、刻苦钻研的自觉性。b、注意学习方法的改进。一般情况要掌握

21、学习的三个环节：预 习、听课和复习。在学习新知识之前，要对新知识有一个比较系统的 了解，有的放矢的学习。上课时要做好课堂笔记，对当天所学的知识 还要注意及时回忆和巩固，这样方法对头，就能事半功倍。c、注意养成自觉制订学习计划并按照这一计划学习的习惯，制订一个可行性强的学习计划，坚持按计划去做，可以使时间得到合理的支配，还有 利于培养意志力和自制力。d、养成良好的学习习惯，坚决克服拖拖 拉拉、漫不经心的学习态度；同时要养成睡觉之前把当天所学知识像 "放电影"一样再过一遍的习惯。e、养成认真学习和规范书写的习惯，如果马马虎虎、潦潦草草、 丢三拉四，甚至有些自己刚写完的题目自己都

22、认不清， 必然会影响学 习效率的提高每个人的学习状态呈曲线形渐进， 所以学习不可能一帆风顺，学 习也是一个辛苦的过程，没有什么学习秘方，也没有灵丹妙药能够马 上变成无敌手，这其中关键是自己的坚持与思考。相信自己，努力吧！做好多练习题是不是个好方法？的确，现在的同学们手中都有不少的练习册、习题集，于是，有 的同学就认为题做的越多越好。其实，做一定量的习题的用意是指， 在熟悉理解知识点的基础上，培养出做题的"题感"。多做些有效得练 习，对取得好成绩是至关重要的。比如，数学题往往存在一定的解题 套路，熟练掌握后既能提高正确率，又能提高解题速度。但我并不是提倡题海战术，做题只是一种

23、手段，而不是目的，做 题是为了掌握基本知识点以及之间的联系（特别是理科），在做题的 过程中多进行思考和总结才是做题的正确方法。 尤其是当你在做题过 程中出现错误，或是对某题感到无从下手时，你就要思考一下，错误 出现在什么地方，为什么会出现这种错误，是知识点记得不牢固，还 是运用不熟练。总之，保持一个良好的心态，不求多但求精，只要你努力了，就 够了。相信自己，你有这个实力！学习过程中，我应该注意些什么呢?在学习过程中，首要的是制定适合自己的目标。 每个学生都想取 得好成绩，可是每个人的基础、能力等情况不同，不能用统一的标准 要求所有人。因此，制定适合自己的"跳一跳就能够够得着的目标&q

24、uot;很 重要。否则，自己本已尽力，还要苛求自己，久而久之，就会降低自 己学习的兴趣和信心。其次要注意养成课前预习、课上认真听讲、积 极回答问题、课后充分复习、认真完成作业等良好的学习习惯。第三， "工欲善其事，必先利其器"，还要掌握运用适合自己的学习方法。怎样才能增强学习的自信心？增强学习的自信心可以从以下几个方面尝试：a、增强学习实力：信心是建立在学习实力的基础上的。学习中要注意查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂50分钟，强化自己的学习实力，这有助于增强学习的自信心。b、不打疲劳战术：据调查，不少学生都在挑灯夜战。相当多的 人夜里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽

25、，第二天上课无精打采，甚至 趴在桌子上睡觉。所以有节奏有规律的起居与复习，有利于精力充沛， 有利于增强信心。c、学习目标适当：强化优势学科，靠它拿高分从而增强自己的 信心。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己学习的信心。d、积极自我暗示：暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念： " 我一定能高考成功！"、"我有实力"、"我能行”等。e、走路挺胸抬头：人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。经

26、常挺胸 抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。目前，有很多学生在学习中存在不良习惯，也意识到“需要改变”， 只是缺乏强烈的动机和具体的策略。习惯养成是个循序渐进的过程， 可能会出现反复。作为家长、老师，我们在引导孩子对学习过程进行 具体分析的同时，要启发他们多思考方法，在尝试中不断调整策略， 还要注意杜绝反复现象，用鼓励去激发、强化改变的行为。很多孩子缺乏的不是“要养成良好习惯”的意识和愿望，而是没 有养成好习惯的具体方法。他们只知道“要怎样”，却不知道“如何 才能做到"，所以总停留在口头的愿望和决心上。作为家长或教师的 我们，要避免空讲道理，多给孩子一些具体的、可操作性的学

