田径技术课教案

1、田径技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次1任课教师董亚玲授课内容：1、简介跳远项目发展概念、项目特点，建立挺身式跳远技术概念2、学习上步起跳技术和腾空步技术课的任务：1、通过讲解跳远项目的特点，建立跳远的技术概念2、通过学习上步起跳技术，使学生初步掌握上步起跳技术3、通过学习腾空步技术，使学生初步掌握腾空步的技术，4、培养学生的观察能力、动作协调能力课的部分教学内容时间组织教法开始一、班长集合整队，报告人数，师生5队形*部分问好。上课要求：一、宣布本次课的教学内容和课的刀基本要求。钟听从指挥、刻苦练习、三、检查出席情况。认真思考、细心体会四、安排见习生。互相帮助、注意安全队形

2、：一、慢跑400米*25*分7>钟要求：中速跑进，手臂放松摆准备动；上下肢协调运动，步子轻部分松，昌启弹性。二、柔韧性练习场地：把杆1、正压腿10队形：*2、侧压腿3、弓步压腿分4、后背压腿钟要求活动开身体韧带，有效的5、压肩防止肌肉拉伤。6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转牌练习课的部分教学内容时间组织教法准备部分二、专门性练习1、小步跑2、高抬腿3单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、协调性练习8、加速跑10分钟队形：*要求动作到位，跳跃练习强调协调性5和6练习注意动作的衔接性注意点：动作协调，幅度较大基本部分一、建立跳远的完整技术概念跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术

3、环节助跑的启动力式有两种形式：站立式和行进间跑动式；节奏特点为先慢后快，最后四步到达最快。起跳用全脚掌着地，具过程分为着地、退让和蹬伸三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸牌，使上体保持较直的姿势；起跳腿的牌、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段可将跳远分为三种技术：蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术：着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，防止后坐。15分钟*在

4、跳远场地进行组织教法：1、教师简述跳远运动的发展概况。2、在观看中外优秀运发动比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。壮,1、2、国点：教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能课的部分教学内容时间组织教法二、学习起跳技术15队形：*1、体会起跳着板技术分*2、慢跑30米+3、以起跳腿用力跑动30米钟教学步骤：基本4、以摆动腿用力跑动30米1教师讲解示范部分6、蹬摆协调用力跑动，手臂自然摆动2学生集体练习30米3教师带领学生做练习

5、，在做前讲解技术要领要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。要求：身体放松，动作协调要求：用力时，动作体会到位三、学习腾空步技术25要求：空中启停顿，动作舒展技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在教学步骤：分摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向1、教师示范腾空步技术为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿钟2、学习摆臂技术10次向下方用力。5分要求：前后自然摆臂，随摆动自然摆动到位。3、学生原地模仿腾空步5次要求：空中启停顿，动作舒展4、两步起跳，成腾空步要求：蹬摆协调，上下肢协调，空中启突停结束1整理场地器材部分2集合整队钟队形：*3教

6、师讲评*4师生再见要求：认真听讲评记课后笔记需用场地跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹器材;课后小结田径技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次2任课教师授课内容：1、复习上步起跳技术和腾空步技术2、学习助跑及助跑起跳结合技术课的任务：1、通过复习上步起跳和腾空步技术，使学生基本掌握上步起跳技术和腾空步技术2、通过学习助跑和跑跳结合技术，使学生初步掌握助跑和跑跳结合技术一3、培养学生的观察能力、动作协调能力,课的部分教学内容时间组织教法开始部分准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、检查出席情况。四、女排见习生。一、慢跑400米*2二、柔

7、韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转牌练习5分钟5分钟10分钟队形：*上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会互相帮助、注意安全队形：*22要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，慝有弹性。场地：把杆队形：*要求活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分时间组织教法教学内容二、专门性练习10队形：*准备1、小步跑*部分2、高抬腿分*3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、协调性练习8、加速跑一、复习上步起跳技术和腾空步技术钟*要求动作到位，跳跃练习强调协调性5和6练习注意动作的衔接性注意点：动作协调，幅度较大

8、$.*基本1、体会起跳着板技术10次15*部分2、慢跑30米3、以起跳腿用力跑动30米4、以摆动腿用力跑动30米二、复习腾空步技术分钟教学步骤：1、教师示范“腾空步”技术。要点：上体与头部人致与地面垂直，牌向前送，摆动腿保持屈膝高抬，小腿稍向前，起跳腿放松留在体后。3、要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。要求：身体放松，动作协调要求：用力时，动作体会到位教学步骤：技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位201、学生原地模仿腾空步5置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在分次摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。钟2、把杆上练习

