低碳生活方式举例

1、低碳生活方式举例 冰箱 冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多或过少，都费电。 食品之间、10毫米以上的空隙。 用数个塑料盒盛水，在冷冻室制成冰后放入冷藏室，这样能延长停机时间、减少开机时间。 空调 空调启动瞬间电流较大，频繁开关相当费电，且易损坏压缩机。 将风扇放在空调内机下方，利用风扇风力提高制冷效果。 空调开启几小时后关闭，马上开电风扇。晚上用这个方法，可以不用整夜开空调，省电近50%。 将空调设置在除湿模式工作，此时即使室温稍高也能令人感觉凉爽，且比制冷模式省电。 洗衣机 在同样长的洗涤时间里，弱档工作时，电动机启动次数较多，也就是说，使用强档其实比弱档省电，且可延长洗衣机的

2、寿命。 按转速1680转/分（只适用涡轮式）脱水1分钟计算，脱水率可达55%。一般脱水不超过3分钟。再延长脱水时间则意义不大。 微波炉 较干的食品加水后搅拌均匀，加热前用聚丙烯保鲜膜覆盖或者包好，或使用有盖的耐热的玻璃器皿加热。 每次加热或烹调的食品以不超过0.5千克为宜，最好切成小块，量多时应分时段加热，中间加以搅拌。 尽可能使用“高火”。 为减少解冻食品时开关微波炉的次数，可预先将食品从冰箱冷冻室移入冷藏室，慢慢解冻，并充分利用冷冻食品中的“冷能”。 计算机 短时间不用电脑时，启用电脑的“睡眠”模式，能耗可下降到50%以下；关掉不用的程序和音箱、打印机等外围设备；少让硬盘、软盘、光盘同时工

3、作；适当降低显示器的亮度。 用笔记本计算机要特别注意：对电池完全放电；尽量不使用外接设备；关闭暂不使用的设备和接口；关闭屏幕保护程序；合理选择关机方式：需要立即恢复时采用“待机”、电池运用选“睡眠”、长时间不用选“关机”；电池运用时，在WindowsXP下，通过SpeedStep技术，CPU自动降频，功耗可降低40%。 燃气 用大火比用小火烹调时间短，可以减少热量散失。但也不宜让火超出锅底，以免浪费燃气。 夏季气温高，烧开水前先不加盖，让比空气温度低的水与空气进行热交换，等自然升温至空气温度时再加盖烧水，可省燃气。 烧煮前，先擦干锅外的水滴，能够煮的食物尽量不用蒸的方法烹饪，不易煮烂的食品用高

4、压锅或无油烟不锈钢锅烧煮、加热熟食用微波炉等等方法，也都有助于节省燃气。 其他 开短会也是一种节约，照明、空调、扩音用电都能省下来。即将过期的香水，可喷洒在塞入枕头的干燥花里、洗衣服的水中和拖过的地板上 任何电器一旦不用立即拔掉插头 尽量选用公共交通，开车出门购物要有购物计划，尽可能一次购足。多步行，骑自行车，坐轻轨地铁，少开车。 开车节能：避免冷车启动，减少怠速时间，避免突然变速，选择合适挡位避免低档跑高速，定期更换机油，高速莫开窗，轮胎气压要适当。 多用电邮，MSN等即时通讯工具，少用传真打印机 植树。植很多很多树 低碳生活50条准则 1、少用纸巾，重拾手帕，保护森林，低碳生活。 2、每张

5、纸都双面打印，相当于保留下半片原本将被砍掉的森林； 3、随手关灯、开关、拔插头，这是第一步，也是个人修养的表现；不坐电梯爬楼梯，省下大家的电，换自己的健康； 4、绿化不仅是去郊区种树，在家种些花草一样可以，还无须开车； 5、是的，一只塑料袋5毛钱，但它造成的污染可能是5毛钱的50倍； 6、完美的浴室未必一定要有浴缸；已经安了，未必每次都用；已经用了，请用积水来冲洗马桶； 7、关掉不用的电脑程序，减少硬盘工作量，既省电也维护你的电脑； 8、想避开车来说，骑自行车上下班的人一不担心油价涨，二不担心体重涨； 9、没必要一进门就把全部照明打开，人类发明电灯至今不过130年，之前的几千年也过得好好的；