27、习策略：1 .“四定学习法”：在学习之前就做好“四定”的短期计划，可 提高效率。即定向（学什么）、定量（学多少）、定时（花多少时间完成）、定法（怎么学）2 .“巧用闹钟”：为了提高在家的学习效率，可以参照学校作息 时间表，把学习时间规划成“上课”和“课间”两部分，以闹钟为铃 声。这是“限时、限量”学习，既能调动起积极性和紧迫感，又能提 高时间利用率，还能劳逸结合，“一石三鸟”。3.“提前两分钟学习法”：在考试、上课或自习时，提前两三分 钟坐在课桌前，头脑中可以想一想要考试、学习的内容，给自己一个 积极暗示：“这节课我能高效利用！”给自己一些提醒：“做数学题要 细心、仔细读题、做容易题更要慎重”

28、或是做想象训练：闭上眼 睛想象一个考试或学习状态最好的情景，然后带着那种良好的感觉进 入考试或学习。这样大脑在你学习行为之前已经进入了学习状态，学习效果一定好。行为科学研究发现：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下95%的行为都是习惯性白研究还发现：21天以 上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。这个过程大 约需要经过三个阶段：篇四：怎样制定学习计划怎样制定学习计划作者：笑晴发明与创新(学生版)2006年第06期(1)计划要全面。思想、学习、身体是相互影响的。在计划时，一 定要兼顾三个方面。计划里除了有学习的时间外，还应当有进行社会工作、为集体服务的时间；有保证睡

29、眠的时间；有娱乐活动的时间。 计划里不能只有三件事：吃饭、睡觉和学习。如果计划真是这样，那 么这个计划就是片面的、不科学的。(2)安排好常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间就是按学 校规定的学习时间，主要用来完成老师当天布置的学习任务，“消化” 当天所学的知识。自由学习时间：是指完成了老师布置的学习任务以后所剩下的归 自己支配的学习时间。在自由支配的时间内，一般可做两件事：补课 和提高。补课，是指弥补自己学习中的欠缺；提高是指深入钻研，开 展自己的优势和特长。自由学习时间应当成为制定学习计划的重点部分。同学们一旦抓住了自由学习时间，将会给自己的学习和成长带来 极大的好处。所以，我们应当努力

30、提高常规学习时间的效率，增加自 由学习时间，使学习的主动权掌握在自己的手里。(3)长计划和短安排。在一个比较长的时间内，究竟干些什么，应 当有个大致计划。例如，一个学期、一个学年应该有个计划。但是实 际学习生活变化很多，又往往无法预测，故长计划不可太具体。但下 个月或下学期要解决哪几个问题， 心中应该有数，而第一星期干什么 要具体些，每天干什么应当更具体些。这样把一较大的任务，分配到 每周、每天去完成，使长计划中的任务逐步得到实现。定长计划，要 在具体完成学习任务时有明确的目的。有长计划，没短安排，长计划要实现的目标不容易达到，所以， 有长计划，还要要有短安排。长计划是明确学习目标，大致安排，

31、短 安排是具体的行动计划。(4)要突出重点，不要平均使用力量。学习时间是有限的，学习内 容是无限的，所以必须要有重点，要保证重点，兼顾一般，所谓重点： 一是指自己学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容。定计划时， 一定要集中时间，集中精力来攻下重点。(5)定计划要从实际出发。定计划时，不要脱离学习的实际。有些 同学定计划时满腔热情，想得很好，可行动起来，寸步难行，这是目 标定得过高，计划定得过死，脱离实际的缘故。实际是什么？知识能力的实际：每个阶段，在计划中要接受消化多少知识?要注意培养哪些地方？时间的实际：指常规学习时间和自由支配时 间有多少？“欠债”的实际：自己在学习上“欠债”应心中有数