9、腾空步技术10次要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持止直。3、上三步起跳成腾空步10次课的部分教学内容时间组织教法基本部分三、学习助跑技术丈量步点方法：1走步式丈量：跑的步数乘2减22跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步到达最快。20分钟教学步骤：1、讲解，教师示范2、学生实际丈量，自己选择方法3、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏丈量步点跑动6次4、全程助跑成腾空步3次注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定卜跑动的跑离和节奏感。6、学生间相互观察动

10、作，对存在的问题给予纠正。结束部分1整理场地器材2集合整队3教师讲评4师生再见5分钟队形：*要求：认真听讲评记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结田径技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次3任课教师授课内容：1、复习助跑及助跑起跳结合技术2、学习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作课的任务：1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生基本掌握助跑和跑跳结合技术2、通过学习空中动作和落地动作，使学生初步学会技术3、培养学生的观察能力、纠错能力,课的部分教学内容时间组织教法开始一、班长集合整队，报告人数，师生问5队形：*部分好。二、宣布本次课的教学内容和课的基本分上课要求

11、：要求。三、检查出席情况。四、女排见习生。钟听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会互相帮助、注意安全队形：一、游戏迎面接力5£方法：将学生分成两组，每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将分*接力棒传于卜一名学生，如此往复，当钟*准备最后一名优先通过终点的组即为胜利。部分失败的组每人做10个立卧撑。二、柔韧性练习1、正压腿注意：相互间的协调配合，力口强学生跑的能力场地：把杆2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿10分队形：*5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转牌练习钟要求活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教学内容时间组织教法二、专门性练习10队形：*准备1、小步跑*部

12、分2、高抬腿分*3、单足跳4、跨步跳5、单单跨钟*要求动作到位，跳跃练习强调6、单跨单协调性7、协调性练习5和6练习注意动作的衔接性8、加速跑注意点：动作协调，幅度较大队形：*基本五、复习腾空步技术10*部分技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位分教学步骤：置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在钟1、学生原地模仿腾空步5摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向次2、把杆上练习腾空步技术10为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿次要求：摆动腿向前上方用力摆向下方用力。动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持止直。教学步骤：4、讲解，教师示范二、复习助跑技术155、学生实际丈量，自己选择方法1、全程助

13、跑3次分6、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏钟注意点：全程步点丈量时注意2、全程助跑接腾空步技术5次固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定卜跑动的跑离和节奏感。6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。课的部分教学内容时间组织教法三、学习掌握挺身式跳远空中技术动作OOOO及落地动作oOOo技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及30A异侧臂自然下放、成展体动作。分原地练习队形基本挺胸、收腰，保持展体动作姿态。部分身体下落，即将落地前积极收腹举腿、钟教学步骤：前伸小腿落地。1、示范讲解，强化技术要领要身体自然顺势落地，维持身体平衡。求。基本练

14、习：2、学生练习。1、原地模仿练习：3、区别对待纠正学生错误动作12-15次/每人7、组织技术观摩与分析讨论2、上步起跳、下放摆动腿*8-10次/每人3、立定跳远收腹举腿练习：6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习1012次/每人注意要求：1、明确技术重点与要领2、重点改良个人不足划、节3、突出动作连贯性1整理场地器材52集合整队分结束部分3教师讲评钟队形：*4师生再见要求：认真听讲评记课后笔记需用场地跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹器材;课后小结田径技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次4任课教师授课内容：1、复习稳固助跑及助跑起跳结合技术2、学习半程助跑挺身式跳远技

15、术动作课的任务：1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生熟练掌握助跑和跑跳结合技术2、通过学习半程助跑挺身式跳远技术动作，使学生初步掌握技术的连贯性3、培养学生的观察能力、纠错能力,课的部分教学内容时间组织教法开始一、班长集合整队，报告人数，师生问5队形：*部分准备部分好。二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、检查出席情况。四、女排见习生。一、慢跑800米二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿分钟5分钟10上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会互相帮助、注意安全队形：*222要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，慝有弹性。场地：把杆队形：*5

16、、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习分钟要求活动开身体韧带，有效的8、转牌练习防止肌肉拉伤。课的部分教学内容时间组织教法准备部分基本二、专门性练习1、小步跑2、高抬腿3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、上,步起跳成腾空步8、上三步起跳成腾空步9、加速跑10分钟15队形：*要求动作到位，跳跃练习强调协调性5和6练习注意动作的衔接性注意点：动作协调，幅度较大7和8练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。部分二、1、2、3、复习助跑起跳结合技术4-6步助跑3次4-6步助跑接腾空步技术5次4-6步助跑接腾空步过低栏5次分钟队形：*教学步骤1、教师讲解技术要点和注意事项2、提出练习的要求要求：

