教师心理健康活动 (3)

1、自我认知与“悦纳”课前准备课前准备: :1.我会积极地投入活动2.我会真诚地分享3.我会用心地倾听4.我会尊重每一个同伴小游戏小游戏：猜猜我是谁黑头发 黑眼睛 黄皮肤比较乐观很喜欢做小手工在同龄人中个子适中喜欢穿漂亮的裙子不少人说我做事太爱较真课堂讨论自我认知四部曲第一步：我对自己的评价1，用自己的左手比在纸上画下轮廓2，在第一根手指上写下对自己外表的描述（身高，体重，外表）3，在第二根手指上用三个词语形容自己4，在三根手指上写下对自己人际关系评价5，在第四根手指上写下自己觉得最大的优点和缺点6，最后一根手指暂时不写任何东西幸福的地图课堂讨论自我认知四部曲第二步：他人对自己的评价课堂讨论小思考

2、 1，你有发现自己之前没有意识到的优点或者缺点吗 2，你同意旁边同学对你的看法吗自我认知四部曲第三步：清理不良认知我觉得自己：很笨，不自信，迷茫，害羞，内向，不如别人我是最聪明的其他人都太愚蠢我不屑与这些人为伍我来自农村，什么都不如城里的孩子我是个职高生，所以我就比其他学生差常见情况。我是个内向的人，我觉得内向不好。和别人相比，我总觉得我有这样或者那样的不足。我希望自己能够。但是我总是不能控制自己。我们的理想自我？我们的现实自我？来猜猜这些人是谁？富兰克林罗斯福温斯顿丘吉尔阿道夫希特勒嗜烟如命，沉溺酒精A不思进取，使用毒品品行懒惰，工作不佳B曾经受勋，品行端正烟酒不占，对爱忠贞C想一想以上几位

3、领导人的事例让你明白了什么呢？。why?how? 我为什么是这样的一个人啊？（我为什么如此的冲动？为什么我为什么是这样的一个人啊？（我为什么如此的冲动？为什么如此的软弱？他为什么如此的外向，我为什么如此的内如此的软弱？他为什么如此的外向，我为什么如此的内向。）向。）我该怎样才能不是这样的我呢？我该怎样才能不是这样的我呢？我要怎么做才能把自己变得更跟他一样好呢？我要怎么做才能把自己变得更跟他一样好呢？我要怎样才可以改正自己这方面或者哪方面的缺点的？我要怎样才可以改正自己这方面或者哪方面的缺点的？关于关于“我我”的真相，常见的反应如下：的真相，常见的反应如下：why和how你是哪一种？why和ho

4、w就是错误的态度吗？还有其他的态度吗？接纳接纳whyhowso what做事情是做正确的事情！做事情是做正确的事情！自我认知四部曲第四步：悦纳真我！性格本身并无好与坏之分性格就像一枚硬币。具有正反两面。很多人只愿意看到自己硬币不好看的那一面。其实，硬币本身很无辜，它就是如此。你不能只接受它美的一面，不接受它的另一面。性格是天赐的礼物真正重要的是如何使用它。比如：内倾的人在与人交往方面并不擅长，但也绝不代表内倾的人无法与人正常交流例子：很多心理咨询师 律师 甚至高级销售是内倾比如：外倾的人并不擅长处理结构化的事务工作，但绝不代表外倾的人只能做交流沟通工作例子：很多外倾型的被作为HR 产品研发专家

5、使用 心理学定律面对同一件事情，看待它的方态度不同，一定会造成不同的结果。性格本身并没有任何好坏之分。只有把它用在了适合或者不适合的地方之分。 你看到了什么？所以！停止，对于自己的性格的好与坏的剖析你不自觉的否定性格就是否定自己！记住！改变看自己的眼界，你就会发现不一样的世界！抑郁成就了梵高的惊世名作耳聋的贝多芬谱写了千古名曲患病的霍金遨游了宇宙失明的海伦凯勒看见了自己的光芒爱因斯坦，丘吉尔，罗斯福，三毛。他们都有各种各样的或者是长相，或者是性格，或者是脾气上面的缺陷，他们为什么会成功？因为他们爱自己！他们悦纳自我！自我悦纳小剧场自我悦纳小剧场我愿意。我愿意。我愿意踏上这样一条路。我愿意踏上这

6、样一条路。我愿意我愿意踏上这样的一条路虽有茫然与未知但这是一条承载着崭新和憧憬未来的路一路上我在自己的故事中跋涉，探寻着别处的光景喜悦着，并灿烂着。是谁说过“人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。”走一步有一步的风景 进一步有一步的欢喜没有通向幸福的路。幸福本身就是路。没有通向幸福的路。幸福本身就是路。喜欢在路上的感觉无论简单丰富 崎岖坎坷 痛苦忧伤一切都有了非同寻常的意义原来 我所经历过的 是这样的真实.带着最初的激情，怀着最初的梦想，感受着最初的体验，我们，上路吧。”去追寻那个更好的自己学着更爱自己为自己有这样的长相而开心，因为我就是我。我不是外表最美丽的，但是微笑和自信能让所有人变美我

7、要更快乐因为，每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负偶尔我一样会感到难过和悲伤。一个人的时候，也难免会感到孤独和寂寞。悲伤的哭泣我曾经有过。也曾经愤怒过也曾经愤怒过但因着乐观的本能，我们总会在呐但因着乐观的本能，我们总会在呐喊之后再次坚强起来。喊之后再次坚强起来。我们遇到到过那么多的苦难。我们遇到到过那么多的苦难。但是每一次我们都不会放弃。但是每一次我们都不会放弃。我们总是向着阳光的方向奔跑，我们总是向着阳光的方向奔跑，这几乎成了我们的本能。这几乎成了我们的本能。祈祷着能把阳光抓进手里祈祷着能把阳光抓进手里带着我们的信仰带着我们的信仰再一次启程。再一次启程。开启一次的新的人生之路。开启一次的新的

8、人生之路。这条路我们走的很辛苦，但是我们知道，这是我这条路我们走的很辛苦，但是我们知道，这是我们必须要经历的成熟之路。们必须要经历的成熟之路。可喜的是，这一路。我们始终都不孤单。可喜的是，这一路。我们始终都不孤单。至少我们还有我自己。读一本好书。沐浴着阳光沐浴着阳光给自己买点东西吃喝给自己买点东西吃喝和小动物一起玩耍和小动物一起玩耍和朋友呆在一起。和朋友呆在一起。或者就只是自己看看蓝天或者就只是自己看看蓝天怎样都可以。怎样都可以。只因这世界上，没有比爱自只因这世界上，没有比爱自己，更加快乐的事了。己，更加快乐的事了。在路上，自我认知一直在路上去寻找那个更可爱、更勇敢、更真实的自己最好的时光在路上遇见的不同的人 不同的风景 闪烁充盈着我的旅程最美的自己在远方卸下伪装 淡然面对；活力蓬勃 宛若新生.课程总结：其实。缺点和遗憾谁都会有。人都是一样的。只不过造成不同的是我们对待这些遗憾的态度。是让遗憾驾驭我们？还是沉浸在忧伤中无法自拔？这是你的选择。很多事情，我们无法改变就只能接受它接受不完美的存在，理解它的存在。他才会帮助你找到你生命的答案我为什么会一事无成，我为什么觉得自己毫无意义？只因这些遗憾背后没有别人只有你自己。接受不完美的存在，就是接纳自己。接纳这个可爱的凡人。生活