32、。教学进度的实际：掌握老师教学进度，就可以妥善安排常规学 习时间和自由支配时间，不致于使自己的计划受到“冲击”。(6)注意效果，及时调整。每一个计划执行结束或执行到一个阶段， 就应当检查一下效果如何。如果效果不好，就要找找原因，进行必要 的调整。检查内容是：计划提出的学习任务是否完成 ？是不是基本按 计划去做？学习效果如何？没有完成计划的原因？什么地方安排太 紧?什么地方安排太松？通过检查后，再修订学习计划，改时，一定要把一天学习计划完 成的情况认真记录下来，以利改进。(7)计划要留有余地。计划终归不是现实，只是一种可能性。把计 划变成现实，还要经过一段较长的努力过程，在这个过程中会遇上千 变

33、万化的情况，所以制定计划不要太满、太死、太紧，要留出机动时 间，使计划有一定的机动性，这样完成计划的可能性就增加了。(81 脑体结合，文理交替。“心之官则思"，思维要靠大脑，学习是个难苦 的脑力劳动过程。要想使大脑神经细胞正常工作，必须保证细胞的新 陈代谢，脑细胞消耗着人体需氧量的四分之一， 血糖量为120毫克时 指100毫升血内)记忆最佳；血糖量为6070毫克时，思维迟钝；血 糖量为45毫克时昏迷、惊厥。可见思维活动正常进行时，脑细胞消 耗着大量的物质和能量，并产生大量的废物和二氧化碳。所以在安排计划时，不要长时间地从事单一活动。学习和体育活 动要交替安排。比如：学习了一下午，就应

34、当去锻炼一会儿。再回来 学习。锻炼时运动中枢兴奋，而其他区域的脑细胞就得到了休息。安 排科目时，文科、理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起 学习。(9)个人计划与班级计划互相配合。篇五：中学生如何制定学习计划中学生如何制定学习计划1 .切忌贪婪。每逢放假或周末，总能看到有的同学大包小包地往 回带书，以为自己能学很多很多，可真正做了的，和自己预想的却差 很远。人有时会过分夸大自己的能力，体现在学习上，就是经常制订 不切实际的学习计划。本来自己一天能复习一章，却要计划复习两章，甚至三章。这种“贪婪”的计划对你的学习是有害的，因为它带给你 的大多是挫折感和失败感。而这种心态又会让你对自己的能

35、力产生怀疑，对计划的作用产生怀疑，认为自己很无能，认为做计划根本没什么用处。计划设定的目标是你希望实现的一种理想， 是你在规定时间内准备要到达的地方。所以，在制定计划之前，你必须知道你现在所处的位置，必须知道你到底能走多快，在这一前提下，再规划你的具体行程，以及要实现的具体目标。在制定目标时，切不可好高鹫远，定高不可攀的目标，这样的目标会一次次打击你的自信； 也不要定不需努力就可轻松实现的目标，这样的目标会因没有挑战性而令你缺乏成就感，时间久了必会厌烦。而且，如果你执着于微乎其微的进步，你很快就会被竞争对手甩在后面。 计划中的目标应该是你“跳起来能够得着的葡萄”，也就是说，你设立的目标可以稍稍

36、超出你实际能力 范围一点点，但不可走得太远，这样的目标，既具有挑战性，同时又 可进一步开发你的潜力，提高你的学习能力。2 .制定计划要先难后易。人的潜意识里都有一种惰性，都喜欢做简单容易的事，对于繁琐复杂的事情能逃避则尽量逃避。 在学习方面 也同样如此。比如，你可以花大量时间整理文具、书本，包书皮，在 笔记本上贴你喜欢的贴画，如果手头有本杂志，你会非常轻易地容许自己先看杂志，而将应该完成的作业一推再推，直到不能再拖，才会 仓促完成。即使是做一份习题，你也总是先做比较简单的选择题，而 不愿做相对麻烦的大题。如果是在家里上自习，你会花大量时间看电 视，玩电脑游戏，你会动不动就想喝水，上厕所，吃零食

