体育运动对身体的影响

1、精选优质文档-倾情为你奉上摘要 通过运用问卷调查法、文献资料法、数理统计法对河北师范大学公体大学生对健康的理解及日常生活习惯、饮食习惯、每周运动健身的次数的方面进行调查研究。分析影响河北师大大学生身心健康发展的重要原因。宗旨是为河北师大大学生的健康发展提供依据，并针对河北师大大学生健康问题中的主要影响因素进行对症下药，为以后的大学生健康发展提供意见和建议，从而促进大学生的健康成长。关键词：大学生；健康；睡眠；锻炼；运动；饮食一 前言1.1、 选题依据现代社会随着经济的发展和进步，人们在享受物质文明给生活带来的极大改观时，也更加注重生活质量的改善和提高，更加注重身心健康发展。而大学生作为祖国的未

2、来，他们的健康更加不容忽视，但是现在许多大学生的健康状况却不容乐观，而日常生活习惯、运动情况、饮食等问题成为了影响大学生健康状况的关键性因素，在体侧的时候有女生跑八百出现晕厥和呕吐的现象，可见她们的身体素质之差，还有一部分人虽然坚持了下来但却和走下来没什么区别。”进而又明确提出衡量健康的10项标准是：一、 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；二、 处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；三、 善于休息，睡眠良好；四、 适应环境，应变能力强；五、 对一般感冒和传染病有一定抵抗力；六、 体重适当，体态匀称；七、 眼睛明亮，不发炎，反应敏捷；八、 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血

3、；九、 头发有光泽，无头屑；十、 骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。21世纪以来，科学技术发展的速度明显加快，社会对人才的要求更趋于全面甚至苛刻。大学生作为社会的高尖端人才，其专业知识和身体素质历来受到社会各界的高度关注，然而面对紧凑的生活节奏，繁重的学业负担，以及来自家庭、就业的重重压力，大学生的身体健康状况十分堪忧，仅仅是差强人意。因此，面对这样的情况，我们对河北师范大学在校学生的基本健康状况做以调查，希望通过这些调查反映的问题引起个人、学校及相关机构的重视，采取有效地措施，切实提高大学生的身体健康素质。1.2、研究目的与意义1.2.1、研究目的本文的选题目的明确，意在通过对河北师范大

4、学本科学生的日常生活行为习惯加以调查，分析当代大学生的身心健康状况，以此反映当代普通高等学校大学生的整体健康水平，并分析导致这种状况的缘由，据此提出意见和建议，探究高校相关课程和活动的设计及效果，力求寻找引导大学生身心发展的途径和方法，探究合理且有效地教育模式，以使大学生的身心发展达到健康和谐的状态，为将来投入社会实现自身价值打下良好的基础，能够快速适应国家及世界发展的需求。1.2.2、研究意义1) 了解大学生的生活习惯，行为特征，评价当代大学生的身体健康状况。2) 使大学生对健康及自身的健康状况有初步的认识和把握。3) 探究高校的体育课程及活动对学生身体素质的影响情况及发展方向。4) 。二

5、研究对象与方法2.1、研究对象： 河北师范大学各院系学生2.2、问卷调查法针对大学生健康理念、生活习惯、体育锻炼、心理健康等方面设计问题，对高校300名学生（150名男生，150女生）以随机抽取的方式进行问卷调查，共发放问卷300份，实收300份，问卷回收率100%2.3、文献资料法：参考相关文献资料2.4、数理统计法：对问卷数据进行统计分析，通过比较阐述观点。三 调查结果与分析3.1学生对健康涵义的认识情况表1 大学生对健康含义的认知 体质好 无疾病 身心良好 身心健康社会适应良好 人数 % 人数 % 人数 % 人数 % 67 22.3 12 4 173 57.7 48 16学生对健康的正确