6、10、考虑到坐公交为世界环境做的贡献，至少可以抵消一部分开私家车带来的优越感； 11、请相信，痴迷皮草那不过是一种反祖冲动； 12、可以这么认为，气候变暖一部分是出于对过度使用空调暖气的报复； 13、尽量少使用一次性牙刷、一次性塑料袋、一次性水杯因为制造他们所使用的石油也是一次性的； 14、如果你知道西方一些海洋博物馆里展出中国生产的鱼翅罐头，还会有这么好的食欲吃鱼翅捞饭么； 15、未必红木和真皮才能体现居家品味；建议使用竹制家具，因为竹子比树木长得快； 16、其实利用太阳能这种环保能源最简单的方式，就是尽量把工作放在白天做； 17、过量肉食至少伤害三个对象：动物，你自己和地球； 18、婚礼仪

7、式不是你憋足28年劲甩出的面子，更不是家底积累的PK。如今简约、低碳才更是甜蜜文明的附件值； 19、认为把水龙头开到最大才能把蔬菜盘碗洗得更干净，那只是心理作用； 20、可以理直气壮地说，衣服攒够一桶再洗不是因为懒，而是为了节约水电； 21、把一个孩子从婴儿期养到学龄前，花费确实不少，部分玩具、衣物、书籍用二手的就好； 22、如果堵车的队伍太长，还是先熄了火，安心等会儿吧； 24、等期检查轮胎气压，气量过低或过足都会增加油耗； 25、定期清洗空调，不仅为了健康，还可以省不少电； 26、一般的车用93#油就够了，盲目使用97#可能既废油，还伤发动机； 27、跟老公交司机学习如何省油：少用急刹，把

8、油门松了，靠惯性滑过去； 28、有些人，尤其是女性，洗个澡用掉四五十升水，洁癖也不用这么夸张； 29、科学地勤俭节约是优良传统；剩菜冷却后，用保鲜膜包好再送进冰箱；热汽不仅增加冰箱做功，还会结霜，双重费电； 30、其实空调外机都是按照防水要求设计的，给它穿外套，只会降低散热效果，当然费电； 31、洗衣粉出泡多少与洗净能力之间无必然联系，而低泡洗衣粉可以比高泡洗衣粉少漂洗几次，省水省电省时间； 32、洗衣机开强档比开弱档更省电，还能延长机器寿命； 33、电视机在待机状态下耗电量一般为其开机功率的10%左右，这笔帐算起来还真不太小； 34、如果只用电脑听音乐，显示器仅可以调暗，或者干脆关掉； 35

9、、如果热水用得多，不妨让热水器始终通电保湿，因为保湿一天所用的电，比一箱凉水烧到相同温度还要低； 36、洗干净同样一辆车，用桶盛水擦洗只是用水龙头冲洗用水量的1/8； 37、可以把马桶水箱里的浮球调低2厘米，一年可以省下4立方水； 38、建立节省档案，把每月消耗的水电煤气也记记账，做到心中有数； 39、买电器看节能指标，这是最简单不过的方法了； 40、实验证明，中火烧水最省气； 41、10年前乱丢电池还可以能是无知，现在就完全是不负责任了； 42、随身常备筷子或勺子，已经是环保人士的一种标签； 43、冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多或过少，都费电； 44、开短会也是一种节约-照

10、明、空调、音响等等； 45、没事多出去走走，“宅”是很费电的； 46、非必要的话，尽量买本地、当季产品，运输和包装常常比生产更耗能； 47、植树为你排放的二氧化碳埋单，排多少，吸多少； 48、衣服多选棉质、亚麻和丝绸，不仅环保、时尚，而且优雅、耐穿； 49、烘干真的很必要吗？还是多让你的衣服晒晒太阳吧； 50、美国有统计表明：离婚之后的人均资源消耗量比离婚前高出42%-61%，让我们用婚姻保护地球吧！低碳，是指较低或更低的温室气体（二氧化碳为主）排放。对此，中国环境科学学会秘书长任官平告诉生命时报：“节能就是最大的减碳。”首先，减碳主要落实在生产上，如大力开发水能、核电、风能和太阳能等清洁能源

11、。任官平强调，减碳是每个人的责任。对我们来说，生活方式描绘了每个人的“碳足迹”。 什么样的人可以算是“低碳族”，“低碳”又代表什么呢？简单来说，“低碳”是一种生活习惯，是一种自然而然的去节约身边各种资源的习惯，只要你愿意主动去约束自己，改善自己的生活习惯，你就可以加入进来。当然，低碳并不意味着就要刻意去节俭，刻意去放弃一些生活的享受，只要你能从生活的点点滴滴做到多节约、不浪费，同样能过上舒适的“低碳生活”。 简单理解，低碳生活就是返璞归真地去进行人与自然的活动，主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节，包括以下一些低碳的良好生活习惯：倡导低碳，呵护地球。 编辑本段养成低碳生活习惯1.每天的

