运动协调能力的培养1.0

1、运动协调能力的培养运动协调能力的培养一、运动协调能力概念二、运动协调失衡表现三、青少年运动协调能力训练指标四、运动协调能力培养方法主要内容l协调 协调与调和、协同、和谐同义，是两个以上事物相互交融、不偏不倚、扬长避短、调节合理，最终达到方向一致、目标统一的活动。l婴儿的吮吸，幼儿的爬行，正常人的走步，奔跑等，人体所有的运动无一不包含着“协调”的成分。这种“协调”是一种本能的、不随意性的活动，是人人具备的低能的生物性运动协调，它具有一般性和普遍性特征。一、运动协调能力概念 协调运动：是指在中枢神经系统的控制下，与特定运动或动作相关的肌群以一定的时空关系共同作用，从而产生平稳、推确、有控制的运动。

2、 其特点是以适当的速度、距离、方向、节奏和力量进行运动。 协调运动主要分为两大类：大肌群参与的身体姿势保持、平衡等粗大运动(如翻身、坐、站、行走)和小肌群实施的精细活动(如手指的灵巧性、控制细小物品的能力等)。 运动协调能力定义： 是指身体各部分在时间和空间里相互配合，合理有效地完成动作的能力，包括神经的协调、肌肉的协调和运动觉的协调。一、运动协调能力概念l协调运动障碍 是指以笨拙的、不平衡的和不准确的运动为特点的异常运动。 协调性运动障碍是由于中枢神经系统不同部位(小脑、基底节、脊髓后索)的损伤所致。前庭迷路系统、本体感觉与视觉的异常也可造成协调运动障碍； 协调性运动障碍还包括不随意运动以及

3、由于肌肉的痉挛、肌肉肌腿的挛缩造成的运动异常。二、运动协调障碍类型与主要表现运动协调障碍类型l精细协调运动障碍 指以笨拙的、不平稳的和不准确的运动为特点的异常运动，多与手功能密切相关。 产生协调性运动障碍的原因主要是中枢神经系统不同部位（小脑、基底节、脊髓后索）的损伤所致。 周围神经损伤、肌肉肌腱外伤、肌肉痉挛或孪缩也可造成精细运动协调性和灵巧性的异常。二、运动协调障碍类型与主要表现运动协调障碍类型二、运动协调障碍根本原因中枢神经系统由三个领域控制协调运动的产生，它们是小脑、基底神经节和脊髓后柱（后索）。1.小脑功能不全造成的协调缺陷表现 缺乏精细协调及对距离的判断力，这种距离可影响步态、姿势

4、和运动方式。其步态常表现为两脚分开较宽、不规则、不稳定。二、运动协调障碍主要表现(1).辨距不良：对距离的判断力不好(2).意向性震颤：震颤发生于随意运动时(3).姿势性震颤：站立时身体前后摇摆(4).轮替运动障碍，又称为快速运动不良：完成快速交替运动有困难(5).运动分律：所完成的活动不是平滑的一个活动，而是一连串运动成分2.基底神经节功能不全造成的协调缺陷表现 主要是运动不正常和肌张力的改变，具体表现：二、运动协调障碍主要表现(1). 静止性震颤（随着有目的的运动而减轻或消失）(2).运动不能（不能启动一个运动）(3).手足徐动：（四肢、躯干、面部以外的部位缓慢的不随意的扭曲运动)(4).

5、偏身舞蹈症(一侧身体突然出现的、痉挛性的、有力的、没有目的的鞭打样运动)(5).张力障碍（肌张力从高到低的变化无法预测）3.脊髓后索功能不全造成的协调障碍脊髓后索病变，本体觉和辨别性触觉的信息不能穿入大脑皮质，患者闭眼时，不能确定各关节的位置。具体表现为：二、运动协调障碍主要表现（1）当闭上眼或光线太暗时，由于视反馈的减弱，增加了平衡紊乱，患者站立时身体摇晃倾斜，易跌倒（2）步态：两脚分开较宽，摇摆不定，步距不等，高抬腿，落地有声，走路看脚。（3）辨距不良：不能准确摆放四肢位置或不能触及某一特定物体，患者不用眼看就不能说出检查者在他皮肤上所写的文字。运动协调的运动过程是以肢体动作为基本单位，以

6、时间序列和空间位置为感觉这几种要素构建而成的。下图一个运动协调的结构模型框架，表明了产生动力的各个要素之间所形成的纵横交错的协调关系。三、青少年运动协调能力训练指标图：运动协调能力结构图 针对结构模式的 3 个一级指标分类进行具体分析，国内研究者设计出了青少年运动协调能力评价指标。 身体形态机能指标 运动时间、空间判断能力指标 上下肢协同参与运动的能力指标三、青少年运动协调能力训练指标运动时间、空间判断能力指标上下肢协同参与运动的能力指标4.1 提高运动协调能力的提高运动协调能力的必要性必要性1.通过运动协调提高各学习能力的提高2.配合小学体育项目，使其容易达标3、纠正存在运动协调性不达标的问

7、题，4、解决空间定向、身体意向等方面出现困难，5、解决应用小肌肉精细动作的书写调控不灵敏、防画图形时困难，6、解决调节眼球周围六条肌肉不灵活而导致破词破句、丢字跳词、跳行串行的障碍，7、解决动作笨拙，常有不随意动作，缺乏肌肉记忆能力和肌肉位置感等。四、运动协调能力培养方法4.2 提高运动协调能力的提高运动协调能力的方法方法 协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；四、运动协调能力培养方法4.2 提高运动协调能力的提高运动协调能力的方法方法6、使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。四、运动协调能力培养方法4.3 训练方法举例训练方法举例四、运动协调能力培养方法S形平衡木袋鼠跳4.3 训练方法举例训练方法举例四、运动协调能力培养方法晃动平衡木趴地推球4.3 训练方法举例训练方法举例四、运动协调能力培养方法4.3 训练方法举例训练方法举例四、运动协调能力培养方法4.4 运动协调能力运动协调能力训练的注意事项训练的注意事项1.协调性训练法之频率愈是基础训练要愈