教师心理障碍的成因及自我心理调适的对策

1、教师心理障碍的成因及自我心理调适的对策双城市周家二中吴华荣摘要良好的心理品质不仅是推动教师积极工作和发挥创造才能的动力，同时对学生个性形成和发展的影响是任何其他教育手段所无法代替的;加强教师的心理健康研究，分析引发教师心理障碍的因素，有利于帮助教师采取相应有效的措施，及时地消除或避免心理危机的发生。关键词 教师 、心理障碍成因 、 自我心理调适。教师的心理素质是构成教师综合素质的基本组成部分。在全社会普遍关注青少年心理健康的今天，教师的心理问题却相对被人们忽视了。良好的心理品质不仅是推动教师积极工作和发挥创造才能的动力，同时对学生个性形成和发展的影响是任何其他教育手段所无法代替的。但资料显示，

2、目前教师的心理健康状况不容乐观，研究教师的心理健康，建立有效的预警机制，是当前教育界面临并亟待解决的课题。 一、引发教师心理障碍的成因 引发教师心理危机的因素很多主要是以下4个方面的因素。(一)来自社会发展和教育教学改革的压力社会对教师要求过高。特别是新课程标准的颁布与实施，新的教学方法、教学模式、教学思路等给教师原有的思维、观念、方法带来了巨大的冲击，使之感到前所未有的压力。这意味着教师要善于扬弃、不断学习、不断摸索，要付出更多的时间和心血。不仅要求教师要有渊博的学术知识、精深的专业修养、高超的教学技艺，还要有高尚的道德情操，有足以作为表率的言行举止、服饰打扮，有既严厉又和蔼的教育态度，更要

3、有较高的教学质量。同时，教师承担着培养下一代的重任，不仅要教会学生知识，还要教会学生做人。然而，由于社会风气的负面影响和家长教育方式的不当，往往导致教育效果与教师的付出不成比例，使教师缺乏成就感。 （二）来自工作、学习和竞争的压力。教师工作负担重。这种工作负担主要体现在：1.时间长。教师除了上课，还要备课、批改作业、指导课外活动、做学生思想工作、家访、从事教育教学研究等，其中大量的工作是靠业余时间干的，而且几乎是无报酬的使教师心理失衡，感到彷徨无助。2.任务重。教师除了紧张的教学工作外，还要处理很多班级、学校、社会和家庭问题。有的教师每周课时达20余节，有的村级学校还存在教师包班等现象。此外教

4、师还要组织学生统考，参加学科知识竞赛，学校还要求教师要保住巩固串，提高升学率，减小辍学率等。即使是节假日，教师也要参加各种继续教育和业务培训，使得教师更加紧张，身心交瘁，精神疲惫，体力不支。3.要求高。教师的自尊心都比较强，来自内部或外部的各种因素时常触动着教师的自尊心，内部因素往往反映在教师对自身知识水平、教育能力等的评估上，外部因素主要反映在对教师工作成果的评价上。如果教师不能够正确认识自己，自我发展要求过高，其承受挫折的次数也越来越多，渐渐会对自己感到失望，造成精神焦虑和压抑。有关资料显示，有近50的教师认为工作紧张，其中37的教师每天工作时间超过9小时；一部分教师不适应学校的这种竞争机

5、制而出现心理障碍。据调查，315的教师有轻度心理障碍，1237的教师有中度心理障碍，21的教师出现心理疾病。加之升学压力、就业压力、经济窘迫的压力和领导的评价压力的影响，某些教师的责任心和上进心较强，常常把学生当成自己的孩子，爱之深，责之切，有时冲动急躁而导致各种各样的过激行为发生。教师评职称受阻是引起教师心理健康问题的又一导火线。虽然目前中小学教师的职称与工资直接挂钩，但引起教师心理挫折的不仅是经济损失，更多的是自尊心受到打击，（三）.理想角色与现实角色之间冲突。从“儒家鼻祖”、“万世师表”的孔子起，儒家文化就倡导尊师重教。自古就尊崇“天地君亲师”之说，把教师地位放到非常高的位置。”当社会给

6、予教师较高的理想角色，对其行为有较多期望时，教师的现实角色却不尽如人意。随着社会的发展，“效率与公平兼顾，以效率为主”、“按劳取酬，利义并重”的价值观念向传统的教师价值观提出了新的挑战，传统的教师价值观念与教师现实的生存状况发生了不可避免地碰撞，部分教师原本平和的安贫乐道、甘为人梯的心态失去了平衡，进而产生不公平感。同时现实生活中有相当一部分人，也包括一些领导干部还存在着轻视教师职业的错误观念，对教师的物质生活和精神生活漠不关心，少数地区还屡屡出现家长及不良学生殴打教师的恶性事件。这两种角色的巨大反差，常常使教师产生失落感和压抑感，这种状态的持续存在成为导致教师心理障碍的一大诱因。（四）.教师