12、淘米水可以用来洗手、擦家具、浇花等。干净卫生，自然滋润； 2.将废旧报纸铺垫在衣橱的最底层，不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味； 3.用过的面膜纸也不要扔掉，用它来擦首饰、擦家具的表面或者擦皮带，不仅擦得亮还能留下面膜纸的香气； 4.喝过的茶叶渣，把它晒干，做一个茶叶枕头，既舒适，又能帮助改善睡眠； 5.出门购物，尽量自己带环保袋，无论是免费或者收费的塑料袋，都减少使用； 6.出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子； 7.多用永久性的筷子、饭盒，尽量避免使用一次性的餐具； 8.养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电； 9.尽量不使用冰箱、空调、电风扇，热时可用蒲扇或其他材质的扇子。 经过手工DI

13、Y的再创造，你会发现原来废物也是宝，这样的家居环境健康且充满了创意的小欢乐。“低碳一族”正以自己生活细节的改变证明：气候变化已经不再只是环保主义者、政府官员和专家学者关心的问题，而是与我们每个人息息相关。在提倡健康生活已成潮流的今天，“低碳生活”不再只是一种理想，更是一种值得期待的新的生活方式。 还有一些不容易注意的几点： 1.每天使用传统的发条闹钟，取代电子闹钟； 2.在午休和下班后关掉电脑电源； 3.一旦不用电灯、空调，随手关掉；手机一旦充电完成，立即拔掉充电插头； 4.选择晾晒衣物，避免使用滚筒式干衣机；用在附近公园等适合跑步的空气清新的地方中的慢跑取代在跑步机上的45分钟锻炼； 5.用

14、节能灯替换60瓦的灯泡；不开汽车改骑自行车，或步行； 6.在使用电脑时，尽量使用低亮度，开启程序少些等，这样可以节电。 7.如果可以，尽量少看电视。建议多看书，既可节电，也可以增长知识。 8.用剩的小块肥皂香皂，收集起来装在不能穿的小丝袜中，可以接着用。 9.冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多或过少，都费电。食品之间留10毫米以上的空隙。 10. 少买不必要的衣。 服装在生产、加工和运输过程中，要消耗大量的能源，同时产生废气、废水等污染物。在保证生活需要的前提下，每人每年少买一件不必要的衣服可节能约 2.5 千克 标准煤，相应减排二氧化碳 6.4 千克 。如果全国每年有 2500

15、 万人做到这一点，就可以节能约 6.25 万吨标准煤，减排二氧化碳 16 万吨。 中国式的低碳生活穿棉布衣服还是化纤衣服？坐电梯还是爬楼梯？开车还是走路？在一部分国人眼里，这不再是随机的选择而是严肃的生活态度问题，他们追求的是“低碳”的生活方式。 穿棉布衣服 过“低碳”生活 “我更喜欢棉布衣服。因为生产化纤衣服要消费更多的石油和能源，排放更多的二氧化碳，这是不环保的。”林辉说。 棉布衣服是不是真的比化纤衣服更环保姑且不论，但是林辉希望通过日常生活中的每个细小改变来减少温室气体二氧化碳的排放，这就是所谓的“低碳”生活方式。 “我个人能做的都是小事，但是如果每个人都能够选择低碳的生活方式，效果就是

16、巨大的。”林辉说。林辉所工作的环保网站“中国低碳网”上提供了各种各样减少二氧化碳排放的信息，既有相关政策，也有生活中减少排放的小窍门。 目前最热闹的社交网站之一豆瓣网上有十几个与低碳生活有关的小组，他们积极推广着“碳中和”的概念，即排放多少二氧化碳就得补偿多少。其中名为“低碳生活”的小组更提供有碳排放的网上查询，比如，一家三口如果一年用电3000千瓦时，就排放了2.36吨二氧化碳，那么他们需要种22棵树才能抵消。 这种减排方式也渐渐为企业所采用。在线旅行服务网站携程网2008年9月推出了一项“碳中和”服务：顾客预订机票时，网站将根据飞行里程告知产生的二氧化碳排放量，以及相应的补偿选项。比如，飞

