中小学生用眼卫生知识讲座

1、中小学生用眼卫生知识讲座一、预防近视必须牢记“六要,五不要六要：(1)读写姿势要端正,眼和书保持3035厘米(1尺)距离.(2)连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望.(3)连续看电视1小时后,休息510分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的57倍,但不小于2米.(4)连续操作计算机1小时后,至少休息10分钟,或做由近到远的晶体操.(5)每天保证1小时的户外活动.通过体育锻炼,到达提升体质、增强眼调节力的目的.(6)果断纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯.五不要：(1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字.(2)不要躺在床上或趴在桌上看书.(3)不要无节制地玩游戏机,每

2、天玩的时间不要超过1小时.(4)不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书.(5)不要用太细的铅笔,写太细小的字.二、坐姿要正确坐时脊柱要挺直,不前倾,不耸肩,不歪头,前胸不受压,大腿呈水平,两足着地,眼与书本距离3035cm(一尺),笔尖与手指距离一寸,胸与前桌一拳,俗称“三个一,并定期调换座位.三、改善不良学习环境教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求,消除灯的频闪现象及眩光.课桌椅要符合国家标准,黑板定期刷黑无反光,墙壁定期粉刷.学习用品也不能无视,如纸张不能太白,印刷字体要清楚等.四、注意休息小学生每天睡眠时间需10小时.五、合理膳食注意营养,多食蔬菜、海产品、动物肝脏,限制甜食.还要注意

3、维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铭的摄入.六、做好眼保健操七、怎样保护视力正常眼睛看六米以外的物体时,眼睛不需要调节,只在看近物体时,眼睛才需要调节.距离物体越近,需要的调节力越大,眼睛也就更容易疲劳.比方我们看书时,距离30厘米远时,眼睛调节力就小一些；而距离小于25厘米时,调节力就急剧上升.少年儿童的眼睛调节力很强,就是离书本几个厘米,也能看得清.但经常这样,使眼睛高度紧张,眼神经、肌肉过度疲劳,就可能产生近视.所以,我们看书写字时,眼睛离书本要有一尺的距离,才能到达保护视力、预防近视的目的.八、眼睛进了飞虫、砂子,怎么办？眼睛进了飞虫、砂子时,千万不要用手揉眼睛,由于砂子很硬

4、,会刮伤眼睛的.砂子进入眼后,眼睛会产生眼泪,这时,自己可以提起上眼皮往返动动,砂子一般会随着眼泪流出来.假设砂子较大,可请别人翻开眼皮,用湿手绢粘出来.如果还不行,那么要请医生检查治疗.九、维生素A对眼睛的作用缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应水平减退,严重的时候容易患夜盲症.维生素A还可以预防和治疗干眼病,消除眼睛的疲劳.所以,每天应该让孩子摄入足够的维生素A.十、看电视的卫生一看电视也要讲究卫生吗？大家一定都喜欢看电视吧！但知不知道看电视也要讲究卫生呢？当今,电视、电脑电子游戏机都陆续进入了千家万户,成为了生活中的一局部.它们呀,也和人们的健康有着密切的关系.现在,有一种新出现的“

5、病,叫"电视迷综合症.得了这种病的人,生活没有规律,常常头昏脑胀,视力大大减退,吃东西也不香.有的人甚至还出现了颈椎病、肩周炎、肠胃病、肥胖等疾病.还有的人,玩电子游戏上了瘾,长时间在荧屏前“战斗,不但身体受到影响,心灵也受到扭曲.所以呀,不管是看电视也好玩电脑、电子游戏机也好,一定得讲究科学性、讲究卫生.这样才能做到学习娱乐和身体健康两不误.二看电视要做到“两要一不1 .是要和电视机保持一定的距离.由于荧光屏外表聚集着大量的静电,形成了一个看不见的静电场,这样会损害人的面部皮肤.因此,人和电视机的距离,至少要两米以上.2 .是要让室内光线和荧屏亮度适度.荧屏太亮,眼睛会感到疲乏,严