7、的自身人格脆弱或耐受力差。古人云：“德高者可以为师。”在学生面前教师需要以榜样姿态和标准化、规范化的形象出现。正是这种期望使教师往往清高自居，过分注重自己在学生心目中的高大形象，刻意限制自己并关心各种细节；在学生面前要保持平静、耐心、积极、乐观的心态，不能随意表达自己的思想和情感；有些话家长可以说，但作为教师就不该讲。其实，教师也是人而不是神，也有普通人的喜怒哀乐，也有对工作安排甚至职业规范想不通的时候。教师在教育教学活动中，难免会遇到诸如学生调皮捣蛋、恶作剧、恩将仇报、逆反对抗、违纪犯规等不如意的事情。遇到这些使人气愤、烦躁情况时，大部分教师能够以健康的心态认识和主动地应对面临的问题，缓解压

8、力，找到解决问题的办法，甚至化压力为动力。而有些耐受力较差的教师面对压力以及心理冲突却无所适从、怨声载道，甚至产生各种各样的心理障碍，这些都是躯体化、强迫症的直接诱因。 二、维护和促进教师心理健康的策略关注教师的心理健康，要从两方面人手，一是减轻压力，二是提高自我心理调节能力。（一）.建立有效的社会机制，消除教师的心理失衡感1.改革管理模式，营造良好的心理环境 学校要树立以人为本的管理理念，从以“管”为中心走向以“理”为中心，关注教师的情感、价值及工作环境，维护和促进教师的心理健康。例如，学校要为教师提供合适的交流机会，减轻教师不良情绪的积压，定期召开民主生活会、座谈会，设置校长热线电话、教师

9、意见箱，建立教师的心理卫生档案，举办心理健康讲座，进行心理咨询，等等，让教师有地方述说苦衷与烦恼，发泄不满与怨言，使其心理危机能够得到缓解、消除。从心理学的角度来看，教师的心理危机一般都具有个体性，要建立心理辅导机制，加强个别交流和指导，运用社会心理干预法、认知疗法、宣泄法、情绪性角色扮演的方法消除教师的心理问题。通过心理辅导，让每一位教师都能够保持积极、健康、向上的情绪和心态与学生交往、与同事交往，妥善处理教师之间、师生之间、教师与领导之间的关系，营造和谐的教学氛围。2.完善评价制度，缓解教师的心理压力 学校要逐步探索、构建和完善发展性教师评价制度，实行多元评定，全面、合理、客观地评价教师的

10、工作，避免只看点不计面的片面评价；正确运用竞争机制，慎重对待聘任制、末位淘汰、按学生成绩取酬等具体涉及教师切身利益的制度的实施，具体问题具体分析。对于工作确实较差的教师也要酌情留有退路，缓解教师的工作压力和心理压力。在教学中，要给教师自主权，不能千篇一律地要求所有教师都用同一种教学方法。教学有法但无定法，要调动教师的主观能动性，鼓励教师敢于发挥、敢于标新立异、敢于创新，让教师根据教学实际和自己的特点选择合适的教学方法。有的学校在进行教学改革时，要求文、理各科课堂教学统一实施提问式教学法，这违背了教育改革的本意，也违背了教育教学规律，无形中增加了教师的负担。3.提高教师待遇和地位，消除教师心理失

11、衡感 随着社会的进步与发展，教育越来越受重视，成为整个社会关注的事业，教师的地位和待遇也有了很大的改善，但教师仍属于低收入阶层，特别是偏远山区或乡镇的基层学校，不仅工资低而且拖欠教师工资的现象时有发生。在笔者所在地，初中或高中生毕业进市场经商或进入当地的外资工厂其年收入，是本镇教师工资的34倍，通过访谈、问卷调查发现，仅55的学生家长尊重教师这一职业。有很大一部分优秀的高中毕业生在面临人生的选择时，不愿意报考师范院校，不愿意从事教师职业。有鉴于此，要进一步提高教师的待遇和地位，消除教师的心理失衡感。( 4).建立心理测试制度，保证教师从教素质 教师是一个特殊的职业，面对的是心智尚未成熟的孩子，