17、行15000公里积分5000点，就可以换一棵树苗，由非政府组织“根与芽”的志愿者种在内蒙的沙漠地区。 携程网客户服务部总监刘洪兵说，顾客对这项服务反馈很好，过去三个月已经有2300多名顾客用积分换了树苗。 中国第一家实施“碳中和”的旅馆URBN一年前在上海开业。管理方说，旅馆从国际碳排放中介机构“零排放”购买了排放指标，这家有26个房间的旅馆运营所产生的二氧化碳都通过“零排放”机构的节能减排项目抵消掉了。 只有16.5%的人了解“碳中和” 然而，像林辉这样的人仍是少数。中国低碳网去年4月对300名网民进行的调查显示，只有16.5%的人了解“碳中和”的理念。 出租车司机刘永说：“低碳？没听说过。

18、我知道全球变暖。不过，这是不是二氧化碳引起的，还不好说吧。”在他眼里，低碳的生活方式就是从西方传来的舶来品，是赶时髦，跟自己没什么关系。 “其实，低碳的生活方式就是传统的生活方式。节约一向是传统美德。可是现在，人们崇尚消费主义，总想赚更多的钱，住更大的房子，开更好的车子。”林辉说，“我希望中国人能够重拾传统哲学提倡的天人合一的理念。” 中国曾被称为“自行车王国”，现在却成为全球最有潜力的汽车市场之一。 社科院研究可持续发展的专家崔大鹏说：“作为一个发展中国家，我们有责任防止全球变暖。如果所有的中国人都像美国人一样生活，我们也许需要五个地球。”作为世界上人口最多经济发展最快的国家，中国已经是第二

19、大温室气体排放国，仅次于美国。 编辑本段低碳生活的具体操作家用电器设备冰箱 冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多或过少，都费电。 食品之间、食品与冰箱之间应留有约10毫米以上的空隙。用数个塑料盒盛水，在冷冻室制成冰后放入冷藏室，这样能延长停机时间、减少开机时间。 空调 空调启动瞬间电流较大，频繁开关相当费电，且易损坏压缩机。将风扇放在空调内机下方，利用风扇风力提高制冷效果。空调开启后马上开电风扇。晚上可以不用整夜开空调，省电近90%。将空调设置在除湿模式工作，此时即使室温稍高也能令人感觉凉爽，且比制冷模式省电。 洗衣机 在同样长的洗涤时间里，弱档工作时，电动机启动次数较多，也就是说

20、，使用强档其实比弱档省电，且可延长洗衣机的寿命。按转速1680转/分（只适用涡轮式）脱水1分钟计算，脱水率可达55%。一般脱水不超过3分钟。再延长脱水时间则意义不大。 微波炉 较干的食品加水后搅拌均匀，加热前用聚丙烯保鲜膜覆盖或者包好，或使用有盖的耐热的玻璃器皿加热。每次加热或烹调的食品以不超过0.5千克为宜，最好切成小块，量多时应分时段加热，中间加以搅拌。尽可能使用“高火”。为减少解冻食品时开关微波炉的次数，可预先将食品从冰箱冷冻室移入冷藏室，慢慢解冻，并充分利用冷冻食品中的“冷能”。 计算机 短时间不用电脑时，启用电脑的“睡眠”模式，能耗可下降到50%以下；关掉不用的程序和音箱、打印机等外

21、围设备；少让硬盘、软盘、光盘同时工作；适当降低显示器的亮度。用笔记本计算机要特别注意：对电池完全放电；尽量不使用外接设备；关闭暂不使用的设备和接口；关闭屏幕保护程序；合理选择关机方式：需要立即恢复时采用“待机”、电池运用选“睡眠”、长时间不用选“关机”；电池运用时，在WindowsXP/VISTA下，通过SpeedStep技术，CPU自动降频，功耗可降低40%。 燃气 用大火比用小火烹调时间短，可以减少热量散失。但也不宜让火超出锅底，以免浪费燃气。夏季气温高，烧开水前先不加盖，让比空气温度低的水与空气进行热交换，等自然升温至空气温度时再加盖烧水，可省燃气。烧煮前，先擦干锅外的水滴，能够煮的食物

22、尽量不用蒸的方法烹饪，不易煮烂的食品用高压锅或无油烟不锈钢锅烧煮、加热熟食用微波炉等等方法，也都有助于节省燃气。开短会也是一种节约，照明、空调、扩音用电都能省下来。即将过期的香水，可喷洒在塞入枕头的干燥花里、洗衣服的水中和拖过的地板上。任何电器一旦不用立即拔掉插头。 出行交通工具尽量选用公共交通，开车出门购物要有购物计划，尽可能一次购足。多步行，骑自行车，多乘公交车，多坐轻轨地铁，少开车。 开车节能：避免冷车启动，减少怠速时间，避免突然变速，选择合适挡位避免低档跑高速，定期更换机油，高速莫开窗，轮胎气压要适当。 多用电邮，MSN,QQ等即时通讯工具，少用传真打印机，多植树。 交通产生的二氧化碳

