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文档简介

1、主要内容主要内容健身气功的内涵健身气功的内涵1六字诀的起源和特点六字诀的起源和特点2六字诀的原理与功效六字诀的原理与功效 3 六字诀学练要六字诀学练要点点4健身气功定义健身气功定义v健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐的技能心臻于高度和谐的技能呼吸呼吸吐纳吐纳心理心理调节调节运运 动动 形形 式式目目 的的自身形体活动自身形体活动增进身心健康增进身心健康什么叫健身气功什么叫健身气功?六字诀的起源六字诀的起源养性延命录养性延命录服气疗病篇中记载：服气疗

2、病篇中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、嘘、呬呬，皆出气也。，皆出气也。六字诀健身原理六字诀健身原理 中医学认为：脏腑的内部运动和经络的运行受人中医学认为：脏腑的内部运动和经络的运行受人体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、喉产生不同的形状和位置，从而造可以使唇、舌、喉产生不同的形状和位置，从而造成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑的成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑的气血运行，从而取得治病健身的效果。气血运

3、行，从而取得治病健身的效果。 养生六字与脏腑、五行、五音养生六字与脏腑、五行、五音对应练习顺序对应练习顺序五行和五音的关系五行和五音的关系v清代江慎修所著的河洛精蕴记载：清代江慎修所著的河洛精蕴记载：“人之言人之言出于喉，掉于舌，触及于牙齿唇，以应五行，喉出于喉，掉于舌，触及于牙齿唇，以应五行，喉音为土，舌音为火，牙音为木，齿音为金，唇音音为土，舌音为火，牙音为木，齿音为金，唇音为水。为水。”六字诀与五行、五脏的关系六字诀与五行、五脏的关系“百练不如一站百练不如一站”起势起势 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然

4、。松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。嘘字诀嘘字诀功效：治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症呵字诀呵字诀功效：治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患呼字诀呼字诀功效：治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患呬字诀呬字诀功效：嘶字功补肺气功效：嘶字功补肺气，嘶，嘶肺肺金对金对应。应。可治：外感风寒，发可治：外感风寒，发热咳嗷、背痛怕冷，热咳嗷、背痛怕冷，呼吸急促气短。呼吸急促气短。 防治防治肩周炎、颈椎病和背肩周炎、颈椎病和背部肌肉劳损部肌肉劳损吹字诀吹字诀中医认为，中医认为，“吹吹”字诀与字诀与肾相应。口吐肾相应。口吐“吹吹”字具字具有泄出肾之浊气、调理

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