豆制品的营养价值及应用 论文

1、高高 等等 教教 育育 自自 学学 考考 试试毕毕 业业 论论 文文豆制品豆制品的营养价值及应用的营养价值及应用作者姓名： 专 业： 食品科学与工程 主考学校： 甘肃农业大学 准考证号： 甘肃省高等教育自学考试办公室印制2013 年 11 月 28 日目 录摘要.1前言.11 豆类及其制品的概述.12 豆制品的营养成分.22.1 豆制品的营养成分 .23 豆制品的保健作用 .33.1 豆类的保健作用 .33.2 豆制品的保健作用 .44 豆制品资源分析和利用 .54.1 豆类资源分析 .54.2 豆制品的利用 .55 豆制品的消费现状 .66 结论 .7参考文献.91 豆制品营养价值的研究摘要

2、摘要：本文主要对豆类制品的概念、分类、营养价值和对人类健康的关系等方面进行了概述，同时也对豆类制品的发展前景进行了阐述，针对豆类制品的营养价值进行了初步的研究。关键词关键词：豆类制品 健康 营养价值前言前言 随着社会进步以及人民生活水平的提高，人们对营养物质的需求已超出单纯满足生存或者防止缺乏病的范畴，而且也作为防治疾病的一种重要手段。通过向人们提供种类齐全，数量充足，比例适合的各种营养素，是人类提高生存质量，延长生存年限,保持健康的有效方法。大豆及其制品营养丰富作为“中国营养学会”推荐的中国居民膳食指南中的一部分， 是人们日常生活中非常重要的食品，与我们的健康密不可分，在农业生产和国民经济中

3、也占有极其重要的地位。1 1 豆类及其制品的概述豆类及其制品的概述 我国具有非常丰富的豆类资源，不仅品种丰富，而且种植地域很广，南北均有大面积种植，不论是年产量和产品质量都居世界前列。豆类在粮食组成中占有重要的低位，豆类食品是人民生活中普及的大众食品。豆类不仅具有很高的营养价值，蛋白质、脂肪等。 豆类包括黄豆、蚕豆、豌豆、红豆、绿豆、黑豆等,以黄豆营养价值最高。大豆类常指黄豆、青豆和黑豆，是最佳的豆类，含有较高的蛋白质和脂肪，碳水化合物相对较少，含有较多的矿物质，B 族维生素含量也多于谷类。豆类是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源,其营养价值也非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”

4、，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，儿童多吃豆类食品有利2 于身体发育，成人食用也具有很强的保健功能。因此，很多营养学家都呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法，此外豆类在工业上也具有很大的发展优势1。 豆类制品是指一些用豆类经过加工做成的食品。即用豆类为基本原料经过加工所生产出来的用于人类生产生活的各种生产资料的总称。2 2 豆制品的豆制品的营养成分营养成分2.1 豆制品的营养成分豆制品的营养成分2.1.1 蛋白质

5、大豆含蛋白质 3540，是粮谷的 3 倍5 倍，也高于牛肉的含量，氨基酸的组成和比例较适合人体需要，与牛奶、鸡蛋相近。而且富含赖氨酸但蛋氨酸较低，是粮谷蛋白质互补的理想食物。大豆蛋白质必需氨基酸的量及构成比例与 WHOFAO 提出的“理想蛋白质氨基酸组成模式”及全蛋蛋白质氨基酸组成相比，只有氨酸含量稍低2。其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质近似，是优质完全蛋白质。2.1.2 脂肪 大豆含脂肪甚为丰富，平均为 18，其中不饱和脂肪酸为 84.7，饱和脂肪酸为 15.3，脂肪酸中 55为亚油酸，此外含 21的油酸、6的棕榈酸、6的硬脂酸以及少量其它的脂肪酸。磷脂约占 1.5，其中主要是大豆磷脂(植

6、物性油脂，约含 15%20%，是不饱和脂肪酸，易于消化吸收)，含量高于鸡蛋。2.1.3 碳水化合物 大豆碳水化合物含量约为 25，其中约一半为淀粉、阿拉伯糖、半乳聚糖和蔗糖等，另一半是一类能形成粘质纤维素的物质，如棉籽糖、水苏糖等，这些物质存在于豆细胞壁，不能被消化吸收，属于无效糖，在肠道中以细菌作用可发酵产生二氧化碳和氨，引起腹部胀气，在计算大豆营养价值时，其碳水化合物应折半计算为宜。2.1.4 维生素3 大豆含有一定量 B 族维生素，其含量比粮谷类多数倍，大豆虽然没有维生素 C，然而却含有一定量的胡萝卜素和维生素 E。而将大豆发芽为豆芽的时候，却产生较多的抗坏血酸。2.1.5 矿物质 大豆

