心理健康海报内容VIP

1、叮叮小文库海报主题：悦青春，心飞扬解开你的心理密码海报内容板块一：中学生心理健康的标准板块二：解码青春期：向“早恋”say”NO ”板块三：临近高考，专家教你缓解压力板块四：看看你的气质类型吧！板块五：心理科普板块一中学生心理健康的标准：综合国内外专家学者的观点，可将中学生心理健康的标准归纳为：1认知能力发展正常，智力水平在正常值以上。具体表现为：有强烈的求知欲，乐于学习；对新问题，新事物有兴趣和探索精神；智力各因 素在活动中能够有机结合，积极协调，正常地发挥作用。2、情绪稳定，乐观，心情愉快具体表现有：积极情绪多于消极情绪， 情绪反应适度，能有效调节和控制情绪的质，量，度,既能克制约束，又能

2、适度宣泄，不过分压抑。3、意志健全，有较强的行 动的自觉性，果断性，顽强性和自制力。具体表现为：在活动中有自觉目的， 执行决定中能及时决断， 并根据变化的外界环境随时调 整决定，能以坚韧不拔的毅力克服一切困难和挫折；同时能有效地控制， 调节自身的心理活动，使之符合实现目标的要求。4、自我观念正确，具有健全统一的个性。一致的标准为：对自己的认识比较接近现实， 能愉快地接受自己， 以积极进取的人生观作为 个性的核心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。5、和谐的人际关系。具体表现为：乐于与人交往，在与人交往中不卑不亢，保持自己的个性；宽以待人，乐于助 人，与同学、老师、父母、朋友等的关系处理的

3、比较融洽，较少发生冲突，或者有较好的解 决冲突的能力。6、较强的适应能力表现为：能和集体保持良好的接触和同步关系，学会调控解决生活中遇到的各种问题，掌握排解心理困扰、减轻 心理压力 的方法。板块二:解码青春期，学会向“早恋”SAY “ NO ”！（1）要清楚地认识到早恋的危害，用理智来战胜这不成熟的感情。 有人说：事业的引力，爱情的驱力，歧视与压迫的反作用力，是人生的三大动力。 因此，早恋处理得好，可以产生“合动力”。因此，青少年要把眼光放得远一点， 要用理智战胜自己的感情。（2）要注意心理卫生。 不看不适宜的报刊杂志、影视节目，把精力投 入到学习中去，多看一些伟人的传记，培养自己的意志力树立

4、远大的奋斗目标。（3） 要正确处理早恋和男女生正常交往的关系。每一个步入青春 期的少男少女，随着生理的逐步成熟，会开始关注异性同学，并希望了解他们， 与他们交往，这是一种正常的心理现象。青少年对异性的依恋并不是有些家长和 老师所认为的那样，是一件丢人和见不得人的事。这与道德品质无多大关系。绝 大多数青少年都“早恋” 或“单恋”过一个自己很喜欢的异性。不要过分地敏感，不要以为异性对你好一点就是爱上了，也不要动不动就向人家表达感情。（4）多参加集体活动，分散独自喜欢一个异性的注意力，不要与异性 单独交往。通过参加有意义的集体活动，陶冶自己的情操，树立远大的理想，并 能获得同学们的帮助和友谊。（5）

5、设法摆脱早恋。当有人向你表示爱意或求爱时，当你对异性萌生 好感时，可采取如下方法： 转移法：把精力转移到学习上去，用探求知识的 乐趣来取代不成熟的感情。冷处理法：逐步疏远彼此的关系，以冷却灼热的 恋情。搁置法：即中止恋情，使双方的心扉不向对方开启，而保持着纯洁的、 珍贵的友谊。版块三临近高考，专家教你四种技巧自我放松进入高考倒计时阶段，难免紧张，掌握一些技巧可以帮自己放松。过完五一，高考就指日可待了。 如何帮助考生们减压放松， 是学校和家长颇为关注的问 题。心理专家表示，应试紧张会由于考试的不同阶段而衍生出四种不同表现，掌握多种自我放松技巧，能帮助考生在不同紧张阶段，舒缓焦虑的心情，在考试中发

6、挥最佳水平。【备考期间】因长时间复习所造成的疲劳性紧张【应对招式】渐进式放松法疲劳性紧张是由于长时间的疲劳累积而成，严重时会出现头脑发涨、精神萎靡的状况。 渐进式放松一般遵循“紧张放松更紧张更放松更更紧张完全放松”的原则，对头、颈、肩、手、掌、胸、背、腹、腿、脚由上至下进行放松。进行渐进式放松法时，最好是找一个宁静、没有骚扰的环境，在椅上舒服地坐下， 将手放在两旁，脚微微分开。当感到身体不适或肌肉绷紧、疼痛时，便要立刻放松或停止。【入考场前】因焦虑等造成的情绪性紧张【应对招式】腹式呼吸法腹式呼吸就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。腹式呼吸可最大限度地利用肺组织，充分进行气体交换，使身体摄

7、取充分氧气，促进脑细胞活化，舒缓紧张情绪。做腹式呼吸时注意把握以下几点：第一，呼吸要深长而缓慢；第二，用鼻吸而不用口； 第三，一呼一吸掌握在 15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）35秒，屏息1秒，然后慢慢出声喷气（回缩肚子） 35秒，屏息1秒；第四，一吸一呼之间要吸尽气，呼尽气，若屏 息时感到呼吸困难，可不屏息直接换气。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。【考试期间】因题型陌生造成的应激式紧张【应对招式】全息呼吸法+瞬间抽离法考场中经常出现这样的情形，一些之前很熟悉的解题方法，怎么也想不起来，有一种话 到口边却说不出来的感觉，心理学中称为“舌尖效应”。“舌尖效应”在情绪紧张时尤为明显。在考试中遇

