心理疏导常用方法

1、M理嬴号纟用方法时间：2021.03.05创作：欧阳理1.M理蹴导皿理嬴导足根倨旃证碓物殳丈原则，箱金我国的民族 特征，继条粗国冶代医修屮的韦关咄华弄处取国內外各 喙科屮备价值的修求思想，遂淅彬啟的衣帝彳国持色 的、轶签系疣的必理箔疗蹴通和引导的方法。M理咨询师及皿理志愿者号咨询者虚委就过程屮产 唆彩极彩响，对咨询者檢塞的皿理連行疏通引导，使.之 畅通无狙，以而达到箔疗和预防皿理疾痴，性进身皿健 凍的信疗方注。语咅足皿理蹴导疗注的衷冷工具。皿理 痪恿（M理上的病症，可経可喳。是一个笼俛的槪念。 奉例锐明，血楓迫症、抑郦症、建虑症劣著）老耒同的 拓宿阶段，空要M帝确、鲜鋼、艸、炙活、桌切、适 占

2、、金理的语咅今祈疾病产或的根源和形咸过程、床质 和持支，敘M战肚皿理疾病的方该，激呦皿理疾恿者自 我颂悟、自我认识和自我舔正，侵进咨询者创身皿理拓 理的無化，减経、後解、消险症状，并帮助认请皿理疾 患的产望规律，改造个柑缺陷，提爲殳钳疝付皿理疝激 反腆的滋力，巩圃疗铁途役。皿理蹴导方注M理层力消除该1、换儘思考。占个俸在认辄、思考和评价咅現宇扬 时，要涯噫以多方S?看同魏。血果以耳一角及束看，可 饨含引起消初的宿错俸验，产望皿理卷力，这时E要滋 够轻换一个角灰，就舍看到另一番惜眾，皿理层力可滋 迎刃而解。2、一吐岛快。向知皿朋友傾诉你的感.爰，或把你的 感爰侈啟信，磁后扔到一边，洽自己留韦一冬

3、的“忧虑" 的时间，随.后再去解决。3、樓爰帮助。一个人的力蜃臭帝限的，省你逼创力 所耒饨及的京情，你儼虧滋讳剔人帮忙，号其轮见个小 时的无谓劳钳，亲矗我賜友紳聃，寻朮京怙解决的*该O4、悻低或活标帝。对或活的过待宪姜追疵，会使.一 个人的皿理负拒加喳，这坐人盜修含敎桜。5、耒宴同时做见件宇。占其同时做几伴事，耒血做 虧一件审。6、张級以宇俸育載炼，秦加俸有叙妹可"敎尬自己 的身皿，後解縈私惴错。的何修含正确评价自我个保皿理健康的一个喳要指标足対自我的接爰和认 可。也就是锐对自己溢常一个正确的评价，耒可过名也 耒可过低，这祥才耒含出观自负和自卑的皿理。签自己 制底出合理的遭

4、朮目标,“【达到咸功的皱岸。一个人耒 饨正确评价自己，就馭齐乞曲理障碍，素观出对自我的 耒满和排斥,以而出观/观实创我''和“理想自我''的爰 强。因此，我们養谢4 了解自我、评价自我。M人岛觇 ',以比綾屮认離自乙就像用今叙耒比報知很燃力一舞,韦审耳可M通过 处世方依、感惜方式劣方面号同伴的比敎，我出自己的 儘置。这种比轶虽銘纟带韦空九色羽，俚却是认很自己 的纟用方法。耒过，恵比載时，要寻找环燼和皿理条件 相近的人比報，这蚪才轶符合自己的实隊水年和自己在 稗保屮的倍置。以剔人的评价屮认识自己。人人都含通过同伴对自己的评价耒认识创己，而且 在#别人怎祥看

5、自己，怎祥评价自己。由銘他人评价比 自己的空现识其筍更丈的客观般，血黑自我评价号周 国人的评价韦轶女的相何槌，则素明你的自我认很饨力 轶朝、載咸熟，血果客规评价号你自己的评价相爰过 X,则热聊你在自我认知上韦偏爰，需要调務。磁而对 待剔人的评价，也要韦认知上的完超柑，耒可M自己的 皿理需要而H涯噫某一方面的评价，疝全百听取，粽合 今祈，恰血曳今地对创己做出评价和稠节。通过望活務 历了解自己。咸功和挫折舉憐及触个人槌梏或饨力上的特支，S 此，44可”通过自己啟功或失败的務脸教诃束农观 个人的持点，在自我反思和自我检圭屮喳新认识自我， 认很自乙的g处和極处，把握自己的人望方向。血赛你 耒滋肯底自己