7、含有丰富的钙、磷、铁，每 100g 中分别含有 367mg、571mg 和11mg，但铁的吸收率不高。 2.1.6 一些特殊营养成分 大豆异黄酮（植物雌激素）：具有降血脂，提高免疫力、抗肿瘤的作用。 在食用大豆的各种加工方法中，从蛋白质消化率高低来看，干炒大豆不如煮大豆好，煮大豆又不如豆浆、豆腐好。利用微生物的作用，使大豆或豆腐发酵制成的豆豉和腐乳，不但大豆蛋白质易消化吸收，同时还可以使谷氨酸分离出来，味道鲜美。需指出的是，近年对大豆的一些抗营养因子研究取得了新进展。如大豆皂甙对高血压、肥胖病患者具有明显疗效，同时还可抗炎、抗过敏，提高人体免疫力3。目前，各国正在开展应用皂甙预防和治疗艾滋病的

8、试验研究。此外，对大豆异黄酮、胰蛋白酶抑制素的功效研究也正在深入开展之中，这从一个侧面反映出大豆在医学中应用的前景。3 豆制品的保健作用豆制品的保健作用3.1 豆类的保健作用豆类的保健作用3.1.1 聪明动力及多能效益大豆富含的磷脂是一种天然营养活性剂，是建筑聪明大脑的重要物质。因此，多吃大豆可提高人的记忆和接受能力。此外，大豆磷脂中含磷脂酰肌醇、甾醇等营养素，可增加神经机能和活力，有较好的保健功能。“多能效益”大豆中的植物蛋白也是重要的健康物质，因为它是大脑从事复杂智力活动的原料。食物中增加大豆蛋白的含量，就能增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率。避免抑郁的深层发展。3.1.2

9、防酸效应及固醇传寄4 大豆磷脂可增加组织机能，降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗脑动买、冠状动脉硬化，它还有助于肝脏健康，对肝炎、脂肪肝都有一定的疗效。另外，大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，防止体质及各组织器官酸化。“固醇传寄”动物性食物中含胆固醇，植物性食物中含植物固醇5。人体摄入胆固醇后分解的主要产物是胆汁酸，有害健康。植物固醇进入人体后，在肠道同胆固醇竞争中能较多地被肠吸收，从而降低胆固醇，不仅可抑制结肠癌，对防治心脏病也有好处。3.1.3 预防耳聋及抗癌五素营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其它食

10、物高很多。因此，常吃豆制品，有利于预防老年性耳聋。“抗癌五素”经过长期实验，专家们拿出大量数据证明，大豆中至少有 5 种物质具有防癌功效，它们是：蛋白酶抑制素、肌醇六磷酸酶、植物固醇、皂苷、异黄酮。3.2 豆制品的保健作用豆制品的保健作用我们在起居饮食中，多食用一些豆制品对防病健身是有许多益处的，其加工成为豆制品的豆腐、腐竹、豆浆、豆芽对人体的保健营养作用。豆浆中蛋白质和铁的含量高于牛奶；豆芽是一种很好的新鲜蔬菜，除蛋白成份外，还有丰富的维生素 C；腐竹中的维生素 B2含量在豆制品中最高。3.2.1 预防骨质疏松在骨骼中，钙以无机物的形式分布存在。足构成人体骨骼的主要成份，造成骨质疏松的主要原

11、因就是钙的缺乏，豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防并改善骨质疏松。3.2.2 预防便秘便秘的原因是由于肠蠕动减慢，食物残渣在肠道内停留时间过长，肠道水分被过多吸收所致，长久以往，肠毒素被人体吸收，导致肠癌。豆制品中含有丰富的 B 族维生素尤其是维生素 B1，不仅加速了肠蠕动并对肠道提供了充足的营养素，对防治便秘，肛裂，痔疮，肠癌等有积极的效果6。5 3.2.3 预防心脑血管疾病心脑血管疾病危险因素在于高脂肪膳食肥胖，高血脂，高血压等。豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用，加上其热量低7。可减轻体重。强制豆经酶水解后能产生具有抗氧化能力的多肽，对保护血管弹性有

12、一定作用。因而增加豆制品的摄入，对肥胖的中老年人预防心脑血管疾病有很好的效果。4 豆制品资源分析和利用4.1 豆类资源分析豆类资源分析大豆原产中国，因此，不论是农家品种、野生种，还是栽培品种，我国拥有的大豆品种资源是最为丰富的，受到全世界的关注和仰慕。从饲料蛋白转变为动物蛋白的转化率看,奶类为 2538，蛋类为2531，肉用雏鸡为 31，而猪肉和牛肉仅分别为 1215和610。种 1 亩大豆所产的蛋白质可供 1 个人用 370 天，而 1 亩玉米只有120 天，生产猪肉仅 21 天。因此，人们直接利用豆类优质蛋白质，要比转换成动物蛋白质更为经济有效。这对人口众多、耕地等资源紧缺的我国来说，综合

