更期的综合表现及吃什么好

1、更年期吃什么好【枸杞子】 性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药， 民间也习惯用枸杞子泡茶饮， 以调 补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇 有裨益。桑椹。当56月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如?随息居饮食谱?中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火的作用。女性更 年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可 以收到补肝、益肾、滋阴、养液的成效。虚液退而阴液生，那么肝心无火，魂安而神自清宁。【牡蛎肉】性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食 之最宜。?本草拾

2、遗载?：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。?医林纂要?亦云：“清 肺补心，滋阴养血。崔禹锡在?食经?中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定。所以， 女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。【百合】亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。假设女性在更年期出现心神失常、 虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。?日华子本草?就曾说它具有安心、安胆、 养五脏的成效。【乌贼鱼】性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心 烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热 的成效。【阿胶】更年期妇女阴血缺乏、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿

3、胶能滋阴养血、补益冲 任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴缺乏者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。?本 草经疏?中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气缺乏，脚酸不 能久立等症，皆由于经血虚，肝肾缺乏，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清 热之功也。 假设用阿胶烊化后， 参加炒研的黑芝麻、 核桃肉， 俟冷后切块嚼食， 更为适宜。【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富 的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用， 对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳那么有补气作用，更能

4、凉 血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。【蚌肉】性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦 失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如?本草雨新?说，蚌肉“治肝热、肾衰。?随息居饮食谱?云：“蚌肉清热滋阴，养肝 凉血。所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效 果。【莲子】 性平味甘涩，有益肾气、 养心气、补脾气的功用。 ?本草纲目? 中说“莲子交心肾， 厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐 多梦、体虚带下者食用。【淡菜】有补肝

5、肾、益精血的作用。?本草汇言?说：“淡菜，补虚养肾药也。清王孟英 亦云“补肾，益血添精。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年 期女性，宜常食之。【鸭肉】性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。 ?别录?称它“补虚除热。 ?除息居饮食谱? 说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。【甲鱼】性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热。故对肝肾 阴虚， 或阴虚内热， 出现手足心热， 或烦热不安， 或头昏腰酸、 月经紊乱不止， 或烘热汗出、 舌苔光剥者，最宜食之。更年期不要吃什么1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。2、忌食热性之物狗肉、羊肉

6、、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等病症 更明显。3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白 糖等。4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带 来不良的影响。更年期饮食考前须知饮食原那么更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生 素的食物。适宜食物1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、 牛奶等。3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨

7、4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人 体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。更年期病症吃什么1、情绪不安、心躁者。大枣 6个，小麦 30克，甘草 5克，共煎水，每晚 1 剂。2、多汗失眠。五味子 15 克，酸枣仁 15 克.共煎水，分两次早晚服。3、月经量多，黑木耳 10 克，猪肉皮 50克，共蒸熟烂饮服，早晚各一次。4、头晕头痛，菊花 5 克，冰糖 10 克，水煎服，一日三次。更年期失眠怎么办？吃对5种食物更年期失眠怎么办女性进入更年期，卵巢雌激素逐渐减少以及垂体促性

8、腺激素增多， 造成神经 系统功能紊乱，于是产生抑郁、焦虑症，这往往是导致失眠的主要原因。更年期 失眠不要盲目的吃一些药物，以免影响到身体健康，一般可以通过食疗加以慢慢 调养，还是可以逐渐康复的，以下是兰卡维巢妇科推荐的 5种效果不错的食物， 以解答更年期怎么办这个令众多女性困扰的问题。1、小米粥小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的， 而且淀粉含量 也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为， 小米有催眠的作用。2、大枣对于神经衰弱、失眠的患者，可用 30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖 少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。3、牛

9、奶牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸， 当人失眠的时候，是由于脑细胞分 泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动， 从而使人进入睡眠状态。色氨 酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。4、莲子莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后参加少许的食盐服用，每天一 次。5、苹果因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物， 能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。更年期的女性一定要把工作和生活分开， 有病积极到正规医院就医，除了以 上食疗之外，平常还要增强体育锻炼，保持乐观情绪，戒掉不良生活习惯，这样 才能缓解更年期的病症。女性更年期的四大病症

10、通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大病症：一、潮热一一更年期女性经常遭遇的病症。二、 心悸就是心慌，也是更年期最常见的病症之一一三、精神、神经病症表现异常。四、腰酸背痛一一更年期妇女骨质疏松的早期病症。女性更年期吃什么好 更年期要吃的食物更年期是女性特别的一段时期， 每个女性都会遇到这样的时期， 女性在这段时期 中情绪不稳定， 生理出现很大的变化， 这些变化是自己无法控制的， 所以在这个 时候需要吃一些食物来调节一下， 今天，小编就给大家介绍一下女性更年期要吃 什么好。女性更年期要吃的食物1、牛奶牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为 完全蛋白质，含人体所需要的 8种必须氨基酸， 牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、 蛋 类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。2、小米小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉， 进食后可促进胰岛素分泌， 改善神经递质的分泌和功能。 因此， 小米有助于平稳 更年期情绪，改善睡眠，是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。3、红薯红薯中的高蛋白质可弥补面粉、 米类蛋白质的缺乏， 能够给人体提供大量黏 液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于 减肥。而且红薯能有效抵抗更