23、占温室气体排放量30%以上，减少此类排放量的最好办法之一是:乘坐公交车。美国公共交通联合会称，公共交通每年节省近53亿升天然气，这意味着能减少150万吨二氧化碳排放量。 少开汽车，多骑电动自行车 电动自行车或者即将来临的电动汽车，最大的优点是零排放、低噪音、无污染，节能环保。根据欧洲电动自行车安全标准EN15194电力助动自行车，电动自行车定义是：配有辅助电机带脚踏的自行车，但不能由该辅助电机单独驱动。标准涵盖的电动自行车范围限定在：电压不超过48Vdc，最大连续额定功率为0.25kw, 车速达到25公里/时或者停止蹬踏后，输出功率逐渐减少至零。而中国GB 17761-1999 电动自行车通用

24、技术条件增加了有争议的条款“电动车的整车质量（重量）应不大于40kg”； 主要习惯种一棵树 谈到全球变暖，如果你不了解复杂的碳捕捉(CCS)技术，那也不必慌张。事实上“捕捉”二氧化碳的能手就是树木本身。要是你嫌自己种树太麻烦的话，可以捐钱给环保组织，让他们代劳。 打开一扇窗 我们每年人均排放约25吨二氧化碳，怎样减少这个数字？有一些简单有效的方法:打开一扇窗户，取代室内空调；夏天使用空调时，温度稍微调高几度。数据统计表明，只要所有人把空调调高一度，全国每年能省下33亿度电。 网上付账单 在网上进行银行业务和账单操作，不仅能够挽救树木、避免在发薪日开车去银行，排放不必要的二氧化碳，还能减少纸质文

25、件在运输过程中所消耗的能源。 挂根晾衣绳 研究表明，一件衣服60%的“能量”在清洗和晾干过程中释放。需要注意的是，洗衣时用温水，而不要用热水；衣服洗净后，挂在晾衣绳上自然晾干，不要放进烘干机里。这样，你总共可减少90%的二氧化碳排放量。 自备购物袋 每年全球要消耗超过5000亿个塑料袋，其中只有不到3%可回收。塑料袋都由聚乙烯制成，掩埋后需上千年时间实现生物递降分解，期间还要产生有害的温室气体。下次去杂货店的时候，别忘记自备购物袋。 舍弃牛排 联合国数据显示，全球肉制品加工业排放的温室气体占排放总量的18%，甚至超过交通业。地球上共有15亿只家养牛和野牛，17亿只绵羊和山羊，而且它们的数量还在

26、快速增长。如果你转做一名素食主义者，每年的二氧化碳排量将减少约1.5吨。如今社会上，大概没有谁不知道“低碳”二字，但如果让你将“低碳”概念具体化，你能说清楚吗？据最新调查数据显示，约九成人其实不懂低碳的真正含义；能够时刻提醒自己践行低碳的人，也不超过三成。似乎是因为太多的宣传将“低碳”与“节能减排”连在一起，以至于在人们的心中，这两个词就应该是同义的。低碳生活，是目前最提倡的一种生活方式。什么是低碳？中国人民大学环境学院教授宋国君告诉大家：低碳、低碳，顾名思义，就是较低的温室气体排放，而温室气体以二氧化碳为主。所以，较低的温室气体排放说得通俗点就是较低的二氧化碳排放。那低碳有什么好处呢？其实，

27、我们现在的温室气体排放量已经导致世界气候面临越来越严重的问题，二氧化碳愈来愈多，地球臭氧层正遭受前所未有的危机，世界温度在迅速上升，南极以及北极的众多冰山过度融化，以至于太平洋的许多小岛被海水淹没，科学家预计，如果太平洋的海水再增长，在许多年后，五大洲将被淹没，大家现在了解到了温室气体过度排放的恐怖了吧。让我们一起做低碳达人吧，让我们过低碳生活，保护世界，保护地球！那怎样过低碳生活呢？ 编者家居低碳冰箱门少开快开冰箱有“电老虎”之称。其实，要想从它的用电量上“剥掉一层皮”，还是有一些简单办法的：使用冰箱时最好减少开门次数，开门动作要快。如果每次开门1秒钟，将增加碳排放2.68克。每天开10次门