8、到这种情况时，可先做其他的题，回头来思考这个问题；另一种方法是用全息呼吸法结合瞬间抽离法。一旦出现应激式紧张的时候， 可舒展身体深坐于整张椅子里，背部贴紧椅背，双手轻放于身体两旁，头部微微后仰，做三次鼻吸口呼的全息呼吸后，稍作停顿，再回复考试状态。 这样做，有助于考生暂时抽离紧张考试状态，令头脑清晰，思维更灵敏。【两试间隙】因他人询问答案等原因引发焦虑【应对招式】喷气式呼吸法+黑点抽离法不少过来人反映，明明知道回想上一科考试于事无补，但是考试后一些明显的丢分状况还是在脑中不断盘旋，挥之不去，难以安宁，甚至影响下一科考试。这时，关键是让自己从 这种焦虑状态中抽离，使自己放松休息以便全身心投入下一

9、场考试。喷气式呼吸法基本方法与腹式呼吸法相同，结合黑点抽离法使用的关键是，在吸气的过程中，先在头脑中想象那些不如意的状况，将这些状况定格成画面，逐渐化为黑点，再结合 口部喷气，想象把黑点喷出体外，重复35次，直至黑点完全消失。板块四：你属哪种气质类型？看看你未来适合什么职业。人的气质主要是由遗传决定的。 古希腊著名的医生希波克拉底把人的气质类型分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种类型。多血质心理特点：活泼好动，善于交际；思维敏捷；容易接受新鲜 事物；情绪和情感容易产生也容易变化和消失，同时容易外露；体验不深刻。典型表现：多血质又称活泼型，敏捷好动，善于交际，在新的环境里不 会感到拘束。在工作

10、、学习上富有精力而且效率高，表现出机敏的工作能力， 善于适应环境变化。在集体中精神愉快，朝气蓬勃，愿意从事合乎实际的事业， 会对事业心向神往，能迅速地把握新事物，在有充分自制能力和纪律性的情况 下，会表现出巨大的积极性。兴趣广泛，但情感易变，如果事业上不顺利，热 情可能消失，其速度与投身事业一样迅速。从事多样化的工作往往成绩卓越。合适的职业：导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事 接待人员、演员、市场调查员、监督员等。胆汁质心理特点：坦率热情；精力旺盛，容易冲动；脾气暴躁；思维敏捷， 但准确性差；情感外露，但持续时间不长。典型表现：胆汁质又称不可遏止型或战斗型。具有强烈的兴奋过程和比 较弱的抑

11、郁过程，情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；在语言上、 表情上、姿态上都有一种强烈而迅速的情感表现；在克服困难上有不可遏止和坚忍不拔的劲头，但不善于考虑；性急，情感易爆发而不能自制。这种人的工 作特点带有明显的周期性，埋头于事业，也准备去克服通向目标的重重困难和 障碍。但是当精力耗尽时，易失去信心。适合职业：管理工作、外交工作、驾驶员、服装纺织业、餐饮服务业、医生、律师、运动员、冒险家、新闻记者、演员、军人、黏液质心理特点：稳重，考虑问题全面；安静，沉默，善于克 制自己；善于忍耐；情绪不易外露；注意力稳定而不容易转移， 外部动作少而缓慢。典型表现：这种人又称为安静型，在生活中是一个坚定

12、而稳健的辛勤 工作者。由于这种人具有与兴奋过程相均衡的强的抑制，所以行动缓慢而沉着, 严格恪守既定的生活秩序和工作制度，不会为无谓的诱因而分心。黏液质的人 态度持重，交际适度，不做空泛的清谈，情感上不易激动，不易发脾气，也不 易流露情感，能自制，也不常常显露自己的才能。这种人能长时间坚持不懈， 有条不紊地从事自己的工作。其不足之处在于不够灵活，不善于转移自己的注 意力。惰性使他因循守旧，固定性有余，而灵活性不足。具有从容不迫和严肃 认真的品德，性格上表现出一贯性和确定性。适合职业：外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、教师、人力人事管理主管等。抑郁质心理特点：沉静、对

13、问题感受和体验深刻、持久；情绪不容易表 露；反应迟缓但深刻；准确性高。典型表现：有较强的感受能力，易动感情，情绪体验的方式较少，但是 体验时持久且有力，能观察到别人不易察觉的细节，对外部环境变化敏感，内 心体验深刻，外表行为非常迟缓、忸怩、怯弱、怀疑、孤僻、优柔寡断，容易 恐惧。适合职业：校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、朿y 绣工作、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、科学家。气质类型本身在社会价值评价方面无好坏优劣之分，可以说 每一种气质类型中都有积极或消极的成分，在人格的自我完善过程 中，应扬长避短。在人群中，典型的气质类型者较少，更多的人是综合型。多血质和胆汁质的气质类型易形成外向

14、性格；黏液质和抑郁质的气质 类型的人一般较文静和内向。板块五：心理科普：【大脑的心理秘密】 大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言， 所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做 点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。【别人没有你想象的快乐】斯坦福大学心理研究发现：我们总是有低估 他人负面情绪的倾向。也就是说：我们总认为别人春风得意，而倒霉的那个总是自己。这是由于我们自身有关注负面信息的倾向，还有就是在交际中对方戴着快乐的面具刻意隐藏。别人并不像你看到的那么风光， 知道吗？【富勒效应】 研究发现，面对一个模糊的描述，人们往往会将它 与自己的情况对号入座。这种倾向被叫做“福勒效应”，产生的原因 被认为是“主观验证”的作用。心理学家认