6、重的会使眼球充血.要是周围环境太暗,对眼睛也会有影响.3 .是看电视时间不要过久.如果看电视时间太长,容易使视网膜的感光功能失调,引起眼睛枯燥、结膜炎等症.还会让视网膜萎缩,造成“电视眼.同时还会损害正常视力、使记忆力减退,也会使学习成绩下降.三儿童不宜过多的看电视人的大脑分为两半球,左脑治理语言和动作,右脑治理视觉.看电视时间长了,会使右脑疲惫,而左脑迟钝起来.这样,儿童的语言水平就会下降,也会失去对阅读的兴趣,对成长发育是很不利的.过多地看电视,会夺走了儿童的休息和室外活动时间,还会影响睡眠.过多地看电视,使孩子同家长交谈的时间少了,和小伙伴一起玩的时间也少了,长久下去,会养成孤独、任性的

7、性格.少年儿童好奇心强.但对许多电视节目的分辨、理解水平还比较差,不宜观看一些内容不健康的节目,以免盲目模仿,造成不良后果.上面讲的是看电视的卫生常识,同样也适合电脑、电游等活动.只要我们有了正确的方法,电脑、电视等高新科技“朋友,就会伴随我们健康成长中小学生用眼卫生知识讲座流感知识讲座流行性感冒简称流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染,也是一种传染性强、传播速度快的疾病.其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播.典型的临床病症是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道病症.一般秋冬季节是其高发期,所引起的并发症和死亡现象非常严重.该病是由流感病毒引起,可分为甲A、乙B

8、、丙C三型,甲型病毒经常发生抗原变异,传染性大,传播迅速,极易发生大范围流行.甲型H1N1也就是甲型一种.本病具有自限性,但在婴幼儿、老年人和存在心肺根底疾病的患者容易并发肺炎等严重并发症而导致死亡.1 .潜伏期潜伏期一般为17天,多数为24天.2 .表现1单纯型流感常忽然起病,畏寒高热,体温可达39C40C,多伴头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身病症,常有咽喉痛、干咳,可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等.颜面潮红,眼结膜外眦轻度充血.如无并发症呈自限性过程,多于发病34天后体温逐渐消退,全身病症好转,但咳嗽、体力恢复常需12周.轻症流感与普通感冒相似,病症轻,23天可恢复.2肺炎型流

9、感实质上就是并发了流感病毒性肺炎,多见于老年人、儿童、原有心肺疾患的人群.主要表现为高热持续不退,剧烈咳嗽、咳血痰或脓性痰、呼吸急促、发绢,肺部可闻及湿啰音.胸片提示两肺有散在的絮状阴影.痰培养无致病细菌生长,可别离出流感病毒.可因呼吸循环衰竭而死亡.(3)中毒型流感表现为高热、休克、呼吸衰竭、中枢神经系统损害及弥漫性血管内凝血(DIC)等严重病症,病死率高.(4)胃肠型流感除发热外,以呕吐、腹痛、腹泻为显著特点,儿童多于成人.23天即可恢复.一、预防季节性流感在人与人间传播水平很强,与有限的有效治疗举措相比积极防控更为重要.主要的预防举措如下.增强个人卫生知识宣传教育1 .保持室内空气流通,

10、流行顶峰期预防去人群聚集场所.2 .咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等,预防飞沫传播.3 .经常彻底洗手,预防脏手接触口、眼、鼻.4 .流行期间如出现流感样病症及时就医,并减少接触他人,尽量居家休息.5 .流感患者应呼吸道隔离1周或至主要病症消失.患者用具及分泌物要彻底消毒.6 .增强户外体育锻炼,提升身体抗病水平.7 .秋冬气候多变,注意加减衣服.8 .机构内爆发流行的防控：当流感已在社区流行时,同一机构内如在72小时内有二人或二人以上出现流感样病症就应警惕,积极进行病原学检测.一旦确诊应要求患者入院治疗或居家休养,搞好个人卫生,尽量预防、减少与他人接触.9 .接种流感疫苗：接种流感疫苗是其他方法不