28、，每次15秒，一天碳排放402克。每天少开5次冰箱门，一个家庭每天减排201克。有统计显示，仅在上海一地，只是随手将超市中的冰柜门关上这样的小动作，就可令一年减排4.5万吨二氧化碳。洗澡水低一度研究表明，无论哪种热水器，洗澡水温每降低一度，每人每次淋浴可相应减排二氧化碳35克。淋浴每10分钟约耗费40升水，而盆浴则需要180270升水。按照每个人洗澡约20分钟算，可节水170升，相应减排二氧化碳8.1千克。淋浴时最好用大喷头的花洒，或换一个可以调节水流大小及水柱形状的喷头，这样在洗澡时可以随时控制流量，达到节水目的。如果用浴缸洗澡，只需放1/3或1/4的水就足够了，否则会造成不必要的浪费。洗衣

29、服多攒多泡先将脏衣物浸泡20分钟左右，再放入洗衣机内，可以减少洗涤时间。洗衣粉的出泡多少与洗净能力无必然联系。优质低泡洗衣粉有极高的去污能力，且十分容易漂洗。如果是半自动洗衣机，在浸泡、洗涤、漂洗时，要将浅色衣物与深色衣物分开，按从浅到深的顺序进行。这样不仅可避免深色衣物染花浅色衣物，还可根据脏污的程度选择洗涤时间，有利节电。衣服不能放太少。一般来说，每款洗衣机都有额定容量(说明书中会明确标示)，当洗衣机的实际洗涤量为额定容量的80%时，效率最高。饮食低碳少红肉，减碳排每人少吃1斤猪肉，一年减排91.1万吨。以牛肉为例，不同的饲料、放牧与否、包装方法、运输工具及里程，都直接影响衍生出的二氧化碳

30、排放量。联合国粮农组织的数据显示，肉类生产碳排放量占全球温室气体总量近1/5，比汽车和飞机的碳排总和还高，当中又以牛肉的碳排量最高，生产1千克可食用牛肉所需的饲料，比生产同等分量的猪肉高近四成。而生产1千克鸡肉需23千克粮食，46千克粮食才能转化为1千克猪肉，所以吃鸡肉对环境造成的压力远小于吃猪肉。全民节能减排手册中指出，每人每年少浪费0.5千克猪肉，可节能约0.28千克标准煤，相应减排二氧化碳0.7千克。那全国每年可节约35.3万吨标准煤，减排二氧化碳91.1万吨。从健康的角度来说，少吃肉同样重要。动物食品中的脂肪和蛋白质过量，会招来高血脂、高血压等许多“富贵病”，同时增加多种癌症的风险。此

31、外，动物食品多会被多重污染，大鱼大肉的饮食会给人体带来更多污染物质。多粗粮，免加工五谷为养，多吃粗粮。我国的传统膳食结构就是以植物性食物为主，养生之道也要求人们“五谷为养，五菜为充”，要节制饮食，清淡为主。按中国营养学会推荐，每天进食250400克谷类、薯类及杂豆，就是既安全又营养的选择。而这个建议也与低碳饮食不谋而合。一亩耕地用来种植大豆，可获得60千克蛋白质，可满足一个人85天的蛋白质需要；如果用来种粮食配成饲料养猪后再食用猪肉，仅能产蛋白质12千克，满足一个人17天的需要。因此，用全谷替代一部分精米白面，无疑会大大减少自然环境的负担。而且，粗粮未经精细加工，维生素和矿物质含量是精米白面的

32、35倍，对预防糖尿病、高血脂更有好处。少精细，减能耗多选完整食物，少选加工食物。完整食物，即少加工、少人工添加物、无化学肥料、无农药、天然形态的天然食物，例如吃一个苹果，而不是一杯苹果汁；吃一个马铃薯，而不是一包薯片。摄取完整无害的食物，可获取直接而大量的营养成分，又减少了加工、包装和储藏过程中的巨大能耗，不仅收获健康，还能低碳环保。精细加工、制作繁琐的高加工食物，给地球带来的污染，给环保造成的危害，更是不可计数。精细加工意味着更多的食品添加剂，这些物质的碳排放量远远高于天然食物。以氢化植物油为例，可以让食物酥脆又耐久放，现在市场上出售的炸鸡、炸薯条、盐酥鸡、油条、经油炸处理的方便面食品或烘焙