6、理解和重视是锻炼强健体魄的前提条件，因此，本次研究首先针对健康含义对学生进行了调查。” 。；二是对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力。；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；。社会适应健康是指人们的社会适应方面的健康。可以从以下4个方面的作用和活动类型来定义：（1） 与家庭和亲属的关系：与家庭成员的接触、参与家庭活动的数量和热情、与家庭成员及亲属的亲密程度、交往程度等都是社会安宁的重要组成部分。（2） 工作与学习：完成本职工作的积极性和主动性，完成的能力水平、从工作中和求得知识中得到满足的程度，与同事、同学相互的关照的程度等。（3） 和同事、同学、或朋友之间的活动、交往、交流的程度：这一程度

7、包括是否可以达到透露出亲密的感情、坦白自己的秘密和隐私、寻求帮助、交流想法、共同完成日常生活中所遇到的问题等。（4） 社团活动：参加或从属各种公共的体育娱乐活动、健身俱乐部、协会、社会组织、政治和公民组织等。 根据调查显示，仅有16%的大学生能够正确认识健康的含义，即身体的健康、心理的健康和适应社会环境的能力。现代社会高度融合，健康已不仅表现为自身的身心状况，更有待人接物，为人处世的心态和表现，由此健康的范围已经扩散到社会。学生对健康的的了解涉及到了到生活的每个方面，如果不能正确的理解健康那就谈不上健康发展。这提醒我们高校应该从基础入手，明确健康含义，进行正确的引导和帮助。表2 大学生健康状况

8、自我认知 健康 基本健康 亚健康 不健康 人数 % 人数 % 人数 % 人数 % 87 29 102 34 63 21 48 16在接受调查的学生中，共有63%的学生认为自己健康或基本健康，而37%的同学认为自己的健康处于亚健康或不健康的状态，这一结果虽然比较乐观，但由于界限不清，评价标准模糊，数据不足等原因难以说明问题。从下面的相关数据可以看出，在大学生的生活中普遍存在着各种不健康的生活习惯，而这些并没有引起学生的足够注视，更没有将其与健康联系起来，这一结果表明学生对自我健康状况的重视程度不够，定位不清。同时，在对选择亚健康和不健康的同学进行更多的比较分析时，我们发现其中的原因大多为：在参加

9、体育活动时体力较差，完成目标困难大；平时生活中常常感到困乏，精力不足，面色惨淡；学习就业压力大，心里负担很重；容易失眠和焦虑，心理状态不佳。纵观这些困扰因素，实际上普遍反映了当下大学生的生活状态，我们在关注学生学业的同时，也要对他们的身心健康给予足够的关注。3.2学生体育锻炼基本情况表3 学生一周内进行体育锻炼次数 1 23 3人数 % 人数 % 人数 %23 7.7 197 65.7 80 26.7 相反，。久坐不动还容易得坐骨神经痛、盆腔淤血、痔疮等疾病。缺乏运动可加速衰老，运动缺乏对人体的不利影响突出表现为以下几个方面：（1） 对呼吸功能和呼吸系统的的影响：缺乏体育锻炼久而久之

10、可以导致肺的通气和换气功能下降，肺里血流量的减少，气体的交换效率下降，从而导致机体供养不足。（2） 对心血管功能的影响：缺乏体育运动可以导致氧运输能力下降，从而满足不了机体对氧的需求，血管的弹性逐渐减弱、心脏的收缩能力逐渐降低，心功能减退，易引发心血管疾病。（3） 对肠胃功能的影响：不经常参加体育运动的肠胃蠕动慢，消化速度减慢，因而正常摄入的食物堆积于肠胃，不能顺利的按时消化，使肠胃的负荷加重，久而久之可能导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等。（4）缺乏运动容易导致肥胖：长期不运动人体内的能量就会进行储存和堆积，而这些堆积的能量就会以脂肪的形式储存于人的体内，久而久之就会导致肥胖，而脂肪的大量堆