11、可替代的最有效预防流感及其并发症的手段.疫苗需每年接种方能获有效保护,疫苗毒株的更换由wH(a据全球监测结果来决定.优先接种人群：(1)患流感后发生并发症风险较高的人群659月龄婴幼儿,A60岁老人.患慢性呼吸道病、心血管病、肾病、肝病、血液病、代谢性等疾病的成人和儿童.患有免疫抑制疾病或免疫功能低下的成人和儿童.生活不能自理者和因神经系统疾患等自主排痰困难有上呼吸道分泌物等误吸风险者.长期居住疗养院等慢性疾病护理机构者.妊娠期妇女及方案在流感季节怀孕的妇女.18岁以下青少年长期接受阿司匹林治疗者.(2)有较大时机将流感病毒传播给高危人群的人员医疗卫生保健工作人员.敬老院、疗养院等慢性疾病护理

12、机构工作人员.患流感后并发症风险较高人群的家庭成员和看护人员.(3)禁忌者对卵蛋白或任何疫苗过敏者.中、重度急性发热者.曾患格林巴利综合征者.医师认为其他不能接种流感疫苗者.(4)接种方法和时机从未接种过流感疫苗、或前一年仅接种1剂J的6月龄9岁儿童应接种2齐L间隔4周；以后每年在流感高发季节前接种1齐鼠其他人群每年1齐腹接种途径为肌肉或深度皮下注射,建议婴幼儿选择大腿外侧肌肉注射.我国大多数地区应在每年10月前开始接种.10.抗病毒药物预防：药物预防不能代替疫苗接种,只能作为没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫水平的高合并症风险人群的紧急临时预防举措.应选择对流行毒株敏感的抗病毒药物作为预防

13、药物,疗程应由医师决定,一般12周.对于那些虽已接种疫苗但因各种原因导致免疫抑制,预计难于获得有效免疫效果者,是否要追加抗病毒药物预防及投药时机、疗程、剂量等也应由医师来做出判断.(1)中医预防：与流感患者有明确接触者：儿童、青壮年,身体强壮者可用下方：金银花、大青叶、薄荷、生甘草,水煎服,每日一副,连服5天.老年体弱者可用下方：党参、苏叶、荆芥,水煎服,每日一副,连服5天.(2)饮食注意：患流感后,宜清淡饮食,进食易消化富含维生素的食物.同时应注意多饮水,以白开水为主.禁吃咸食：食用咸食后易使致病部位黏膜收缩,加重鼻塞.咽喉不适等病症.而且过咸的食物容易生痰,刺激局部引起咳嗽加剧.禁食甜、腻

14、食物：甜味能助湿,而油腻食物不易消化,故感冒患者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等.禁食辛热食物：辛热食物易伤气灼津,助火生痰,使痰不易咳出,故感冒患者不宜食用,尤其葱一定要少吃.不宜吃烧烤煎炸的食物：此类食物气味刺激呼吸道及消化道,易导致黏膜收缩,使病情加重,而且也不易消化.同时还应忌烟酒.二、护理1 .发热期应嘱卧床休息,多饮开水,定期监测体温,给予服用银翘解毒片、桑菊感冒片等中成药类或抗病毒药类；2 .对全身酸痛或头痛明显者,可协助病人采取舒适的体位,必要时给予服用解热镇痛剂类药物；3 .伴有肺部炎症或心肺功能不全者应严密监测生命体征,呼吸困难或发绢者应取半卧位,给予吸氧,及时去除呼吸道分泌物,加强支持治疗,注意维护心血管功能,中毒病症明显可采用有效的抗生素药物或激素治疗；4对病人可按呼吸道隔离至热退后48小时,室内要增强通风,对病人呼吸道分泌物要及时消毒