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文档简介

1、 运动损伤 概述：运动损伤是指在体育运动的过程中发概述：运动损伤是指在体育运动的过程中发生的各种各样的损伤。生的各种各样的损伤。一一.运动损伤的原因运动损伤的原因 造成运动损伤主要有三方面因数：造成运动损伤主要有三方面因数：1.身体因数：身体因数：（1）身体条件：不按年龄、性别、体格、体形、体力、疾）身体条件：不按年龄、性别、体格、体形、体力、疾病、劳损、疲劳、营养状况安排运动和选择运动项目。病、劳损、疲劳、营养状况安排运动和选择运动项目。（2）心理素质：运动时情绪紧张、过度兴奋、好胜心强、）心理素质：运动时情绪紧张、过度兴奋、好胜心强、信心不足等。信心不足等。2.运动方法：运动方法： 与选择

2、运动种类不当、个人运动程度低、运动时强度与选择运动种类不当、个人运动程度低、运动时强度过大、时间过长、和频率过密有关。过大、时间过长、和频率过密有关。3.环境因数：环境因数： 与运动不注意季节、气候、天气情况、地理环境、一与运动不注意季节、气候、天气情况、地理环境、一天内安排运动的时间及选择不合适的运动器材、场地、服天内安排运动的时间及选择不合适的运动器材、场地、服装、鞋等有关。装、鞋等有关。二二.运动损伤的预防运动损伤的预防1.调整身体的状况：调整身体的状况：（1）做好准备运动和放松运动。）做好准备运动和放松运动。（2）加强体力训练，增强自身保护。）加强体力训练，增强自身保护。（3)自我保护。自我保护。2.加强安全意识和措施：加强安全意识和措施：（1）体育场地、器材、设备、服装、鞋的检查。）体育场地、器材、设备、服装、鞋的检查。（2）注意科学锻炼，体育运动过程要注意安全性、渐进性、）注意科学锻炼，体育运动过程要注意安全性、渐进性、个别性、反复性、意识性。个别性、反复性、意识性。（3）加强易伤部位的训练和相对较弱的部位的训练，提高）加强易伤部位的训练和相对较弱的部位的训练，提

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