中学简化二十四式太极拳教学四部

1、中学简化二十四式太极拳教学四部曲 吴宽宁 佛山市顺德区第一中学摘要： 太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。在以往的太极拳教学中，由于传统教法单一等原因，导致学生学习兴趣不高，教学效果不明显。本人查阅了大量文献资料并结合自己多年的教学实践经验，分析了影响太极拳教学效果的因素，并总结出太极拳教学四部曲的优化教学方法。旨在为广大一线教师提供教学参考。1 研究目的太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。其练习时行云流水般的美感能给人愉悦的享受,对学生良好的心理素质的培养和优良品质的塑造有积极的作用,符合学生的生理特点 1 。把简化二十四式太极拳作为选修项目在高中开展，有利于舒缓学生紧张的学习压力，使情感和

2、心智得到愉悦，身心得到锻炼，深受学生的欢迎。但在以往的太极拳教学中，由于传统教法单一等原因，导致学生学习兴趣不高，教学效果不明显。本人查阅了大量文献资料并结合自己多年的教学实践经验，分析了影响太极拳教学效果的因素，并总结出太极拳教学四部曲的优化教学方法，旨在为广大一线教师提供教学参考。 2 研究方法 文献资料法，观察法，比较分析法。 3 结果与分析 影响太极拳教学效果的因素 3.1 学生对太极拳的误解 绝大多数学生以前没有正式接触过太极拳，缺乏对太极拳的了解和认识。部分学生误以为太极拳只是适合老年人的运动，学习时多少有些抵触心理。 3.2 教学课时短 把太极拳作为高三的一个模块选修教学，一般是

3、18学时。要让学生在短短18个学时里掌握其圆活连贯，轻灵柔和特点以及动作和呼吸的协调配合，其难度不言而喻。容易使学生产生畏难心理。 3.3 教师本身对太极拳的掌握程度不理想，教学方法单一 教学者对太极拳技能、拳理掌握的水平参差不齐。他们基本上都学练过简化太极拳,但有些教师由于长时间没有开展太极拳教学,对于太极拳动作逐渐生疏,对动作要领和攻防含义难以进行详细的讲解。示范动作不规范。没有理论和技能过硬的老师教授太极拳,势必导致学生对太极拳的学习产生枯燥乏味感和消极情绪,严重影响学生的学习热情。 传统的教法比较单调。多采用教师示范，学生集体模仿几遍后进行个人或小组练习。 学生在练习中只有一味的模仿动

4、作，对动作只知其然不知所以然，不能够很好的激发学生的学习兴趣，课堂教学效益低下。 3.4 示范面的选择不合理 正确合理的示范面能给学习者以最佳的观察视角观察所示范的动作顺序，路线。反之，则会给练习者在观察上带来困难从而影响对动作的理解。在以往的教学中，一些教师做示范时习惯性的站在与学生队伍呈等边三角形的顶点位置。当教师以背面示范领做时，动作路线大多数向左边移动。这时，站在左边的部分同学就要扭过头来一边观察教师的动作示范，一边模仿练习。练习者往往会感到别扭，也很累。 4 建议 优化教学四步曲 针对以上影响因素，根据技能形成规律和循序渐进的原则，在学生从掌握动作外架到领会动作的攻防含义再到在练习中

5、配合呼吸，最终达到动作轻灵柔美的效果的各学习阶段，本人总结出太极拳教学四部曲的优化教学方法。4.1 课前准备阶段 教材的魅力是激发学生学习的一个重要因素。课前鼓励学生通过网络、报刊、杂志、音像电影等渠道收集有关简式太极拳的资料，并向学生推荐观赏影片太极张三丰，使学生对太极拳柔缓自然、动静结合、意气诱导和 “四两拨千斤”的特点及健身功能形成初步的了解，激发学生学习太极拳的兴趣。武术教师的专业技术水平和业务能力会直接影响到教学的质量和效果2 。教师通过再学习提高对太极拳技能及拳理的理解和掌握，力争做到讲解清晰，简洁；动作示范准确，优美。使学生油然产生一种跃跃欲试的心理。4.2课的初始阶段简式24式

6、太极拳分成8组动作，完成全套动作用时约46分钟。动作路线由直行，后退，侧行再穿插蹬腿等复杂的转折动作。动作由简到繁，由易到难。课的开始部分，可以把一些基本的步型、手法（如弓步，在全套动作中出现23处。虚步，出现7处。云手等）作为准备活动内容，既使机体器官机能兴奋，为进入知识技术学习作好准备，又强化了基本步型、手法练习，为进一步学习太极拳技能打下基础。 1. 4.2.1 讲解、示范 学生刚接触太极拳的前两、三节课，可采用传统的教学方法。教师通过讲解，示范法让学生集体模仿练习，教师巡回指导等。教师静态示范时，可站在学生队伍的中间位置。在背面套路领做时，一般站在队伍的左前方。在示范中，有超过四分之一

7、的动作教师需要转身或左右移动。为了便于学生观察，可安排动作掌握较好的学生站在另一边与老师位置斜对角协助领做。既发挥了体育骨干的作用，提高学生参与的主动性，又提高了课堂练习效率。 教师的示范面并不是固定不变的，应根据教学内容的动作特点及复杂程度，结合学生的观察，理解能力来选择。 对简单动作可以完整示范（如：左、右倒转肱）。这样可以减少了教学环节,缩短教学进程。复杂动作则采用分解示范法（如左、右下势独立）。讲解，示范按先下肢的步形，后上肢的手形，再上、下肢和身形结合的顺序。第一遍讲解动作要领可详细点，并运用动作提示语使学生通过观察，模仿教师示范及对提示语的理解初步建立正确的动作表象。 4.2.2