37、，或者无休 止地和家人聊天，自己原来准备做的作业，早抛到九霄云外了！为什 么会这样呢？难道是你忘记了自己的核心目标？是你不知道努力学 习的重要性？是你不愿获取学习上的进步？都不是，而是你的本能， 你的潜意识在作祟。它指使你避重就轻，逃避枯燥、艰辛的学习，而 将注意力转移到那些无需努力而且非常有趣的事情上了。 那些琐事是 非常简单的，做起来当然得心应手，而对于棘手的学习和作业，则不 然了，它是一种对自我的挑战，需要你为此付出很多努力，失去许多 暂时的快乐。所以你难免对此产生强烈的排斥心理。然而，这些事情 对你的前途和命运又是至关重要的，你必须不断挑战自我，超越自我， 用自己的毅力、决心和有计划的

38、行动攻克一个个横亘在面前的障碍， 你才能实现自己的核心目标，实现每一个人生梦想。你在制定计划时， 可以先将某一时段内要完成的所有事情罗列出来，并分为三类：A类：重要而紧急的事；B类：重要而不紧急的事；C类：不重要不紧 急的事。具体安排时，你一定要先完成 A类，然后是B类，最后是C 类。这样先难后易地安排，一方面可以保证你精力最充沛时完成最重 要、最紧急的任务，提高学习效率，另一方面，在攻克较难的任务之 后再完成较简单的任务，你会觉得更自信，更轻松。3 .不要让学习充斥你全部的计划。一说到学习计划，大多数学生 头脑中往往只有学习这一件事，这种理解是片面的。学习是目前你生 命中最为重要的事情，但并

39、不是唯一的事情。除学习之外，你还需要 吃饭、休息、娱乐，这些活动无论从正面还是负面，都会给你的学习 造成影响。所以要保证学习高效率进行，在你制定计划时，必须充分 考虑学习时间在你一天生活中所占的位置， 使学习与其它各种活动保 持协调。在你的学习计划中，除了吃饭、睡觉、上课、课外活动不可 少外，还应该把休息、娱乐也计算在内。另外，也别忘了给自己留一 点与朋友和家人聊天的时间，听音乐、看电视的时间也别忘了算进去。 一天活动富于变化，各有固定的时间和步骤，过一种健康、有规律的 生活，这才是高效学习的基础。4 .计划要有一定的灵活性。人们常说，计划赶不上变化，的确， 在你具体执行计划的过程中，可能会遇

40、到一些偶然的、突发的情况， 或者是因为某些原因而导致某项目标不能按计划完成，比如：突然有亲朋拜访、生病或受伤了、同学请你帮忙、老师叫你有事等等，这些计划之外的事情经常会打乱你原有的安排， 使原定计划不能按时完成。 所以，你的计划安排一方面要有具体明确的要求和量化指针，以便于执行和检查验收，另一方面，也不能过于倒死呆板，没有任何的灵活 变通。在具体安排时，应该是在紧凑，不浪费时间的前提下，保持一 定的弹性和保险系数，便于应付偶然情况。比如，你可以每天晚上空 出半个小时，作为机动时间，专门完成一天当中没有完成的计划；每周抽出半天时间， 专门完成本周未完成的计划。这样，既可以保证每一项中短期目标的

41、实现，又不至因完成计划而失去生活应有的情趣。不过，虽说计划要 具有灵活性，但原则上必须采取不能变更的态度。因为要想养成习惯， 就尽量不能做例外的事。如果经常例外，那是不可能养成任何良好习 惯的。特别是对于每天规定的 A类、B类事情，必须按计划完成。5 .变“做”为做完，提高学习效率 经常看到学生订的计划，上 面写着诸如此类的内容：早操前背外语；早饭时间预习数学；晚饭时 间背历史这种计划的确可以给你一种学习的方向感， 让你进教室 后少了一些无所适从的感觉，促使你尽快投入到学习之中。但是，它 的效果并不能如你所愿。很多同学按这样的计划执行一段时间后， 发 现自己并未取得预想的进步，进而对自己的计划

42、失去了信心，只能使 计划半途而废，又回复到原来的学习轨迹。为什么会这样呢？因为执 行这样的计划后，你没有获得成就感。虽然你按计划做了，但你不知 道自己究竟做了多少，离目标还有多远，你的一切行动还比较盲目， 这样的结果必将遏制你的学习热情，你还怎么能将计划进行到底呢？ 对于这种情况，一个最好的方法是变“做”为“做完”，也就是说， 你应该做出这样的计划：今天早晨要背过多少单词；今天上午要做完 几道习题；今天晚上要预习哪一节内容，达到一种什么效果；你 不仅要在学习的量上有明显规定， 更要在学习的质上有保证，要特别 强调“做完”多少。这样做对你学习效率的提高有非常明显的作用。因为如果只是去做，做多做少

