中考心理：初三学习压力大该如何缓解

1、中考心理：初三学习压力大该如何缓解不管是初三，还是初一初二，繁重、紧张的学习，学生的压力一再增加，尤其到了初三。如今是初三最繁忙的时候，各阶段各种考试测试不断，这个时候假如压力得不到释放，就容易让孩子产生心理疾病，所以让我们一起来给孩子缓解压力吧！1、自我暗示。人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实程度，榜上无名，脚下有路。历史上有很多出色人才没 有受过高等教育，但照样做出了出色的奉献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担忧考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去对待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。2

2、、饮食调节。很多父母担忧孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的考虑。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。3、师生之间交流。在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，假如发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。4、学生之间互相鼓励。学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋

3、友倾 诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最困难的时候，假如有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。5、环境调节。课本、报刊杂志中的成语、名言警句等俯首皆是,但学生写作文运用到文章中的甚少,即使运用也很难做到恰如其分。为什么?还是没有彻底“记死的缘故。要解决这个问题,方法很简单,每天花3-5分钟左右的时间记一条成语、一那么名言警句即可。可以写在后黑板的“积累专栏上每日一换,可以在每天课前的3分钟让学生轮流讲解,也可让学生个人搜集,每天往笔记本上抄写,老师定期检查等等。这样,一年就可记300多条成语、300多那么名言警句,日积月累,终究会成为一笔不小的财富。这

4、些成语典故“贮藏在学生脑中,自然会出口成章,写作时便会随心所欲地“提取出来,使文章增色添辉。在紧张的复习后，假如有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新颖空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，翻开窗户，往远处看。 所谓站得高，望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强自己信心。6、短时间放松。“师之概念，大体是从先秦时期的“师长、师傅、先生而来。其中“师傅更早那么意指春秋时国君的老师。?说文解字?中有注曰：“师教人以道者之称也。“师之含义，如今泛指从事教育工作或是传授知识技术也或是某方面有特长值得学习者。“老师的原意并非由“老

5、而形容“师。“老在旧语义中也是一种尊称，隐喻年长且学识渊博者。“老“师连用最初见于?史记?，有“荀卿最为老师之说法。渐渐“老师之说也不再有年龄的限制，老少皆可适用。只是司马迁笔下的“老师当然不是今日意义上的“老师，其只是“老和“师的复合构词，所表达的含义多指对知识渊博者的一种尊称，虽能从其身上学以“道，但其不一定是知识的传播者。今天看来，“老师的必要条件不光是拥有知识，更重于传播知识。虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进展体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提 高。很多家长存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，