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文档简介

办公室保健办公室保健 -如何预防办公室病如何预防办公室病整理课件大家跟我一起做大家跟我一起做 一个动作！一个动作！整理课件整理课件忽视办公室病会怎样呢？ 一、颈椎病 二、腰椎病 三、高血脂；高血糖；高血压 四、抑郁症 五、内脏的病变 六、身材严重缺乏美感 整理课件办公室人群不适情况（办公室病） 一、颈部酸痛；肌肉僵硬 二、肩周炎 三、背部肌肉僵硬；麻木 四、腰肌劳损与腰椎病变 五、膝盖关节活动受限 六、“游泳圈”；肥臀；粗腿；胖胳膊等整理课件整理课件办公室病的诱因 一、长期伏案工作-颈部病变 二、坐姿问题-腰肌以及腰椎病变 三、长期缺乏系统的训练 四、办公室内的运动少 五、饮食和休息不是很规律整理课件如何正确防范“办公室病” 一、合理膳食与良好的睡眠 二、规律的运动 三、良好的坐卧姿 四、办公室内勤做保健操 五、保持积极地心态整理课件如何正确合理的运动 一、颈部保健操 主要是增强颈肩背腰肌肉力量、改善循环、缓解疼痛、解除疲劳、调节情绪、减轻压力、预防颈椎病等作用。 推荐动作：整理课件 二、腰椎保健操主要加强腰部肌肉群的力量和耐力、缓解疲劳、解除疼痛。推荐动作：整理课件办公室病不可怕可怕

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