13、开发利用豆类资源是必由之路。但是，目前我国大豆生产起伏不定，发展滞后，1994 年是大豆丰收年，我国人均大豆产量仅 13.4 公斤，如折合蛋白质产量，我国人均仅 4.8 公斤，比世界平均低 3.8 公斤，只相当于巴西的 16、美国的 11、阿根廷的 9。要解决蛋白质摄入量不足、质量不高的问题，迫切需要大力发展豆制品加工，一方面改进我国居民喜爱的各种传统豆制品，如豆腐、豆皮、豆浆、豆豉、腐乳等；另一方面要积极发展大豆粉、组织蛋白、浓缩蛋白、分离蛋白等新兴制品以及各种大豆油脂制品。 4.2 豆制品的利用豆制品的利用大豆优质蛋白含量高，脂肪的营养价值也比较高，是老年人及心血管系统疾病患者的一种很好的

14、食物，对于蛋白质来源不足的人群也可以起到改善膳食营养结构的作用。但由于大豆中存在的一些干扰营养素消化吸收的因子，影响6 了大豆中各种营养素的消化与吸收，使蛋白质的消化吸收率、生物价降低，钙、铁、锌等矿物质的吸收受到很大的影响。而大豆在加工的过程中经过浸泡、加热、脱皮、碾磨等多道工序，减少了大豆中的这些因子的含量，使大豆中的各种营养素的利用率都得到很大的提高。下面介绍几种常食用的大豆制品。豆腐是我国人民发明并喜爱的一种豆制品，在东南亚、日本、朝鲜等国家和地区也广为流传，由于营养素过剩性疾病发病率的日益增加，豆腐以其独特的营养价值在目前也受到了欧、美等国人民的关注。豆腐在加工的过程中除去了大量的膳

15、食纤维，各种营养素的利用率都有所增加，以蛋白质为例，整粒大豆蛋白质的消化率为 65左右，加工为豆腐后，蛋白质的消化率提高至 9296。此外，钙、铁、锌等矿物质的消化率也有所提高。豆浆也是一种豆制品，含蛋白质约为 2.55，主要与原料使用的量和加水量有关；脂肪含量不高，约为 0.525；碳水化合物的含量在1.53.7。豆浆的这种营养素种类与含量比较适合于老年人及高血脂的患者饮用，因为豆浆中的脂肪含量低，可以避免牛奶中高含量的饱和脂肪酸对老年人及心血管系统疾病患者的不利影响。大豆与绿豆都可制作豆芽。豆芽除含有豆类的营养素外，其显著的特点是豆类在发芽的过程中能产生维生素 C，虽然其含量受发芽情况的影

16、响而有很大的不同，但在一些特殊气候与环境条件下，却是一种良好的维生素 C 的来源。5 5 豆制品的消费现状豆制品的消费现状为分析我国居民豆制品的消费现状，指导人们均衡膳食，合理消费豆类及豆制品提供科学依据，使用调查的数据来看中国居民营养与健康状况，城市高于农村，男性略高于女性。我国居民的豆制品的消费水平较低，应指导人们科学、合理、适当增加豆制品的消费。 根据调查发现，我国居民对豆制品的食用率和每周食用频率城市明显高于农村，这与城市地区经济发展水平较高、食物来源更为丰富、食物种类多样化、人们的健康保健意识较强等因素密切相关。但三类农村居民干豆的食用频率明显高于其他农村地区及城市地区，这可能与三类

17、农村主要集中在汾渭谷地、太7 行山、大别山农村经济区，与当地人们的生活习惯、饮食方式相关。 我国居民豆制品的摄入量虽然有所增加，但是增加的幅度很小，远远没有达到我国平衡膳食宝塔的建议，每天应吃豆类及其制品 50g（根据其提供的蛋白质可折合为大豆 40g 或豆腐干 80g 等） ，尤其是在广大的农村地区8。我国面临营养不良与超重肥胖共存的情况，为了避免城市居民摄入动物蛋白的同时摄入过量的脂肪，同时为了提高广大农村地区的优质蛋白质摄入量，应大力提倡豆类，特别是豆制品的生产和消费。 虽然豆类制品的营养价值和防病治病功效已经被广泛认可，但目前我国关于豆类制品消费的研究均显示消费水平较低。究其原因是随着

18、社会经济的发展，人们的消费理念和饮食习惯也随之变化。虽然人们的健康意识随着社会的发展逐渐增强，但人们在选择食物时，还是更多的倾向于食物的味道、外观、以及种类的多样化。由于豆类食物种类的单一性，比如传统的豆制饮料由于其粗糙的加工技术，不方便携带，包装陈旧，品种较少，销售渠道不如其他饮料那么广泛等因素大大影响了人们的消费9。因此，在经济快速发展的今天，进一步加强引导人们合理膳食，让人们更深一步认识到豆类及豆制品的营养价值及其防病治病功效，从而自觉自愿地消费豆制品，这对于提高我国居民优质蛋白质和钙的摄入以及降低慢性病的发病危险有着重要意义。6 6 结论结论通过以上对豆制品的深入研究，我重新对豆类食品有了更深一步的了解，不仅知道了其营养价值高，而且对人健康的影响，同时也获知了目前我对豆类食品的消费情况。因此，在今后我应该合理的食用豆类食品，这样我不仅营养跟得上而且身体更健康10。发展新蛋白资源及保健豆制品，新型大豆制品的研究以大豆蛋白作为新蛋