17、助跑节奏明显跑跳结合好。空中身体控制能力强有腾空高度3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作4、针对共性的问题教师进行集体讲解5、对于个性的问题教帅要进行个别指导。7、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。课的教学内容时组织教法部分间二、学习半程助跑挺身式跳远的技术OOOO动作oOOO技术要点：45A8-12步步点准确、助跑积极、身体重心分/原地练习队形基本高。助跑节奏清晰、加速积极最后一步部分接起跳重心前移适宜，起跳充分。3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正钟OOOOk|确，动作节奏好，用力部位在止确。落地止确，身体重心平衡好。助跑跳跃队

18、形1、原地模仿练习：教学步骤：8-10次/每人1、示范讲解，强化技术要领要2、上步起跳、下放摆动腿练习：6-8求。次/每人2、学生练习。3、立定跳远收腹举腿练习：3、区别对待纠正学生错误动作6-8次/每人4、组织技术观摩与分析讨论4、4-6步助跑起跳挺身式技木动作练5、教师根据具体情况提出问习：1012次/每人题，请学生选择练习的方法5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练注意要求：习：8-10次/每人52、明确技术重点与要领2、重点改良个人不足划、节3、突出动作连贯性结束1整理场地器材分部分2集合整队队形：*3教师讲评钟*4师生再见要求：认真听讲评记课后笔记需用场地跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹器材

19、;课后小结田径技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次5任课教师授课内容：1、复习半程助跑挺身式跳远技术动作2、学习挺身式跳远完整技术课的任务：1、通过复习半程助跑挺身式跳远技术动作，使学生基本掌握技术的连贯性2、通过学习挺身式跳远完整技术，使学生初步掌握完整技术3、培养学生的观察能力、纠错能力,课的部分教学内容时间组织教法开始部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。5分钟队形上课要求：听从指挥、认真思互相帮助、*二、三、四、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。检查出席情况。安排见习生。刻苦练习、考、细心体会注意安全慢跑800米5队形：一、*分>准备部分二、1、2、3、4

20、、5、6、7、8、柔韧性练习正压腿侧压腿弓步压腿后背压腿压肩把杆腰绕环摆腿练习转虢练习钟10分钟要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，慝有弹性。场地：把杆队形：*要求活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教学内容时间组织教法准备部分三、游戏：跨步跳接力方法：将学生分为两组，分别通过跨步跳的形式到达10米处的障碍后跑回将接力棒传于下一名学生，当最后一名冲过终点，最先到达的一组为优胜者。失败者微俯卧撑10个。10分钟队形：*要求动作到位，跳跃练习强调协调性7二、专门性练习分练习注总节奏和腾空步技木。基本部分1、上少屉跳成眄仝少2、上三步起跳成腾空步3、加速跑钟注思仝中的动作

21、正位。队形：*教学步骤1、教师讲解技术要点和注意事一、复习半程助跑挺身式跳远的技术动作1、原地模仿练习：8-10次/每人2、上步起跳、下放摆动腿练习：6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习：6-8次/每人20分钟项2、提出练习的要求要求：助跑节奏明显跑跳结合好。空中身体控制能力强有腾空高度3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技4、4-6步助跑起跳挺身式技木动作练习：1012次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人术动作4、针对共性的问题教师进行集体讲解5、对于个性的问题教帅要进行个别指导。8、学生间相互观察动作，对存在的问题给予

22、纠正。课的部分教学内容时间组织教法二、学习全程助跑挺身式跳远完整技OOOO术动作技术要点：助跑积极、动作节奏好、45最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分，分助胸跳趺队瓶基本动作放松、自然。保持跳远助跑的身体钟以J比巴归心比八IvOlx部分动作姿态图重心、在快速助跑状态卜，教学先骤.注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。加强摆动腿与臂的协调用力动作，1、示范讲解，强化技术要领要求。保持腾空步的空中动作姿态。起跳时，蹬、摆动作协调配合1、全程助跑3次2、全程助跑接腾空步2次3、全程助跑接腾空步接卜放摆动腿52、学生练习。3、区别对待纠正学生错误动作4、组织技术观摩与分析讨论5、教师根据具体情况提出问

23、次题，请学生选择练习的方法4、全程助跑完整技术5次注意要求：3、明确技术重点与要领2、重点改良个人不足划、节3、突出动作连贯性1整理场地器材队形：*2集合整队*3教师讲评5结束4师生再见要求：认真听讲评部分分记课后笔记钟需用场地跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹器材;课后小结田径技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次6任课教师授课内容：1、复习挺身式跳远完整技术课的任务：1、通过复习挺身式跳远完整技术，使学生熟练掌握技术2、通过介绍走步式跳远完整技术，使学生初步了解走步式跳远完整技术3、培养学生的观察能力、纠错能力,课的部分教学内容时间组织教法开始部分准备部分一、二、三、四、一、二、1

