减肥成功方法

1、减肥成功方法减肥成功方法1、减少淀粉类的摄取：过多的淀粉会造成肥胖,但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作,如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法,最好修正一下,由于长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象.2、睡前3小时不进食：尽量提早晚餐时间,弁且选择较易消化的食物.如果需要加班,也宁可先将工作暂停一小时,除了补充能量提提神之外,还可以降低吃宵夜变胖的时机瘦身减肥方法.3、妙用洗澡盐：可以选些颗粒较大的沐浴盐,由腿部开始由下往上,用中等力道以打圈的方式按摩身体,到身体微热、再用温水冲净,能促进血液循环,增快新陈代谢.4、坚持运动：在成功减肥后仍要坚持运动.可以举举哑铃,

2、让手臂肌肉更结实,肩部线条变得更美；也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段；此外,游泳也是公认的健美法.5、定食定量：早、午及晚餐都应该要吃,只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里,不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱.6、小心快餐产品：远离泡面、汉堡、薯条等高热量的食物,由于那只会增加过多的卡路里.7、擦瘦身乳霜：沐浴后是使用瘦身乳霜、紧实霜的最正确时机,由于此时全身的毛细孔微开,有利于脂肪细胞吸收产品的减肥成分,也是很好的瘦身减肥方法.8、促进淋巴循环：瘦身减肥方法,身体的淋巴循环变差会影响正常的排毒功能,脂肪细胞也就开始堆积,可以靠适当的按摩来增进淋巴循环.9、芳香疗法：先决条件是一定要咨询合格

3、有经验的芳疗师,帮你调配适合的精油,藉由嗅觉来到达减肥目的.例如：茴香、鼠尾草、杜松果、香橙及西柚等精油都具有减重、排水及刺激循环系统的功能.4个月成功减肥50斤胖妹超详细瘦身方法公开说起肥胖,我可是从小就是个好吃的家伙,每次骗自己喝水都能胖,不喜欢运动,能懒那么懒.体重最高到达了85kg170斤,按现在来看,我怎么可以让自己如此的堕落.现在的体重是59kg118斤,我花了四个多月的时间成功瘦身26kg52斤,这个速度不是一般人可以到达的,不过我做到了,相信你也可以做到的.减肥,可难可易,难于坚持易于行动.减肥不是口号,一定要下定决心.回归正题,说说我是怎么减肥的吧,我是靠运动+饮食减肥法成功

4、瘦身,相信我,这是最好且最快速的减肥方法了.请看下面的照片,这是我最胖的时候85kg.减肥前饮食篇请看减肥期间我吃的东西,可以随意搭配.饮食减肥第一个月：无油无盐无糖无高热量、蔬菜蛋白质鸡蛋白、鸡肉、鱼肉、虾仁水果不可少、少食多餐很重要、五谷杂粮早餐好、记住此话一定瘦.减肥第二个月：少有少盐低热量、依旧搭配水果和蔬菜、蛋白质不可缺、五谷杂粮补维生素,过午不食掉的快.减肥第三个月：食物有点味、水果很丰富、蛋白质进餐频繁、五谷杂粮多吃、限制热量保持身材.减肥第四个月：保持综上所述的行为,保持现有的热量和体重.光吃这些还是不够的,我再此献上本人亲身试验且成功的减肥茶秘方一帖,不会对身体有害.材料：柠

5、檬是水果,不要干的那种1片山楂能买到新鲜水果的俱佳1片玫瑰5朵荷叶3小片陈皮少许枸杞适量根据自己的喜好决明子一些这个你喜欢就放,不喜欢可不放注意：此茶只能在上午和下午饮用,因酸性太大,怕有些人的胃部受不了特效：减油脂、减肚子、减水肿、帮助便秘性肥胖极好的.特此说明：减肥期间一天的摄入热量保持在1200卡路里,一定可以减肥,虽然吃了蔬菜水果等,但有些蔬菜水果的热量也不低,吃多了也热量高,特别是水果里的西瓜,糖分极多.吃半个西瓜,一天的热量都有了.运动篇减肥最关键,消耗最主要的要素就是运动了,我原来最讨厌跑步了,现在最爱的就是跑步了,当然了是慢跑,快跑才会有跑出肌肉来的.运动现在来说下我减肥期间运

6、动的量和次数.1、快走一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当.所以我开始减肥期间,每天快走5公里,两万步来打散我的脂肪,这是对后期的消耗脂肪做的铺垫.也是由于前期我真的很讨厌跑步.2、倒走倒走减肥是一种新的健康减肥方法,首先倒走是一种锻炼,自然有运动减肥的效果.而且,倒走是一种很好的锻炼方法,倒走可以消耗更多的能量,倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀,可以消耗臀部和小腹的脂肪.不错,减肥期间快走+到走,戴上耳机享受你的运动吧.3、慢跑慢跑每分钟消耗10-13卡的热量打网球每分钟消耗7-9卡热量.30分钟下来你也知道可以消耗多少了吧.女孩子最适合慢

7、跑,不会跑出肌肉来的,只要每次跑完做5分钟拉伸和按摩,不仅可以减肥还可以美化双腿,不要觉得偷懒就找借口.4、跳绳这个大家就不用我说了吧,女孩子想要美腿,就去尽情的跳吧,如果觉得乏味可参考花式跳绳.5、郑多燕减肥操这个我也不用多说了吧,我个人建议,这个可以实行局部减肥,想塑型的人参考郑多燕完全没问题,但是完全靠减肥,我真的一点也没减掉一斤肉,个人建议.6、上下蹲+压腿压腿成功的热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是预防受伤的防护罩,也是跑完预防肌肉的产生.上下蹲,是在运动过程中解决无聊乏味等,可以锻炼腿部,消耗腿部脂肪的小运动.7、睡前瑜伽每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内

8、而外梳理身体.还能顺便改善睡眠质量.睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用.虽然这些弁不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的水平慢慢练习,预防身体拉伤.8、拔罐+刮妙火罐和刮妙能疏通经络,平衡气血,调整内分泌,加速血液及淋巴液循环,促进胃肠蠕动,从而改善消化功能,使机体新陈代谢加快,产热及脂肪消耗增加,即可减去体表脂肪,又可减去体内深层脂肪,从而到达平安、保健、快速减肥的目的.9、精油按摩精油按摩可以减肥,由于透过按摩与穴位的刺激,精油渗入皮肤后能疏通淋按摩精油疗效巴组织,消除堆积的毒素,帮助分解脂肪,还可以排除体内多余的积水,因而能排毒弁有

9、效紧肤的疗效.运用精油按摩的方法,可使身体肌肉更为紧致窈窕,赶走恼人的虚胖身材.减肥技巧篇1、三餐前一杯清水入肚.早晨最好是淡盐水一杯,不仅排毒且通便,午餐前的一杯水最重要.2、减肥期间,购置任何食品请看参考热量,超过500卡路里的绝对的抛弃,再喜欢也不行,再看脂肪含量,超出10%勺果断扔掉.3、减肥期间,把最想吃最喜欢吃的东西留在早上吃,这样消耗的快,不容易长胖.4、一定要补充充分的蛋白质摄入,这样消耗的脂肪会更加的快.5、管住口,吃对的,吃好的,迈开腿,好睡眠,身材好.好了给各位报下我减肥后的围度.减肥前后大比照减肥前：体重：85kg,胸围：90cm,腰围：2尺5,臀围：120cm,大腿围：65