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文档简介

1、DIY 各类蔬果沙拉让你越吃越 Beautiful1、水果酸奶沙拉材料：木瓜半个，石榴半个，开心果少许，酸奶1杯做法：将木瓜去籽切块，连同石榴籽一起放入容器；之后倒入酸奶后搅拌均匀，将开心果切碎撒在上面，美味营养的水果酸奶沙拉就做好啦。功效：木瓜有美白丰胸的功效，石榴则是有名的抗氧化剂，再配上坚果和酸奶，皮肤想不细腻嫩白都难。用酸奶取代沙拉酱，可以降低沙拉热量，所以可以经常食用，不用担心会长胖。肠胃不好的人要慎食。2、豆腐疏果沙拉材料：软豆腐1盒，牛奶半杯，番茄1个，黄瓜1根，洋葱、玉米粒少许。做法：将豆腐冰镇几分钟后取出，切成小块。将番茄、黄瓜切块，洋葱切条,同玉米粒一起放入盘中，随后均匀淋

2、上牛奶。加糖搅拌均匀，冰镇后食用。功效：豆腐含有丰富的大豆蛋白，番茄、黄瓜有很好的美容效果，玉米可促进肠道蠕动，促进废物排泄，此款沙拉有很好的排毒养颜功效。3、冰激淋水果沙拉材料：苹果、菠萝各1个、狷猴桃2个，圣女果10个，冰淇淋适量。做法：将菠萝、狷猴桃切片，苹果去皮切成丁，圣女果切成两瓣，放进容器后倒入适量冰淇淋。功效：苹果是最具有美容功效的水果之一，而狷猴桃堪称水果的美容大王，维C含量极高，多吃狷猴桃对皮肤大有好处。菠萝除了减肥功效，还能防止皮肤干裂、滋润头发。圣女果可延缓皮肤衰老，同时能提高人体的防晒功能。4、色拉油水果沙拉原料：苹果、香蕉各2个，少许生菜叶，适量色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁,做法：将生菜叶洗净放入盘中。将苹果去皮去核，切成薄片。香蕉去皮切片,一同放入盘内。将鲜奶油、柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果上。功效：苹果是最佳美容水果，香蕉不仅可以帮助毒素的

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