11、积会容易使人产生多种疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。（5）缺乏运动可导致亚健康：缺乏运动可导致记忆力减退、注意力不集中、精神萎靡、多梦、虚汗、疲劳、情绪不稳定、耐力下降、失眠、易感冒、四肢乏力、头晕目眩、抑郁、头疼、腰酸背痛脱发等亚健康症状。 然而在这次调查中我们发现，大学生对体育锻炼的热情不高，意识薄弱，坚持每周锻炼三次及以上的仅占26.7%，而小于三次却占到73.4%，甚至有的学生除去每周两节体育公共课后几乎没有体育运动的时间。究其原因，主要有以下几个方面，第一，体能不佳，体育技能比较弱，担心面子问题不愿意参加体育锻炼；第二，学习任务繁重，课余时间不充足；第三，体育课之后没有足够的场

12、地和设施，条件不允许；第四，认为其他游戏比体育锻炼更有趣味，而体育活动太过劳累，因此宁愿参加其他活动。而长期坚持锻炼则对我们的身体和生理上有以下好处：1、体育锻炼有利于人体骨骼的发育和肌肉的生长，从而增强人的体质，对人体各个器官的机能都有所提高，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2. 儿童坚持锻炼可以减少成年后患一些疾病如高血压、心脏病的几率。.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、 体育锻炼不仅能增强人的体质，作为一名体育生我感觉它还磨练了我的意志，培养了我吃苦耐劳的精神，而团体项目或集体项目的体育锻炼可以培养和锻炼人

13、的团体意识和团结、协作、集体主义精神，大学是学生成长和成熟的一个关键性场所，在这里学生会学到和掌握许多以前没有接触到的东西，不光是学习方面可以学到很多东西，参加学校的各种体育社团组织和竞赛和活动都会让自己学到很多东西。因此，学生应该在学校安排的体育公共课之外积极参加体育锻炼、参与学校组织的各种体育活动，发现自己感兴趣抑或不见擅长的体育项目，利用课余时间多加练习，增强体质；其次，学校也应该创造更多的条件，给学生提供充裕的场地和设施，并积极开展形式多样的体育竞技活动，鼓励学生多做体育运动，强身健体。3.3学生不良饮食习惯。根据调查显示，在男生中，不良的饮食习惯主要集中于就餐时间的不规律和吃宵夜的习

14、惯，而女中则主要表现在吃零食和挑食，可见在学生中饮食没有得到良好的重视和调理。俗语说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可见早餐在三餐中地位很高，是一天精神活力的主要来源，而不吃早餐对身体损伤很大，易导致精神不佳，肠胃动力不足等，而其他几项列举的不良习惯也对身体构成了不同程度的危害，正如焦慧杰、宋倩、王冠宇合著的大学生饮食健康与营养教育研究中所说：大学生课余时间多，常常用吃零食来打发时间，零食口感美，可促进食欲，但大部分都是膨化食品，对人体危害很大，容易发胖，影响正常的进食，也导致各种微量元素如钙、铁、锌等营养元素的缺乏。如今各个大学都设有大型超市，就河北师大而言就设有北国和国大两家大型超市

15、，超市里的零食更是名目繁多，包装华丽，惹得学生心头痒痒，虽然大多数学生都知道吃零食会长胖，但是还是经不住诱惑，想着胖了再减肥不就得了，于是校园里不管是在宿舍还是上自习都有女生嘴里不停的吃着零食，而最终导致的结果就是越来越多的女生打着减肥的口号却还不停的吃着零食，零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量。从而影响身体正常功能的发育。随着科技的发展，社会的进步，电脑逐渐成为学习工具，现在的大学几乎人手一台电脑，学生接触电脑的时间也原来越长，甚至有许多学生在吃饭时间也在上网，随之而来的就是身体状况越来越差。不仅如此，由于由于东西校区的合并新校区的学生人数暴增，导致的吃饭时间食堂人员爆满的情况，有时打一份

16、饭需要排很长时间才能排到，这样就有一大部分学生到街边小食摊，特别是学校门口的临时食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，特别是正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，后果将不堪设想。.5岁。无独有偶，。      。有一句俗语叫饭后一根烟，赛过活神仙，因此大部分烟民都有饭后吸烟的习惯，而饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。这是对于上述情况，我认为可以采取的措施有：一、普及健康与饮食的知识，增强学生对营养的认识；二、帮助学生树立健康合理的饮食观念，养成良好用餐习惯；三、相关部门要