6、是忌具韦廉方百的柑轄、才饨和优势，耒 舫寻我机会家现一番，从屮得到验证。签了把掘住自 己，岛了将来忆往京耒留下更多的遗恢，请尽早认配 自乙，正确评价自我。的何克服自卑皿理？自卑皿理是指由孑个保对自己的饨力孔品质作出过 低的评价而产唆的消級皿理活钳，纟素观岛柳郦、悲 <,孤僻，这种皿理己殘产或，苦仪曳农履，便会咸签 人的住卷的一梆今，瑋m改变，产喳彩和人的社含妥 往，枷制人的饨力农展。皿理修家提出苑服创卑皿理的 方注具俸韦M下见个方i):一、积級与他人僉彳自卑者多赦孤僻、耒合髀,自己把自己孤立趁束。 皿理禽家认签，由人独处时，皿理淪瀚就会移向內梆， 麹向自我。自卑的人衣期独处.，皿理活钳的

7、范国、內客 就会变窄变小，加之个人认识的局限，就会使.皿理活钳 走向片面，E看到自己的亲足而忽略了自己的优支，以 而陷入深深的自卑之屮而耒饨创械。占你积极地马他人 僉隹，你的涯噫力就会彼他人所处引，感爰到他人的喜 復哀岳，皿理淪铀就馭敕得卄朗。另外，通过与他人僉 往，饶多方值认離他人和自己，通过比報，正确认识自 己，由此调超自我评价，提名自信皿。二、提爲自我评价注喳自我激呦自卑皿理是由于创我评价过低而專玫的一种皿理夫 调，那么，对曳苑服的重要办曲,就是提咅自我评价， 渡章自我激呦。要对自己連行全曲正确的今祈，要多看 自乙的g处，要從纟回忆你过去的啟功殘历，借M激安 你的自信皿，而对自己过去失畋

8、的京糾，要进行喳新归 因，耒要将夫畋的原辺过多地归咎孑自己。省你面疇情 况感到信皿耒足时，要耒斷地进行自我睹忌，自我激 笳:“我一庇含咸功", “耒要梢，我错了剔人也耒会去笑 我，他们也韦失畋的时候",，“人人都滋个，我签什么耒 饨运？"、"我一点儿也耒比他们爰谕比这更瑋的 事情我都饨打虧，何况这支事情"。殘过这瞬一段时间的 M,自卑皿理屍可M减為甚至消夫的。三、憎加咸功的俸验自卑感通纟是由于创我素观屮盪爰挫折和失畋而引 起的，所M,咸功地亥现自己，补偿过去的夫畋，对于 战肚自卑感臭漲纟唾要的。要谨得循潯淅遂的克服因 珞，幣妹自己的滋力。刚卄舲

9、的时候，要迄样那坐自己 力所饨及，把掘薇丈的丰情作卷突秋口，力争着浪行钳 咸功。督决行锄的咸功噫丈重丈，它打就了 “【往的局 i).後宿况安或了無机，女丈地憎强了自信。另外，耒 要忽视小小的咸功，(8«何的咸功都会提爲人的自 信，随瀋咸功俸验的耒斷烤加，自卑感便会遂步祓自信 皿所取代。人的自虐皿理占你宴对别人後/'耒“的时候，足耒臭感到很內疚？ 你屍耒是时纟对自己的咅行感到惭愧耒妥？你是耒是总 讽签别人比自己需鋼？矗皋是，那么你臭一个自虐皿理 的人。菱国皿理修家筱持认签：世界上女概韦一8人县韦 自虐衣傾向，他们覚得自己浑身都7帚 京丰号愿望 相违，衷失自信皿，甘皿牟噫社剔人层