24、、2、3、4、5、6、7、8、班长集合整队，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容和课的基本要求。检查出席情况。安排见习生。慢跑800米柔韧性练习正压腿侧压腿弓步压腿后背压腿压肩把杆腰绕环摆腿练习转虢练习5分钟5分钟8分钟队形：*上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会互相帮助、注意安全队形：*222要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，慝有弹性。场地：把杆队形：*要求活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教学内容时间组织教法准备部分三、专门性练习AL.JLtl土口F皿1=口区片fJLt8分钟队形：*1、上少屉跳成眄仝少2、上三步起跳成腾空步3、走动中完成腾空

25、步按下放摆动腿*要求动作到位，跳跃练习强调4、加速跑协调性练习注意节奏和腾空步技术。基本部分一、复习全程程助跑挺身式跳远的技术动作技术要点同前练习内容：1、4-6步助跑接腾空步动作练习3次/每人2、12-16步助跑丈量步点2次/每人3、12-16步助跑完整技术练习练习3次/每人二、挺身式跳远教学比赛，提高专项能力要点：1、注重将各技木环下动作元成到位2、特别注意助跑节奏、起跳的时机、蹬摆结合的动作效果，起跳充分3、体会下放摆动腿、臂及收腹举腿动作止确的时空感，止确的用力部位4、落地前，及时完成落地动作的效果。5、试跳练习符合规则要求起跳犯规情况落地犯规情况实践练习：3次/每人10分钟20分钟注

26、意空中的动作定位。队形：*教学步骤1、教师讲解技术要点和;项2、提出练习的要求要求：助跑节奏明显跑跳结合好。空中身体控制能力!有腾空高度3、要求每名学生在练习注意自己的技术动作，Z的时候注意观察其他同与术动作4、针对共性的问题教师:体讲解5、对于个性的问题教帅;个别指导。9、学生间相互观察动作在的问题给予纠正。练习场地队形同上组织教法：1、教师提出比赛规则方;求。2、提示完整技术中的要,键。3、练习比赛开始4、针对学生不同错误动,个别纠正。5、相互观摩，相互促进止确技如。注思4强的时他E休息拓勺技进行有要进彳二,对去与考点和）作进彳二,强限乐布么匕课的部分教学内容时间组织教法三、跳远专项身体素

27、质练习单足跳-跨步跳31*A基本部分1整理场地器材分钟*练习队形2集合整队组织教法：3教师讲评1、教师示范讲解技术要领。4师生再见52、学生模仿练习，体会动作。3、体会动作。4、指出不足和技术要点难点。分队形：*钟要求：认真听讲评记课后笔记结束部分需用场地跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹器材;课后小结田径技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次7任课教师授课内容：1、介绍三级跳远技术2、学习三级跳远第一跳、第二跳技术课的任务：1、通过介绍三级跳远技术，使学生初步了解三级跳远技术2、通过学习第一跳、第二跳技术，使学生初步掌握第一跳、第二跳技术3、培养学生的观察能力、纠错能力,课的部分教学

28、内容时间组织教法开始部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。5分钟队形上课要求：听从指挥、认真思互相帮助、*三、四、五、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。检查出席情况。安排见习生。刻苦练习、考、细心体会注意安全慢跑800米5队形：一、*分>准备部分二、1、2、3、4、5、6、7、8、柔韧性练习正压腿侧压腿弓步压腿后背压腿压肩把杆腰绕环摆腿练习转虢练习钟10分钟要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，慝有弹性。场地：把杆队形：*要求活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教学内容时间组织教法准备部分基本三、专门性练习1、小步跑2、高抬腿3、单足跳4、跨步跳5、单单跨

29、6、单跨单7、协调性练习8、加速跑一、简介三级跳远技术概况要点：10分钟10分队形：* * * *要求动作到位，跳跃练习强调协调性队形：*教学步骤1、教师讲解技术要点和注意事项2、结合技术图片、影视录像等，部分1、2、3、4、三级跳远完整技术过程和三跳的组成。各跳的技术特点和一般要求。三级跳技术的发展演变，以及/、同风格技术的特点。三级跳技术教学的重点与难点。钟教师讲解介绍三级跳远技术概况。3、学生认真听讲，领会技术，初步建立三级跳远的技术概念课的部分教学内容时间组织教法二、学习体会三级跳远第一、二跳技术技术要点：正确的起跳与脚着地技术摆*臂和上体动作的协调配合动作的连贯性与节奏感45分A基本*部分1、原地脚着地技摆臂动作模仿练习钟练习队形6-8次2、走步中脚着地技摆臂动作模仿练习20米3-4次3、原地单足跳练习组织教法：1、教师示范讲解技术要领。2、学生模仿练习，体会动作。3、gj口方力世少件大工中切6-8次作。4、指出不足和技术要点难点。4、行进间连续单足跳练习30米4-5次5、行进间连续跨步跳练习30米4-5次6、行进间连续单足与跨步跳