33、小西点、饼干、派、甜甜圈等，都经常使用这种油脂。这类食品经过油炸或酥化后，改变了食物本身的色、香、味，更加容易引起人们的食欲，成为饭店、餐厅，甚至家庭餐桌上的常备菜。但是，不仅油炸过程可能产生毒性物质，氢化植物油本身就有害健康。少买瓶装水、袋泡茶、各式饮料。一瓶550毫升的瓶装水的产生伴随着44克二氧化碳的排放。生产相同质量的瓶装饮用水、桶装饮用水及普通白开水的能耗比为1500：500：1，也就是说生产瓶装水、桶装水的二氧化碳排放量是普通白开水的1500倍和500倍。办公低碳办公用纸 缩小字号打印纸张对树木的浪费也很惊人，每吨用于造纸的木浆会消耗20棵大树，而一棵树一天能吸收16公斤的二氧化碳

34、。在众多被浪费的纸张中，办公用纸绝对“名列前茅”，其中用于打印、复印的纸张浪费又占多数。因此建议，企业应该加强对员工在这方面的约束。个人在使用打印机时，最好减小页边距和行间距，并缩小字号；尽可能正、反两面使用，甚至可以节约一半用纸；尽量用薄些的打印纸。有关数据显示，一张厚纸的耗材是一张薄纸的23倍；字体能不加粗、不用黑体的就尽量别用，也能节省不少油墨或铅粉；打印前要校对文字，不要因为几个错字而浪费整张纸；建立废纸回收箱。此外，企业还可选用再生纸。再生纸是以废纸为主要原料，减少了对林木资源的消耗。经过技术加工的再生纸，不会影响使用质量。交通低碳5公里内就骑车中国一向被称为“自行车王国”，但如今选

35、择自行车出行的人越来越少了。相反，在欧洲著名的“风车之都”荷兰，自行车却越来越受欢迎。由于自行车无污染且节约能源，所以荷兰政府一直将其视为环境保护工作的一个重要方面。为鼓励市民多使用自行车，荷兰政府在每个城市都兴建自行车专用道，仅阿姆斯特丹市区的自行车专用通道就达到1万公里。政府还提出“5公里内都骑车”的口号，并允许将自行车带上地铁和火车。目前，荷兰1600万人，拥有1800万辆自行车。“自行车是最低碳和健康的交通工具，几年来我一直在倡导骑车出行。”国际保护联盟环境、经济社会政策委员会执委委员、北京“无车日”倡导者李波说，荷兰有很多值得我们借鉴的地方，例如建设足够的自行车道、停车点等。由于我国

36、城市比较大，路程远，因此建议人们近距离路途选择骑车，远距离旅途则可以选择骑车与公交地铁并用的方式。“如果有1/3的人用自行车替代开车出行，那么每年将节省汽油消耗约1280万吨，相当于一家超大型石化公司全年的汽油产量。”旅行低碳旅行低碳小贴士提起出行，一定少不了外出旅游、出差。离开生活的城市，到另外一个地方，不仅涉及交通，而且关系到住宿、餐饮，这其中也就包含着不少“低碳学问”。那么，外出旅行如何做到低碳？专家给出了以下一些建议。计划要周详在出行之前，做个周详的旅行计划，预订一个距离景点或目的地比较近的旅馆，这样可以减少浪费时间和路程，也就减少了碳排放量。旅行时间上，应尽量避开旅游旺季和公共假期，

37、旺季旅游会增加环境的负担，而且费用也更高。床单别老换选择目的地住宿时，多考虑小规模酒店或青年旅馆，虽然它们仅提供最基本的设施，但意味着能够消耗更少的能源。一次性洗浴用品、每天的床单换洗与房间的清洁都会造成污染，增加碳排放。因此最好不要使用一次性用品，如果连续住宿几天，可以要求不要更换床单被罩和毛巾。离开房间的时候手动关掉灯和空调等电器。行李少带点出行前一定要精简行李，行李少了，路上会更加方便，也就可以多选择步行了。到达目的地旅行时，尽量选择步行或是租借自行车观赏景点，少打车。随身带着水杯，尽量少买瓶装饮料，自带垃圾袋，不要在景点随手丢垃圾。如果开车去郊外旅行，不妨在汽车后备箱里放上一辆折叠自行

38、车，到达目的地，改骑自行车。“低碳”，渐渐成了一个热词，它正在成为办公、出行、家居等名词的定语或前缀。“低碳生活”可以从现在开始做起：其实只要调低显示器亮度，每台电脑每年就可以节电30度，这相当于减排二氧化碳24千克；一天少抽一支烟，每年减排二氧化碳0.37千克“低碳生活”对每个人来说都是举手之劳。“我自己带筷子了，不要一次性筷子。”经常和同事在外面聚餐的王小姐，最近显得有些“另类”。每次吃饭前，王小姐都会从包中拿出自己的便携式筷子，不但省了一元的筷子费，也是从自身做起保护环境。公司没有食堂，外企工作的王小姐每天中午都要和同事在外面吃饭。无论是快餐、盒饭还是餐馆点菜，她发现，多数餐馆不提供循环