8、慢拳快教 太极拳动作比较复杂,经常伴有转体和改变方向,使初学者往往手脚不能兼顾,很难形成完整的动作技能 3 。对于没有类似运动体验的高三学生来说，如果按照正常演练时的慢速进行教学，学生往往是记住了手上动作，忘了脚步动作。记住了下一个动作又忘了上一个动作。也容易使部分性急的初学者渐渐失去耐心，产生抵触心理。在让学生掌握动作外架的教学中采用“慢拳快教”，可将路线复杂、方向多变的动作简单化，能使学生对动作一目了然，增强学习太极拳的信心 。还能节约教学时间，提高教学效率。它适用于学生学习掌握外架的过程中。 4.2.3 巧用口诀 口诀作为提示语形象生动,易记易懂,有利于调动学生的学习兴趣和学习积极性。学

9、生集体练习完整动作时，教师积极引导学生用通俗、简短的语言对动作进行归纳总结。并在练习时予以提示。如练习“右蹬腿”时的口诀，上步搭手弓步分掌并步合抱蹬腿分掌。也可要求学生边练习边喊。 通过以上教学法教学，学生对太极拳 “心静体松”，“迈步如猫行”等技能特点有了基本的掌握。4 3课的深入探究实践阶段 4.3.1结合攻防意识，探究性教学 如何让学生学懂，掌握套路动作，收到教学实效，关键是能否调动学生课堂上的主动性，对学习产兴趣。4生学生经过了几次课学习，对太极拳的动作特点有了一定的理解和体会。教学时联系动作的攻防含意，能迎合学生的好奇心理。例如教授“白鹤亮翅”时，教师可请一名学生协助演示，并讲解所教

10、动作的攻防含意及在实战中的应用。假如对方想从后面抓我右臂或按右肩，我可右倒步，用背肩撞击对方；如果对方双拳攻来，我可用两手上下格开对方双拳，把对方攻势化解于无形，并使对方门户洞开。通过攻防意识讲授，激起学生对技术动作的攻防意义产生探究学习的欲望。接下来的练习中，老师根据学生的“最近发展区”精心设计问题，引导学生两人或多人一组进行探究练习，并适时予以指导。通过直观动作演示和探究学习，使学生对动作顺序及动作意义的理解更深刻。课堂教学气氛和学生学练的自主积极性就能充分调动起来。从而加快学习进度，强化技术动作的定型。 4.3.2 知形会意 学生基本掌握了外架和领会动作攻防含义，在进一步剔除多余动作，强

11、调动作准确性的练习中，教师引导学生对某一手形或步形进行积极想象。通过“知形会意”帮助理解肢体位置的正确性和准确性。如在教授“左右野马分鬃”的过程中,经常会出现手的位置不正确或手掌心方向错误等问题。这时，老师可以把这动作比喻成 “一手扶桌子，另一手当成镜子”；也可以把前边的手比喻成“奔跑中的马首”。通过形象的比喻来帮助学生记忆,建立正确的动作姿势。4.3.3 游戏法在巩固提高阶段。课的放松部分安排“太极推手”的游戏内容。练习时，由简单的单手开始，然后到双手。从固定步法的推平圆，立圆，再到活步练习等。既可活跃课堂气氛，使学生的身心得以放松，又提高了学生对正确姿势的掌握。使手法、步法、身法、眼法协调

12、配合，让学生体会太极拳的“借力给力”，“四两拨千斤”的精髓。434 竞赛法各小组经过一段时间的动作攻防探究练习后，教师安排个人的单个动作或组合动作或套路动作的演示比赛以激发学生的竞争意识和团队意识。让学生体验成功的乐趣。激发学生的学习热情。提高练习效率。 通过以上教学，学生基本能流畅的完成整套动作。4.4 、课的复习延展阶段 4.4.1 动作和呼吸配合 太极拳运动中的呼吸方式与动作的配合,对于提高太极拳演练水平和技击技巧以及健身效果都有至关重要的作用 5。初始时，为记住太极拳的动作规格、路线、方法和要领,可对呼吸方法不做要求，以自然呼吸为主。在练学生外架练习由“方”渐“圆”的过程中，要求呼吸与

13、动作配合。可根据个人体会，按照起吸落呼、开吸合呼的原理，使呼吸与动作自然配合。等动作熟练之后，再介绍腹式呼吸结合动作练习以提高健身效果。这时特别要求学生在动作演练时注意“胸含背拔，腰松臀敛”，而不能猫腰。常言道：“低头猫腰，把式不高”。猫腰则呼吸不畅。在平时体育课教学的放松部分,可有意识的教会学生用调节呼吸的方法来进行放松,并过渡到配合太极拳动作进行练习。 4.4.2 “精讲” 在集体复习时，教师利用精炼的语言来指挥、提示学生，帮助学生记忆。提示语一般是简洁的“一个字”或“词”，避免过多的语言对学生理解记忆产生干扰。如复习“左、右蹬腿”时，教师可以用“上步”“分掌”“合抱”“提膝”“蹬”等语言来提示。 4.4.3 音乐伴奏 学生基本掌握了太极拳的外架。可结合音乐的伴奏进行练习，既可通过音乐节奏来引导练习动作回到正常速度，又可诱导学生集中注意力，减少外界干扰。使身心放松，动作变得轻灵。优美动听的乐曲还能营造出一种良好的课堂气氛，提高学练效果。 5 结语 要达到太极拳的“圆活连贯”，“轻灵柔和”境界，并非一朝一夕就能做到。在太极拳教学中，通过“教学四部曲”使课堂气氛活跃，大大增强了学生学习的自主性和主动性，提高了课堂效率，使学生能做到动作准确、连贯，掌握呼吸和动作的配合方法，明白动作的攻防含义，培养了学生练习太极拳的兴趣，为终身体育打下坚实的