情绪管理团体心理辅导

1、情绪管理一团体辅导方案活动对象：20名参加朋辈培训的学生活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定）活动时间：5月11日14: 30-17:00活动物资：活动目标：1 .成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2 .成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3 .成员能以适当的方式表达情绪。4 .成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪活动安排：次序单元名称单元目标主要活动内容物资1情绪小栈1 .说明团体架构并协助 成员融入团体情境2 .协助成员认识情绪状 态及类别1 .团队建设2 .热身活动3你演我猜4 .分享总结2最近比较烦1.让成员觉察此时此刻1.给成员听轻音乐， 并回想一

2、周来的心的情绪2.让成员了解情绪背后的成因情起伏。2.请成员以0-10度 表示这周的情绪温 度，再以此分组分享 影响情绪之因。3我猜我猜我猜猜猜！让成员区分正负向想法 与其所引发的情绪、行 为。？1.给成员听轻音乐， 并带领松弛训练，以 达暖身效果。2发下自我检视表， 填完后请成员看看 那些/、同的想法，会 引发什么情绪或行 为进行区辨，4我有话要说一谈情绪表达1 .引导成员说出自己的 心情故事2 .让成员获得情绪的表 达与宣泄。1 .请成员回想让其 感受最深或最想谈 论的事件2 .分组分享自己的 心情故事，以获得情 绪的表达宣泄。5拾穗一回顾与总结1 .引导成员回顾整个团 体历程，并分享收获

3、而能 有所成长。2 .整个情绪管理团体作 结束。1 .引导成员回顾此 处团体辅导，并将收 获写于海报上，在团 体中分享。2 .发给每人一张小 卡，写上自己名字， 传至每人手中写下 祝福与期许。最后，以朋友结束团体。?具体活动安排:第一单元表1-1第二单元表2-1单元名称：最近比较烦一情绪觉察活动时间：物资单元目标：1让成员觉察此时此刻的情绪2让成员了解情绪背后的成因活动名称活动流程注思事项物资一、心情小曲1 .带领成员静下心来，进入团体，并 回想这一周来的情绪起伏，将在音乐 中进行。2 .播放轻柔的音乐，开始进行3 .成员随音乐结束，逐渐进入下一活 动准备轻音乐二、情绪温度计1.说明情绪温度计

4、活动的进行方式： 刻度有0-10度，分别代表不快乐到快 乐的程度，请成员以0-10度来表示自 己这周的情绪温度2依成员的温度分布情形分高中低三 组3 .请各小组成员分享为何选择此情绪 温度的原因，并谈一谈影响情绪温度 的最大因素4 .引导成员回到大团体中，请成员分 享在小组中对他人印象最深刻、最有 感触之处（不同的想法、不同的处理 方式）附录2-1LE说明：心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼, 让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么 样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧附录2-2:LE做结束：其实影响情绪

5、的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样 的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性 的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。第三单元表3-1单元名称：我猜我猜我猜猜猜！活动时间：物资单元目标：让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。活动名称活动流程注思事项物资一、松弛练习1 .说明：待会儿要每一位成员都将自 己想象为活火山，然后逐渐静止成为 死活山，听leader的指示紧张、放松。2 .放柔和的录音带，开始进行。3 .请成员自由发表现现在的感觉，至少找二位成员。Leader藉止匕活 动，让成员松弛一 下身心，并集中注二

6、、小小测验Leader发下自我检视表，并说明如 何进行。附件3-12 .成员开始填答。3 .填答完毕后，邀请成员分组去分辨 看看劣B些想法是合理的，那些是不合 理的，并分别将其写在海报上。请成员看看这些不同的想法，会引发 什么情绪或行为。1 .可先说明活动 目的。2 .分为三组，准备一张海报附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼。1 .哼！看我不顺眼？2 .这种人少惹为妙，挺可怕的。3 .大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1 .没希望了，我永远不可能成功。2 .这全是他的错。3 .一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。【事件三】与小倩约好放学后在活

7、动中心门口会面，结果小倩爽约不到。此时，你告诉自己什么话呢?1 .她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？2 .和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成 什么了？3 .她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。【事件四】课堂上被点到回答问题，却答不出来。1 .我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。2 .这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。【事件五】参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。1 .整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！2 .好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题第

8、四单元表4-1单元名称：我有话要说一谈情绪表达活动时间物资单元目标：1.引导成员说出自己的心情故事2、让成员获得情绪的表达与宣泄活动名称活动流程注思事项物资一、心情故事1 .请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件2 .请成员抽签配对，二人一组，彼此 分享自己的心情故事三、爱的叮咛引导成员回到大团体中，请自愿成 员简述自己的心情故事并分享说出心 情故事后的感受LE为此次团体做一结论（附廿）附件4-1:做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐 的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操 纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。第六单兀表6-1单元名称：拾穗一回顾与总结活动时间：物资单元目标：引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长活动名称活动流程注意事项物资一、我的成长分享总结并记录小卡数张笔二、有缘千里一爱的祝福