43、、做好做坏都是做了，但这样的“做” 对你的学习是有害的。而一旦你有了 “量”的标准，一方面会促使你 以更高的效率而不是更长的时间来执行你的计划， 另一方面当你完成 一项计划时，你就会有一种成就感，这种成就感能进一步增加你的自 信心，促使你以更高的热情投入以后的学习。6、确立合理的中短期目标 说到目标，你可能首先想到的可能 就是下一次考试要进入前几名。当然，这是一个主要的目标，但并不 是唯一的。 因为要达到既定学习目标，会受到许多因素的影响。以 成功为目的的时间管理，就是要通盘考虑，合理规划，让你的每一天、 每一小时、每一分钟，都成为你进步的阶梯，全方位保证你高效率的 学习，全面提升你的学习能力

44、。所以你制定目标时，要考虑到生活的 多样性，不仅要有学习目标，还要有与学习有关的其它目标。另外， 中短期目标是指你在一学年内、一学期内、半学期内、两周内、一周 内、一天内、一天中某个时段要达到的目标。一般多数学校每学期都 会举行两次阶段性测试，一次是期中，一次是期末，中考班和高考班 还要举行月考、模拟考试、调研考试等测验，你可以把这些考试当作 是检验你目标是否达到的手段。中期目标以两次考试之间的时间为限； 短期目标以一周、一日的时间为限。具体来说，你的中短期目标应包 括以下内容：中期目标：学习目标。分析自己各科成绩，并与全班 成绩进行比较。哪些科目是优势科目，哪些科目是劣势科目，对于劣 势科目

45、进一步分析其提升潜力，以此为依据确立下次考试要达到的目 标。比如，某中学一位高二文科生李明在一次期中考试中，取得如下 成绩：语文：92分；数学：108分；英语：72分；政治：86分；历 史：56分；地理：84分。总分：498分，在班内排22名（语、数、 英每科总分150分，政、史、地每科各100分，总分750分）。经过 比较分析，政治、地理是优势科目，语文、数学基本处于上中游，英 语、历史是劣势科目。劣势科目出现的原因：历史主要是由于历史史实记忆不清楚，材料题练得较少。英语主要是由于词汇记得不扎实，课外阅读量太少。就各科提升潜力而言，最大的是历史，其次是英语， 接下来是数学、政治、地理、语文。

46、那么李明下一步的学习策略，应 该是在保持优势科目稳中有升的基础上， 将大量精力放在历史和英语 的学习上。根据这些分析，李明对下次考试制定了如下目标：历史： 下次争取打70分以上；英语：下次争取打90分；数学、政治、地理、 语文争取稳中有升。班级名次争取在下次考试中向前跃进五名。（2）心态管理目标。态度决定一切，你面对学习的态度不同，你的学习效 率、学习效果也不一样。当你的学习成绩开始下滑或者徘徊不前时，你应该想一想，你对待学习和生活的态度是否出了问题。 仍以李明为 例。李明经过回顾分析，发现这一学期以来，自己对未来的看法和高 一时相比明显不同。在初中时，他的成绩突出，被各科老师视为掌上 明珠，

47、倍加呵护。但上了高中，发现班内高手如云，老师也不如初中 老师对自己好。由此对学习、对老师产生了许多看法。特别是经历了 几次考试，发现自己的成绩总是处于中游，感觉自己和刚上高中时定 的目标越来越远，对未来也觉得越来越没把握。当然，在这种心态的 影响下，感到学习越来越没劲。问题找到以后，李明制定了下一阶段的心态目标，并用以下文字作为激励自己成功心态的暗示语： 相信自 己的能力，相信自己将有美好的明天。每天以高昂的斗志投入火热的 生活，以执着的追求，顽强的拼搏开创属于自己的未来。（3）习惯养成目标。习惯是一种 强大的力量，它能左右你的思想和行为。好的习惯可以加速你的成功， 而不良习惯则会阻碍你的成功

