15周第1节立定跳远、下肢力量练习

1、三水中学附属初中体育与健康教学设计（教案）年级：初一 人数：人 执教者： 日期： 课时： 第15 周 1节学习目标1、 使学生初步了解立定跳远的技术环节，发展学生身体素质与协调性2、 培养学生勇敢、坚决的的品质，增强学生的自信心3、 通过下肢力量练习，增强学生下肢力量，提高跳跃能力场地器材田径场跳远专用沙坑学习内容1、 立定跳远2、 下肢力量练习重点立定跳远：上下肢协调配合、双脚起跳有力难点腾空、落地顺序时间达成目标学习内容教师指导学生学习开始部分5分钟通过教学常规：使学生养成良好的习惯，培养学生的自觉性、纪律性，保持队伍整齐1、教学常规：体育委员整队，报告人数师生问好，宣布本节课内容安排见习

2、生1、提出本节课的学习内容、学习目标与课堂要求1、学生认真听讲，集队要求快、静、齐××××××××××××××××××××0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0准备部分8分钟通过准备活动：使学生身体各部位得到充分活动，避免受伤通过游戏：使学生积极参与游戏，活跃课堂气氛，更充分地活动身体发展下肢力量，培养集体主义精神激发学生的学习兴趣，为接下来的内容做好

3、准备1、准备活动：先慢跑操场一圈，再做热身操 头部运动 4×8拍 肩部运动4×8拍 扩胸运动4×8拍 腰部运动4×8拍 正压腿 4×8拍 侧压腿 4×8拍 膝部运动4×8拍 腕踝关节4×8拍2、游戏：穿梭立定跳远方法：男、女生各分人数相等的两小组，两两相比；游戏开始后，甲组队员先站在横线处做立定跳远，然后由乙组队员站在甲组队员落地最近点做立定跳(面向甲组队员起跳点)，如超过甲组队员起跳点(即横线)算乙组得一分，如没跳过横线则算甲组得一分，以此类推，最后以得分多的一组获胜1、提出练习要求，统一指挥领导学生做准备活动组

4、织形式：如右图示2、教师讲解游戏规则以及注意事项，组织进行游戏，并充当裁判角色要求：讲解清楚明了，组织合理得当组织形式：如右图示1、学生成两列纵队进行慢跑，队伍整齐，自然放松，达到热身效果2、做准备活动时要精神饱满，动作准确，舒展有力，并注意节奏××××××××××××××××××××0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 03、学生认真听讲，做好准备，全

5、情投入游戏要求：认真听讲，按游戏规则进行顺序时间达成目标学习内容教师指导学生学习基本部分22分钟通过学习：1、使学生初步了解立定跳远的技术环节，发展学生身体素质与协调性2、培养学生勇敢、坚决的的品质，增强学生的自信心3、通过下肢力量练习，增强学生下肢力量，提高跳跃能力1、立定跳远动作要领：预备跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾2、下肢力量练习蛙跳

6、动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势；两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续跳10米，重复34组1、教师先完整示范，然后讲解动作要领，介绍练习方法并提出要求。组织学生统一有序地进行练习：男生一组，女生一组，轮流练习观察学生练习，纠正错误动作提醒学生注意安全1、看清示范，认真听老师讲解听从老师的组织安排，积极实践按要求分队进行练习，轮换统一有序，并注意安全下肢力量练习时，要认真积极× 0 × 0 × 0 结束部分5分钟1、调整呼吸，使呼吸均匀平稳2、做放松运动，使学生身体、机能尽快恢复到正常状态放松运动：1、 调整呼吸2、 腿部放松运动3、 臂部放松运动小结：总结本节课学习内容的相关问题与达到的效果1、 检查人数，向学生说明放松运动的重要性2、 带领并指导学生做放松运动3、 课后小结，简明扼要组织形式：如右图示1、 学生做放松运动时要认真积极，身心平和，动作自然放松2、 辅助老师收拾器材×××××××××××××&#