网球运动中常见伤病及预防

1、网球运动中常见伤病及预防王国胜(黑龙江大学体育部,哈尔滨150080摘要参加网球运动,不能忽略安全性问题。即使是活动强度相当,也会因实施方法(准备活动等、气象条件(高温等或当日身体情况(睡眠不足等,给身体带来不安全的因素,有时难免会发生运动损伤或运动性疾痛。因此,有思想准备和预防意识,并采取切实有效的措施,努力消除各种致伤因素,能达到以防为主,防患于未然的目的。关键词网球常见伤病预防1水泡通常手掌上出现的淤水小水泡,是因为湿气、压力和摩擦力所造成,可以带上绒布腕带或在球拍柄上拍粉,这样即可防止汗液沿手臂下流,又可保护手掌少受摩擦。2抽筋学名为“肌肉痉挛”,最易发生在小腿及足底。抽筋的原因大致可

2、有四个:寒冷刺激;电解质丢失过多;肌肉连续过快收缩而放松不够;疲劳。2.1原因体力不支、天气太冷而引起的肌肉僵直,或天气太热、出汗过多而使盐份损失过多所致。2.2症状痉挛部位肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。2.3紧急措施拉伸痉挛肌肉。2.4预防和治疗如打球时间过长,应多带一些含有盐份的水、饮料等。3脱水水是机体的重要内环境,正常情况下其比例应占人体重的59%70%,必须保持体内水分的充足才有利于物质代谢的进行和维持身体的正常功能。3.1原因摄入水分不足或排出水分过多(出汗、腹泻等使机体失水。3.2症状人的情绪烦躁、体温和脉搏增高、增快、血压下降、循环衰竭以致死亡。3.3紧急措施停止运动,补

3、充部分水或饮料、到凉爽的地方休息。3.4预防和治疗补充水分应在运动过程中和运动结束后循序渐进的进行,一次性暴饮不可取。4肌肉拉伤4.1原因准备活动不充分或不到位,肌肉尚未达到运动状态,训练水平不够,疲劳或过度负荷。4.2症状肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛。4.3紧急措施使受伤肌肉松弛,局部加压包扎,固定患肢。4.4预防和治疗要充分做好运动前的准备活动,受伤后应及时停止运动。轻度伤者用针刺疗法,严重者应立即送往医院确诊,必要时还要授受手术治疗。5扭伤扭伤属于突发性的意外事故。打网球时几个容易扭伤的部位是脚踝、膝、腰。5.1原因运动中剧烈变向,或者鞋子不合适。网球场上表面起伏不平,或忽然踩球所致。5.2症

4、状踝部剧烈疼痛。5.3紧急措施冷敷,包扎医疗绷带。5.4预防和治疗正确的选择鞋子,加强肌肉练习,运动时带护踝,在做陌生的动作时不过分急于求成,清除场地内的杂物如暂时不用的球等等,还要认真做好准备活动。伤后48小时内用冷敷,48小时后根据受伤程度,决定是否采用热敷,按摩等方法治疗。6腱鞘炎这是体育运动中常见的一种劳损性伤病,是对局部运动量过大的一种不适应性炎症的反应,多次发生在手腕、掌指关节、脚踝后部、肩前部等。6.1原因手腕及肩部肌肉反收缩过度摩擦或挤压而引起腱鞘发炎。6.2症状在做挥拍动作或上肩外展上举动作时感到手腕或肩部疼痛,平时也有压痛出现。6.3紧急措施在急性期应休息或停止运动,热敷患

5、处。6.4预防和治疗运动前后要充分做好准备活动和局部放松运动,运动后按摩和热敷对预防也有积极作用。积极找医生治疗,以免发展为慢性,合理安排训练,防止局部负荷。7网球肘“网球肘”学名为“肱骨外上踝炎”,因为多见于网球运动员而得名。经常反复伸屈腕关节,尤其是用力伸腕而又同时需要前臂旋前、旋后的动作非常容易引起这种损伤,经常如此,腕、肘部肌腱纤维受到反复牵拉会产生劳损,当炎症产生就会引起疼痛。7.1原因由于突然过分伸展肘关节使肘关节的肌肤附着点处发生损伤,或是运动量过大而引起劳损。多是反手击球动作不正确,或是球拍过重、造成的前臂肌肉紧张过度, 或肘关节出现无菌性炎症。7.2症状肘部痛,从而转化为整个手臂疼。7.3紧急措施停止练习,用冰块按摩,缠绷带固定肘关节,必要的休息。7