12、除了要有文化知识和教学技能外，还必须具有良好的心理素养和健全的人格。如果让一个不善交往、心理闭锁、自卑、孤僻的人去做教师，将会直接影响到学生的身心成长，甚至对学生造成伤害。华东师范大学心理咨询中心主任叶斌认为，心理测试能够有效杜绝那些有潜在变态人格的应聘者成为人师。因此，笔者也认为，为保证教师的从教素质，有必要建立心理测试制度，对在职教师进行心理测试，发现心理问题，及时疏导；招聘新教师时，要进行心理测试，提高准入门槛。通过对教师进行心理测试，确保每一个教师都是认知功能正常、情绪反应适度、意志品质健全、行为表现规范的合格教育工作者。（二）.增强教师的自我心理调节能力1.设计恰当的“理想自我”。

13、树立正确的人生观、价值观。每个人都有两个“自我”，一个是“现实自我”，即自己的实际情况；另一个是“理想自我”，即通过努力将来要实现的“自我”。有些教师无视“现实自我”的客观情况，总是追求尽善尽美，为自己设计过高的、甚至是无法实现的“理想自我”，其结果往往是生活在失败的阴影里。经常遭受心理挫折的打击，必然使自己陷入焦虑、抑郁的不良境地。所以教师要善于反思：既然选择了教师的职业就要热爱所从事的事业，认同自己的职业角色；要放弃权威的身份，平等、友好、和谐地对待学生，热爱学生，化消极的工作态度为积极的工作态度；要直面人生，耐得住寂寞和清贫，不畏各种冲击和挑战；要与他人建立良好的人际关系，同事之间及时沟

14、通信息，建立心理相容，求同存异消除怀疑和隔阂，促进了解配合，增强交往。不要把自己的标准强加于人，尊重他人或学生的个性，获得自己所需的人际关系互助，集思广益，与他人携手愉快地工作。可见，设计符合实际的“理想自我”极为重要。2.改变思维方式，增加积极情绪体验。人们一般认为事件引起情绪，实际上引起什么性质的情绪不是事件本身，而是当事人对该事件的评价和解释。评价和解释不同，所产生的情绪性质就不同。任何事情都有积极和消极两个方面，若能从积极的角度看问题，易使人增强信心、振奋斗志，产生乐观等积极的情绪体验；若仅从消极角度看问题，就会产生诸多的不良情绪，造成苦闷。因此，只要换一种看问题的角度，就会“横看成岭

15、侧成峰，远近高各不同”，产生完全不同的感受，进而把自己的心理调整到良好的状态。3.客观评价并悦纳自我，善待别人。中学教师在加强业务进修、科研创新和师德修养的同时，应提高心理保健意识和技巧，加强耐挫力的培养和锻炼，不断完善自己的人格，对自己不苛求，对别人不妄想。在融洽的师生关系中减少对学生产生的烦躁情绪和过激言行，增强自信心，磨砺坚韧性。不因他人的评价而影响自己的情绪，也没有必要为取悦他人而违心行事，积极善意地对待身边所有的人，善于在学生的点滴进步中体会快乐，从每一节好课中体验成功，心平气和、与人为善、积极进取、随遇而安，乐观地看待每一件事，努力地去做好每一件事。另外，多学习一些心理保健和预防方

16、面的知识，如不同类型学生的个别差异、新教师的适应期、女教师的月经期、老教师的更年期等等。有了这方面的知识就能够把握与你相处对象的心理状态，创造出和谐、愉快、亲切、友好的氛围，从而缩短人际之间的心理距离。4.养成宜泄不良情绪的习惯。不良情绪是心理上的垃圾，是产生心理障碍的直接诱因。世界上没有十全十美的人，也没有十全十美的事，我们每天都可能产生不良情绪，这是正常的现象。只要及时合理地把它宣泄出去，就会迎来心理上的一片晴空。但由于社会文化因素的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定评价，往往认为是有修养的表现，而对宣泄自我情绪则给予更多的否定评价，往往认为是自控力差的表现。其实，这是一种错误思想

17、。实践证明：当一个人受到挫折后，用意志力强行压抑不良情绪，好像减轻了焦虑，其实这只是表面现象，内心的情绪纷扰却没有解除，这样做，不但不能从根本上解决问题，而且还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。因此，教师要端正认识，改变观念，为了自己的身心健康，应适当地打开情感的闸门，尽情地宣泄不良绪，及时地清除心理上的垃圾。5.在乐交善处中建立协调的人际关系。由于晋级、奖金分配、评忧和工作等原因，教师之间、教师与学校领导之间、教师与学生之间的人际关系不协调现象也时常发生，给教师带来了不良情绪。因此，教师们要勇于面对现实，积极调整自己的行为，主动适应。应多一分宽容，少一分计较，要有一种严于律己、宽于待人的态度。在交往中，努