运动负荷与密度测定与分析报告分析

1、2016年运动负荷、密度测定与分析报告 三贤九义校科学合理的运动有益于人的身体健康，何为科学合理的运动，在体育课中，我们一般将一节课的运动负荷和练习密度作为一种很好的衡量方式。今年体育教学中，我接触的七年级的初中生与五年级的小学生，针对本人教学期间对课堂的观察及科学合理的测量，仅就我所在的初中学生的体育课运动负荷和练习密度作以下分析。 新的体育与健康课程标准明确指出：1.坚持“健康第一”的知道思想，促进学生健康成长。2.激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。3.重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力

2、。4.充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。根据新课标的一系列要求，结合当今社会初中生的身体及心理情，通过游戏竞赛等方法，是的学生的运动参与性及活动积极性提高，以达到运动检测的效果。 1.1研究对象 资阳市三贤九义校七年级四班的学生60人，以一次体育课50米跑教学任务为例进行运动负荷监测。 1.2研究方法 分别测定课前安静时、课的开始部分、课的基本部分及结束部分脉率。课开始的准备部分为10min；课的基本部分为25min，分别测第5、10、15、20、25分钟脉率；结束部分为5min。以每分钟脉搏平均值为基础，以课的每分钟平均脉搏数、各

3、部分每分钟平均脉搏数、主要教材的每分钟平均脉搏数绘制脉搏测定曲线图，计算平均生理负担量和生理负荷量等级，确定生理负荷量指数。要特别注意课前安静时脉率，尽量设法排除课前影响脉率的外部因素否则，计算出来的生理负荷指数可因安静时的脉率的上升而偏低。 1.3结果 课前安静时脉率为80次/min；课的开始部分脉率为100次/min；课的基本部分第2分钟脉率为128次/min，第7分钟脉率为130次/min，第12分钟脉率为142次/min，第17分钟脉率为158次/min，第22分钟脉率为178次/min，第27分钟脉率为140次；结束部分脉率为100次/min。通过分析得知，此次体

4、育课的平均生理负荷量脉率为133次/min，已知课前安静时的脉率是80次/min，所以生理负荷指数为：128/80=1.6。通过对照运动强度指数评定表可知，这次课的生理负荷量等级属于中等。1.4综合分析 一般来说，心、肺功能锻炼的最佳运动强度是在心脏每搏输出量的最大范围内，多数在140150次/min之间。如果脉率超过180次/min、运动时间达20min以上，约需12小时才能恢复。所以，一般体育课中的最高脉率以不超过180次/min为宜。体育课的密度一般在5%45%之间。体育课的生理负荷量，应该根据人体生理和功能活动变化的规律，逐渐加大运动量，到体育课结束前又要逐渐减少运动量。按一

5、次课堂结构来说，生理负荷的高峰期应该在基本部分的中后期；准备部分的生理负荷量不宜太大，以免体力消耗过多，结束部分的生理负荷应该明显下降。安排课的生理负荷，应该根据人体生理功能活动变化的规律，既由小到大，根据人体对生理负荷的适应过程和技能恢复过程的规律，有节奏的逐步加大生理负荷。·体育课练习密度分析 体育课的密度分为综合密度和专项密度两种。综合密度是指一节课中各项活动合理运用的时间与课的总时间的比例。一节课教学活动的时间，一般包括：教师指导、学生做练习、相互观察与帮助、练习后的休息、组织措施。这 5项活动都是教学过程中不可缺少的，但核心是学生做练习，只有反复练习才能

6、掌握体育的技术、技能、增强体质，其他各项活动都应围绕并有利于学生做练习。研究课的综合密度，在于最有效地、合理地使用上课时间，提高教学质量。但是，由于体育课的情况复杂，各项活动中什么算是不合理的运动时间，男以判断和掌握。实践中一般不去严格区分哪些是不合理的运用时间，而是客观地把5项活动所用的时间记录下来,求出其比重，供教师改进教学参考。专项密度是指课的某一项或两项活动的时间与课的总时间的比例。学生做练习的时间与课的运动负荷有密切联系,通常说的体育课的密度，就是指课的运动密度。中小学体育课的运动密度，一般以2030为宜，在适宜的条件下，高于这一标准更好，但不要单纯追求运动密度。中学体育课一般为45

7、分钟，合理运用时间的41分钟，那就是：课的密度：41/45×10091课间时间，我们可以分为教师指导，学生练习、组织措施、观察与帮助等。课间各项活动占用多少时间没有固定的比例，从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分，力求用最少时间进行组织教学并减少其它不必要休息等时间。如：学生练习时间为840秒，那么一节课时间合成秒后即：45×602700秒，计算学生练习时间与上课总时间比例，演算公式为：（学生练习时间）÷全课时间（8402700）×10032.1所以力求一次课学生练习时间在百分之三十五左右。我们知道一堂课中学生做练习总时

8、间与课的总时间比例为课的练习密度，那么在45分钟的一次课中准备活动练习时间为6分钟；基本部分练习时间为13分钟结束部分练习时间为3分钟30秒。科学预计一堂课（体育）的练习密度是一项较复杂、较细致的工作，它受到很多因素的影响，要准确地预计课的练习密度，就必须解决与此项工作有关的一些问题。合理地预计体育课的密，在教学应用中能收到很大的效果，首先是由于内容安排的，充分调动学生上课的热情；其次是科学合理地排教学内容和运动量，使学生经过一段时间的体育课教学，在身体形态，机能素质方面都有所提高。 所以，合理地预计和实用好课堂的密度，是体育教学充分得到时效性的关键。           体育课运动负荷测定表 任课教师：课的部分测定时间测定时练习内容脉搏次数备 注课 前5安静时80基本正常准备部分3整队805慢