48、。李明回顾自己以前的学习，确实存在 许多不良的学习习惯，具体表现为：上课时注意力不集中，没有养成 做笔记的习惯；自习时不能及时完成老师布置的作业； 和同学聊起来 就没完没了，不能控制自己的时间；生活中表现得松松垮垮，生活节 奏较慢。针对这些总是，李明确定的习惯目标是：A.养成上课做笔记的习惯；B.养成按时完成作业的习惯；C.养 成珍惜时间的习惯；D.加快自己起床、吃饭、走路的速度，加快生活节奏。7、学习方法目标。学习成绩不理想，一个很重要的原因就是学 习方法不科学。科学的学习方法遵循人的认知思维规律， 可以让你事 半功倍，而差的学习方法背离人的认知思维规律，只能让你徒劳无功。 如果你现在成绩较

49、差，你应该反思自己的学习方法，哪些是合理的， 高效的，哪些是低效率的。对于低效率的学习方法必须改变，如果你 不改变，你只能取得和以前一样的成绩。李明结合自身特点，确定的方法目标是：A.全面采用链式记忆法，特别是对历史和外语科。每 天晚上抽半小时左右，回顾一天所学内容，并将其整理在一个综合笔 记本上；第二天早上的第一时间，复习前一天所学知识；晚上整理一 天所学内容之前，再一次复习。每天如此反复。周末将一周综合笔记 从头到尾再复习一次；下周末再将上一周笔记复习一次。 这样做可以 将每天学到的每个知识点，通过至少七次的记忆，达到熟练并形成永 久记忆的效果。B.启用目标管理法。以周为单位，每周末，设定

50、下 一周要达到的目标，并于下周末检查目标是否达成；每天临睡前，设 定第二天的目标，并于第二天临睡前检查目标是否实现； 每节课要有 每节课的目标，并于课后及时检查目标是否实现；自习时，要设定自 己拥有的这个时段要达到的目标，并及时检查目标是否实现。C.数学、外语把重心放在精细预习上，就数学而言，老师上课前，不仅要 通读本节教材，而且要把本节练习题、作业题完成。就外语而言，老 师上课前，要把本节有关的词汇、短语背过；把课文通读 3次以上， 并弄清课文意思。另外，坚持每周至少背一篇课文和一篇对话，以培 养语感。D.语文、政治、历史、地理重心放在课后及时复习上。每 节课后，要及时复习老师课堂上讲过的重

51、点、难点，及时完成有关习 题。特别是对于历史，除听老师的讲解外，自己要将学过的内容及时 归类总结。在平时做题过程中，语文要加强作文训练，政、史、地要 多做大题。8、目标已经确定，接下来就是如何通过合理安排时间，实现这 些目标。.规划你的时间表。就人的生命而言，从出生到死亡，这一 段时间就是一个人生存、奋斗的时间，也就是他整个的人生。从这个 意义上讲，时间，确实就是组成生命的元素。以你目前的状况而言， 从你现在所处的位置到高考的这一段时间， 就是你实现核心目标，谱 写自己命运基调的时间。在这一段时间，只要你有坚定的信念，并能 为此全身心付出，任何奇迹都可能发生。在这一过程中，时间表是指 导你完成

52、学习计划最为重要的一部分， 通过它，可以监督你的学习进 程，约束你不利于实现目标的言行， 逐步改掉种种浪费时间的不良习 惯，使你的每一分钟都能发挥最大的效益。那么，该如何规划和设计 自己的时间表呢？在两次考试之间， 做短期的周时间表和日时间表较 有意义，这样的时间表可以将你每一天、 每一小时的学习目标详细地 列出来，并可以规定相应的监督机制。周时间表应在前一周末排出， 最好能根据学校课程表安排每天的学习内容。 日时间表应在前一天晚 上或者当天早上排出，可以在学校作息时间表的基础上，安排自己一 天内的学习进程。李明为了在下一次考试中取得好成绩， 已经做的许多准备工作，他给自己做的时间表是这样的（