10、在自己块上。例 為：占一名女&破男朋友抛齐时，池耒侄眾衣怪对方， 反而认氏全足自己造啟的，把怨枚宏泄在自己身上。a 特皿,凝免彬啟这种可也住怡的方族就是禽习多赞姜 自己，把过去會啟功过的一切 列在飮上，倨春自信 皿，鼓呦自己多闯虱险。韦自虐皿理的人纟韦M下素 J见；耒散担磁粽述自己的意见，因签害也引起爹他。1 得自己所做的每一件丰都舍彼人锲解。躲着因珞走，或 也自己插孚京怙含更复丑。耒散对任何人眾救，望也破 对方惊幄。纟对人皿爲护意。一虫创己犯了错锲，就E 会望冋。亲散專韦剔人洽自己匕多的息惠，今愿多付 出。怎祥保持皿理健揀皿理修家认签，韦百今之五十的疾病是由皿理和啪 神方百引起的。而

11、对皿理健凍彩响舉丈的是祓锄的端神 状态。处孑这种状态的人缺乏盘锄咄种，耒易适盜琢 焼，或怨夭尤人，或自怨自艾。疝钱尽快地以这种状态 屮解脱出束。宿错韦血下素观，收復、害梢、“、爱 橹、得意、诅衷、锻恋、同怙、我慕、怡銘健凍的 人都在耒同程及上俸脸过这些倩错，俚要韦所节制，过 今和耒今畅合都足耒仔的。那么，怎瞬使皿理保持健康状况呢？着先要多号人姿洗，切总把自己闻犠起耒。曳茨，要而对或活，做你力所滋及的事，耒要艳耒 切实隊的幻惣。绪三，改昙马他人的关余，勿使.他人对你艳韦夯 程,也勿对他人艳帝夯歐，担嚼地指出他人的掀支，而 耒把他人的过失彳乙椁在皿，也耒要社相虽矣系屮的耒紡 调辺素彩响相虽间的接触

12、。第四,正观你卤临的同魏，耒要戏骗自己。第九什阔你的兴趣，占做某些丰宿失畋时，要通 过曳它兴趣耒恢夏自信皿。第典,允许他人比你更咸功，更韦滋力。要明白在 各种务力之彳，你所迄挥的彳亲一灾是儼虧的。舉后区 要彳乙住，唆活的臭很g的，就要韦g期同标，乂要认认 麦多地及过每一夭。怎祥曲免皿理夫衡造咸皿理夫衡的 原很多，也很夏粢，且辺对彖的耒同而各帝各畀。A 抵耒锐，需要得耒到满足，愿望耒滋实观，證爰耒了挫 折，适溢耒了琢说，处理耒虧人隊关系，惡疾链身，久 病耒愈著著，都足皿理失衡的籀农因素，那么，皿理夫 衡臭可M换防的。皿理失衡在耒同的人身上韦耒同的亥观。矗耒今臭 漲的遊反和抵触，耒同对彖的疯抵报复

13、，眾遗金力地饅 骂攻击，这是皿理外向般财的素现，是一梆今帝耳朮得 皿理年衡的畸形孚段。在另一些韦耳，皿理夫衡则素观 為宿错消沉，悲虬厌世，自怨自艾，自我农闻，队咏 自己的价值进而忌氏人唆的噫丈，这是皿理內向按射的 素观。区筍各帝耳岛爲得內皿的今稱，恵一切同軀上尢 原则地腋应，终孑恭啟了遊未顺爰、无爲无争的爲人槌 机皿理失衡是端科逆爰在、枷的猪探,由此形嚴的潜意 识扯磁要彩和到人的思想行為，孑是，望活屮就出观了 一些耒近惴理，形状冷怪,让人“害席'乂“同楷"的帝 耳。对这些人应钱同精。皿狸夫衡是一种彩神负拒。压 枷感、优危感、孤独感、自卑感著农履过灰都可造咸皿 谡创伤和唆理止的病炙，更可也的臭导玫变态的人梏。 同情他们就盜钱帮助他们解决榴神痛苦，害也是亲驰要 的，恣慎感冷身也是心理耒年衡的家观。那么，怎瞬解除皿理夫衡呢？善屯要圭明失衡的原 因，矗累是工作屮的失锲造咸的，就应及时钏正,矗岳 是由事者自己耒滋正确对待吻活，就疝钱帮助他们认枫 自己。盜孩换噫的是，帮助帝耳購友千万耒要“I居咅临 下的态庚去教训人，要滾意方注。応齐渝皿理健康讲 農，今祈皿理失衡的原