39、使用的卫生筷。而一次性筷子都要另花费一元钱，大家每次吃饭必“点”一次性筷子。一个办公室10名同事，每顿饭都要浪费10双筷子。王小姐在商场花15元买了便携式卫生筷。一次性筷子浪费木材林地，又不环保，可餐馆对它很欢迎。在东三环一家川菜馆，晚上打烊时，餐厅里散落着一地一次性筷子。餐馆服务员介绍，每天餐厅都要扔掉至少200双筷子。低碳专家点评中国青年应对气候危机变化行动网络创始人李立认为，去饭馆里吃饭，消费者可以提出要求，要消毒后的非一次性筷子，而不是另外付费的一次性筷子。当然如果你想更时尚的话，可以在书包放一双自己专用的筷子。李立说，在台湾吃饭时，几乎人手一双自带的筷子。特别讲究和时尚的人，甚至还会

40、带上筷子托，筷子刻上自己的名字，会给人一种特别高雅时尚的感觉。另外，在国外的餐馆就餐，餐厅只提供刀叉，自己带筷子吃饭会很方便。低碳账本A：王小姐的办公室有10人，每天至少在外就餐一次，大约每年需要使用数量=10×365=3650双B：使用1000双一次性筷子排碳数量=22.8千克C：王小姐和同事如果自备筷子，每年可减碳=3650×22.8/1000=83.22千克29岁的徐汝萍是一位年轻妈妈。她的儿子今年3岁多，却已经在她的言传身教下，懂得洗手时注意节约用水了。说起自己开始“低碳生活”的经历，徐汝萍说，做了妈妈以后，她开始更用心地去生活，希望自己的一举一动都能给儿子做个好榜

41、样。“作为一个母亲，我希望自己的孩子从小就有节能环保意识。”    徐汝萍建议，刷锅洗碗时，洗洁精能少用就尽量少用。“没有沾过油的碗，比如装米饭的碗，完全可以用洗碗布和清水洗干净。”徐汝萍的体会是，洗洁精用得多，一方面有可能冲洗不干净，反而更不卫生；另一方面，用得多了，就需要用更多的水去冲洗，长此以往，会浪费很多水资源。    使用热水器洗澡的时候，徐汝萍不会让水白白地流走。“我一般都会用个大盆子接着喷头上流下来的水，洗完澡了，还可以用接到的热水泡脚。”平时，徐汝萍教导儿子，洗手的时候要把水龙头拧小，用细流洗手，不但省水，还洗得更干净

42、，洗完手要随手关水龙头。    在商场的公厕里，徐汝萍总会遇到令人“痛心”的事。“一些公厕的水龙头需要用手拧，很多人便后洗手，把水龙头拧到最大，洗一次手，哗哗地流了好多清水啊，让人看着心疼。”徐汝萍说，有时候实在看不过去了，她会善意地提醒对方把水龙头拧小一些，经常换来白眼和埋怨：“又不是你家的，你管得着吗？！”     徐汝萍喜欢读书看报，两年前，她读到一个小故事，有一个女子去定居新西兰的姐姐家里小住，看到姐姐每次洗手、洗碗都把水龙头拧得很小，她不明白：“家里这么有钱，干嘛这么节省？”姐姐反问道：“有钱就能浪费吗？”姐姐告诉

43、她，在新西兰，不论贫富，大家都非常自觉地节约能源。“是啊，能源是大家共有的。不好好珍惜，也许以后用钱都买不到了。”这个故事让徐汝萍很受触动，她一直记在心里，并激励自己继续坚持“低碳生活春节期间，顿顿丰盛美食当前，大家都免不了大鱼大肉，饱食一翻。开工以后，各种同事聚会、客户应酬接连不断，整个二月，都过着“肥美滋润”的生活。不如，从元宵开始，我们也紧跟“低碳生活”的时尚，从改善日常饮食开始，减少二氧化碳排放量，为地球环保贡献绵薄之力。 低碳饮食慢“叹”生活2010年初，世界性流行语非“低碳”二字莫属。当人们倡导“低碳生活”后，“低碳”从全球关注问题转变成“健康时尚”。记者了解到，春节期间，已经有不少市民选择“低碳过节”，更有餐馆推出“低碳年夜饭”。 那到底什么是低碳饮食?