53、周时间表是上周周末安 排的）：一周计划：本周励志格言：时间像海绵里的水，只要你愿挤， 总还是有的。本周学科目标：语文：背诵本单元要求背诵课文；熟记 本单元新学实词、虚词；完成本单元练习册上的习题；完成考试报 同步练习；写两篇作文；坚持每天写日记。数学：本周要讲第一单元 第一至三节。每节课前要认真预习，在老师讲课前，将该节练习题和 作业题完成。自习时间用于完成练习册、考试报及其它有关资料 的习题，或用于预习下节内容。对于做过的每一道习题，要做全面分 析。本周做习题总量，不得少于 60道，即每天最少10道题。英语: 英语是弱科，学习时需特别用功。本周要讲第一单元，共4篇课文。在每节课前要做好预习，

54、通过预习要做到：熟记本节课将涉及的词汇； 能够通顺读课文；理解课文意思，能用自己的话表述课文大意。完成 练习册和英语周报习题。至少背一篇课文和一篇对话。写至少三 篇英语日记 政治、历史、地理三门科，要特别注意提高课堂效率， 认真听课，做好笔记。课后要结合课堂老师讲解，整理笔记。另外， 对于各科练习册、历史与地理填充图册要及时完成， 对于每科大题也 不放过。充分利用好同步辅导的参考书，并将其上的习题完成。纪律 目标：按时作息，上课及自习时间尽量少说废话。不得看小说、杂志。习惯目标：进一步坚持自主完成作业的好习惯。一周时间安排：星期 时段时间 星期一星期二 星期三 星期四 星期五 星期 六 星期日

55、 备注 早上5: 30-6: 00背前一天综合笔记 背前一天综 合笔记背前一天综合笔记背前一天综合笔记背前一天综合笔记 背前一天综合笔记睡个懒睡6: 20-6: 45背英语词汇笔记背历史背英语课文背政治背 英语作文 背数学公式定理 上午8: 15-8: 35预习上午科目 预习 上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科 目整理上周本周综合笔记做下周计划中午12: 10 2: 10做数学习题 做历史习题 做英语习题 做数 学习题 做语文习题 做政治地理题 活动3: 404: 30机动时间机动时间机动时间机动时间机动时 间机动时间晚上6: 30 7: 40写日记做数学 写日记做

56、外语 写日记做语文 写日记做历史 写日记做地理 写日记做政治9: 20-10: 00整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记整理昨天今天综合笔记整理昨天今天综合笔记整理昨天今天综合 笔记 整理昨天今天综合笔记 执行评估 本周总体评价一天学习计划（根据当日课程表制订）：项目 起止时间 学习目标 执行评估 起床5:30背前一天综合笔记；早操6:106:20清洁6:206:45记住今天要学的12个单词,读通第一课课文第一自习6:45 7:25背上周历史所学内容早饭7:258:35预习数学，做完本节练习题预备 8:358:45第一节8:459:25上课第二节9:3510:15上课课间操10:1510

57、:40上课间操第三节10:4011:20上课第四节11:30 12:10上课午饭12:102:10做英语练习册及英语周报同步练习预备 2:102:20第五节2:203:00上课第六节3:103:50上课活动3:504:30完成历史作业第二自习4:30-5:10预习数学下一节内容，做完练习及下节作 业第三自习5:206:00完成地理作业，并做完参考书同步练习晚饭6:00-7:40写日记 复习昨天综合笔记自由支配7:509:20总结今天综合笔记。预习明天英语课内容熄灯9: 20今日总体评价现在请你根据自己的实际情况，参考李明的方法，设计你自己的 时间表。你可以多复印几份空表格，每周周末、每天晚上将下一周、 下一日的目标填上去。这就形成一份专门适合你自己个性的时间安排 表。如能保证每周、每天完成表中规定任务的 70%以上，你的成功就 指日可待了。9、执行计划的行动纲领。目标已经明确，时间表已经排好，而 且通过对自己、对考试的透彻分析，已做到知己知彼。现在是万事俱 备，只欠东风。这“东风”，就是你的行动。你必须立即行动起来， 开始执行你的计划。不管你的目标有多么高远，你的计划有多么周全， 如不采取行动，你什么也干不成。但是，最艰难的一步，也就是采取 行动，执行计划。这需要的不仅是