17、加强对学校食堂及周边摊点的监督力度，尽可能保证学生饮食的健康卫生，亦可以推行营养套餐，改善膳食模式。3.4学生体育活动后心理体验表4 学生体育锻炼后的心理体验 男 女心理体验 人数 % 人数 %活力充沛 87 58 66 44不确定 35 23.3 42 28疲惫不堪 28 18.7 42 28大学生的学习生活相对高中来讲轻松了不少，然而更多的课余时间却没有得到有效的利用，在这个人人渴望自由向往自由的时代，终于得到了自由，反而不知道如何支配。有相当数量的大学生将课余时间用于娱乐，忽视了体育锻炼，体质很弱。结合表3学生一周内进行体育锻炼次数可知，大学生参加体育锻炼的次数很少，活动后感到精力充沛，

18、身体强壮的仅占约50%，仍有一半的同学没有感觉抑或疲惫不堪。由此可知当代大学生并不热衷于体育锻炼，参加体育活动也多是为了应付差事，只是敷衍了事，以得到相应的学分。运动是强身健体的不二法门，运动过后理应让人感到身体轻快，精神愉悦，这才能提高身体机能素质，达到增强体质的目的，然而取得这一效果的仅有一半的学生，其余25%的同学并不能感受锻炼带给身体的变化和改善，或许是因为对体育本身缺乏兴趣，而另有约24%的同学感到疲惫不堪，即缺乏体育锻炼，身体素质很差，对于这样的调查结果，我们认为能够提供帮助的措施有：一 普及体育知识，发放相关资料让学生对自身的健康状况做出初步的认识和把握。 三 积极开展除体育公共

19、课以外的趣味体育活动，鼓励学生参加并设置相关奖项3.5学生不良作息习惯表5 学生睡眠时间分布情况 男 女睡眠时间 人数 % 人数 %十点之前 15 1 21 14十点至十二点 57 38 102 68十二点之后 78 52 27 18睡眠充足历来是学生成长发育、学习工作的必备条件，而当今，高中生面临高考的巨大压力，熬夜温书已经成了家常便饭。可即便是学业负担明显减轻的大学生，仍然存在着睡眠不足的问题，也渐渐成为学生体质亚健康的重要因素，虽然学校在11点准时熄灯，但熬夜不睡的却大有人在，原因主要是沉迷网络导致的通宵游戏、为备战考试而背书甚至刷手机微博等不良嗜好。当然这只是睡眠时间的问题，另有一个不

20、容混淆的概念便是睡眠质量，有的学生虽然可以保证睡眠时间，在十一点左右收拾妥当，准备入睡，但仍有各种原因导致失眠，如升学就业的压力，对外界声音的敏感等，这些情绪引起的紧张焦虑的心情不仅容易失眠，更会使得夜有所梦，大脑不能得到充分的休息，第二天的学习生活仍然受到影响，不能获得良好效果，造成恶性循环。据此，我建议大学生合理安排作息时间，制定作息表，自我监督；明确学习工作的目标和任务，不沉迷网络，摒弃不良嗜好；寻找适合自己的心理减压方式，以平和安稳的心态入眠。其次，学校应积极引导学生合理分配时间，开展讲座、咨询等活动，疏导紧张情绪，使学生养成积极乐观的心态。四 结论与建议4.1、结论根据相关的文献资料和本次研究调查，我们发现当今大学生的身体健康状况不容乐观，具体表现在如下几个方面一 认知不足，定位不清。大学生缺乏健康的相关知识，对健康和自身的健康状况停留在主观或表面的阶段，不能做到正确的认识和评价，二 缺乏体育锻炼，身体素质欠佳。由于兴趣不浓抑或学习压力较重、时间场地等条件限制，大学生进行体育活动的时间较少，且多半没有达到预期的目的和效果，不良的体质和状态也严重影响了日常学习和生活，因为备战考试、沉迷娱乐而挤掉的锻炼时间导致身体蒙受了很大的损失，也往往得不偿失。三 不